Почему постоянно хочется спать, как устранить эту проблему? Из за чего хочется спать постоянно


Почему постоянно хочется спать ребенку или взрослому. Причины слабости, сонливости, усталости, апатии на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (4)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (5)
    • Микозы (9)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (4)
    • Болезни крови и кроветворных органов (3)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (25)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (16)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (4)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (17)
    • Болезни полости рта и челюстей (13)
    • Болезни органов пищеварения (25)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (30)
    • Болезни мочеполовой системы (10)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
    • Травмы и отравления (8)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (308)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (45)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов

medside.ru

Почему все время хочется спать?

У некоторых людей возникает проблема – постоянно хочется спать, после ночного сна, после приема пиши, спортивных занятий, во время просмотра телевизора, на работе, в транспорте. Человеку кажется, что он теряет сознание, засыпает на ходу. Из-за этого нарушается трудоспособность, жизненная активность. Также характерная черта у людей с нарушенным сном, что спать не хочется перед сном ночью.

Причины сонливости

Точно узнать, из-за чего постоянно хочется спать довольно сложно. Некоторые говорят о том, что сонливость днем – это побочный эффект некоторых препаратов, которые человек принимает длительное время, также когда увлекается кофеином, никотином. Постоянная сонливость мешает полноценной деятельности, человек не может учиться, работать, особенно опасно, когда человек спит за рулем, это приводит к трагическим событиям.

Перед тем, как устранить эту проблему, необходимо обязательно выяснить причину сонливости. Можно выделить такие частые  причины:

1. Из-за того, что человек не высыпается. В результате организм испытывает стресс, человек становится тревожным, постоянно находится в депрессивном состоянии.

2. В случаи нарколепсии, это заболевание неврологического характера, когда мозг человека не может контролировать сон. Данное заболевание носит хронический характер. У больных приступы возникают днем, при этом снижается тонус мышц, у некоторых появляются галлюцинации.

3. Проблемы с нервной системой – гиперсомния, является редким заболеванием. Пациент может хорошо выспаться ночью, но утром ему все равно хочется продолжить сон, такому человеку тяжело просыпаться. Начинает кружиться голова, появляется в руках тремор.

4. Дневная сонливость из-за того, что во сне останавливается дыхание (апноэ). Они недолгие, достигают максимум 2 минуты, может  такое случатся на один час 25 раз. Из-за этих пауз нарушается сон и хоть человек нормальной выспался, на следующий день себя чувствует себя усталым, разбитым, подавленным.

5. Из-за приема медикаментозных средств, особенно седативных. Также  часто хочется спать из-за того, что человек употребляет большое количество пищи, содержащей консерванты, химикаты.

6. Из-за злоупотребления алкогольными напитками, курением.

7. Когда человек болен, чаще всего сонливость вызывают авитаминоз, анемия, гормональный дисбаланс, депрессия.

Постоянно хочется спать из-за нарушений циркадного ритма

Циркадные ритмы являются естественными часами человека, с помощью которых полноценно работает организм, они ответственны за изменения психического, физического и поведенческого характера. Нервные клетки работают за счет этих ритмов, они располагаются в мозговой части. Циркадные ритмы контролируются за счет гормонов и внешних факторов, когда день меняется на ночь. В случаи сбоев в циркадных ритмах человеку постоянно хочется спать. Такое происходит, когда у человека ненормированный день, приходится постоянно ездить в командировки, изменяется дневной режим, сложный график работы, ночные смены.

Сонливость после приема пищи

Многим людям хочется спать после того, как они пообедали. Такое состояние возникает из-за того, что организму на переваривание пищи нужно достаточное количество энергии –  сначала пища попадает в желудок, после превращается в питательное вещество, затем усваивается, на работу пищевод и желудка человек тратит свои силы. Желудку нужно переварить пищу, проконтролировать скорость прохождение пищи кишечником. После поджелудочная железа могут начать выработку большого количества ферментов, они начинают расщепление и поглощение питательных веществ.

Утром часто человек употребляет кофе и  у него возникает ощущение, что он энергетически заряжен, но это не так, после того, как человек пообедал, ему хочется спать, он не может работать. Некоторые медики говорят о том, что повышенная сонливость после еды объясняется химическим процессом, который происходит в мозге. Головной мозг для своей энергии применяет сахар, когда человек голодный, в мозге происходит выработка орексина, он не дает человек лечь спать. Но после того как пища переваривается и усваивается, автоматически насыщается мозг, ему не нужен орексин, он его не вырабатывает. Поэтому человека клонит на сон.

Утренняя повышенная сонливость

Считается нормальным, когда утром тяжело вставать, особенно зимой. Но, чтобы облегчить задачу, необходимо соблюдать такие правила:

1. Ложится, как можно раньше спать, не меньше, чем 7 часов. Некоторые люди нуждаются в 9 часовом сне. Если человек выспится, он будет бодро себя чувствовать. Чтобы наладить сон, нужно установить себе четки режим, когда вы ложитесь спать и когда вы просыпаетесь. Время должно быть одинаковым.

2. Начните день с физических упражнений, не нужно тратить большое количество энергии – бегать, выполнять тяжелый упражнения. Чтобы в мозг поступило достаточное количество эндорфина, нужно выполнить небольшое количество легких разминающих тело упражнений. Так можно будет зарядить себя энергетикой.

Постоянно хочется спать зимой

Состояние сонливости в холодное время года легко объясняется, в воздухе небольшое количество кислорода, человеку не хватает его, чтобы чувствовать себя активным. Также часто причиной постоянной слабости является авитаминоз, человек редко употребляет овощи, фрукты, у него замедляется из-за этого обмен веществ. Мозг работает неполноценно, постоянно хочется спать. Особенно состояние человека ухудшается в  отапливаемом помещении, потому что батареи пересушивают воздух. В данном случае нужно постоянно проветривать комнату.

Таким образом, очень важно вовремя выяснить из-за чего хочется постоянно спать, это может быть первым сигналом, что у человека хроническая усталость. В данном случае нужно придерживаться режима, как можно больше отдыхать, вести здоровый образ жизни, следить за лекарственными препаратами, который вы употребляете, отказаться от алкоголя, никотина, наркотических средств. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, откажитесь от пищи быстрого приготовления, занимайтесь спортом. Так вы сможете привести в норму режим сна.

Читайте также:

medportal.su

Почему постоянно хочется спать и трудно выспаться

Все больше людей обращаются к врачам с различными нарушениями сна. Кто-то слишком долго засыпает, кто-то просыпается по нескольку раз за ночь, а есть и такие, которым постоянно хочется спать, сколько бы времени они не отдыхали. И это самое противное состояние, поскольку оно резко снижает работоспособность и качество жизни вообще. К счастью, в большинстве своем патологическую сонливость провоцируют причины, не связанные с каким-либо заболеванием. Но и в этом случае их не всегда можно быстро устранить.

