На лыжню! Чем полезен зимний спорт. Зима лыжи


Отдых зимой. Катаемся на лыжах

С приходом холодной поры года всем нам хочется покидаться снежками, вылепить смешного снеговика, скатиться с горочки и просто поваляться в сугробе. Но если есть желание почувствовать экстрим, то можно придумать нечто более оригинальное.

Что может быть лучше, чем в морозную зимушку, когда под ногами хрустит белый снежок, покататься на лыжах.

Лыжи – это потрясающий вид спорта. Его обожают и детвора, и взрослые. Кататься на них можно в одиночестве, в кругу близких друзей, а еще существует возможность устраивать соревнования и развивать в себе новые привычки и навыки. К данному виду спорта необходимо подходить со всей серьезностью. Правильно выбрать лыжи, определится с местом отдыха, найти удобный спуск. Все будет зависеть от того, кто будет кататься – начинающий лыжник или уже уверенный ездок.

Почему необходимо выбрать именно лыжи. Преимущества.

Если перед вами стоит выбор – коньки, боулинг, бильярд или лыжи, выбирайте последнее. Почему? Да потому что они имеют ряд преимуществ перед остальными видами спорта и развлечениями. В большинстве случаев лыжи изготавливают из пластика. Это происходит по причине того, что это довольно плотный, прочный материал, а еще он стойко реагирует на любые, даже самые сильные морозы. Они удобны в использовании новичками и уверенно стоящим профессионалам. Прогулки на лыжах являются самыми доступными в зимнюю пору, а также они помогают сохранить хорошую физическую форму, поднимают настроение и избавляют от депрессии.

Данным видом спорта можно заниматься всей семьей. Начиная от пятилетних детей и заканчивая людьми преклонного возраста.

В лыжах очень простая система крепления и их надевают на любую обувь, а палочки, идущее в комплекте, помогают удерживать равновесие и дают возможность кататься долгое время без устали. В общем, лыжная прогулка сделает любого человека чуточку счастливее.

Польза прогулок на лыжах.

Помимо хорошего настроения и возможностью любоваться роскошными видами зимней природы, данные прогулки имеют еще немало преимуществ:

- Укрепляется иммунитет.

- Организм насыщается огромной порцией кислорода.

- Деятельность сердечной системы, а также дыхательной, сосудистой и нервной значительно улучшается.

- Давление приходит в норму.

- Одновременно идет разминка всех групп мышц.

- В больших дозах вырабатывается эндорфин или гормон счастья.

- Человек ощущает невероятный прилив энергии.

- Омоложение организма.

- Можно забыть, что такое стресс и длительная депрессия.

Столько преимуществ не имеет ни один вид спорта.

Экипировка 

Теперь несколько слов о том, как лучше одеться на лыжную прогулку, чтобы чувствовать себя комфортно.

В первую очередь понадобится специальная экипировка. В качестве нее может выступать теплый, вязаный свитерок. Под него надо поддеть футболку из хлопка или термобелье. Сверху – куртка, но не слишком громоздкая, чтобы не потеть. В обратном случае можно простудиться.

На голову надеваем простую шапочку, никаких норковых или песцовых беретов.

На ноги не забываем надеть носочки, чем теплее, тем лучше. Обувь должна быть удобной.

При выборе самих лыж необходимо ориентироваться на степень своего профессионализма. Если вы новичок, отдавайте предпочтение остроносым моделям. Кстати, лыжи необязательно покупать, их можно взять напрокат.

Где можно покататься.

Существует немало мест, где можно прокатиться. Предлагаем несколько вариантов для прогулок:

- Обыкновенный заснеженный парк.

- Лес или бор.

- Место за городом.

- Набережная ближайшей речки.

- Горнолыжный курорт, который находится в городе или рядом с ним. Но этим не может похвастаться каждый населенный пункт.

Кстати, прогулки совершать лучше утром. Именно в это время суток воздух необыкновенно свежий и чистый. Надышавшись им, отличное настроение обеспечено на весь день.

Как сделать прогулки безопасными.

Любой, кто выбрал активные лыжные тренировки – достоин пиетета. Но необходимо всегда быть осторожным и соблюдать требуемые условия, предусмотренные техникой безопасности. Вот парочка нехитрых советов:

1. Лыжи и палки необходимо выбирать в соответствии с ростом катающегося.

2. Проверяйте оборудование перед тем, как начать кататься.

3. Обязательно регулируем крепления.

4. На палках должны быть наконечники, ремни для рук и фиксирующие кольца.

