Как правильно мыться в бане: советы заядлых банщиков. Как в бане моются


Как правильно посещать баню? Обзор 6 основных правил

Гигиенические процедуры занимают существенное место в жизни каждого человека. Казалось бы, обычный процесс приведения тела в порядок по истечении веков уже преобразовался в целый ритуал.

У любой женщины в ванной комнате или душе можно обнаружить целый арсенал средств, необходимых для мытья. Только для ухода за волосами можно насчитать десятки видов продукции: шампуни, бальзамы, разнообразные маски, кондиционеры и т.д.

Помимо традиционных средств, нам жизненно необходимы пенза для пяточек, массажная губка для лица, щеточка для ногтей, пилинг для тела, пена для ванной… Сложно представить, что наши предки обходились одним куском мыла и пеньковой мочалкой на всю семью!

Вкупе с необходимостью механической смывки грязи с тела гигиенический процесс может приносить огромное удовольствие и несомненную пользу для здоровья. В первую очередь, это касается мытья в особом магическом месте – русской бане. Но, прежде всего, нужно думать не о физическом наслаждении, а о том, как правильно мыться в бане, чтобы не навредить организму.

Противопоказания для банных процедур

Как у всякой лечебно-гигиенической процедуры, у бани тоже существуют свои противопоказания. Согласно энциклопедии, баня – это специализированное помещение для мытья под воздействием горячей воды и пара.

Температура парильного отделения может достигать 90 градусов при влажности воздуха до 70%, а это, согласитесь, экстремальные условия. Поэтому посещение бани не рекомендуется следующим категориям лиц:

  • с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Резкий перепад температур вреден для плохо функционирующих кровеносных сосудов;
  • страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом. При высокой температуре воздуха кровь в венах и артериях сгущается, есть риск образования тромбов;
  • с тяжелыми заболеваниями дыхательных путей: при всех видах туберкулеза, пневмонии, онкологических заболеваний легких. Горячий воздух способствует усилению воспалительных процессов в легких;
  • с грибковыми и инфекционными заболевания кожного покрова. Патогенная микрофлора под действием тепла и воды прекрасно распространяется по всей поверхности кожи человека;
  • с острыми суставными и мышечными заболеваниями, так как они тоже сопровождаются воспалением тканей.

Противопоказания для банных процедур

Ну и, наконец, существуют общие противопоказания для здоровых лиц. Нельзя париться в парной при повышенной температуре тела в период обострения ОРЗ, ОРВИ; обострениях любых хронических заболеваниях, при травмах.

Беременным женщинам и маленьким детям лучше воздержаться от агрессивных парных процедур. Людям пожилого возраста следует с осторожностью посещать баню, ограничиваться по времени.

Но не будем все же забывать, что баня – это мощный оздоровительный процесс, имеющий огромное значение для организма, поэтому при соблюдении общепринятых правил мы получим от процедуры только пользу.

Правила посещения бани

  1. Банная экипировка. Радостно собираясь в субботний вечерок в любимую баньку, не забываем про экипировку. Если баня в собственном дворе, то наверняка у добросовестного хозяина все необходимые принадлежности там же и хранятся. А в случае посещения заведения общественного придется запастись своими предметами. Итак, берем моющие средства для качественного мытья: шампунь, мыло, мочалку и все привычные средства по уходу за телом: гели, маски, скрабы и т.д. Любителям народных средств скрабы и маски лучше приготовить заранее. Например, медовый скраб с яйцом можно смешать в миске и вылить в компактную бутылочку, из которой будет удобно наливать.

Баня – не только комната для релаксации и мытья, но и место массового скопления народа. И, к сожалению, в общественном месте есть риск подцепить какое-нибудь заболевание. Во избежание неприятностей возьмите свое полотенце, банный халат и обязательно резиновые тапочки. Все тканные предметы и мочалку после бани необходимо прокрутить в машине, а тапки обдать кипятком.

Правила посещения баниВместе с моющими средствами не забудьте главный атрибут баньки – веник. Какой взять? Тут рекомендаций не требуется, все зависит от личных предпочтений. Кто-то любит русский березовый дух, кто-то обожает терпкий дубовый запах.

Любителям сильных пряных ароматов нравятся веники из эвкалипта, пихты, можжевельника. Для создания неповторимой атмосферы в парной запаситесь эфирными маслами для орошения раскаленных камней и наполнения воздуха благовониями.

Баня – не только омовение водой, но и мощное обезвоживание организма изнутри. Интенсивно парясь в парной, человек способен терять до 1,5 литров пота, которые необходимо грамотно восстанавливать. Самый полезный напиток после банных процедур, — чай с различными добавками.

Пить ледяную воду, охлажденные минеральные напитки ни в коем случае нельзя! Вместо желанного оздоровления можно вмиг подхватить жестокую простуду. В чай можно добавить традиционные русские травы: душицу, мать-и-мачеху, зверобой. Для тонизирующего эффекта добавляем несколько капель лимона, пару листиков мяты или мелиссы.

Ярым почитателям алкогольных напитков рекомендуется от них воздержаться. Резкое повышение давления, вызванное высокой температурой в сочетании с алкоголем, может спровоцировать инфаркт миокарда или инсульт, и такие явления нередки.

Целесообразнее как следует остыть, обсохнуть, а уж дома пропустить 1-2 рюмочки любимого напитка под горячий супчик.

  1. Первый этап. Посещение бани начинается с принятия душа, если таковой имеется. В кустарных сооружениях, как правило, эту же роль выполняет помещение парной. Снимаем всю одежду, украшения и ополаскиваемся горячей водой. Затем приступаем к мытью головы. В умеренно теплой воде тщательно увлажняем голову, наливаем в ладонь шампунь. Массирующими движениями втираем моющее средство в волосы и кожу голову. Через несколько минут можно смыть шампунь с волос. Если процедура происходит в душе, то смывать надо несколько минут под проточной водой. При мытье в помывочной воду в тазике необходимо несколько раз поменять до полной чистоты волос. На заключительном этапе мытья волос можно ополоснуть голову прохладной водой для роста волос или подкисленной уксусом, соком лимона для смягчения жесткой воды.

