Туристические лыжи для детей. Туристские лыжи


Какие лыжи нужны туристу

   Лыжный туризм

   Лыжный туризм и лыжные походы всегда интересны, они доставляют много радости. Однако в пути следует избегать продолжительных остановок, во время которых можно замерзнуть. Идти надо равномерно, с определенной скоростью, чтобы не чувствовать усталости и при этом ощущать тепло... Рекомендуется делать непродолжительные привалы на 5 - 10 мин в закрытом от ветра месте, по возможности на солнце и не садиться на снег. Начинающих лыжников часто мучает жажда, так как они сильно потеют. Но пить надо только выходя из дома и на остановках, ни в коем случае не утолять жажду снегом!Лыжный туризм   Старайтесь не потерять ориентировку во время похода. В местах, любимых лыжниками, обычно много следов. Можно воспользоваться ими, но лучше проложить собственную лыжню. Неплохо ориентироваться по просекам, мачтам высоковольтных передач, оврагам. Надежный ориентир — шум электрички и автомашин. Вернувшись к месту, откуда вы стартовали, базе, «поезду здоровья»,— обязательно проделайте 5 - 7 упражнений на расслабление в защищенном от ветра месте или в помещении.   Первую пробную вылазку делают небольшую, в 3 - 6 км. К концу зимы можно будет преодолевать 20 - 25 км за день, а то и больше.   Во время лыжного похода важно следить за дыханием. Это чуткий барометр самочувствия. Можно разогреться как следует и прибавить скорость. Но как только дыхание участится, станет поверхностнее, постарайтесь снизить темп, а затем слегка усилить.

   Какие лыжи нужны туристу

   Для туристских походов обычно используют довольно широкие и прочные лыжи, рассчитанные для передвижения со значительным грузом по рыхлому глубокому снегу. Если маршрут пролегает по лесным районам, следует отдать предпочтение не длинным, но широким лыжам. В открытых районах, наоборот, подойдут лыжи менее широкие, но длинные. В двух-трехдневном походе в местах, где проложены лыжни, пригодны гоночные лыжи.Подбор лыж для похода   Чтобы правильно подобрать лыжи, необходимо поставить их рядом с собой и поднять руку вверх. Пальцы должны доставать до конца лыж. (Рис. 17). В крайнем случае они могут быть на пол-ладони короче. Слишком высокими лыжами трудно управлять, а короткие будут проваливаться в снег. Туристу нужны лыжи на 10 - 12 см короче, чем гонщику.   Лыжные палки должны быть такой длины, чтобы верхний конец их приходился на уровень вытянутой руки или был на 5 - 10 см ниже плеча. (Рис. 18). Проверьте, хорошо ли укреплены на них кольца и петли. В петлю легко должна входить рука в варежке. Палки более практичны из бамбука или из дюралюминиевых трубок, кольца можно дополнительно оплести киперной лентой для уменьшения проваливания их в снег. Штырь лучше выбирать конической или четырехгранной формы, так как плоский может быстрее согнуться.   Выбирая лыжи, обращают внимание на носовой загиб. При длине до 30 см высота его составляет 12 - 15 см. Если меньше, то лыжи будут при движении зарываться в снег. Загиб у лыж при необходимости можно увеличить самим. Для этого носок лыж распаривают в кипятке и закрепляют под дверью, шкафом, ящиком, фиксируя пяточную часть лыжи на нужной высоте на 8 - 12 ч.   Одним из качественных показателей лыж является так называемый весовой прогиб их. Если нанесенная на лыжи мазь при движении стирается равномерно по всей поверхности, значит весовой прогиб в пределах нормы. Если же мазь стирается посередине лыжи, то весовой прогиб мал, а если у пятки и носа, то он слишком велик. Проверяют прогиб следующим образом: складывают лыжи скользящими поверхностями друг к другу.   Между ними в средней части должен оставаться зазор 5 - 7 см, а силы сжатия кистью руки должно быть достаточно, чтобы поверхности лыж сошлись. Увеличение или уменьшение весового прогиба можно регулировать величиной распорки. Слишком мягкие лыжи плохо скользят, а жесткие — при ухудшении скольжения могут треснуть на крутом выкате.

aktivnyj-otdykh.ru

Лыжный туризм

Лыжный туризм широко популярен. Об этом свидетельствуют заполненные до отказа электрички в зимние выходные дни, туристские базы. Об этом говорят и бесконечные лыжни, тянущиеся за сотнями туристских групп крепких и настойчивых людей с рюкзаками.