Содержание статьи

Признаки и симптомы

Постоянно хочется спатьМногие основной причиной, почему постоянно хочется спать считают систематическое недосыпание. Нередко так оно и есть, но все относительно. Необходимое для полноценного восстановления количество сна – сугубо индивидуальная величина. Кому-то хватает 6-7 часов в день, а люди, занимающиеся духовными практиками, ограничиваются 4-5 часами сна и имеют отличное самочувствие. А кто-то должен проспать 8-9 часов, иначе не почувствует себя отдохнувшим.

Симптомы тоже у всех проявляются по-разному. Но в целом патологическим можно считать состояние, при котором:

  • утреннее пробуждение затруднено;
  • отсутствует ощущение бодрости после ночного сна;
  • реакции тела замедлены, присутствует заторможенность;
  • по утрам возникает кратковременная потеря ориентации;
  • сонливость ощущается в течение целого дня;
  • заметно снижена работоспособность;
  • постоянное чувство усталости, физической слабости;
  • появляется нервозность, необоснованные вспышки агрессии;
  • ухудшается память, снижается острота зрения.

Если не принимать никаких мер, последствия могут быть достаточно неприятными. Человеку становится сложно справляться с повседневными обязанностями. У него «портится характер», и начинают появляться проблемы с коммуникацией. Все это влечет за собой неприятности на работе, на которые появляется закономерная стрессовая реакция, она усугубляет проблемы со сном, и круг замыкается.

Поэтому говорить о том, что я постоянно хочу спать и ничего при этом не делать, равносильно медленному самоубийству.

Постепенно развивающиеся психосоматические заболевания рано или поздно приведут к серьезным проблемам со здоровьем. Тем более, что большинство причин дневной патологической сонливости устранимы без применения медикаментозных средств.

Основные причины

Причины постоянной сонливостиКогда постоянно хочется спать, причины надо искать в первую очередь в собственных неправильных действиях или окружающей обстановке. Наиболее часто человек может постоянно хотеть спать из-за:

  1. Хронического недосыпания. Это самая понятная причина. Люди, которым катастрофически не хватает времени для полноценного ночного сна, постоянно находятся в состоянии сонливости днем.
  2. Нестабильного режима дня. По своей ценности ночной и дневной сон не равны. Постоянно хотят спать днем те, кто регулярно работает в ночные смены или ложится после 2 часов ночи, когда концентрация гормона сна мелатонина в крови снижается.
  3. Переутомления – умственного или физического. Естественно, что слишком уставшие тело и мозг отказываются работать дальше и сигналят организму, что им необходим отдых. Но проблема в том, что после сильных перегрузок не так-то просто заснуть, а значит – время ночного сна сокращается. Человек недосыпает ночью и постоянно хочет спать днем.
  4. Стрессовых ситуаций. Перегруженная нервная система просто начинает отключаться. Это выражается в сильной заторможенности, снижении остроты реакции на происходящее и патологической сонливости. При длительных стрессах может развиваться бессонница – человек постоянно хочет спать, но не может отключиться.
  5. Систематического переедания. Дело даже не в том, что это – прямой путь к ожирению. Для того чтобы переварить большое количество пищи, организму требуется много энергии. Кровь также перенаправляется в органы пищеварения. Человек просто не может заниматься другими делами, пока хотя бы часть пищи не будет усвоена организмом.
  6. Несбалансированного питания. При неправильно составленном рационе, в котором отсутствует растительная клетчатка, свежие фрукты и овощи, диетические сорта мяса и рыбы, а большую долю занимают жиры и быстрые углеводы (например, фаст-фуд или консервы), развиваются авитаминоз, анемия и сахарный диабет. Человек чувствует нехватку энергии, становится вялым, ему все время хочется прилечь и поспать.
  7. Почему мы постоянно хотим патьЗашлакованности организма. Во время ночного сна организм активно очищается от шлаков и токсинов. Но если их слишком много, тело не может справиться с этим самостоятельно. Тогда токсины начинают всасываться обратно из кишечника и, попадая в кровь, вызывают симптомы общей интоксикации, одним из которых является патологическая сонливость.
  8. Гормональных изменений. Гормоны регулируют практически все жизненно важные процессы в человеческом организме. В том числе гормональный фон способен изменить физическую активность, чередование режима сна и бодрствования. При некоторых гормональных сбоях (например, избыточном производстве меланина) организм все время получает сигнал, что пора спать.
  9. Приема лекарственных препаратов. Большинство людей редко читают инструкцию даже к тем лекарственным препаратам, которые назначены им врачом. А совершенно зря – довольно много лекарств в качестве побочного эффекта дают ощущение сонливости. В первую очередь это успокоительные, антигистаминные и снижающие артериальное давление препараты.
  10. Злоупотребления кофе и энергетическими напитками. Это приводит к перманентному перевозбуждению нервной системы. Реакция на него такая же, как на стресс – через некоторое время включается заторможенность, и человек хочет спать.
  11. Вредных привычек: курения и больших доз алкоголя. У злостных курильщиков постоянно холодные конечности – никотин вызывает сужение кровеносных сосудов и в первую очередь страдают капилляры. Но таким же образом нарушается и мозговое кровообращение, провоцируя сонливость. Алкоголь, хотя и способствует быстрому отключению, делает сон не полноценным, лишая человека быстрой фазы. Поэтому утром он не чувствует себя отдохнувшим.
  12. Неправильного голодания. Правильно организованное краткосрочное голодание имеет отличный оздоровительный эффект. Но если просто внезапно отказаться от еды, организм испытает сильнейший стресс, реакцией на который будет замедление всех обменных процессов. Человек почувствует слабость, сонливость, головокружение и подавленность.
  13. Обезвоживания. Из воды тело взрослого человека состоит на 80-85%. Все полезные вещества организм получает в растворенном виде. При постоянном недостатке воды нарушается нормальное протекание многих процессов. Даже кровь густеет и сердцу труднее проталкивать ее по сосудам. Со временем появляется чувство хронической усталости и сонливость.
  14. Из-за чего постоянно хочется спатьМетеозависимости. Ухудшение погоды метеочувствительные люди могут предсказать уже за сутки. Они улавливают даже незначительные колебания атмосферного давления, и если оно снижается, возникают приступы сонливости, сопровождающиеся головными болями и другими неприятными ощущениями.
  15. Экологической обстановки. Чаще всего из-за недостатка кислорода или слишком загрязненного воздуха. Постоянно спать хочется туристам, приехавшим в местность, расположенную высоко в горах. Местные жители через какое-то время адаптируются и уже ее не ощущают. Первое время хотят спать и сельские жители, переселившиеся в крупные города, – загазованный воздух не позволяет нормально дышать и провоцирует сонливость.

Как видите, в большинстве случаев достаточно внести соответствующие коррективы в собственный образ жизни, и проблема исчезнет сама собой.

Но постоянную сонливость могут провоцировать и различные заболевания. В этом случае, скорее всего, понадобится обследование и профессиональная врачебная помощь.

«Сонные болезни»

Вызывающих сонливое состояние болезней тоже достаточно много. Но в основном при хронических заболеваниях хочется спать днем из-за того, что организм ослаблен и не способен функционировать в полную силу. Но есть и такие диагнозы, при которых нарушения сна вызваны генетическими причинами или поражениями ЦНС и/или головного мозга.