Затем укутываем волосы в махровое полотенце для впитывания влаги. Подсушив волосы, надеваем защитную полиэтиленовую шапочку, чтобы приступить к мытью тела.

Если вы уже моетесь в горячем отделении, то шапочку надевайте войлочную, чтобы уберечь волосы от пересушивания раскаленным воздухом.

  1. Второй этап процедуры. Далее моем наше натруженное тело. Используем жесткие мочалки для полноценного отшелушивания мертвых клеток эпидермиса. Намылив мочалку до образования пушистой пены, начинаем интенсивно тереться. Особое внимание нужно уделять местам скопления потовых желез: паху, подмышечным впадинам. Причем мочалку после мытья каждой зоны необходимо тщательно мыть и заново намыливать. Для лица полезно завести отдельную массирующую губку, которой надо проводить щадящее очищение пор. Если результаты мытья вас удовлетворили, можно полностью ополоснуться в душе или под ковшиком воды.
  2. Паримся с умом. После качественной помывки при отсутствии противопоказаний можно приступить к самой приятной части бани – посещения парилки. Не спешите поддавать пар, разогревайте организм постепенно. Для начала посидите на нижней полке 5-7 минут, затем остыньте в предбаннике. Если самочувствие в норме, можете переходить на верхнюю полку. После масштабного потоотделения нужно смыть пот под прохладной водой. Через кожу выходят соли, токсины, мочевина, их необходимо смывать.
  3. Берем веник. У Н. Соротокиной есть занимательное описание бани от посла Шетарди: «Русские ходят в баню, чтобы заниматься там вакханалией, и хлестать друг друга розгами…» А француз был почти прав! Какая же баня без веника? Предварительно веник нужно замочить в горячей воде или отваре душистых трав. Затем приступайте к осторожному похлопыванию тела, постепенно наращивая темп и интенсивность движений.
  4. Уход за телом. Чисто вымытое тело с открытыми порами можно побаловать специальными процедурами, которые так любят женщины. Нанесите скраб, пилинг, морскую соль на варежку; помассируйте тело в разных направлениях. Можно только поразиться, что после тщательной помывки и посещения парилки во время спа-процедур на коже снова будут появляться серые катышки, свидетельствующие о сходе ороговевших клеток кожи.

Баня – одно из гениальнейших и древнейших изобретений человечества. Благодаря грамотным банным процедурам, тело человека очищается от шлаков, излишков воды, кожа омолаживается, повышается общий тонус организма, спадают отеки. Кровеносные сосуды насыщаются кислородом, обогащая им внутренние органы.

Натруженные мышцы и суставы полноценно расслабляются, давая отдых связкам и сухожилиям. Банные процедуры – это богатырское здоровье, незаменимое общение с друзьями, правильный отдых от трудовых будней и просто приятное времяпровождение.

adella.ru

Как правильно мыться в бане

Как правильно мыться в бане? Неужели такое простое дело требует объяснений и правил? Есть такая старинная поговорка: «Дураки и после бани чешутся». Народная мудрость точно подметила, что такое простое дело требует умения.

Под мытьём в бане подразумевается очищение кожного покрова при помощи специальных моющих средств и воды.

Нет стандартного отношения ни к бане, ни к самому процессу мытья.

Одни в один голос утверждают, что мыться с мылом нужно перед посещением парилки. Другие доказывают, что намыливать тело необходимо уже после парной.

Я думаю, что тут сложно найти правду. Ведь одинаковых людей не существует, все по-разному реагируют на очищающие процедуры.

Я выскажу своё мнение о том, как правильно мыться в бане.

Я считаю, что только переступив порог бани не стоит лететь в парное отделение. Только представьте себе: после трудовой недели человек пришёл сразу в парилку.

парилка в бане

Высокая температура и банный жар сразу сделают свою работу — парилка наполнится далеко неприятными ароматами.

Так может помыться перед посещением парной!? Я думаю — это тоже не выход из положения. Кожа не подготовлена к мытью, она ещё не распарена, поры не раскрыты.

Мочалка и мыло скорее навредят коже, чем помогут. Мыло в жаркой и влажной атмосфере парной неприятно пахнет и даже может щипать глаза.

Поэтому я считаю, что перед посещением парной нужно просто обмыться тёплой водой без мыла. Так вы смоете излишки пота ,кожного сала и неприятных ароматов в парилке не будет.

Голову перед посещением парной мыть нельзя. Тяжело париться с мокрыми волосами. Сухие волосы в парилке — это защита головы от высоких температур, теплового удара. Конечно, голову защищают в парилке не только волосы, но и банная шапка! У каждого любителя бани она должна быть обязательно! Как правильно мыть голову в бане — тема отдельного разговора.

полотенце и ковши

А уж после парилки настаёт время для мытья тела. Однако, и тут спешить не стоит. Русская баня и славится своей неспешностью и последовательностью.

После каждого посещения парилки обязательно принять душ. Так смывается всё нехорошее, которое выделилось с потом.

Например, у меня душа в бане нет, мне его заменяет обливание тёплой водой из таза. Замечательная процедура!

После самого последнего захода в парилку настаёт время для полноценного мытья тела! И тут тоже есть свои законы и правила. Намыливать тело целым куском мыла несколько раз нельзя. Это пересушит кожу и вызовет зуд, по сути дела мыло — это щёлочь.

Для людей с сухой кожей я рекомендую пользоваться щадящими моющими средствами. Это может быть жидкое мыло Бабушки Агафьи, гель для душа, мягкое детское мыло.