Лыжный туризм — вид туризма, где средством передвижения являются лыжи

Лыжный туризм служит человеку

Лыжи верно служат человеку уже на протяжении многих веков. Этому свидетельствуют древние изображения лыжников, которые были обнаружены на прибрежной скале Белого моря. Эти петроглифы, по данным ученых, относятся к началу II тысячелетия до нашей эры.

Послания и летописи Древней Руси также свидетельствуют о том, что лыжами пользовались и славянские племена, которые проживали на ее территории. Так, киевский митрополит Никифор восемьсот лет назад писал о князе Владимире Мономахе:

«…иже боле на голе земли спит, и высоты дому бегает — сиротину носит одежу и обутель, и на лыжах прескоча» (спит, мол, князь на голой земле, избегает богатых хором, носит простую обувь и одежду, ходит на лыжах).

За всю историю развития лыжи, конечно, претерпели значительные изменения, сузился круг их прикладных функций. В то же время с каждым годом возрастает их удельный вес в спорте, туризме, массовом активном зимнем отдыхе.

Экипировка лыжника-туриста

К основным требованиям к экипировке лыжника-туриста относятся:

  • максимальная легкость,
  • простота в использовании,
  • прочность и удобство,
  • ветро- и влагонепроницаемость,
  • способность сохранять максимум тепла при отрицательных температурах.

Одежда лыжника-туриста

Одежда лыжника-туриста должна состоять из:

  • термобелья,
  • шерстяного спортивного костюма,
  • шерстяных и хлопчатобумажных носков,
  • длинного теплого свитера с высокой горловиной,
  • 1—2 шерстяных шапочек (подшлемника),
  • шерстяных и специальных рукавиц с крагами.

Обувь лыжника-туриста

Большое внимание уделяется обуви лыжника-туриста. Ботинки должны быть разношенными, пропитанными специальной мазью (силиконовым кремом), иметь широкий рант. Для предохранения их от намокания, а ног от холода применяются бахилы из любого плотного материала. Самой простой конструкцией бахил является сшитый по размерам ботинка мешок до колена или немного выше.

Правильно подобранное снаряжение лыжника — залог удачного лыжного похода

Личное снаряжение лыжника-туриста

Остальное личное снаряжение лыжника-туриста находится в рюкзаке:

  • ватник или пуховая куртка и меховая шапка уложены сверху, чтобы их можно было быстро достать на привале,
  • дополнительный шерстяной костюм и носки — в отдельном непромокаемом мешке,
  • прочие вещи подбираются так же, как и в пеший поход.

Лыжи для похода должны быть несколько короче беговых, в хорошего качества. Скользящую поверхность перед походом нужно смазать специальной смазкой для лыж. На палках нужно усилить петли и укрепить кольца. Группам новичков следует брать запасную лыжу.

Групповое снаряжение для лыжного туризма

Групповое снаряжение для лыжного туризма настолько специфично, что его приходится изготовлять самостоятельно. Это относится к палаткам, печкам, групповым спальным мешкам, саням-волокушам и т. д. Вопросам их конструкции и особенностям посвящены специальные книги и брошюры для туристов. Их следует внимательно изучить при планировании лыжного похода с ночлегом в полевых условиях.

Основные движения в практике лыжного туризма

Из основных движений в практике лыжного туризма с рюкзаком применяют следующие:

  • по равнинной местности и местности со слабо выраженными холмами идут попеременными четырехшажными шагами,
  • на более пологих склонах нужно применять коньковый или бесшажный ходы,
  • если подъемы более крутые используют ступенчатый шаг, передвижение «лесенкой», «елочкой», или «полуелочкой».

Большинство туристов с перечисленными техническими приемами хорошо знакомы.

Более внимательно нужно относиться к спускам, так как на них происходит большинство травм. В тренировочных выходах нужно отрабатывать технику торможения «полуплугом», «плугом», при помощи лыжных палок. Нужно также уметь правильно падать. Для этого необходимо низко присесть, завалиться на бок, распрямиться и, поставив лыжи поперек склона, затормозить движение до остановки.