Лечение постоянной сонливостиВот наиболее вероятные диагнозы, при которых больному все время хочется спать:

  • ВСД (вегето-сосудистая дистония) – психомоматическое заболевание, которое может быть как причиной, так и следствием патологической сонливости. Чаще всего развивается эта болезнь на фоне стресса или патологического переутомления. Проявляться она может внезапными спазмами сосудов, скачкообразным изменением кровяного давления, тахикардией, раздражительностью, паническими атаками.
  • Герпес. Вопреки расхожему мнению, гнездится герпес не на губах. Вирус проникает в центральную нервную систему и поражает нервные окончания. В зависимости от его локализации может появиться патологическая сонливость.
  • Системные инфекции: СПИД, сифилис, хламидиоз, туберкулез. При отсутствии лечения быстро распространяются по всему организму и поражают различные органы и системы, в том числе ЦНС и головной мозг. Кроме того, они сильно ослабляют иммунитет и дают ощущение хронической усталости. Человеку трудно работать физически, постоянно хочется прилечь отдохнуть или поспать.
  • Гипотериоз. Пониженная активность щитовидной железы, которая регулирует метаболические процессы в организме. Замедление обмена веществ способствует быстрому набору веса. У человека снижается артериальное давление, замедляется сердцебиение, падает физическая и сексуальная активность. Другим видам деятельности он начинает предпочитать спокойный отдых и сон.
  • Заболевания и травмы мозга. При поражении некоторых участков мозга нарушается нормальный процесс чередования сна и бодрствования. Сонливое состояние бывает при менингите, опухолях, сотрясении мозга, после инсульта. Когда ткани мозга восстанавливаются, сонливость проходит.
  • Нарколепсия. Считается генетическим заболеванием, которое запускается при попадании в организм определенных видов вирусов. Характеризуется внезапными приступами сонливости, которые могут возникать в любое время суток. Человек фактически полностью «отключается» за несколько минут и погружается в сон. Встречается достаточно редко.
  • Идиопатическая гиперсомния. Еще одно, более распространенное патологическое нарушение сна, для которого характерна не приступообразная, а постоянная сонливость. Человек хочет спать уже сразу после пробуждения, которое дается ему с большим трудом. Причины этого заболевания до сих пор не выявлены, диагноз ставится путем исключения других патологий.
  • Как вылечить постоянную сонливостьНеврологические и психические заболевания. Приводят к перегрузке нервной системы и сбоям в ее работе, одним из которых является патологическая сонливость. Чаще всего постоянно хотят спать больные эпилепсией, различными видами неврозов, находящиеся в состоянии глубокой депрессии. В данном случае это своего рода защитная реакция организма на перегрузку нервной системы.

Самостоятельно выявить заболевание, из-за которого все время хочется спать, практически невозможно. Часто это даже не удается сделать одному специалисту, а доводится проходить комплексное обследование и консультироваться с несколькими врачами: невропатологом, психиатром, сомнологом, эндокринологом, а иногда и онкологом.

После постановки диагноза врач индивидуально подбирает курс лечения, в который кроме медикаментозных препаратов могут входить: гипнотерапия, физиотерапия, водные процедуры, массаж и лечебная физкультура.

Важно! Применять самостоятельно различные виды стимуляторов нельзя! Это может привести только к усугублению проблемы и спровоцировать различные осложнения.

Профилактика сонливости

Избежать постоянно сонного состояния можно, если следить за своим здоровьем и регулярно соблюдать несложные профилактические меры:

  • не допускать развития хронических инфекционных заболеваний;
  • соблюдать постоянный режим дня, в котором отведено не менее 7-8 часов на ночной сон;
  • стараться ложиться спать не позднее 23-24 часов, когда в крови максимальное количество мелатонина;
  • отказаться от вредных привычек или хотя бы не курить и не пить за 2-3 часа до сна;
  • Как нужно правильно укладываться спатьполноценно и правильно питаться, не перегружая рацион сладостями, жирной и жареной пищей, консервантами;
  • нормировать физические и умственные нагрузки, чередовать их, не допуская сильного переутомления;
  • не отказываться от отпуска, не работать длительное время без выходных дней;
  • избегать сильных стрессов, а если не удается справиться с эмоциональной перегрузкой самостоятельно, решать проблему с помощью психолога, а не лекарственных препаратов;
  • пить достаточное количество чистой воды – не менее 1,5 литров в день, чтобы предупредить обезвоживание и зашлакованность;
  • ограничить время для просмотра телевизора и компьютерных игр – они сильно перегружают глаза и нервную систему;
  • обеспечить себе комфортные условия для полноценного ночного сна.

Регулярные умеренные физические нагрузки также дадут прилив сил и энергии и помогут правильно отрегулировать гормональный фон и скорость обменных процессов. Даже если нет времени на посещение спортзала – полчаса для прогулки можно найти всегда.

Все перечисленные меры помогут вам дольше сохранить молодость и отличное самочувствие и избежать ситуации, типа «я много сплю, а хочется еще больше».

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

sonsladok.com

Почему постоянно хочется спать: причины вялости и сонливости

Некоторые замечают у себя упадок сил, чувствуют себя сонными и уставшими. Даже если соблюдать график работы и ночного отдыха, то все равно можно не чувствовать себя отдохнувшим, некоторым постоянно хочется спать. С чем связана эта проблема, и как ее можно преодолеть?

Основные причины сонливости

Существуют разные физиологические причины, почему хочется спать днем. Они в редких случаях могут пагубно влиять на здоровье и жизнь человека, основными факторами являются:

  •  недостаточный, плохой ночной отдых. Даже если мужчина или женщина по ночам спит 8 и больше часов, то все равно может днем постоянно чувствоваться усталость и желание вздремнуть. Такое явление может возникать из-за ночных пробуждений, а также по причине чуткого, не крепкого сна;
  •  чрезмерная утомляемость может быть причиной, почему хочется спать. Если днем постоянно переутомляться физически или эмоционально, выбиваться из сил на работе, то ночью не будет достаточно спать восемь часов. При интенсивной и трудоемкой работе для полного восстановления сил по ночам организм будет требовать спать дольше;
  •  в результате недостаточного освещения и тепла. Когда зимой или в первые недели весны на улице холодно и пасмурно, в помещениях часто включают искусственное освещение. Организм в этот период плохо отличает день от вечера, поэтому у человека часто нет сил и энергии, возникает апатия и быстрая утомляемость;
  •  перемерзание. В зимний период холодов, когда температура тела уменьшается, появляется усталость, хочется спать и возникает слабость;
  •  беременность является одной из распространенных причин, почему постоянно хочется спать женщине. В данном случае организм испытывает повышенную нагрузку, это является объяснением сонливости. Если постоянно хочется спать при беременности, то нужно проконсультироваться у врача, который может назначить эффективную витаминотерапию или какие-то другие средства;
  •  пониженное давление. При уменьшении атмосферного давления понижается кровяное давление человека, поэтому возникает желание спать и слабость;
  •  снотворные препараты или какие-либо другие медикаменты, после которых появляется вялость и сонливость;
  •  переедание зачастую приводит к желанию поспать. Это происходит, потому что организму необходима энергия для переваривания употребленной пищи, в результате чего мозг получает меньше крови, чем обычно, возникает небольшое кислородное голодание, поэтому хочется сильно спать.