жидкое мыло

Натуральными мочалками для мытья так же нужно пользоваться осторожно. Практически все они достаточно жёсткие, сухой коже это только навредит. И я считаю, что лучший вариант для чувствительной кожи — использование губки для тела.

Однако, если вы сторонник натуральных мочалок — предварительно заварите их в супер-горячей воде, они станут мягче.

К стати сказать, очень горячей водой мыться вообще не рекомендуется. Использование только горячей воды плохо влияет на состояние кожи. Она становится вялой, дряблой и обезжиренной. Кровь просто застаивается в сосудах.

Намыливать тело нужно по часовой стрелке широкими круговыми движениями. Ведь мытьё тела это не только очищение от пота и грязи, но и дополнительный массаж!

Руки, спину растирать энергичными движениями вдоль массажных линий. А живот — плавными круговыми движениями.

таз и веник

Затем можно переходить к ногам. Их намыливать нужно особенно тщательно. Кисти рук, ступни ног, локти — места требующие особенного подхода и отдельного разговора. О том, как правильно ухаживать за ногами в бане читайте в отдельной статье.

Смывать мыльную пену можно сначала чуть горячей водой. Потом нужно ополаскивать тёплой или прохладной водичкой (я называю её — летней), затем вновь тёплой.

Завершение процедуры правильного мытья в бане — обливание контрастной водой. Сочетайте обливание горячей и холодной водой.

Такие контрастные души очень полезны для кожи и сосудов, они поддерживают их жизненный тонус. Это своеобразная полезная гимнастика, которая дарит нам молодость и здоровье.

blogobane.ru

10 рекомендаций как правильно мыться в бане [+ВИДЕО]

Зачастую люди, которые имеют неточное представление о том, как правильно мыться в русской бане, считают, что в этой процедуре нет совершенно ничего особенного. Однако, можно с этим поспорить!

Фото внутреннего обустройства парной

Фото внутреннего обустройства парной

Искусство париться в бане – это целый комплекс важных составляющих:

  • подготовка оптимального жара;
  • создание и поддержание необходимого уровня влажности воздуха и приятных ароматов в парной;
  • выбор, правильная подготовка банного веника, а также навыки его использования.

Что взять в парилку

Чтобы мытье в бане было не только полезным, но и комфортным необходимо иметь определенный набор банных принадлежностей, в состав которых входят следующие предметы:

  • средство для мытья волос;
  • мыло или гель для душа;
  • мочалка;
  • парочка полотенец;
  • массажная рукавичка;
  • простынь или купальник;
  • сланцы;
  • особая банная шапка;
  • различные настои или отвары трав для ингаляций и ополаскивания волос;
  • банный веник.
Аксессуары и средства по уходу за волосами и телом для парной

Аксессуары и средства по уходу за волосами и телом для парной

Многое тут зависит от ваших предпочтений.

Поговорим о вениках

Похлестывание веником по телу парящегося человека — это старая русская традиция массажа. Такие движения усиливают процесс кровообращения, способствуют контрасту температуры, усилению потоотделения и ускорению обмена веществ в организме человека.

Банный веник – предмет первой необходимости!

Банный веник – предмет первой необходимости!

Использование веника в парилке помогает открыть поры человеческой кожи и очистить ее от накопленных шлаков и микробов. Во время похлопывания веником по телу человека создается антибактериальный эффект.

Дело в том, что в листьях веника в большом количестве содержатся летучие вещества — фитонциды, которые нейтрализуют негативное влияние болезнетворных микроорганизмов. Также стоит отметить, что в процессе легких ударов банным веником на кожу попадают эфирные масла. Они ускоряют обмен веществ и замедляют процесс старения кожного покрова.

Опытные банщики твердят, что лучшим считается веник, собранный из свежих березовых веточек. Цена такого изделия в специализированных магазинах может быть очень высокой.

Но можно сделать его и своими руками. Тогда платить и вовсе не придется и вовсе.

Совет! В случае применения сухого банного веника, необходимо знать, как его правильно запарить. Подержите веник некоторое время в теплой воде, и только тогда его можно обдать кипятком. В противном случае листья  на веточках могут осыпаться.

Методики применения веника в бане

Существует несколько способов применения веника во время банных процедур.

Можно:

  • обмахивать, поглаживать, постегивать и похлестывать кожу;
  • накладывать на отельные части тела компрессы;
  • выполнять растяжку или растирание.

Лучше применять эти приемы в едином комплексе.

Регулярные банные процедуры – залог крепкого здоровья

Регулярные банные процедуры – залог крепкого здоровья

Процедура обвевания представляет собой легкие взмахи веника без непосредственного касания к человеческому телу. Нужно пройтись вдоль тела по нескольку раз, начиная с ног и заканчивая головой, и помахивать веником, от чего создается приятный горячий ветер.

В свою очередь поглаживание – это неторопливое движение веником вдоль тела от пяток до шеи и обратно. Процедуру также можно выполнять по нескольку раз и с обоих боков. А при не высокой температуре в парной веник можно совсем не отрывать от человека.

Похлопывание банным веником необходимо выполнять аккуратно, не причиняя человеку боль. Вначале не стоит резко нахлестывать тело. Лучше поднять веник кверху и встряхнуть хорошенько. Так он быстрее разогреется до оптимальной температуры.

При следующем взмахе банного веника нужно постараться подогнать пар к телу. При появлении первых капелек пота на теле, похлопывания усиливают.

Начинается эта процедура со спины. Также при этой процедуре можно добавлять зеленый компресс.

Банные процедуры укрепляют иммунитет

Банные процедуры укрепляют иммунитет

Зеленый компресс – это еще один метод использования веника в парилке. Чтобы его осуществить, нужно помахать веником в воздухе, положить его на тело, похлестывая поверх него еще одной связкой веток.