Тактика лыжного похода

Тактика лыжного похода, в частности дневного перехода, определяется поставленными задачами, естественными препятствиями, погодными условиями и состоянием участников. К общим тактическим правилам можно отнести следующие:

  • технически сложные участки проходить нужно в первой половине дня, лавиноопасные участки — ранним утром;
  • суточное ходовое время не должно превышать 7, а для начинающих туристов 5 часов;
  • режим и темп движения должны быть равномерными, с сокращением длительности переходов во второй половине дня;
  • обязателен горячий обед (по крайней мере, чай) и отдых в середине дня;
  • при движении нельзя допускать перегрева или переохлаждения организма;
  • следует организовать постоянный взаимный контроль физического состояния участников похода;
  • не допускать значительного растягивания группы, при плохой видимости сократить темп и интервал между участниками;
  • при серьезном ухудшении погоды движение прекратить и организовать привал.
Осторожность — самое главное при спуске на лыжах

Правила ориентирования в лыжном туризме

Правила ориентирования в лыжном туризме в зимних условиях своеобразно. Многие ориентиры (озера, речушки, болота, тропы и дороги) скрыты под снегом или похожи друг на друга, ориентирование зимой имеет свои особенности. Не пытайтесь определить стороны горизонта по местным предметам и признакам, лучше положитесь на карту и компас. Очень пригодится умение двигаться по азимуту, хронометрировать движение и определять пройденные расстояния по времени и скорости.

Время от времени следует проверять правильность направления, беря обратный азимут на лыжню.

Правила безопасности в лыжном туризме

В лыжном туризме необходимо строго соблюдать все правила безопасности, чтобы не оказаться в сложной ситуации:

  • Одним из главных правил является дисциплина, сознательность и взаимовыручка среди всех участников похода.
  • Группа туристов должна быть тщательно укомплектована, все должны иметь хорошую физическую и техническую подготовку.
  • Разработка маршрута должна соответствовать опыту и уровню подготовки группы.
  • В наличии необходимо всегда иметь запасные варианты.
  • Строго выполнять график движения и соблюдать контрольные сроки.
  • Также необходимо четко продумать снаряжение, наличие аптечки, ремонтного набора, продуктов питания.
  • Надо уметь организовать ночлег в любых условиях, а также оказать пострадавшему доврачебную помощь и его транспортировку до безопасного места.

Если каждый турист будет твердо и неуклонно соблюдать все правила безопасности, то такой лыжный туризм принесет ему только радость и счастье победы над зимними силами природы и в первую очередь – победы над собой.

libtime.ru

Лыжный туризм

   Увлекательнейший вид активного отдыха — лыжный туризм. В условиях лыжного похода турист длительное время находится на чистейшем морозном воздухе. Равномерная мускульная нагрузка, плавное скольжение, красота зимней природы, быстрая смена впечатлений, общение с коллективом туристов — все это дает большой заряд положительных эмоций.Лыжный поход   У туриста-лыжника активно включаются в работу мышцы рук, ног, живота, спины. Поэтому походы на лыжах — отличное средство общефизической подготовки, которое поможет укрепить здоровье, стать более крепкими, выносливыми, закаленными.   При хорошем скольжении даже начинающий лыжник без особых затруднений может идти со скоростью 6 - 8 км/час.   Следует, однако, иметь в виду, что лыжные походы выходного дня отличаются от обыкновенной лыжной прогулки, и подготовка к ним должна быть более основательной. В условиях зимнего похода туристы подвержены действию низких температур довольно продолжительное время (6 - 8 часов). Путь группы проходит и по открытым, не защищенным лесом участкам местности при сильном ветре, по снежной целине. На пути могут встретиться заросли кустарника, пересеченная местность, лесные завалы, сугробы. С учетом всего этого следует подобрать туристическое снаряжение и экипировку.