5. Лыжные ботинки подбираем только в соответствии с размером ноги. Жмущая или слишком большая обувь может привести к получению травмы, а также можно просто натереть ноги.

6. Одежду выбираем удобную, просторную, не продуваемую ветром.

7. При прогулках необходимо держать дистанцию в 3 – 4 метра, а при спуске около 30.

8. Когда спускаетесь, палки не нужно выставлять вперед.

9. Если нет специальной подготовки, не вздумайте прыгать с трамплина.

10. При обморожении и потере чувствительности конечностей, ушей, носа, щек – немедленно начинайте их натирать. Делайте это необходимо только сухой рукой.

11. После тренировки нельзя пить холодную водичку, иначе может заболеть горло.

12. Температура воздуха не должна быть ниже 14 градусов, а ветер должен быть тихим.

Теперь, получив необходимые знания, вы можете отлично провести время. Главное, соблюдать все меры осторожности и желательно взять несколько уроков у профессионала. После можно смело кататься и получать массу удовольствия от прогулки по снежным равнинам.

active-travel.club

Пара слов о походе зимой на лыжах

В целом — я всегда любил природу, отдых на природе и вообще все, что связано с нашими лесами, полями, горами и прочими «натуральными» объектами =) В последнее время активно начал заниматься туризмом  как таковым, а также его коммерческим ответвлением — вожу туристов по различным интересным местам домашнего региона. А для того, чтобы быть еще более подготовленным ко всему, что может случиться/пригодиться на маршруте, я решил походить на курсы инструкторов-проводников с некоторым уклоном в спортивный туризм!

Суть в том, что, помимо различных лекций в теплом и уютном помещении, проводятся выходы в суровую зимнюю даль на лыжах! Именно на лыжах, никаких снегоступов, на которых я привык ходить, когда мы лазаем по горам, чтобы прохватить пухлого снега на сноубордах. Для меня это, в некотором смысле, новый опыт, так как я уже очень давно не стоял на этих длинных узких штуковинах, а уж тем более не ходил на них по горам и лесам с большим рюкзаком за спиной.

Сходив в один такой поход в статусе новичка, хочу поделиться своими впечатлениями и наблюдениями =)

Как можно одеваться?

Температура была около -15 при высокой влажности. Я далеко не самый мерзлявый человек, но и не супергорячий финский парень, потому вот, что мне пригодилось в пути:

  • Термобелье среднее. Без термухи я вообще зимой почти не хожу по улице, ведь это и удобно, и тепло. Хорошо работающее термобелье обеспечит комфорт во время движения!
  • Легкая флисовая кофта, она была мои дополнительным утеплением, но, периодически, я задумывался о том, чтобы снять ее. Думаю, что лучше было иметь под рукой пуховку, которую можно было бы одеть в любой момент, чем сразу одевать флиску!
  • Легкая ветро и влагозащитная куртка: легкая, потому что двигаемся много, работаем руками и несем на спине рюкзак;
  • Легкие ветро и влагозащитные штаны. Одел свои боевые ходовые летние штаны, которые не так хорошо держат воду, но зато хорошо дышат и быстро сохнут на разгоряченном теле!
  • Легкий бафф, для тех, кто не знает, это такой своеобразный шарфик, из которого можно сделать и балаклаву, и маску, и мало ли чего еще. Эта универсальная штуковина всегда при мне, ей можно и горло прикрыть, и голову от ветра защитить, и руки согреть.
  • Легкая шапка, желательно такая, которая дышит, но не продувается ветрами. А утеплиться мы можем и баффом.
  • Гамаши! Гамаши считаю просто обязательным аксессуаром в таком походе! Какие бы ни были ботинки, в них все равно так и норовит сверху проникнуть коварный и холодный снег, а также нам ведь приходится ходить по неподготовленным тропам, а там кусты, ветки, твердый наст и прочие прелести похода, потому гамаши помогут защитить наши столь ценные ноги!
  • Термоноски — отличная штука, когда ты в движении! Хорошие носки отводят влагу от ног и делают все возможное, чтобы держать ноги в сухости, а это самое главное!
  • Лыжные ботинки. Любой зимний турист знает, а я напомню, что боты должны быть туристическими, или хотя бы с некоторыми полезными элементами: защита шнуровки от снега (если шнуровка замерзнет и промокнет, а нам понадобится подтянуть или ослабить — это будет проблема), хорошая подошва с хорошим протектором на случай ходьбы без лыж, также не помешает утепление ботинок!
  • Легкие перчатки, которые должны хорошо защищать от ветра, неплохо прикрывать от влаги и быстро сохнуть на руках!

Что с собой можно взять?