Создается эффект припаривания, который по своему влиянию на тело человека напоминает компресс. Он обеспечивает улучшение теплообмена, уменьшение неприятных ощущений и болезненности мышц, стимулирует потоотделение и хорошенько разогревает кожу.

Готовимся и паримся

Как мыться в бане? Если вы уже зашли в баню, сначала непременно примите душ. Ополоснуться теплой водой нужно из гигиенических соображений.

Хотя нужно признать, что многие опытные банщики пренебрегают этой процедурой, уверяя всех в ее бесполезности.

А вот париться с мокрой головой крайне не рекомендуется. Дело в том, что можно перегреться, если зайти в баню с мокрыми волосами.  Поэтому принимать душ перед парилкой нужно в защитной шапочке.

Когда вы закончите принимать душ, шапочку можно снять.

А вместо нее надеть специальный банный колпак или просто повязать на голове полотенце.

Оригинальные колпаки на голову для бани

Оригинальные колпаки на голову для бани

Совет! Париться следует без колец, сережек и цепочек. Ни для кого не секрет, что металлические изделия под действием высоких температур в парилке нагреваются и могут вызвать ожоги. Но многие все же об этом забывают.

  • Когда вы оказываетесь в парной с высокой температурой воздуха лучше дышать носом. Носовое дыхание охлаждает и увлажняет вдыхаемый человеком горячий воздух. Это простая инструкция, придерживаясь которой повышение температуры тела Вам не грозит.

Совет! Если вы сомневаетесь можно ли мыться в бане при месячных, то знайте, что врачи не советуют проводить подобные банные процедуры в этот период.

  • И так, вы добились умеренного потоотделения, теперь стоит немного посидеть внизу;
  • Затем, если вы чувствуете в себе силы, можете полежать наверху. Ваша мускулатура должна находиться в расслабленном состоянии. Глаза стоит закрыть;
Деткам эта процедура тоже по вкусу!

Деткам эта процедура тоже по вкусу!

  • Если внутреннее обустройство бани не дает вам возможности полежать, сядьте как можно комфортнее, чтобы ваши ноги при этом не свисали со скамьи, так как разница температуры на уровне головы и ног может достигать 15 градусов. Это может негативно повлиять на ваше самочувствие.

Совет! Новичку оставаться в парилке лучше не больше пяти минут. А вот опытные банщики могут побаловать себя получасовыми процедурами.

Процедуры в парной улучшают здоровье

Процедуры в парной улучшают здоровье

  • После того, как вы хорошенько разогрелись, можно дать себе пятиминутный отдых в предбаннике. И только тогда можно переходить к процедурам с веником;
  • Конечно, вдвоем париться комфортнее. Можно похлопать друг друга веником по очереди. Ведь чтобы выполнить похлестывания банным веником, нужно обладать определенной физической сноровкой. Можно уговорить подругу или приятеля присоединится к вам в парилке.
 Париться очень полезно и приятно

Париться очень полезно и приятно

Многие интересуются вопросом, можно ли мыться в бане при ангине. Опытные банщики утверждают: не только можно, но и нужно. Ведь баня способствует разогреву всего тела, что повышает его иммунитет.

Мытье после парилки

Сначала тело нужно хорошенько растереть при помощи махровой рукавички и мыла. Так вы уберете ороговевший слой кожи.

Рукавичка из натурального материала поможет снять ороговевший слой кожи

Рукавичка из натурального материала поможет снять ороговевший слой кожи

Если некоторые участки кожи покрыты угревой сыпью, можно воспользоваться дегтярным мылом и солью:

  1. Намыльте кожу мылом;
  2. Далее на мочалку насыпьте немного соли;
  3. Легонько потрите тело мочалкой. Не переусердствуйте, иначе можно повредить кожу и получить воспалительный процесс.

Вывод

Правильное пребывание в парилке способствует укреплению здоровья и повышению иммунитета человека. Однако не стоит слишком усердствовать, особенно если вы не новичок в этом деле.

Ограничьте свое нахождение в парной двумя часами. Иначе вы можете навредить своему здоровью. А видео в этой статье расскажет подробнее о том, как сделать пребывание в бане комфортным и приятным.

9ban.ru

Как правильно мыться и париться с веником в бане

Баня с давних времен считается полезной. В ней не моются — в бане очищаются и телом, и душой. Это своего рода священный ритуал, который избавляет организм от токсинов, а голову — от смутных помыслов.

Раньше люди каждые выходные всей семьей ходили в баню. Времена менялись, но смысл данной процедуры не терялся. В настоящее время есть множество аргументов, доказывающих, что баня полезна для здоровья. Однако такая процедура требует знания определенных правил.

Неглиже в парилку

Как известно, потение в бане происходит исключительно из-за защитной реакции организма на смену температур. При этом в организме запускаются специальные системы охлаждения с целью избежать теплового шока. Поэтому необходимо подобрать компаньонов, с которыми можно оздоровиться нагишом. Но важно при этом прикрыть голову. Косынка или шапочка сможет защитить волосы от пересыхания и ломкости, а нервную систему — от перегревания.

Не стоит забывать и об обуви. Конечно, в приличных парных, как правило, проводится дезинфекция. Однако поберечься, все же, не будет лишним.

Очищающая маска

В цикле «жар — холод» следует воспользоваться мылом. Затем на тело целесообразно нанести специальную очищающую маску из соли и лимона либо питательную — из меда с сезонными фруктами. Потом парную следует посетить вновь, минут на десять. Далее — опять в душ.

Запрет на алкоголь

Даже пиво, традиционное для времяпровождения в бане, необходимо исключить за несколько дней до посещения парной. Этиловый спирт способствует тому, что кровь становится гуще до двух суток. Поэтому организм получит чрезмерно высокую нагрузку в бане.