   Подбираем и готовим лыжи к походу

Зимой на Южном Урале   Основное требование к лыжам прочность, легкость. В условиях однодневных походов, если маршрут к тому же проходит по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу, лучше подходят прогулочные лыжи с жесткими креплениями, с дужкой, которая прижимает рант ботинок к металлическим штырям. Для лесных маршрутов и при движении по сильнопересеченной местности, по рыхлому снегу и бездорожью лучше иметь лыжи типа «Турист», они немного шире прогулочных, гораздо прочнее и не проваливаются глубоко в свежем снегу. Чтобы лыжнику было легко управлять своим движением в лесу и на пересеченной местности, лыжи не должны быть слишком длинными.   Крепления выбирают в зависимости от условий похода и вида лыж. На обычных прогулочных лыжах лучше ставить жесткие рантовые крепления. Они легки, удобны и надежны. Для многодневных сложных походов рантовые жесткие крепления не подходят. На таких маршрутах следует пользоваться полужесткими универсальными креплениями с металлическими пружинами. Рант ботинка в таких креплениях фиксируется в щечках. Такие крепления позволяют пойти в поход практически в любой обуви: лыжных ботинках, рабочих сапогах, туристских ботинках, валенках. Чтобы под пяткой ботинка не налипал снег, на грузовую площадку лыж прибивают резиновые накладки, лучше из микропористой резины толщиной 2 - 3 мм.   Лыжные палки лучше из дюралюминиевых трубок типа «Москва».Лыжный туризм   Перед походом лыжи должны быть просмолены специальной смолой. Просмолка предохраняет лыжи от набухания под влиянием влаги, укрепляет древесину, улучшает связь мазей с лыжей.   На случай поломки лыж, креплений, палок необходимо научиться их ремонтировать. Для этого группа должна иметь ремонтный набор инструментов, материалов, запасных частей: плоскогубцы, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и стальную, гвозди, шурупы, киперную ленту.

   Одежда и обувь туритса-лыжника

   Лучший вариант обуви — туристские ботинки, которые должны быть на один-два размера больше того, который вы носите. Их следует пропитать жировой смазкой, чтобы придать водоотталкивающие свойства. Обуваться нужно на теплые шерстяные носки грубой вязки (1—2 пары), поверх которых надевают старые капроновые чулки (чтобы предохранить носки от быстрого протирания).   В многодневных походах на ботинки рекомендуется надевать бахилы — противоснеговые чулки. Они сохраняют сухими обувь, носки и нижнюю часть брюк при движении по глубокому рыхлому снегу. Наиболее рациональная форма бахил в виде прямоугольного мешка. Шьются бахилы из тонкой брезентовой или капроновой парашютной ткани.   Для защиты от ветра и метели применяются маски из фланели размером 20X20 см с отверстиями для глаз и рта.   Одежда для туризма должна быть ветронепроницаемой, теплой, легкой, не стесняющей движений. Белье рекомендуется шерстяное, брюки — из тонкого брезента или капрона, болоньи; рубашка — лучше фланелевая. При движении одеваться следует не очень тепло, чтобы не вспотеть, но поверх свитера обязательно следует надеть штормовку или легкую не продуваемую куртку. На голову — лыжную шапочку, а еще лучше шапочку-шлем, которую при сильном ветре можно опустить на лицо и шею, что хорошо предотвращает обмораживание. Шерстяные варежки, вложенные в прочные брезентовые рукавицы, надежно защитят руки от мороза и ветра.   С собой следует взять запасные теплые носки, теплые рукавицы, свитер, куртку. Куртка пригодится на привалах, чтобы не остыть после перехода. Теплые вещи выручат в случае внезапной непогоды.   Кроме того, в рюкзак нужно положить все для обеда — бутерброды, кружку, термос с горячим чаем.

   Темп и режим движения на маршруте

   Группа туристов-лыжников передвигается цепочкой — гуськом, с интервалом между участниками похода в 5 - 6 метров на равнине и в 10 - 15 м — на спусках. Направляющим идет руководитель или один из хорошо подготовленных туристов. Замыкает группу тоже один из сильнейших лыжников.   Если приходится прокладывать лыжню по целому снегу, принимается следующий порядок передвижения. Идущий впереди прокладывает лыжню в течение нескольких минут, затем делает шаг в сторону и, пропустив вперед группу, становится в строй лыжников перед замыкающим. Таким образом в прокладке лыжни участвует вся группа. Место руководителя определяется обстоятельствами. Он может быть направляющим, может находиться в середине или в конце колонны.   В обязанности замыкающего входит оказание помощи в мелком ремонте лыж, палок. Он видит всю группу, следит за состоянием участников похода. Менять замыкающего в течение дня не следует.   Световой день зимой непродолжителен, поэтому начинать поход нужно как можно раньше. Режим передвижения в лыжном походе примерно такой же, как и в пешеходном. Через 15 - 20 минут после выхода надо сделать первый привал, устранить неполадки в укладке рюкзака, неисправности в снаряжении, снять лишнюю одежду. В дальнейшем группа через каждые 40- 45 минут останавливается на отдых на 5 - 10 минут.   Нет необходимости выдерживать строгие интервалы движения и отдыха при хорошем скольжении и попутном ветре. Остановку на отдых в таком случае определяет руководитель группы, который должен чувствовать состояние группы и предвидеть целесообразность остановок и отдыха.   На привалах не следует садиться на снег. Лучше располагаться на стволах поваленных деревьев, на пнях, предварительно очистив их от снега и подложив рюкзак или куртку. Остановившись, можно снять рюкзак, положить его на лыжи позади себя и сесть. Чтобы не замерзнуть во время отдыха, следует надеть запасную куртку или свитер.   На вынужденных остановках отдыхают стоя, подперев рюкзак лыжными палками.   Во время похода нельзя пить холодную воду и тем более утолять жажду снегом. При низкой температуре и ветре переходы между привалами можно сократить до 30 мин, а привалы до 3 - 5 мин.