Различные заболевания

2

Есть разные проблемы со здоровьем, являющиеся причиной постоянной сонливости.Среди таких болезней можно выделить:

  •  вирусные, инфекционные заболевания, протекающие в хронической или острой форме. Такие болезни проявляются тем, что у мужчины или женщины постоянная усталость, вялость, нет энергии. Это происходит, потому что иммунная система тратит много сил на борьбу с инфекцией;
  •  депрессии, стрессы. При этих проблемах появляется апатия и сильное желание уснуть, которые являются защитной реакцией мозга на возникающие трудности. Чтобы не переживать эти проблемы, мозг желает поскорее отключиться;
  •  анемия. Когда у человека малокровие, то к внутренним органам и тканям организма поддается недостаточное количество кислорода, в результате начинает клонить в сон;
  •  атеросклероз кровеносных сосудов является одной из причин, из-за чего постоянно хочется спать. При данном заболевании также наблюдаются головные боли и шум в ушах;
  •  интоксикация. Если мужчина или женщина чрезмерно употребляет спиртные напитки, курит, то следствием является нарушение ночного сна. Алкоголь и табакокурение приводит к недостаточному получению кислорода мозгом, именно поэтому появляется вялость и быстрая утомляемость;
  •  авитаминоз, то есть недостаток в организме витаминов и микроэлементов, особенно часто проявляется, когда холодно, в зимний и весенний период;
  •  идиопатическая гиперсомния объясняет, почему мужчина или женщина постоянно хочет спать. Если возникает сложная форма данной болезни, то она называется нарколепсия.

Помимо всех вышеперечисленных, существуют и другие болезни, негативно влияющие на нервную систему и приводящие к вялости, усталости, среди таких заболеваний можно выделить: сердечную недостаточность, патологии печени и почек, вегетососудистую дистонию, сильные кровотечения, повышение температуры тела, онкологические болезни, сахарный диабет, гипотериоз, и прочие.

Методы борьбы с сонливостью

3

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Для эффективного лечения и профилактики бессонницы наши читатели успешно используют натуральное средство нового поколения для нормализации сна, избавления от тревоги, стрессов и хронической усталости.

В его состав входит уникальная запатентованная формула, которая обладает крайне высокой эффективностью и помогает в 97% процентов случаев. Это одно из самых результативных, на сегодняшний день, средств.

Избавьтесь от бессонницы, стресса и неврозов всего за 1 курс!

Читать подробнее...

Есть много разных способов, что делать, и как бороться с постоянной сонливостью и усталостью:

  1.  Выпить чашечку кофе. Крепкий, горячий кофе бодрит организм, наполняет его энергией, однако не стоит злоупотреблять этим напитком и принимать его больше 1-2 раза в день.
  2.  Намочить шею и умыться холодной водой.
  3.  Заварить крепкий черный чай. В этом напитке содержатся различные вещества, помогающие организму взбодриться.
  4.  Сделать разминку, подвигаться. Можно пройтись по улице, выйти на балкон, сделать небольшую зарядку, размять руки, ноги, шею и спину, или просто встать и пройтись по дому.
  5.  Проветрить комнату. Многие замечали, что свежий воздух способствует притоку энергии, бодрит. Очень важно проветривать то помещение, в котором приходится находиться несколько часов в день, чтобы в комнате было достаточно кислорода. Открывать окна нужно даже зимой, когда на улице холодно.
  6.  Сменить вид деятельности. Если клонит в сон монотонная работа, во время которой нужно быть сосредоточенным и внимательным, то можно на 10-15 минут заняться чем-либо активным, многим это помогает, когда днем постоянно возникает вялость и желание поспать.
  7.  Следить за своим рационом питания. Необходимо кушать больше фруктов и овощей, нельзя переедать, лучше есть меньше, но чаще, употреблять желательно легкие блюда, поменьше химии и фастфудов.
  8.  Приложить ненадолго лед к вискам и на лоб, многим это помогает бороться с усталостью.
  9.  Хорошо бодрят цитрусовые. Можно поставить поблизости с собой масло лимона или апельсина на несколько минут. Если нет такого масла, то можно скушать апельсин или же положить дольку лимона в чай.

Народные способы

4

Независимо от того, какая причина сильной усталости у человека, можно попробовать сделать следующие несложные средства:

  •  небольшую ложку сухих цветов ромашки залить 200 гр. молока, закипятить и оставить на малом огне на 15 мин. Когда отвар остынет, в него нужно добавить ложку меда, и выпить за полчаса до ночного сна;
  •  наполнить стакан измельченными грецкими орехами, смешать с пропущенным через мясорубку лимоном. К получившейся смеси добавить стакан меда, средство употреблять по столовой ложке 3 раза в день;
  •  залить стаканом горячей воды 5 гр. исландского мха, который затем кипятится 5 мин. Отвар остужается, его необходимо выпить за день, за один раз нельзя выпивать больше 30 гр.

Прием витаминов

5

Что делать, если хочется спать? Можно сходить в аптеку и приобрести такие витамины:

  1. Пантокрин – это средство, которое очень эффективно улучшает работоспособность и прибавляет энергии мужчине или женщине.
  2.  Лонгдэйзин достаточно быстро убирает сонливость и апатию.
  3.  Модафинил увеличивает выносливость организма, улучшает работу мозга.
  4.  Энерион обычно принимают, если человек на работе слишком утомляется.
  5.  Берокка Плюс содержит витамины B и C, эффективно борется с желанием спать и слабостью.
  6.  Бион 3 заряжает организм энергией, помогает устранить вялость и слабость.
  7.  Алфавит Энергия представляет собой комплекс витаминов и микроэлементов, обладающих тонизирующим воздействием, улучшающих кровообращение мозга, нормализующих энергетический обмен и увеличивающих работоспособность.

На что еще обратить внимание

6

Что делать, если уже замучила вялость и слабость? Необходимо проанализировать распорядок дня, желательно чтобы каждый день было примерно одинаковым время засыпания и время утреннего пробуждения. Прежде чем ложиться вечером в кровать, не стоит пить крепкий чай или кофе, а также желательно за пару часов до ночного отдыха не смотреть телевизор, особенно жестокие фильмы, сцены насилия, триллеры и напряженные картины, а также не стоит перед сном смотреть новости, в которых мало позитива. За час до сна желательно выключать все лампочки в доме.Необходимо обратить внимание, какое количество жидкости получает организм за сутки. Если пить мало воды в течение дня, то будет обезвоживание, приводящие к недостатку сил и сонливости. Взрослый человек, мужчина или женщина должен употреблять около 1,5–2 литров чистой воды в течение дня.При появлении слабости нужно проанализировать, сколько времени в сутки получается быть на свежем воздухе. Желательно как можно чаще гулять на улице или заниматься какими-то делами именно на воздухе, а не в помещении.Следующее, что заслуживает внимания, это спальное место. Если человеку неудобно ночью отдыхать на кровати, например, из-за слишком жесткого матраса, маленькой или наоборот большой подушки, очень тонкого или слишком теплого одеяла, то сон будет беспокойным, прерывистым, и в течение ночи не получится нормально отдохнуть. К тому же, если в спальне очень душно, жарко или наоборот холодно, то это приводит к нарушению ночного отдыха. В ночное время не должно быть посторонних звуков и шумов, в спальне должно быть темно. Перед тем, ложиться вечером в постель, можно выпить успокоительный сбор из ромашки, мяты, мелиссы и пустырника. Эти натуральные компоненты успокаивают нервную систему, помогают расслабиться и успокоиться.