Не стану упоминать про то, что должно быть всегда с собой (это отдельная история), потому отмечу лишь то, что оказалось полезным мне именно в зимнем лыжном походе:

  • Теплый спальник с запасом свободного места — свежим зимним утром очень не хочется проснуться и понять, что ботиночки покрыты слоем инея, а нам в них сейчас залазить, потому очень приятно и полезно взять их собой в спальник, в тепло и сухость =)
  • Хороший и проверенный коврик, тут даже и обсуждать нечего — он должен стать надежной стеной между нами и снегом!
  • Хоб или «подпопник«, простая пенная сидушка на ремешке зимой становится очень полезным аксессуаром, ведь после длительного перехода так приятно присесть на дерево, а не отморозить пятую точку — еще приятнее!
  • Пуховка или что-либо подобное. Любая теплая, но легкая одежда, которую можно одеть сверху или под ветрозащиту, она и согреет, и не помешает заниматься делами по лагерю.

Нюансы

А теперь пара интересных моментов, о которых стоит упомянуть:

  • В небольшой поход можно ходить на беговых узких лыжах шириной 4,5см, тропить толком не получится, но идти в середине группы — вполне!
  • Насечки, это конечно круто, но можно и без них, если есть хорошая мазь держания. Также подойдут разные лайфхаки вроде пластыря, веревок и изоленты.
  • Лыжи ростовкой не больше чем рост + 10-15см, иначе будет крайне неудобно пробираться через кусты, ходить траверсом и тому подобное
  • Я боялся, что пластик на лыжах плохо перенесет шагание по веткам и льду, но он неплохо справился!

 

inmysight.ru

Лыжи. Кто ходит по лесу зимой?

Изо всех зимних способов передвижения на длинные дистанции я предпочитаю лыжи (отнюдь не велосипед). К беговым лыжам нас приучали с детства. Кого не успели — те зимой теперь по домам сидят или на горнолыжные курорты летают.

В 80-х годах мы все занимались в спортивных секциях. Учиться плавать в школу олимпийского резерва отдавали, на коньках покататься — в секцию фигурного катания. Везде из нас олимпийских чемпионов готовили. Вот и меня в лыжную секцию устроили.

Поначалу мне понравилось каждый день в лес ходить. Но вскоре выяснилось, что на лыжах мы вовсе не на прогулки выходим, а тренируемся на результат. И по выходным вместо вылазок в настоящий подмосковный лес нам в ближайшем парке соревнования устраивали. Каждую неделю. На зимний лес времени не оставалось.

Секцию я вскоре бросила, а лыжи в моей жизни остались. Лесные. Для удовольствия.

Я побежал скорее к речке,А он бегом пустился в лес,К ногам приделал две дощечки,Присел,Подпрыгнул И исчез.Д. Хармс

«Что за радость прицепить две деревяшки к ногам и шарк-шарк по снегу?- Не понимаю…»В.И.

Кто ходит по лесу зимой на лыжах?

Следует отличать лесного лыжника от серьёзного спортсмена. Настоящие спортсмены далеко в лес не забегают, у них есть профессиональные трассы под классический и коньковый ход.

В лесной глуши совершают лыжные прогулки любители:  пенсионеры, студенты, родители с маленькими детьми. Профессора, инженеры, менеджеры, программисты. Люди, которые любят лес и подвижный образ жизни. Активные бабушки и дедушки не представляют себе зимы без ежедневных лыжных моционов. Участники походов выходного дня пробегают за день по 40-60-80 километров. Самые выносливые  принимают участие в знаменитой лыжной 100-километровке.

Национальный состав

Лыжные прогулки по лесу любят в основном люди,  родившиеся в больших городах, и оттого тоскующие по дикой природе. Не понять  жителю небольшого Сибирского или Уральского городка, зачем в лес ехать на электричке…

Южане, приехавшие в Москву во взрослом возрасте, уже редко встают на лыжи. Эпиграф, что не из Хармса — высказывание одной моей знакомой, бывшей жительницы Ташкента. К лыжам, как и к чтению,  надо приучать с детства. Научился ходить — вставай на лыжи. В школьном возрасте уже поздно.

Хотя, бывают приятные исключения. Как-то встретила я на опушке киргизскую пару, парня с девушкой. Одеты тепло, но стоят на лыжах. Стараются. Вживаются в культуру.