   Преодоление препятствий

   В движении встречаются различные препятствия: поваленные деревья, канавы, ямы, большие камни. Их надо проходить осторожно, чтобы не сломать лыжи и не получить травму. Канавы и поваленные деревья проходят боковым переступанием.   С особой осторожностью следует двигаться по льду рек и озер.   Предварительно нужно проверить прочность льда, опасные участки туристы проходят, соблюдая дистанцию в 5 - 6 метров. Выходящий на проверку прочности льда должен обязательно страховаться веревкой.   После прохождения участка с подмокшим снегом лыжи надо очистить от подлипа.   Больше всего падений с поломками лыж и травмами бывает на спусках с гор. Для безопасности, прежде чем спускаться, надо осмотреть склон, наметить безопасное направление, обращая внимание на расположение камней, кустарника, деревьев, бугров, впадин. При спуске с незнакомых склонов применяют торможение «плугом», палки держат сзади.   Наиболее просты повороты на спусках «в плуге» и переступанием. В случае необходимости экстренного торможения (при угрозе наезда на препятствие) тормозят падением. По окончании спуска следует освободить лыжню проходом вперед или в сторону, чтобы избежать наезда следующего туриста. Нельзя осуществлять спуск в тумане, при плохой видимости.   Ни в коем случае нельзя оставлять отстающих товарищей в одиночестве. Отставший лыжник может сбиться с пути, поддаться панике, замерзнуть.   После прохождения половины запланированного маршрута устраивается большой привал для обеда. Для привала выбирается защищенное от ветра место. Костер можно разжечь с помощью сухого спирта, бересты, кусков оргстекла, предварительно расчистив выбранное место от снега. На дрова используют лишь сухостой.   При проведении многодневных походов предусматриваются ночлеги. Они могут быть организованы в населенных пунктах, в охотничьих избушках, в палатках, в снежных хижинах и пещерах.

   Защитные меры против обморожений

   Под воздействием низких температур могут возникнуть обморожения. Как правило, наиболее уязвимы ноги, пальцы рук, лицо — главным образом из-за плохой экипировки. Причиной обморожения ног может стать тесная обувь, которая затрудняет кровообращение. При движении на сильном ветре следует периодически делать короткие остановки и следить за состоянием открытых участков тела, так как даже при совсем небольшом морозе (3—4 градуса) есть опасность обмораживания.   Если такое все же произошло, нужно укрыться от сильного ветра, надеть теплые вещи. При легком обморожении пораженное место осторожно растирают рукой или сухой чистой шерстью (нельзя растирать снегом и рукавицей, так как возможно повреждение кожного покрова и занесение инфекции) до исчезновения повеления кожи. Затем следует положить сухую бинтовую повязку или же просто оградить это место от воздействия низкой температуры, к примеру опустить на обмороженное ухо шапочку-шлем.   Если обморожение серьезное (появились волдыри), то растирать пораженное место нельзя. Обмороженный участок следует обработать и наложить стерильную повязку. Нужно постараться в кратчайший срок доставить пострадавшего в медицинское учреждение.   Одним из важнейших средств профилактики против обморожений является предварительная закалка организма — сон в прохладном помещении при открытом окне или форточке, утренняя зарядка, умывание на воздухе, мытье ног холодной водой.