Важно! Ученые сообщают, что некачественный, недостаточный ночной сон может быть причиной, почему постоянно болит голова, возникает вялость, у некоторых даже могут возникать суицидальные наклонности.

Когда стоит обратиться к врачу

7

Если сонливость и усталость приобрели хроническую форму, и уже не получается самостоятельно справиться с ними, то незамедлительно нужно обратиться в больницу. Кроме того если человек заподозрил у себя развитие какого-либо заболевания, вызывающего вялость, то необходимо сходить на прием к доктору. Квалифицированный врач проведет осмотр и выполнит необходимые диагностические процедуры для установления причины сонливости. Возможно, понадобится сдать анализы крови и мочи, они могут помочь доктору поставить правильный диагноз.Важно обратиться в больницу, если у человека имеются какие-то психологические заболевания, расстройства или депрессия. Они требуют консультации специалиста и обязательного медицинского вмешательства. Пытаться самостоятельно их вылечить обычно бесполезно, иногда даже опасно.

Чего делать нельзя

8

При постоянной усталости и апатии нельзя самостоятельно идти в аптеку и покупать лекарства на свое усмотрение, зачастую это не решает проблему, а только усугубляет ее. Кроме того, нельзя постоянно стимулировать нервную систему энергетическими напитками, крепким чаем или кофе. Эти напитки могут бодрить организм, они не устраняют первопричину, из-за которой возникла гиперсомния, к тому же, они создают зависимость организма от этих стимуляторов, в результате человек уже не может нормально жить без этих допингов.

Вывод

Итак, человек может чувствовать себя уставшим и постоянно сонным по различным причинам, которые могут быть внешними, физиологическими или патологическими. Первым делом необходимо выяснить, почему возникла данная проблема, затем можно попытаться самостоятельно ее устранить народными способами или другими методами, описанными в этой статье. Но если слабость и сонливое состояние не проходит, к тому же имеются какие-либо другие негативные симптомы, например, головные боли, плохое самочувствие, боли в области внутренних органов, и прочее, то, как можно скорее необходимо обратиться в больницу, чтобы опытный врач поставил диагноз и назначил эффективное лечение имеющегося заболевания.

plohojson.ru

основные причины сонливости и слабости

Наверняка каждый человек имел проблемы с режимом дня. Например, очень часто происходят такие ситуации, что человек ложится спать в 4 или 5 часов утра, а просыпается к обеду. При этом в течение дня человек будет хотеть спать и может уснуть вечером на полчаса. Это помешает ему восстановить режим. Прежде чем это сделать, необходимо понять, почему постоянно хочется спать, и вялость преследует вас в течение всего дня.

Содержание материала

Почему хочется спать

У постоянной сонливости есть очень много причин. Например, неправильное питание и нарушенный режим дня. При жизни в большом городе практически у всех людей одинаковый режим дня — отбой после полуночи и ранний подъем в 7—8 утра, чтобы успеть на работу к 9 часам.

Конечно, при таком режиме дня, человек не высыпается, ведь вместо положенных 8 часов на сон люди выделяют 5—6 часов. Человек просыпается с утра и вместо бодрости имеет вялость и низкую способность к восприятию. То есть, он гораздо медленнее думает, у него снижено внимание, а единственное желание — поскорее лечь спать.

К 10—11 часам человека покидает сонливость, и он становится бодрым. У него немного повышается внимательность и эффективность труда. Так как с утра завтрака не было, а в лучшем случае — чашка кофе, человек проголодался. Во время обеда он ест пищу, содержащую быстрые углеводы. Он может сам не осознавать того, что тянется именно к этим продуктам. К ним относятся:

  1. Макароны.
  2. Картофель.
  3. Сладости.
  4. Молочная продукция.
  5. Различные соусы.
  6. Сладкие газированные напитки.

После обеда возникает ощущение удовлетворённости, и человек начинает зевать. Через 30—40 минут ему очень сильно захочется спать. Очень часто люди засыпают на рабочем месте из-за такого образа жизни. А школьники и студенты, как правило, по возвращении домой с занятий сразу ложатся спать.

Также рекомендуем прочитать:

Это происходит из-за того, что быстрые углеводы способны дать вам энергию лишь на 30—40 минут. Соответственно, когда продукты с быстрыми углеводами переварятся, вы захотите спать. У вас больше не будет энергии для того, чтобы быть бодрым и работать. Единственный возможный вариант — вздремнуть полчаса.

Если поспать в середине дня, скорее всего, вечером вы будете чувствовать себя разбитым. То есть, вы будете бодрствовать, но концентрация внимания будет гораздо хуже. Серьёзную работу вы сделать не сможете, так как вас будет преследовать вялость. Основной минус сна посреди дня — в то время, когда действительно нужно лечь спать, вы не сможете этого сделать. В итоге вы ляжете спать в 2—3 часа ночи, и для сна останется не более 5—6 часов.

Именно так проходит обычный день человека, живущего в крупном городе. Единственное верное решение в этой ситуации — не спать одну ночь и дотерпеть до следующего вечера. Например, можно будет уснуть в 7—8 вечера, и тогда вы точно без проблем проснётесь рано утром.

Сонливость — симптом многих заболеваний

Очень много людей интересуется вопросом, что делать, если постоянно хочется спать. Их волнует лишь то, что время безвозвратно уходит, а полезных дел сделано мало. А между тем, сонливость посреди дня может являться симптомом некоторых заболеваний:

  1. Психическое и физическое утомление.
  2. Кислородное голодание мозга.
  3. Поражение центров сна в мозгу.
  4. Заболевания эндокринной системы.
  5. Черепно-мозговые травмы.
  6. Различные заболевания крови.
  7. Усиление тормозных реакций в ЦНС и их преобладание над возбуждением.

Если вы работаете по 12—14 часов в сутки с одним выходным в неделю, нет ничего удивительного, что вы имеете проблемы со сном. Такой график работы способствует как физическому, так и психическому утомлению. После рабочей смены вам сразу захочется спать, и вы не сможете думать ни о чём другом. При этом на следующий рабочий день вас также будет клонить в сон, так как после переутомления необходимо отдохнуть хотя бы в течение суток. Чаще всего такими утомлениями страдают представители следующих профессий:

  1. Водители.
  2. Охранники.
  3. Строители.