Наши враги
Квадроциклы и снегоходы

Иду на лыжах в субботу с утра после недельного снегопада, троплю лыжню, теряя скорость и вес. Понимаю, тем, кто пойдёт за мной проще будет. А навстречу, с другой стороны трассы, кто-то тоже, наверное, старается, мне лыжню делает. Где-то посередине встретимся, легче станет…

Не тут-то было! Вдруг в глухом лесу вдали от города и автодорог в глаза ударяет яркий свет фар, в нос — вонь бензина, в уши — тарахтенье мотора. Едва успеваю отскочить в кусты.

…Лыжни нет. Есть только две глубоких колеи, а в начале или конце сезона — каша из воды, земли и снега. Такие квадрациклы не раз завершали наши лыжные сезоны раньше времени.

Куда они спешат на своей чудо-технике? Спасают кого в глухой тайге? — Видимо, представляют себя отважными покорителями дикой природы. С её снегами, лесами, кабанами, лосями, зайцами, пенсионерами на лыжах и их внуками…

Ежегодно в Подмосковье страдают от таких наездников почти все известные лыжные трассы.

Что делать? — Я вижу два выхода. Оба столь же эффективны, сколь и нереальны. Первый: отстрел. Второй: переманить их на свою сторону, то есть поставить на лыжи. Для того, собственно, и пишу свои заметки…

Короеды

Леса наши страдают от короедов. Короед развивается на мёртвомповаленном дереве и распрстраняется на соседние. Деревья гибнут и падают. Трассы заваливают буреломы. Лыжники берутся за бензопилы и пропиливают узкие проходы. Лесники устраивают сплошные вырубки с полной заменой посадок. А короед жирует…

Глобальное потепление

Климат меняется, говорят. Хотя, как известно, мнения на этот счёт расходятся. Лично я за последние тридцать лет удлинила свой лыжный сезон примерно на треть. Благодаря распространению пластиковых лыж, которые замечательно скользят при положительных температурах.

Собаки

Любят наши дачные сторожа прикормить свору бездомных собак. Они-то (собаки, не сторожа) и бегают по окрестностям, кидаясь на всех чужих и некоторых своих. Оставим в стороне осуждение тех, кто животных заводит, а потом бросает, они мои заметки вряд ли читают. Факт остаётся фактом: бездомные собаки есть и будут в обозримом будущем, если, конечно, общество не оскотинится вконец и не начнёт их отстреливать.

Что делать? Я вижу только один выход: научиться с ними, с собаками, договариваться. В принципе, бездомная собака не имеет намерения нас съесть. У неё иные источники питания, подчас весьма неплохие. А вот облаять, не пущать, выслужиться перед сторожами — это пожалуйста.

Лыжников, бегунов и велосипедистов они особенно не любят. Поэтому, если вас облаяли, лучше остановиться и стать обычным пешеходом. А дальше действовать по принципу комсомольских начальников: если безобразие нельзя прекратить, его надо возглавить. Разговаривая с бездомными собаками по-хозяйски (начальник — я!), предлагаю им прогуляться вместе. Чаще всего они радостно соглашаются составить мне компанию на пару километров.

Правила поведения на лыжне

Напомню неписаные правила вежливости на лыжной прогулке.

  • При встречном движении по одной лыжне принято уступать одну колею. Из этого правила есть пара исключений: полностью уступают лыжню группе и тому, кто спускается с горы.
  • При обгоне останавливаются и уступают обе колеи. Обогнавшему нелишне будет поблагодарить за это. Спортивное «Хоп» в лесу считается невежливым, просить уступить лыжню лучше помногословней. И уж если Вас настигли и хотят обогнать, не стоит прибавлять ходу и пытаться убежать — это не соревнования.

Если Вы невзначай вылетели на спортивный круг, а такое и в лесах встречается, обращайте внимание на направление движения. В отличие от лесной лыжни, на тренировочных трассах, движение идёт в одну сторону. Двигаться по встречке не только невежливо, но и опасно, особенно, если трасса оборудована под коньковый ход.

Что взять с собой на лыжную прогулку

Я беру литровый термос с горячим чаем и пару бутербродов. Бананы на ходу портятся, мандарины замерзают. А вот яблоки, нарезанные ломтиками на бутерброд с сыром или ветчиной, идут очень хорошо.

Переобуваться или не надо?

Извечный вопрос: ехать в электричке сразу в лыжных ботинках или брать их с собой?

Раньше, в эпоху неубиваемых лыжных ботинок из свиной кожи, ответ был однозначным — переобуваться. Жёсткие ботинки промокали, нещадно натирали ноги. Теперь лыжная обувь хрупка, ненадёжна, дорога, но тепла и комфортна. Жалко ботинки бить об асфальт — переобувайтесь. Жалко себя, неохота тащить дополнительный вес в рюкзаке по трассе — не переобувайтесь. Я не переобуваюсь.