Движения веником

При подготовке организма к «компрессу» с помощью высоких температур, следует начать похлопывать тело по ступням. Именно там расположены биологически активные точки. Они посылают всем системам и органам сигнал, прежде чем начнется массаж веником. Данная процедура будет комфортнее и эффективнее.

Кровь перераспределяется к периферии от центра. Горячим веником нужно «отколачивать» с особым усилием. При этом целесообразно макать сам веник в специальный горячий настой — это усилит действие процедуры.

Лучше всего подойдет березовый веник. Он и гибкий, и успокаивает, и выводит мокроту. Березовый веник поможет при ломоте в суставах и мышцах. Однако неплохим решением станет и дуб. Он отлично помогает при жирной коже, ранах или гнойничках на ней. При ревматизме идеальным вариантом станет сосна. Если человека часто мучают мигрени, то лучше воспользоваться липовым веником. Пижма в сочетании с рябиной поможет тонизировать организм, поэтому если запланирована баня на вечер, то такой вариант нерационален.

Особенности душа

Нет смысла чрезмерно потеть, ведь после того, как человек выйдет из парной, еще некоторое время процесс потоотделения продолжится. Не стоит чрезмерно перегружать сосуды и сердце. При первых каплях целесообразно выйти из парилки.

Через минут двадцать следует облиться умеренно прохладной водой. Ледяной вариант — не подойдет. Если будет большой контраст температур, то человек рискует получить ряд проблем с сердцем. Циклы «горячо — холодно» можно чередовать на свое усмотрение. Однако оптимально будет между пятью циклами без использования веника провести три цикла с его участием.

Польза чаепития

В процессе парения не стоит пить травяные чаи по нескольким причинам. Большую часть токсинов и так выводят почки. При этом они работают на пределе возможностей, поэтому нагружать их дополнительно не нужно. Обильное отделение пота выводит как шлаки, так и витамины с минералами из организма. Поэтому лучше отдать предпочтение минеральной воде, узвару, живому квасу либо медовой воде. Допускается также употреблять напитки на основе рябины, калины, малины, брусники, липы, но не более стакана.

После банных процедур следует восполнить уровень жидкости, употребив свежие фрукты или овощной суп. Если утром весы показали потерю лишних граммов — радоваться не стоит. Скорее всего, это признак обезвоживания. Поэтому в ближайшие дни следует тщательно следить за рационом питья, употребляя не меньше, чем полтора литра воды в день.

Интересные факты

Оздоровительный эффект парилки обусловлен тем, что в распаренных сосудах циркулирует 30% крови. В итоге к клеткам поступает значительно больше питания, иммунных факторов, кислорода.

При нырянии в прорубь к сердцу человека приливает полтора литра крови. Разумеется, это чревато инфарктом. Следовательно, для контраста необходимо использовать прохладную воду.

Чтобы переварить пищу, насыщенную животными белками, организму нужно три часа. Поэтому перед баней такую еду следует исключить.

При температуре 41ºС нагрузка на сердце увеличивается примерно в шесть раз. В бане температура составляет, как минимум, 75ºС. Тем, у кого имеются хронические заболевания, не стоит посещать парилку без консультации с врачом. Признаком того, что подобранный темп процедур полезен, станет 130 ударов за минуту.

Лучший веник для бани

При посещении бани немаловажно правильно подобрать веник. Его назначение — массаж. Поэтому веник должен хорошо гнуться. Также важно, чтобы ветки для веника были молодыми. Тогда и цветы, и листья, и кора будут иметь ароматерапевтические свойства.

Признаком старого дерева является рыжий оттенок. Чтобы извлечь из веника максимум пользы, важно правильно его распарить. Изначально следует макнуть его в холодную воду на три минуты, потом на столько же времени — в теплую. Затем — в горячую.

Придя в баню, рекомендуется заливать в равной порции смесь мелисы, ромашки, чабреца, любистка, сушеных листьев смородины и вишни, накрыть крышкой и дать настояться. Затем открыть крышку в парной. Аромат будет превосходным. Веник тоже даст свой эффект. Атмосфера создастся прекрасная.

Затем нужно запарить веник. Сначала целесообразно сполоснуть его в воде, смыть пыль, потом оставить минут на десять в теплой воде, а потом еще на пятнадцать — в кипятке. Желательно сверху чем-то придавить, чтобы веник не всплыл. Дубовый следует парить дольше. Рябиновый обеспечивает сильный прилив бодрости.

Баня — уникальное место для физиотерапевтических нагрузок, которые, несомненно, положительно скажутся на здоровье человека. Главное — соблюдать простые правила, изложенные выше.

"Внимание! Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!"

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:

Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.

Материалы: http://menportal.info/story/kak-pravilno-paritsya-v-bane

razvitielife.ru

Как правильно мыться и париться с веником в бане

Баня с давних времен считается полезной. В ней не моются — в бане очищаются и телом, и душой. Это своего рода священный ритуал, который избавляет организм от токсинов, а голову — от смутных помыслов.

Раньше люди каждые выходные всей семьей ходили в баню. Времена менялись, но смысл данной процедуры не терялся. В настоящее время есть множество аргументов, доказывающих, что баня полезна для здоровья. Однако такая процедура требует знания определенных правил.

Неглиже в парилку

Как известно, потение в бане происходит исключительно из-за защитной реакции организма на смену температур. При этом в организме запускаются специальные системы охлаждения с целью избежать теплового шока. Поэтому необходимо подобрать компаньонов, с которыми можно оздоровиться нагишом. Но важно при этом прикрыть голову. Косынка или шапочка сможет защитить волосы от пересыхания и ломкости, а нервную систему — от перегревания.

Не стоит забывать и об обуви. Конечно, в приличных парных, как правило, проводится дезинфекция. Однако поберечься, все же, не будет лишним.