Как правило, у представителей этих профессий рабочий день ненормирован. Их жизнь состоит из сна и работы. А в рабочее время им очень хочется спать.

Очень часто люди хотят спать в течение дня из-за различных заболеваний крови. При этих заболеваниях в крови накапливаются вещества, которые снижают активность головного мозга. Для диагностики таких заболеваний достаточно сделать анализ крови.

Все знают, что абсолютно здоровых людей нет. Все имеют какие-то заболевания и регулярно употребляют различные медикаментозные средства. Суть в том, что некоторые препараты способны усилить тормозные реакции ЦНС так, что они будут преобладать над возбуждением. Медикаментозные препараты, которые вызывают сонливость:

  1. Антидепрессанты (Амитриптилин, Кломипрамин и др).
  2. Антигистаминные средства (Супрастин, Тавегил, Димедрол).
  3. Противопростудные средства (Терафлю, Колдрекс, Нурофен).

Если у вас нормальный график работы, вы не принимаете никаких препаратов и уверены в здоровье своей крови, причиной сонливости могут быть серьёзные заболевания. Вам необходимо пройти обследование. А именно — посетить эндокринолога и сделать МРТ. Это поможет узнать, есть ли у вас проблемы с эндокринной системой и отделами мозга, отвечающими за сон.

Стресс и малая подвижность

В ритме современной жизни не всегда получается нормально поспать. Более того, жители крупных городов часто находятся в стрессе и ведут малоподвижный образ жизни. Чаще всего именно из-за этого люди очень хотят спать посреди дня.

Чтобы от этого избавиться, необходимо предпринять следующие меры:

  1. Проанализируйте ваш образ жизни за последние полгода.
  2. Выявите привычки, мешающие вам ввести нормальный режим дня.
  3. Начните делать маленькие шаги по избавлению от этих привычек.

После анализа образа жизни, скорее всего, вы поймёте, что спите мало и не даёте своему телу физическую нагрузку. А главной вашей проблемой окажется постоянное нахождение в стрессе. Во время нахождения в стрессе организм активно выделяет кортизол. После выделения этого вещества организм человека чувствует упадок сил и вялость.

Например, после неприятной ситуации у человека портится настроение. Наряду с этим, ухудшается его самочувствие — он становится вялым и хочет спать. Все это происходит из-за выделения кортизола. Кстати, он также выделяется, если вы слишком много тренируетесь. То есть, если ваша тренировка длится более часа, кортизол будет активно вырабатываться. Скорее всего, после этой тренировки вы сразу же захотите спать.

Так, после выяснения стрессовых факторов, необходимо как можно скорее от них избавляться. Необходимо помнить, что во время стресса гибнут нервные клетки. Как известно, они не восстанавливаются, а от их гибели сокращается жизнь человека. Необходимо срочно свести к минимуму возможные стрессовые ситуации.

Малоподвижный образ жизни также влияет на ваше самочувствие в течение дня. Суть в том, что когда организм получает физическую нагрузку, кровь насыщается кислородом. Это приводит к тому, что весь организм насыщается кислородом, и ваше самочувствие улучшается. Если не заниматься физической активностью, ваше тело может испытывать кислородное голодание. А это — очень частая причина повышенной сонливости.

После анализа образа жизни необходимо делать маленькие шаги по изменению своей жизни:

  1. Перестать общаться с негативными людьми.
  2. Создать привычку каждый час пить стакан воды.
  3. Выработать ежедневную привычку давать себе отдых в течение 2 часов.
  4. Чаще гулять по городу.
  5. Каждое утро делайте зарядку.

Эти шаги являются очень простыми. Когда вы начнёте их делать, не заметите, как поменялась ваша жизнь.

Депрессия и сонливость

Чаще всего со словом депрессия у людей ассоциируется плохое настроение. На самом деле, помимо плохого настроения, депрессия характеризуется и другими симптомами:

  1. Значительное снижение эмоционального фона.
  2. Снижение двигательной активности.
  3. Торможение мыслительных процессов.

Когда человек находится в депрессии, ему не хочется ничего делать. Единственный процесс, который доставляет ему радость — это сон. После сна человек может час лежать в постели и ничего не делать.

После работы, учёбы и других необходимых дел ему ничего не хочется делать. Он ложится в кровать и лежит до тех пор, пока не уснёт. Чтобы не было совсем скучно, человек может смотреть фильмы либо читать книги.

Депрессия — это не просто плохое настроение, это болезнь. Не рекомендуется избавляться от неё самостоятельно. Здесь необходима помощь врача.

Депрессия отличается от плохого настроения тем, что она ощущается не только на эмоциональном, но и на физическом уровне. То есть, когда у человека плохое настроение, у него может не быть упадка сил, а, наоборот, жгучее желание исправить ситуацию.

А при депрессии человек в первую очередь чувствует упадок сил, и, как следствие — сонливость. Она вызвана не сильной усталостью, а подавленностью, нежеланием думать и что-то делать. Когда человек находится в депрессии, он может спать от 10 до 14 часов в сутки.

Избавиться от этого состояния поможет врач либо какое-нибудь потрясение, которое заставит человека встать с дивана и решать проблемы. Если у человека будет жизненная необходимость чего-то, и он будет это чувствовать, сонливость словно испарится.

Дополнительные рекомендации

Несколько полезных советов для того, чтобы победить сонное состояние.

На завтрак и обед необходимо есть продукты, содержащие долгие углеводы. К таковым относятся:

  1. Крупы.
  2. Бобовые.
  3. Грибы.
  4. Зелень.
  5. Овощи, фрукты и ягоды.

Эти продукты способны дать вам энергии на 3—5 часов. По истечении этого времени вы уже пообедаете и получите энергии ещё на несколько часов. Таким образом, в течение дня вы будете хорошо себя чувствовать и успеете сделать много полезных дел. Ближе к вечеру у вас начнут закрываться глаза, и вы уснёте в подходящее время.

Очень часто людям хочется спать днём, причиной тому может быть недостаток воды в организме. Каждые сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды. Во-первых, она ускоряет обмен веществ, что будет не давать вам уснуть. Во-вторых, она избавляет ваш организм от шлаков, которые также мешают вам строить продуктивную и счастливую жизнь. Очень важно пить именно воду. Люди очень любят пить кофе, чай и сладкие газированные напитки. Организм не обезвоживается, но все равно имеет дефицит воды. От этого и нарушается режим сна.

Чаще всего для решения какой-то проблемы необходимо не одно конкретное действие, а изменение образа жизни или отношения к ситуации. Чтобы вас не мучила сонливость, начните вести правильный образ жизни. Вставайте рано утром и засыпайте не позднее полуночи. Делайте зарядку и правильно питайтесь. Многие люди думают, что можно попить таблетки, и все пройдёт. Конечно, препараты дают временный эффект. Однако, чтобы избавиться от сонливости навсегда, необходимо изменить свою жизнь.

После обеда людей часто клонит в сон. Чтобы избавиться от этого, поможет ритмичная зажигательная музыка. Включите её и начните танцевать. Это разгонит кровь по вашему телу и насытит её кислородом, а вы через несколько минут будете таким же бодрым, как раньше.