Как возить лыжи в метро

До сих пор действуют очень странные правила перевозки лыж в метро. Требуют закрывать концы, чем угодно, хоть прозрачным полиэтиленовым пакетом. Правила были отчасти оправданы в эпоху длинных деревянных лыж с сильно отогнутыми острыми концами. Палки тогда были с кольцами, и многие почему-то ндевали их заточенными  концами вверх. Очень холодное оружие получалось.

Сейчас в продаже есть чехлы для лыж во всю длину. Но я не вижу удовольствия в том, чтобы таскать дополнительный груз по трассе, потому надеваю на концы лыж маленький тканевый мешочек, а иногда и просто свою шапку.

Любопытно? Поделитесь с друзьями:Общайтесь со мной на

Related posts:

  1. Велосипед зимой. Мой опыт снежной езды

sadovos.ru

горные лыжи, сноуборд, горнолыжные курорты Европы

Такое удивительное время года, как зима, не может быть просто временем праздничных застолий и отдыха пред телевизором. Зимой можно увлекательно, интересно и активно отдохнуть одному, с друзьями, или же всей семьей. Даже если у Вас еще не было опыта активного зимнего отдыха, не бойтесь попробовать.

Прелести активного зимнего отдыха

С горных вершин на Вас глядит совсем другая, чем в городе, зима. Это чистый и сверкающий снег, удивительно свежий воздух, прекрасные зимние пейзажи. Горы могут предложить Вам не только классическое катание на лыжах, но еще и санки, снегокаты, сноутюбинг (вместительные санки, которые развивают высокую скорость и вращаются во время движения), сноубординг. В общем, Вы можете выбрать развлечения на любой вкус и кошелек.

Конечно же, горные лыжи остаются неизменной классикой любого зимнего отдыха. Это развлечение, по сути, подходит для всей семьи, и даже для самых маленьких. Не стоит отказываться от горных лыж из-за боязни высоты или скорости. Современные горнолыжные курорты располагают специально оборудованными трассами для новичков, которые абсолютно безопасны.

Какой выбрать отдых зимой?

Так какой же вариант зимнего отдыха будет максимально интересен и безопасен? Тут Вам стоит знать, что все специализированные курорты отличаются тем, что полностью оснащены для активного времяпровождения. Если Вас заботит, насколько такой отдых будет эффективен – тут уж не сомневайтесь, хорошее настроение ждет Вас. Вы можете научиться новому, испытать неизвестные ранее ощущения, а при выборе некоторых туров еще и совершить несколько экскурсий по стране.

Все больше поклонников выбирают зимний отдых на горнолыжных курортах. Горные вершины доступны всем, как новичкам, так и более опытным лыжникам. И Вы можете подобрать именно то место отдыха, которое подойдет лично Вам.

Как не растеряться среди заснеженной горной романтики? В своем выборе отталкивайтесь от того, чего же желает ваша душа, насколько Вы опытны в катании на лыжах, сноуборде и, конечно же, на какую сумму Вы рассчитываете отдохнуть.

Обычно горнолыжный тур займет одну-две недели времени, в зависимости от того, что Вы выбрали. При этом, Вам предложат широчайший выбор возможностей по проживанию, питанию и сопутствующим услугам (экипировка, экскурсии, инструкторы). На всех горнолыжных курортах экипировку можно взять напрокат, но ничто не мешает Вам захватить свои любимые лыжи, сноуборд или другое спортивное снаряжение.

Активный отдых в Европе: от Кордильер до Татр

Для правильного выбора зимнего отдыха Вам стоит трезво оценить уровень собственной подготовленности, а дальше дело за малым. Куда же можно поехать отдохнуть в Европе, что она может предложить желающим отдыхать активно?

Для начинающих и не очень опытных поклонников горных лыж посоветовать можно зимние горнолыжные курорты Швейцарии. На одном из популярных курортов в Швейцарии, Церматт, как раз существует специальный парк для тех, кто впервые становится на лыжи.

Для компании, состоящей из любителей активного зимнего отдыха, подойдет Австрия. Здесь уже весьма развитая инфраструктура, а традиции горнолыжного спорта позволяют легко угодить как новичкам, так и опытным покорителям вершин.

Сосредоточением модных курортов можно назвать Францию. Сюда съезжаются все сливки элиты и аристократии. Возможно, Вам удастся не только покорить несколько вершин, но и познакомиться со знаменитыми людьми.

А если захотите совместить спортивный отдых с культурной программой – отправляйтесь зимой в Италию. Эта страна славится не только великолепным сервисом горнолыжных курортов, но и увлекательной и древней историей.