Очищающая маска

В цикле «жар — холод» следует воспользоваться мылом. Затем на тело целесообразно нанести специальную очищающую маску из соли и лимона либо питательную — из меда с сезонными фруктами. Потом парную следует посетить вновь, минут на десять. Далее — опять в душ.

Запрет на алкоголь

Даже пиво, традиционное для времяпровождения в бане, необходимо исключить за несколько дней до посещения парной. Этиловый спирт способствует тому, что кровь становится гуще до двух суток. Поэтому организм получит чрезмерно высокую нагрузку в бане.

Движения веником

При подготовке организма к «компрессу» с помощью высоких температур, следует начать похлопывать тело по ступням. Именно там расположены биологически активные точки. Они посылают всем системам и органам сигнал, прежде чем начнется массаж веником. Данная процедура будет комфортнее и эффективнее.

Кровь перераспределяется к периферии от центра. Горячим веником нужно «отколачивать» с особым усилием. При этом целесообразно макать сам веник в специальный горячий настой — это усилит действие процедуры.

Лучше всего подойдет березовый веник. Он и гибкий, и успокаивает, и выводит мокроту. Березовый веник поможет при ломоте в суставах и мышцах. Однако неплохим решением станет и дуб. Он отлично помогает при жирной коже, ранах или гнойничках на ней. При ревматизме идеальным вариантом станет сосна. Если человека часто мучают мигрени, то лучше воспользоваться липовым веником. Пижма в сочетании с рябиной поможет тонизировать организм, поэтому если запланирована баня на вечер, то такой вариант нерационален.

Особенности душа

Нет смысла чрезмерно потеть, ведь после того, как человек выйдет из парной, еще некоторое время процесс потоотделения продолжится. Не стоит чрезмерно перегружать сосуды и сердце. При первых каплях целесообразно выйти из парилки.

Через минут двадцать следует облиться умеренно прохладной водой. Ледяной вариант — не подойдет. Если будет большой контраст температур, то человек рискует получить ряд проблем с сердцем. Циклы «горячо — холодно» можно чередовать на свое усмотрение. Однако оптимально будет между пятью циклами без использования веника провести три цикла с его участием.

Польза чаепития

В процессе парения не стоит пить травяные чаи по нескольким причинам. Большую часть токсинов и так выводят почки. При этом они работают на пределе возможностей, поэтому нагружать их дополнительно не нужно. Обильное отделение пота выводит как шлаки, так и витамины с минералами из организма. Поэтому лучше отдать предпочтение минеральной воде, узвару, живому квасу либо медовой воде. Допускается также употреблять напитки на основе рябины, калины, малины, брусники, липы, но не более стакана.

После банных процедур следует восполнить уровень жидкости, употребив свежие фрукты или овощной суп. Если утром весы показали потерю лишних граммов — радоваться не стоит. Скорее всего, это признак обезвоживания. Поэтому в ближайшие дни следует тщательно следить за рационом питья, употребляя не меньше, чем полтора литра воды в день.

Интересные факты

Оздоровительный эффект парилки обусловлен тем, что в распаренных сосудах циркулирует 30% крови. В итоге к клеткам поступает значительно больше питания, иммунных факторов, кислорода.

При нырянии в прорубь к сердцу человека приливает полтора литра крови. Разумеется, это чревато инфарктом. Следовательно, для контраста необходимо использовать прохладную воду.

Чтобы переварить пищу, насыщенную животными белками, организму нужно три часа. Поэтому перед баней такую еду следует исключить.

При температуре 41ºС нагрузка на сердце увеличивается примерно в шесть раз. В бане температура составляет, как минимум, 75ºС. Тем, у кого имеются хронические заболевания, не стоит посещать парилку без консультации с врачом. Признаком того, что подобранный темп процедур полезен, станет 130 ударов за минуту.

Лучший веник для бани

При посещении бани немаловажно правильно подобрать веник. Его назначение — массаж. Поэтому веник должен хорошо гнуться. Также важно, чтобы ветки для веника были молодыми. Тогда и цветы, и листья, и кора будут иметь ароматерапевтические свойства.

Признаком старого дерева является рыжий оттенок. Чтобы извлечь из веника максимум пользы, важно правильно его распарить. Изначально следует макнуть его в холодную воду на три минуты, потом на столько же времени — в теплую. Затем — в горячую.

Придя в баню, рекомендуется заливать в равной порции смесь мелисы, ромашки, чабреца, любистка, сушеных листьев смородины и вишни, накрыть крышкой и дать настояться. Затем открыть крышку в парной. Аромат будет превосходным. Веник тоже даст свой эффект. Атмосфера создастся прекрасная.

Затем нужно запарить веник. Сначала целесообразно сполоснуть его в воде, смыть пыль, потом оставить минут на десять в теплой воде, а потом еще на пятнадцать — в кипятке. Желательно сверху чем-то придавить, чтобы веник не всплыл. Дубовый следует парить дольше. Рябиновый обеспечивает сильный прилив бодрости.

Баня — уникальное место для физиотерапевтических нагрузок, которые, несомненно, положительно скажутся на здоровье человека. Главное — соблюдать простые правила, изложенные выше.

menportal.info

Как правильно мыться в бане, ванной и душе мужчине и женщине?

Для нас баня давно стала чем-то похожим на еженедельный ритуал глубокого очищения тела и попутного общения с друзьями и родными. Поход в баню превращается в посиделки с алкогольными напитками, караоке и прочими развлечениями, тогда как существуют конкретные правила поведения в таком месте, о которых и пойдет речь.

Содержание статьи

Чтобы у вас удалось получить максимальное удовлетворение от предстоящих водных процедур, нужно выполнить несколько основных условий:

  • подготовить оптимальный жар;
  • создать и зафиксировать определенный уровень влажности;
  • приготовить веник и научиться управляться с ним.