Если вы замечаете за собой сонливость в течение нескольких месяцев, это серьёзный повод для визита к врачу. Скорее всего, он назначит вам определённые таблетки или витамины, и ваш режим дня нормализуется. Но ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, ведь со здоровьем не шутят!

Сон очень важен для счастливой полноценной жизни. Главное, чтобы он был в подходящее время. Если постоянно чувствовать себя вялым и спать посреди дня, можно упустить очень много возможностей в жизни. Это серьёзный повод задуматься!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

magiya.guru

Что делать если постоянно хочется спать: причины и виды решения

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сонливость – состояние, когда наши реакции заторможены, ощущается усталость, чрезмерная пассивность и присутствует только одно желание – прилечь отдохнуть. А если постоянно хочется спать, то это уже явный признак того, что с организмом что-то не так, да и последствия сказываются не только на здоровье, но и на работе, личной жизни. Сегодня мы рассмотрим все возможные причины возникновения этого хронического состояния сонливости.

Признаки

 

  • Появление зевоты;
  • Снижение активности сознания;
  • Замедленность процессов восприятия и мышления;
  • Также замедляется частота сердечных сокращений;
  • Появляется сухость слизистых оболочек, то есть, во рту уменьшается количество слюны, и закрываются глаза.

Причины

1.Усталость

человек устал на рабочем месте

Сильная усталость является основным фактором, влияющим на сонливость. При чём, как физическая, так и эмоциональная, умственная. Даже если вы весь день провалялись на диване перед телевизором, ваши зрительные рецепторы получили колоссальную нагрузку. А если на рабочем месте считается нормой постоянный шум, к примеру, на производстве, то не удивительно, что со временем центральная нервная система просто принудительно начнёт тормозить свою деятельность, вследствие чего вы будете ощущать бессилие.

2.Недосып

Помните, в этой статье я уже говорил о том, что человеку положено спать не менее 7-8 часов в сутки, иначе недосып грозит ощущением хронической усталости, которая будет сопровождать в любое время, даже если сменит график? Обычно страдают люди с вахтовым режимом работы.

3.Обед

Замечали, что днем, только стоит поесть, как сразу тянет отдохнуть? Глаза сами по себе закрываются, и вы готовы подремать даже в сидячем положении? Так происходит, потому что кровь активно циркулирует в те органы, которые усиленно работают, соответственно, если желудочно-кишечный тракт оказывается заполненным едой, появляется необходимость в срочной её переработке, и тогда в мозг поступает не так много кислорода, чтобы вызывать и поддерживать бодрость.

4.Стресс

Оказывает очень ощутимое влияние на наше тело, вызывая много различных заболеваний, а если так сложились обстоятельства, что человек подвергается ему изо дня в день, то и ресурсы просто будут на минимуме, не успевая восполнятся. И он тогда ощущает, что нет энергии даже на желания и чувства.

Дело в том, что при опасности или сильном переживании в кровь выбрасывается большое количество гормонов, таких как кортизол и адреналин, благодаря которым человек становится чрезмерно активным, перевозбуждённым. Но со временем надпочечники, вырабатывающие эти гормоны, просто дают сбой, истощаясь, и поставляют недостаточное количество, чтобы поддерживать активность, к тому же со сдвигом по времени, что сигнализирует о неполадках биологических ритмов. О биологических ритмах можете прочитать тут.

5.Беременность

беременная девушка уснула на диване

Женщине в период беременности, особенно в первом и последнем триместрах свойственна сонливость. Происходит гормональная перестройка организма, так что такое состояние абсолютно нормально.

 

6.Болезни

Возникает вследствие перенесения тяжёлых заболеваний, особенно инфекционных, организм истощается и требует восстановления иммунной системы. Выйти из такого астенического, ослабленного состояния поможет отдых.

7.Анемия

Наблюдается при анемии, то есть пониженном уровне гемоглобина и эритроцитов в крови. В основном происходит на фоне беременности, голодания, вегетарианства, не полноценного питания и заболеваний желудка.

8.Атеросклероз

Хроническую усталость и вялость вызывает атеросклероз, при котором кора головного мозга получает недостаточное количество кислорода, что может даже спровоцировать инсульт. Атеросклероз обычно сопровождается головными болями, снижением слуха и нарушениями памяти, мышления.

9.Редкая болезнь

Существует одно заболевание, которое сложно диагностировать и при этом оно поражает в основном молодых людей, лишая порой трудоспособности и возможности вести активный образ жизни и выполнять различные социальные роли. Называется оно идиопатическая гиперсомния и характеризуется постоянным желанием отдохнуть, особенно в дневное время, человек может внезапно уснуть во время бодрствования, сам того не замечая, а пробуждается очень сложно, с проявлениями агрессии.

10.Нарколепсия

При нарколепсии человеку приходится сложнее, чем при гиперсомнии, потому что помимо хронической усталости, его мучают галлюцинации, мышечная слабость, остановка дыхания во время сна и настолько резкое засыпание, что сопровождается потерей сознания, которое периодически заканчивается травмами головы и ушибами.

11.Интоксикация

То есть отравление, вполне может приводить к торможению активности центральной нервной системы. И я говорю не про отравление пищевыми продуктами, а о различных зависимостях:

  • Алкоголь. Самый распространённый способ интоксикации, который сопровождается на первых порах чрезмерным возбуждением и совсем неоправданными растратами ресурсов.
  • Курение – из-за него в мозг поступает недостаточно кислорода, могут возникать бляшки в сосудах и тромбы, что и вызывает состояние, когда нет сил и энергии что-то делать.
  • Наркотики оказывают чрезмерный вред на организм, поэтому не удивительно, что человек обессилен и постоянно хочет спать.
  • Психотропные вещества или длительное употребление снотворных средств, приводит к привыканию, что характеризуется хроническим состоянием заторможенности нервной системы.

12.Авитаминоз

рисунок фруктов и витаминов

При недостатке витаминов в организме, за счёт которых вырабатывается энергия и налажена деятельность всех органов и систем. Обычно наблюдается весной, по причине отсутствия достаточного количества солнца, дневного света и овощей, фруктов. Авитаминоз может наблюдаться и у людей, которые питаются вредной, некачественной пищей или популярными на сегодняшний день фастфудами.

13.Прочее

Сонливость вызывает целый ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, болезнь печени или почек, злокачественные опухоли, психические расстройства, проблемы в эндокринной системе и прочее. Также возникает на фоне травм головы, обезвоживания или вследствие кровотечения, инфекции в организме.