Уверенные и опытные лыжники могут, не раздумывая отправляться в Швецию, где хорошие и достойные горнолыжные трассы встретят Вас своими весьма доступными ценами и отличным сервисом.

В Испании, а конкретно в Андалусии, Вы сможете посетить отличные трассы, а возможно и стать свидетелем мирового соревнования по различным экстремальным зимним видам спорта.

Лучшие горнолыжные курорты

Недавно эксперты со всего мира выбрали и определили лучшие места в Европе для катания на лыжах. При этом учитывалось не только качество предоставляемых услуг, но и соотношение цена/качество. Среди других, повлиявших на выбор, критериев также были: протяженность всех горнолыжных трасс курорта; пропускная способность и качество подъемников; качество непосредственно самих трасс.

Взлетом года по этим категориям можно назвать курорты Питцталь – Хохцайгер и Дамюльс - Меллау (Австрия), а также итальянский курорт Какерзее-Карецца.

В список лучших горнолыжных курортов также вошли: Церматт - Червиния (Швейцария/Италия), Виллар и Ле Дьяблере (Швейцария), и Кронплатц (Италия).

Не стоит забывать и про семейные курорты, которые подойдут не только для взрослых, но и для самых маленьких членов семьи. Ими стали: Штубайталь (Австрия), и опять же швейцарские Виллар и Ле Дьяблере, и итальянский Кронплатц.

Наилучшими курортом, предназначенным для беговых лыж стали: Долина Энгадин - Санкт-Мориц в Швейцарии и два австрийских курорта - Олимпийский регион Зеефельд и Шладминг - Рамзау ам Дахштайн.

А теперь рассмотрим каждую страну отдельно

Австрия

Австрия лидирует по популярности горнолыжных курортов среди российских горнолыжников. Здесь можно найти склоны и вершины на любой уровень опытности и мастерства,- от плавных трасс для новичков до крутых экстремальных спусков. Среди наиболее выгодных курортов, в соотношении цены и качества, следующие: Спортивный мир Зальцбурга, Обертауэрн и Арльберг.

Швейцария

В Швейцарии расположились известные дорогие курорты. Среди них и такой как Давос, - это не только горнолыжный курорт, но и прекрасное место для развлечений всей семьи. Здесь и оздоровительные центры, и светские мероприятия, и несколько музеев, а кататься по горным вершинам можно даже ночью. Также Вы можете посетить и другие уютные и комфортные курорты этой страны, такие как: Гриндельвальд, 4 Долины, Энгадин - Санкт-Мориц, Порт дю Солей. Также Вы сможете посетить увлекательные экскурсии.

Италия

Здесь горы находятся на границе со Швейцарией и Францией, поэтому, находясь в Италии, Вы можете покататься и на территории других стран. Один из самых известных итальянских курортов это Сестриер, тут часто проходят международные соревнования, а цены на проживание более чем приемлемы. Кроме него в список самых привлекательных в соотношении качества и расценок среди итальянских курортов вошли Виа Латтеа, Валь Гардена - Зайзер Альм и Церматт – Червиния.

Германия

Отправляясь в этот южный экзотический кусочек Баварии, Вы обнаружите всю прелесть зимнего отдыха. Самый популярный курорт Гармиш-Патернкирхен подойдет для всей семьи. Вы сможете не только покорить вершины, но и провести несколько интересных экскурсий со всей семьей. Список лучших германских курортов также пополнили Оберсдорф – Кляйнвалзерталь и Ленггриес.

Франция

Во Франции романтика горных вершин как доступна для всех. Эта страна предлагает Вам всевозможные горные курорты на любой вкус: Шамони, Морзин - Авориаз, Межев - Эвазьон Монблан, Порт дю Солей, Три Долины. Здесь Вы также можете отдохнуть и в веселой компании, и в уютном кругу семьи.

Комфортный и активный отдых ожидают Вас, осталось только выбрать Ваш личный горнолыжный курорт!

www.turistke.ru

На лыжню! Чем полезен зимний спорт | Здоровье ребенка | Здоровье

В лес вместо поликлиники

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт, основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Лыжи укрепляют опорно-двигательную, дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы, развивают координацию движений и выносливость. Во время катания усиленно работают почки, лёгкие и потовые железы, что облегчает выведение токсинов. Вдобавок огромную пользу даёт морозный воздух. Насыщенный отрицательными ионами и богатый кислородом, он тонизирует и закаляет организм лыжника, укрепляет иммунитет. Сам снег является своеобразным фильтром — благодаря своей пористой структуре он вбирает и задерживает пыль, газы, копоть. К тому же воздух в лесу содержит полезные фитонциды, выделяемые растениями (главным образом хвойными). Эти вещества обладают бактерицидным действием — уничтожают вредные микробы, грибки и прочую «нечисть». Ну и наконец, лыжные прогулки заряжают энергией, радостью, дарят удовольствие и хорошее настроение.