   Лыжный туризм

   Первые шаги в лыжном туризме — лишь успешное начало путешествий. Тех, кому полюбятся увлекательные зимние походы, ждут карельская тайга и карпатские полонины, горы Кольского полуострова и леса Южного Урала. Впереди Саяны и Прибайкалье, горный Алтай и Западный Кавказ. Станет нормой в любой точке пути за полчаса-час поставить лагерь, сварить ужин, организовать ночевку. Зимняя природа, суровая и грозная для неопытного новичка, щедро одарит закаленного и подготовленного путешественника впечатлениями, укрепит в сознании собственной силы, что так необходимо в повседневной жизни и труде.

   Так же в этом разделе:

- какие лыжи нужны туристу;

- подготовка лыж и крепления с ботинками;

- необходимые усовершенствования лыж;

- пропитка и смазка лыж;

- одежда и обувь лыжника;

- техника и способы передвижения на лыжах;

- способы подъема и спуска на лыжах;

- движение по целине и преодоление препятствий;

- организация ночлега.

aktivnyj-otdykh.ru

Лыжный туризм: здоровье, нагрузки, популярность | ЛенинградАльпТур

Лыжный туризм один из самых интересных. У большинства людей он ассоциируется с несколькими часами великолепного и легкого скольжения по лыжной трассе да так, что дух захватывает. Кому-то вспоминается сказочный лес с заиндевелыми деревьями, где каждый может себя ощутить одним из сказочных героев. Другие, закрывая глаза, вспоминают, насколько приятно разливается по телу тепло во время поглощения ароматного чая из термоса. Однако…

Вес рюкзака, под которым сгибается спина. Нытье натруженных плеч, неспешное перемещение по бесконечному снегу, где утопают ноги. Мороз, пробирающий даже в палатке и постоянное беспокойство о том, устоит ли они при следующем порыве ветра. Кто эти люди, часто испытывающие чувство голода и мечтающие о ломте горячего жареного мясе на вершине склона?

Преимущества лыжного туризма

Все, у кого в семье есть заядлые лыжники, родственные души. Ведь они ежеминутно ждут новостей от тех, кто ушел в далекие поселки и селения или уже карабкается на заветную вершину. И совершенно неважно кто они: профессора, столяры, руководители больших и средних предприятий, деканы или рядовые электрики.

Кто-то подумает, что все они хотят испытать себя, полюбоваться красотами зимы или прикоснуться к чему-то величественному и вечному, но можно воспользоваться выражением одного из заядлых:

- Мы ищем то, что никогда не теряли. – Это одна из самых точных характеристик всех лыжников, которых после покорения очередной трассы или вершины снова тянет в горы. В этой фразе уместилась и жажда дальних дорог, и вся та человеческая страсть, которая щемит душу при мысли о неизвестном.

Люди, «больные туризмом», никогда не устают. Они не едут в очередное место просто поваляться под солнцем и поскучать на топчанчике. Они всегда находятся в поиске, а находки обогащают и тело и душу, а главное облагораживают человека. Конечно, все это можно отнести к любому виду туризма и даже конному, но к лыжному – в большей степени.

Сегодня многие эксперты по туризму и здоровью согласны с тем, что лишь немногие спортивные виды могут соперничать с увлечением лыжами по силе эстетического и многогранности оздоровительного воздействия. Лыжные походы можно сравнить с эликсиром здоровья. Зимние виды отдыха отличаются целым рядом преимуществ, но, прежде всего, они обладают тонизирующим эффектом.

Оздоровительный эффект

Длительное пребывание на морозе (без экстрима) способствуют активизации не только эндокринной, но и других систем жизнедеятельности организма. Это можно объяснить тем, что в морозном воздухе содержится большое количество отрицательных активных ионов. Кроме этого морозный воздух отличается чистотой и отсутствием газовых примесей и пыли. Ярким примером может стать аллергик Уле-Эйнар Бьорндален, выступления которого на биатлоне удивляют уже не первый десяток лет.

Если прогулка на лыжах проводится в окружении хвойного леса, то полезный эффект усиливается за счет того, что среда для дыхания сдобрена фитонцидами, оказывающими исключительно оздоровительное воздействие.

Можно смело утверждать, что лыжный туризм является одним из самых надежных и действенных способов развить выносливую сердечную систему с малых лет, а также поддержать весь организм.

Именно этот вид спорта поможет сохранить гибкость позвоночника и стройную талию. Все, кто захотят поспорить  с этим утверждением следует знать, что лыжник во время похода на протяжении трех часов повторяет упражнения «для живота» и на гибкость около трех тысяч раз. Стрессовое состояние помогает снять окружающая природа, а именно зимний пейзаж высокогорья или хвойного леса, заряжая бодростью и положительным настроем.