Рекомендации

  1. Чтобы не было обезвоживания, пейте много воды в течение дня.
  2. В случае если у вас есть алкогольная, наркотическая или табачная зависимость – следует пересмотреть ваше отношение к ней и начать делать первые шаги в сторону здоровья. Рекомендую почитать статью о алкогольной зависимости.
  3. В случае переутомления, организуйте для себя полноценный отдых, чем дольше вы будете работать из последних сил, тем дольше придётся потом восстанавливаться, так что сделайте паузу, и позвольте себе приостановиться. Это порой сложно сделать мужчине, который занимает руководящую должность, и считает, что без него весь процесс развалится. Попробуйте заручиться поддержкой заместителей и всё-таки отдохнуть.
  4. Занятия спортом, ежедневная зарядка помогут вашему телу вырабатывать и расходовать энергию в достаточном объёме, чтобы вы ощущали прилив сил и бодрость, будучи в тонусе. И как вы помните, при занятии спортом вырабатываются эндорфины, гормоны счастья. И как можно чаще устраивайте прогулки на свежем воздухе, чтобы насыщать кислородом каждую клеточку вашего тела.
  5. Начните принимать витамины и увеличьте количество фруктов, овощей и зелени в своём рационе и постарайтесь исключить жирную, богатую на холестерин пищу, думаю, не стоит объяснять, почему она вредна, вы и так прекрасно понимаете последствия.
  6. Начните практиковать медитацию или выполнять различные упражнения, которые дают прилив сил и энергию. Изучить эти способы вы сможете в моей статье «Проблема восстановления жизненных сил и энергии: основные практики и упражнения».
  7. Принимайте контрастный душ, он придаёт бодрости намного больше, чем чашка кофе, и, к тому же закаляет и помогает держать в тонусе своё тело.
  8. Придерживайтесь режима сна, не стоит путать биологические ритмы, а особенно сбивать их. Пусть у вас войдёт в привычку, ложиться отдыхать не позднее 23-х часов, и вставать до восьми утра.

Заключение

Как вы поняли, причины могут быть самыми разнообразными, поэтому лучше всего отправиться к специалисту, чтобы он поставил верный диагноз и в случае необходимости назначил лечение.

Если статья вам была полезной, добавьте её к себе в соц.сети, это будет не только вам полезно, но ещё и этому сайту. Спасибо, если вы откликнулись на мою просьбу.  Будьте внимательны к своему здоровью и берегите себя.

 

 

 

qvilon.ru

Почему человек вялый и ему постоянно хочется спать

Сонливость обычно появляется как реакция организма на физическое переутомление или излишнюю психическую нагрузку. Но если это состояние не оставляет вас надолго, снижая ежедневную активность, стоит начать поиск его причин для того, чтобы их устранить. Рассмотрим, почему постоянно хочется спать и когда сонливость выходит за пределы нормы.

Причины

Медики выделяют несколько главных причин, по которым может возникать излишнее желание сна:

  • Физическое и психологическое переутомление. В этом случае слабость оправдана внешними факторами и не говорит о проблемах со здоровьем.
  • Недостаточность кислорода, попадающего в кору головного мозга.
  • Превалирование тормозных реакций над возбуждением в центральной нервной системе, связанное с употреблением токсичных медицинских или других препаратов.
  • Черепно-мозговые травмы или врожденные патологии центров мозга, отвечающих за сон.
  • Эндокринные нарушения.
  • Болезни внутренних органов, провоцирующие скопление в крови веществ, приостанавливающих активность коры головного мозга.

Кроме этого, излишняя сонливость наступает вследствие обычных жизненных обстоятельств. Некоторые из них:

  • Вынужденное отсутствие сна в течение длительного времени приводит к автоматической активизации тормозной реакции мозга.
  • Перегрузка тактильных и болевых рецепторов, а также слуха и зрения провоцирует возможность впадения в транс, характеризующийся сменой коротких волн коры длинными, которые наблюдаются в период быстрой фазы сна. Примечательно, что именно этим пользуются специалисты при введении человека в гипноз.
  • После приема пищи тянет на сон в связи с тем, что кровь с мозговых центров оттекает к желудку, печени, поджелудочной железе, желчному пузырю для более активного пищеварения. Так, в это время кора головного мозга страдает от недостачи кислорода, что ведет к торможению ее активности.
  • Недосыпание. Суточная норма ночного сна для взрослого человека составляет 7-8 часов. Если в силу обстоятельств вам не удалось как следует выспаться ночью, избежать сонливости днем будет достаточно трудно. Если же такой график будет продолжаться в течение нескольких дней, клонить в сон будет постоянно, а значит, ситуацию следует немедленно исправить, ведь организм работает на износ.
  • Стрессы. Длительная психологическая нагрузка вызывает вполне адекватную физиологическую реакцию в виде сонливости. Любопытно, что на первых порах стресс сильно возбуждает нервную систему, но, в конце концов, выводит ее из нормального функционирования, истощая надпочечники, вырабатывающие адреналин и кортизол.
  • Беременность. Беременным постоянно хочется спать, и это вполне нормальная реакция организма на гормональные изменения, токсикоз и внутреннюю перестройку организма. Более того, в последнем триместре гормональный фон способствует торможению функционирования коры головного мозга, ведя к дневной сонливости.

Что делать

В зависимости от причин избавиться от сонливости можно самостоятельно либо с медицинской помощью.

В большинстве случаев постоянно хочется спать днем в силу причин, устранить которые не составляет труда. Необходимо:

  • Улучшить освещение помещения, где вы находитесь большую часть дня. Если природным способом этого сделать не удастся, поставьте лампу дневного света длиной волны в 420 нанометров. Кроме этого, утром старайтесь сразу открыть шторы или включить в спальне свет: первые минуты после пробуждения сильно влияют на весь последующий день: чем активнее для мозга будет начало, тем менее вялыми будете чувствовать себя к вечеру.
  • Утренний душ, зарядка, быстрое (но не резкое) просыпание. Эти элементы обычного здорового образа жизни помогут избавиться от сонливости, ведь способствуют улучшению циркуляции крови и, соответственно, притока кислорода к коре мозга.
  • Анализ собственных естественных биоритмов и упорядочивание в соответствии с ними распорядка дня. Для нормальной ежедневной активности очень важно уловить удобное для вашего организма время сна еды и работы.
  • Дневной сон также может быть незаменимым средством от сонливости. Он необходим после сильной психической или физической нагрузки, ведь способствует восстановлению нервной системы. При этом не обязательно спать два-три часа: для прилива бодрости достаточно будет даже 15-минутного дрема.
  • Тонизирующие напитки: зеленый или черный чай, кофе. С этими средствами не стоит перебарщивать, но они отлично справляются со слабостью.
  • Питание правильными продуктами. Есть блюда, способны активизировать организм или усыпить его. К первым относятся рыба и морепродукты. Овощи: томаты, спаржа, болгарский перец, и фрукты: грейпфрут, киви, яблоки.
  • Массаж мочек ух и пучков пальцев, где находится множество акупунктурных точек, надавливание на которые активизируют определенные центры организма.
  • Чистый воздух в помещении и температура не выше 21°C способствует оптимальному количеству кислорода в воздухе, что ведет к активности мозга.
  • Если болит голова и хочется спать перед дождем или резкой сменой погоды, есть вероятность метеозависимости, которая бывает проявлением вегето-сосудистой дистонии. В случае пониженного давления как сопровождающего симптома стоит проконсультироваться с терапевтом. Кроме этого, если нет сил, и все время хочется спать на протяжении трех недель, стоит немедля обратиться к врачу.
Поделись с другими Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Что еще почитать

woman-l.ru