Перед тем как рассказать, как правильно мыться в русской бане мужчинам и женщинам, стоит привести краткий перечень предметов, требующихся в подобном заведении:

  • банный веник;
  • несколько полотенец разных размеров;
  • купальник или простыня;
  • специальная шапочка;
  • резиновые шлепки;
  • мыло, гели и средства для очищения тела и волос;
  • мочалка и рукавичка для массажа кожи;
  • травяные настои для ополаскиваний и ингаляций.

Все остальное зависит от личных предпочтений человека, и список может быть достаточно обширным.

Рассуждая о том, как правильно мыться и париться в бане, невозможно не остановиться на вениках, похлестывания которым считаются самым лучшим и природным видом массажа. Считается, что париться веником – значит улучшать обращение крови, усиливать выделение пота, ускорять вещественный обмен и добиваться омолаживающего и подтягивающего эффекта за счет контраста температур.

Если использовать правильно сей непременный банный атрибут, то все поры кожного покрова будут очищенными от микробов и шлаков, и будет оказано ощутимое антибактериальное влияние.

Секрет такого положительного воздействия скрывается в том, что в вениках содержится много летучих веществ под названием фитонциды. Они нейтрализуют болезнетворные микроскопические организмы и насыщают кожу эфирными маслами.

Опытные банщики настаивают – мыться лучше с использованием веника, собранного из только что срезанных веточек березы. Стоит такое изделие достаточно дорого, но сделать его своими руками – проще простого. В том случае, когда посещать баню приходится с сухим веником, его следует на некоторое время замочить в теплой воде, иначе с него осыплются все листочки.

Итак, как же правильно мыться в сауне или бане, когда веник оказывается в ваших руках первый раз в жизни?

Существует несколько методик применения такого атрибута, например:

  • похлестывать кожу, поглаживать, обмахивать или подстегивать ее;
  • делать компрессы на разные участки тела;
  • выполнять растирания и растяжки.

В идеале, в бане нужно совмещать все методики, а начинать лучше с обвеиваний. Для этого веником просто взмахивают в непосредственной близости от тела, не касаясь его кожных покровов. В итоге должны создаваться потоки горячего и влажного воздуха.

Поглаживания делаются неторопливыми и продольными движениями, при которых веник не отрывается от тела человека. А вот с похлестываниями следует быть очень осторожными, и начинать их рекомендуется именно со спины.

Для красоты кожи, женщинам полезно делать компрессы из веника. С этой целью он распаривается, накладывается на нужный участок тела, после чего накрывается еще одной связкой распаренных веток.

Как нужно правильно купаться или мыться в бане/сауне?

Начните с душа, даже если вы его принимали дома, и незадолго до поездки в общественный санузел. Делается это сугубо из соображений гигиены, тогда как бывалые банщики называют процедуру предварительного омовения совершенно бессмысленной. В сауне не рекомендуется находиться с мокрыми волосами, что увеличивает риск перегрева головы. Поэтому в душе или ванной следует «мыца» с резиновой защитной шапочкой на волосах. Ее потом сменяет специальный банный колпак или обычное махровое полотенце, повязанное вокруг головы.

Продолжая тему того, как правильно мыться в бане, мужчине и женщине можно посоветовать снять с себя все украшения из металла. Последний сильно нагревается при высокой температуре, и вполне может стать причиной ожогов. Примерно из-за этого же в парной нужно дышать только носом, чтобы воздух успел немного охладиться и увлажниться, прежде чем попасть в легкие. Ко всему прочему, баню негласно запрещено посещать во время месячных.

Сразу после того как вы закончили правильно мыться в душе, сняли украшения и добились усиленного выделения пота, нужно немного отдохнуть на самой нижней полке, закрыв глаза и полностью расслабив мышцы. Чтобы вам не случилось плохо, сидите в таком положении, когда ноги не свисают со скамейки. Это вполне может спровоцировать температурную разницу, и ухудшить общее самочувствие. Новичкам, которые только осваивают азы того, как правильно мыться в самой бане и ее моечной-ванной, не стоит находиться в парной дольше 15 минут, тогда как «бывалые» вполне могут париться и полчаса.

После того как вы закончили купаться и полностью распарились, пора переходить к очищающим процедурам. На этом этапе вам пригодится мыло и махровая рукавичка.

Если на кожных покровах имеется угревая сыпь, ее можно обработать дегтярным мылом и солью.

Женщины проявляют больше фантазии, и приступают к нанесению масок, скрабированию кожи и прочим косметологическим процедурам с использованием привычных или самодельных ухаживающих средств.

Все эти советы пригодятся тем, кто до сего времени не знал, как верно говорить: «мыца» или «мыться», как научиться правильно пользоваться веником или вести себя в сауне в общем.

В остальном же, каждый заядлый пользователь бани придумывает себе свою собственную тактику поведения, позволяющую получить максимальное удовольствие от процедур.

Видео: Как правильно мыться в бане?

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Идем в баню. Как правильно провести банную процедуру

Как правильно провести банную процедуруИдем в баню! Что нужно взять с собой? Если вы рассчитываете пробыть в бане с чувством, с расстановкой, запаситесь всеми необходимыми  для этого предметами. А именно, не забудьте шампунь  для волос, кусок хорошего мыла, мочалку, большое полотенце, махровую рукавичку, простыню или халат, пляжные тапочки, специальную банную шапочку, настой лекарственных целебных трав для ингаляций и, само собой разумеется,  популярный березовый веник.

Кстати, о венике. Профессионалы банного дела утверждают, что самый лучший веник - из свежих березовых веток. С сухим веником больше возни - его нужно еще уметь правильно запарить. Для этого веник необходимо подержать немного в тазу с теплой водой, а только потом уже обдавать его кипятком, иначе листья  на венике опадут.