Физические испытания для организма зимой

Однако именно в большой физической нагрузке и таится главный подводный камень. Сразу стать на лыжи и одолеть трассу даже для новичков получится у единиц, которые рискуют все оставшееся время отдыха провести в постели, отходя от нагрузок.

Кроме этого следует помнить, что зима, конечно, прекрасное время года, но это не только приятные солнечные лучи и легкий мороз, а также звенящая тишина леса. Зима сопряжена с пронизывающим ветром, который может забрать в любую щель одежды, с пургой и резкими погодными изменениями. Все это тот походный быт, без которого не обходится ни один поход на лыжах. Именно он определяет всю специфику лыжного туризма, особенности предварительной подготовки, а также длительность и сложность маршрута.

Организация лыжного похода и причины их популярности

На любого руководителя группы лыжников сразу же после старта ложится множество дополнительных обязательств, от знания и выполнения которых зависит весь успех всего путешествия. Прежде всего нужно понимать, что все участники лыжного похода должны примерно соответствовать друг другу по уровню физической и моральной подготовки.

Для новичков нужно продумать программы обширных физических тренировок, а также всестороннего технического совершенствования, которое будет включать знания о снаряжении и питании, обязательно высококалорийном.

Занимаясь планировкой похода, следует учитывать один из главных факторов:

  • короткая продолжительность светового дня;
  • расстояние населенных пунктов на маршруте друг от друга;
  • наличие лесов, а также рельеф местности;
  • длительность переходов в определенном темпе с учетом сложных участков.

Высокий спрос на лыжные походы

Если провести широкомасштабный опрос, то выяснится, что по популярности лыжный туризм занимает одно из первых мест, приближаясь по массовости к пешеходному туризму, а по желанию новых впечатлений к конному. Следует отметить, что в лыжные походы регулярно только из туристических секций отправляются более 1,2 миллиона человек.

В России объяснить увлечение лыжным туризмом можно тем, что огромная часть страны на протяжении длительного времени покрыта снегом. Кроме этого есть места, где зима единственное время года, позволяющее осуществлять путешествия туристического характера.

Каждый зимний сезон для желающих организовываются десятки и сотни тысяч походов выходного дня или на праздники, предоставляющие длительные выходные, например в период празднования Нового года.

Популяризация в массах

В ближайшие годы по прогнозам экспертов лыжный туризм, особенно на просторах Российской Федерации, будет занимать одну из первых строчек, вытисняя перелеты на известные горнолыжные курорты. В пользу этого предположения говорит возросший рост популярности лыжных походов среди молодежи и людей среднего возраста, которые помнят походы на лыжах еще в советское время.

Лыжные походы отличаются по категориям сложности. Только за последнее время число походов по стране увеличилось на несколько сотен. Приятно отметить, что сюда входят путешествия высших категорий сложности, число которых увеличилось примерно в два раза.

Сегодня очень важно, чтобы забота о росте многоопытных туристов была поддержана на государственном уровне, а не останавливалась на ступеньке погони за разрядами и званиями. Без достаточного количества людей, для которых лыжный туризм это способ жизни невозможна его дальнейшая популяризация в массах, а также привлечение подрастающего поколения.

Возрождение утраченного

Сегодня, наконец-то, взгляд государства обратился к достижениям прошлого, в частности нормам ГТО, включающим умение ходить на лыжах. Люди старшего поколения прекрасно помнят, что по всей стране, особенно там, где на протяжении длительного периода сохраняется снежный покров и властвует зима, работали лыжные базы и тренировочные лагеря, где могли обучаться как дети, так и взрослые.

Пришло время восстановить утраченные навыки общения и единения с природой во время лыжных походов, которые требуют:

  • хорошей физической подготовки;
  • собранности и выносливости организма;
  • знания разных техник подъемов, спусков, поворотов и торможения;
  • умения оказывать первую медицинскую помощь в случаях переохлаждения и травм, включая доставку пострадавшего до ближайшего стационарного медицинского пункта;
  •  внимательности и знания местности, умений ориентироваться по компасу или звездам;
  • навыков пешеходного и горного туризма.