На своих двоих

Но, чтобы лыжная прогулка доставила ребёнку максимум пользы и удовольствия, а не принесла разочарования или, того хуже, не закончилась простудой, нужно к ней правильно подготовиться.

Конечно, первым делом надо без ошибок выбрать лыжи. При этом учитывать следует рост, вес и уровень подготовки ребёнка. Для неопытного спортсмена брендовые модели — лишняя трата денег, поэтому на марку ориентироваться точно не стоит. А покупать снаряжение на вырост нельзя ни в коем случае. Лыжи подбирают по росту: их длина — на 20 см выше лыжника. Ну, или проще — если поставить лыжу вертикально, то до её конца нужно доставать пальцами вытянутой руки. Палки должны упираться в подмышки. Но при выборе снаряжения для детей до 7 лет нужно учитывать не рост, а вес. Для комфортной езды требуется, чтобы ребёнок мог прогнуть лыжу так, чтобы её средняя часть могла легко коснуться снега. Поэтому для крохи легче 20 кг нужны лыжи длиной 70 см. Ребёнку с весом 20–30 кг потребуются лыжи по 80–90 см. Но со временем можно будет перейти на более длинные модели. Кстати, палки первое время новичку не понадобятся. Сначала пусть научится скользить без опоры. Поэтому с этой покупкой можно повременить.

Не стоит покупать неопытному лыжнику жёстких лыж — на них он не сможет нормально оттолкнуться и это отобьёт всю охоту к катанию. Начинающим лучше выбирать мягкие модели, поскольку они лучше амортизируют, тонкие или средней ширины — на таких легче поворачивать. Более подходящими являются пластиковые лыжи: они значительно прочнее деревянных и к тому же ещё и всепогодные — кататься на них можно и по сухому, и по влажному снегу. Но и на стареньких деревянных вполне можно пробежаться в своё удовольствие. Особенно если воспользоваться лыжной мазью по погоде.

Подросткам выбирать лыжи нужно не только исходя из роста, но и в зависимости от предпочтений в стиле езды. Для конькового хода нужны относительно короткие лыжи и длинные палки. Для классической езды — более длинные лыжи с насечками для скольжения и сравнительно короткие палки.

Шапка обязательна

Для эпизодически катающегося ребёнка приобретать специальные лыжные ботинки не стоит. Подойдут металлические крепления на резиновых ремнях. Но сами ботинки пусть будут удобными и тёплыми. Шерстяные носки, перчатки и шапка — обязательны. Важна и одежда для катания. В ней должно быть достаточно тепло, но не жарко. Лучше надеть специальную спортивную одежду — непромокаемые и не пропускающие ветер куртку и брючки. А вниз — лёгкую и тёплую фуфайку из флиса. С собой на прогулку не помешает взять термос с тёплым чаем или морсом.

И наконец, как бы ни была увлекательна лыжная прогулка, её длительность нужно увеличивать постепенно, чтобы избежать мышечной боли и усталости. На первый раз достаточно и 40 минут. Если наступили сильные морозы, то прогулку лучше отложить.

Личное мнение

Сергей Литвинов:

—  У меня лично с лыжами беда. Дело в том, что я вырос на юге России, в Ростове-на-Дону, потом мы жили в Новороссийске. Снега там практически не было. Иногда он выпадал один раз за зиму — это было счастьем для ребятни, но покататься на лыжах никто не успевал.

www.aif.ru

Зима, лыжи, горы – что может быть лучше?

В последние годы горнолыжный спорт приобретает все большую популярность. А вместе с родителями на горные лыжи встают и дети. Сегодня у нас в гостях мама двух прекрасных минибандиток, инструктор по горным лыжам, Ольга Махалина.

В последние годы горнолыжный спорт приобретает все большую популярность. А вместе с родителями на горные лыжи встают и дети. Сегодня у нас в гостях мама двух прекрасных минибандиток, инструктор по горным лыжам, Ольга Махалина.

- Оля, как вы стали инструктором по горным лыжам?