Придя в баню, встаньте под душ и ополоснитесь теплой водой. Банные профессионалы ведут горячие споры о том, нужно ли принимать душ до захода  в парную. Наверное, все же лучше это сделать, особенно если вы пришли в общественную баню. Согласитесь, это гигиеничнее.

А вот насчет того, мочить голову или нет, сомнений не возникает. Если войти в парную с мокрой головой, возможен перегрев и различные неблагоприятные последствия. Поэтому под душ заходите, надев на голову  резиновую шапочку. Вымывшись, снимите ее, а перед заходом в парную наденьте банный колпак или повяжите голову полотенцем.

Еще один момент: обязательно снимите кольца, серьги, браслеты  и цепочки, так как в парной они могут накалиться и вызвать ожог.

И вот вы входите туда, где температура воздуха накаляется до 80 выше. Дышать нужно  через нос, так как при носовом дыхании горячий воздух будет охлаждаться, а сухой увлажняться. Это предотвратит в начале банной процедуры резкое повышение температуры тела, и у вас будет умеренное потоотделение. Сначала посидите внизу   минут пять, потом, если имеете опыт, полежите наверху. Мышцы должны быть расслаблены, глаза закрыты, дыхание равномерное. Если условия не позволяют лежать, старайтесь сесть поудобнее, не свешивая ноги с полки. Нужно учитывать, что даже в самых современных парных разница температуры воздуха на уровне головы и пола достигает 10-15 градусов, что оказывает неблагоприятное влияние  на организм.

Новичок в парной  должен находиться не более пяти минут, а те, кто уже привык к ней,- до получаса.

Разогревшись, можно минут пять отдохнуть в предбаннике. Затем в самый раз взять веник - и на полку! Лучше париться вдвоем, обрабатывая друг друга по очереди, ведь для похлестывания веником нужны определенные усилия. Уговорите свою подругу составить вам компанию, тем более что будет с кем поделиться приятными впечатлениями. Похлопывания веником не должны причинять боль. Сразу не надо начинать нахлестывать тело. Сначала,  подняв веник вверх, несколько раз встряхнуть его, чтобы разогреть до температуры верхнего слоя воздуха. Потом при последующем взмахе веника старайтесь горячий пар как бы подгонять к телу. Как только появится первый пот, похлопывания можно усилить. Начинать нужно со спины, потом поясницы, ягодицы, ноги, бока. Можно добавить зеленый компресс.

Для этого помашите веником и положите его на тело. Сверху похлестывайте другим. Это припаривание действительно схоже по действию с компрессом - улучшается теплообмен, уменьшаются неприятные ощущения в болезненных участках мышц, стимулируется потоотделение, разогревается кожа.

Во время проведения банной процедуры можно избавиться от 1,5 литра пота, с которым выводится много конечных продуктов обмена веществ - соли, мочевина и т.д. Кроме того, позже, из мышечных волокон выводится молочная кислота, которую физиологи считают основным "продуктом усталости". Вот поэтому, после посещения бани во всем теле чувствуется необыкновенная легкость.

В парной можно также сделать ингаляции с лекарственными травами. Благодаря им эффект оздоровления бани значительно возрастает. Можно готовить настой из самых разнообразных трав: ромашки, липового цвета, чабреца, мяты, зверобоя, полыни, эвкалипта, шалфея. Не лейте отвар сразу на камни. Сначала плесните горячую воду. Камни на какой-то миг охладятся. Теперь можно поддать горячей воды с порцией отвара. Парная наполнится замечательным целебным ароматом. Эта уходящая в глубину веков традиция придает банным ритуалам особую прелесть.

И конечно, какая баня без холодной воды! Ведь большой спектр физиологического воздействия бани и построен именно на разумном и расчетливом сочетании сильных раздражителей - жара и холод. Но не надо рисковать без привычки после парной окунаться в холодном бассейне!

В бане очень хорошо делать маски. После того, как поры очистятся, на лицо можно нанести медовую, масляную, фруктовую маски, а тело натереть солью, соком редьки. Это придаст коже тела упругость и значительно улучшит ваше самочувствие.

После парной ни в коем случае нельзя пить холодную воду: во-первых, легко простудиться, а во-вторых, холодная вода рефлекторно прекращает выделение пота. Если очень хочется пить в самый разгар банной процедуры, лучше выпить несколько капель лимонного сока или съесть небольшой кусочек свежего огурца. После парной лучше всего пить горячий чай с настоем ароматных трав. Эта чудная традиция доставит особое удовольствие!

Все ваше пребывание в бане должно ограничиваться двумя-тремя часами, но не более! В этот промежуток времени необходимо успеть совместить все этапы банной процедуры - подготовка к парной, парение, мытье, отдых.

Кстати, о мытье. Им заканчивается банная процедура. Хорошенько разотрите тело намыленной махровой рукавичкой - это поможет избавиться от ороговевшего слоя кожи. Если на груди или спине угревая сыпь или гнойнички, попробуйте мыться дегтярным мылом с солью. Для этого как следует намыльте спину и грудь, затем на мочалку насыпьте немного мелкой соли и круговыми движениями втирайте ее в кожу. Делайте это осторожно, без особых усилий. При желаний солью можно   натереть все тело. Особенно полезна эта процедура в начале лета. Отшелушивание отмерших клеток подготовит ваше тело к загару.

После тщательного мытья тела нужно вымыть голову, а затем ополоснуться холодной или чуть теплой ой. Почувствуете себя необыкновенно бодрой и помолодевшей. На Руси говорили: "После бани как снова на свет родился". Это действительно так! Посмотрите на себя в зеркало: кожа гладкая, морщины разгладились, тело отдохнуло, посвежело.

steaman.ru