Конечно, многие горнолыжные курорты Европы и Запада превосходят отечественные по части сервиса, но сегодня у многих появилось желание развивать собственные базы отдыха, прокладывать лыжные маршруты и обучать молодежь. Главное – чтобы желание сделало шаг вперед и стало реальностью, пусть даже постепенно.

timeru.com

Туристические лыжи для детей | По Тропам Южного Урала

Старший уже подрос и стал достаточно выносливым и сильным, чтобы брать его в двух- трехдневные лыжные походы. Естественно, встает вопрос подготовки лыж, лыжных креплений, бахил и выбора обуви. В данной короткой заметке я остановлюсь пока только на лыжном вопросе.

Я глубоко убежден, что ребенку нужны обязательно деревянные лыжи с деревянной скользящей поверхностью. Это даже совет не только туристам, но и тем, кто снаряжает ребенка на занятия по физкультуре. Дело в том, что деревянная поверхность обладает очень большой разницей между трением покоя и трением качения. Это позволяет подниматься в небольшие горки, и отталкиваться лыжей для качения. На пластиковых лыжах в полный рост встает проблема борьбы с отдачей. Приходится мазать лыжи, больше работать руками, что для ребенка является проблемой.

Второй момент - ширина лыж. Если для школы пойдут и узкие лыжи со специальными креплениями для специальных ботинок, то для лыжного туризма это будет уже не лучшим вариантом. Все понимают, что чем шире лыжа, тем меньше она проваливается. Но это даже не самый значительный фактор, все-таки ребенок чаще будет ходить по лыжне за взрослыми. Самым значительным является площадь поверхности в смысле адгезии к снегу. На широкой лыже заметно легче подниматься в горку. Техника простая, и дети её быстро осваивают: перед подъемом за несколько шагов надо начать топать, и отрывать от снега лыжу для следующего шага вертикально вверх, избегая скольжения. Очень быстро набивается снежный каблук, на котором можно преодолевать уже достаточно крутые подъемы. Этот режим ходьбы называется "как муха по стеклу".

Короче говоря, мысль простая: ребенку нужны широкие и не длинные деревянные лыжи. В магазинах таких нет. Но это не беда. И так, внимание, представляем вам модель бизнеса со 100% прибылью!

В магазинах можно найти охотничьи лыжи различной ширины и длины. Мне попались лыжи длиной 145 см, шириной 15см, производство Маяк с лосем.

Лыжи обладают накладками из фанеры, под которыми по замыслу производителя крепится ремень для ходьбы на лыжах в валенках. Цинично отвинчиваем и отрываем накладки (они слегка приклеены, но легко отрываются). Эти накладки потом можно брать в ремнабор в качестве шины для ремонта лыж.

На скользящей поверхности лыжи находятся два паза для повышения курсовой устойчивости. Они расположены так удобно, что после распила пополам вдоль, паз находится по середине на каждой лыже. Вероятно, производитель уже закладывал такую возможность для своих покупателей. :)

Размечаем середину и пилим лыжу тем инструментом, который есть под рукой.

У меня для этого сгодилась ленточная пила. Ручной строительный электролобзик гораздо более популярный инструмент и у многих может быть в хозяйстве. Ну а если нет электролобзика, можно вооружиться терпением и распилить лыжу обычной ножовкой.

После того как лыжа распилена вдоль, надо сделать симметричными концы лыжи. Для этого можно сделать небольшой трафарет. И форму пятки так же:

Счастливые обладатели ленточной шлифмашинки смогут очень быстро обработать спил. Если таковой не имеется в хозяйстве, могут воспользоваться для этого обычной наждачной шкуркой.

После обязательно спил лыжи надо обработать влагозащитной морилкой, чтобы уменьшить намокание сердечника лыжи.

Из одной пары охотничьих лыж получаются две пары детских шириной около 7см.

Ну осталось прикрутить крепления и все готово.

24 размер ботинка + бахилы уже достаточны, чтобы использовать полужесткие крепления Азимут или Вертикаль №1. Это очень надежные, практичные и удобные крепления. И, что немаловажно, ребенок сам может застегивать и расстегивать их.

ps. Меня многие спрашивали, не лучше ли купить туристические лыжи шириной околок 7 см и укоротить их. У этой затеи есть один минус: отпиленая лыжа будет тонкой в середине и с тяжелым хвостом. На такую лыжу трудно прикрепить крепления. Насколько критично скажется смещение центра тяжести назад я не могу достоверно сказать, поскольку не пробовал.

www.southural.ru


Смотрите также