 

- Любовь к этому виду спорта мне привил мой первый муж. Первый раз я встала на горные лыжи, пятнадцать лет назад, когда мне было 23 года. По образованию я учитель начальных классов, так что само собой получилось, что я сначала прошла обучение в Сорочанах, потом сама там какое-то время работала инструктором. Я очень люблю этот вид спорта, всех агитирую за занятия этим видом спорта. Зимой столько времени пробыть на свежем воздухе все семьей – что может быть лучше?

- С какого возраста оптимально ставить ребенка на горные лыжи?

 

- Ребёнка на горные лыжи можно поставить с 3-5 лет, главное его желание и позитивный настрой. Старшую дочь мы начинали ставить в 2 года и 10 месяцев, помешал кризис 3-х лет! Сейчас ей почти 4 года, она была на 3-х занятиях по часу, идёт на урок с большим желанием, не боится, научилась сама подниматься на детском подъёмнике и, скатываясь с пологого склона, выполняет задания инструктора! Младшая дочь (ей 2,5 года), глядя на сестру, запросила того же! Инструктор в следующий раз согласилась взять двоих! Что из этого выйдет – посмотрим.

- Что входит в обязательный комплект? Требуется ли детям дополнительная защита? Как быстро ребенок «вырастает» из горнолыжного комплекта?

 

- Ребёнку для занятий понадобятся: ботинки, лыжи, шлем. Ботинки берутся в размер ноги, можно чуть побольше. Лыжи подбирают - рост ребёнка минус 20 см, крепления соответственно детские (усилия на креплениях ставят, исходя из веса ребёнка). Шлем по размеру головы, надевать на подшлемник или шапку, как правило шлемы регулируются на несколько размеров! В ветреную и снежную погоду можно надеть очки-маску. Палки пригодятся детям уже катающимся! Инвентарь следует менять по мере роста вашего ребёнка! Лыжи могут послужить 1-2, а может и 3 сезона, а вот ботинки придётся брать новые. Есть горнолыжные комиссионные магазины, где детский инвентарь как правило в хорошем состоянии.

 

- Каковы плюсы и минусы прокатного снаряжения?

- Весь инвентарь своим детям я беру напрокат. Пока мы занимаемся один раз в неделю, посмотрим, полюбят ли мои девчонки этот вид спорта на столько, что бы купить своё! И мне это удобно - не надо нести это всё на себе! Для начального этапа, я думаю это – оптимально.  

- Какова высота детских горок?

 

- Для обучения, и не только детей, горки должны быть с минимальным перепадом высот, то есть очень пологие! Подъёмник на таких горках должен быть не скоростной и удобный для всех!

- Сколько занятий с инструктором входит в стандартный детский пакет обучения?

 

- По поводу количества занятий в неделю, в месяц и каких занятий - в группе, индивидуальных, каждый родитель должен решить сам, зная своего ребёнка. Мы ходим в горнолыжный комплекс "Кант" (м. Нагорная), там существуют групповые занятия 2 раза в неделю по часу и индивидуальные хоть каждый день! Рекомендую начинать с одного часового занятия в неделю, если у ребёнка положительные эмоции и всё получается, можно и увеличить количество уроков в неделю!

- Какие основные виды травм характерны для горнолыжников и как снизить риск их получения?

 

- Горнолыжный вид спорта - травмоопасный! Как правило, страдают суставы колен, рук, спины, возможны переломы! Чтобы избежать этого, нужно внимательно слушать инструктора, научиться контролировать скорость катания, научиться правильно падать, крепёж на лыжах должен быть отрегулирован по весу и опыту горнолыжника (при падении лыжа должна отстегнуться), знать правила поведения на склоне, быть внимательным к другим катающимся (как за рулём) и т.д.

- Можно ли научить ребенка кататься без инструктора? Базовые принципы катания на горных лыжах?

- Если вы владеете хорошо катаетесь, то, конечно, учите своего ребёнка сами!  Если же вы сами только начинаете осваивать азы катания, то чтобы остаться друзьями с ребёнком, чтобы не отбить у него желания к горным лыжам, чтобы поберечь свои нервы и хорошее настроение, рекомендую обращаться к инструкторам! Постороннему человеку, знающему методику, игры, упражнения, склон и подъёмник (где происходит занятие), я думаю, удастся лучше научить вашего ребёнка. Если появились какие то сомнения по поводу доставшегося инструктора, найдите другого - это не плохо, это только на пользу - от каждого вы узнаете для себя что-то новое! На начальном этапе я отдала своих детей инструктору, в дальнейшем (когда девчонки научатся тормозить, контролировать скорость, группироваться правильно при падении) я их буду корректировать, подучивать, что-то советовать! Мечтаю всей семьёй поехать в горы, что бы каждый получил удовольствие!

www.minibanda.ru


Смотрите также