Презентация на тему: Лыжный спорт. Презентации лыжи


Презентация по теме: "Лыжная подготовка"

Презентация по физкультуре по теме: « Лыжная подготовка »

Подготовила:

Алексеева Надежда Борисовна,

учитель физкультуры

МБОУ школы№24

г.Дзержинска Нижегородской области

ИСТОРИЯ

Лыжный спорт - один из популярных видов зимнего спорта. В середине 18века в Скандинавских странах стали проводиться лыжные гонки. Первые официальные соревнования по этому виду спорта состоялись в Норвегии в 1767 году. В конце 18-начале 20 веков в разных странах мира стали создаваться лыжные клубы. В 1910г. Была создана Международная лыжная комиссия, а в 1924г.-Международная федерация лыжного спорта.

ЗНАЧЕНИЕ

  • Занятия лыжным спортом имеют большое оздоровительное , воспитательное и прикладное значение. Они способствуют развитию сердечнососудистой , дыхательной , нервной систем, закаливанию организма, повышению работоспособности, формируют жизненно важные навыки и умения. Это отличное средство активного отдыха.

Виды лыжного спорта:

биатлон

лыжные гонки

горнолыжный спорт

прыжки с трамплина

двоеборье

Правили техники безопасности

  • Перед началом занятий:
  • Проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепления лыж к обуви. Ботинки должны быть подобраны по размеру ноги.
  • Одежда должна быть легкой ,теплой не стесняющей движения, на руках- варежки , на ногах- шерстяные носки .

Во время занятий:

  • Соблюдать интервал при движении на лыжах.
  • Спуски осуществлять только поочередно.
  • Нельзя обгонять друг друга на узких дорогах и неудобных для обозрения спусках.
  • При вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону.
  • При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.
  • Немедленно сообщать о первых признаках обморожения.

Основные стили передвижения на лыжах — «классический стиль» и «свободный стиль».

Классический стиль

Свободный стиль

К изначальному, «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных линий. «Классические» лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные. По числу шагов в одном цикле выделяют двухшажный, четырехшажный и бесшажный ходы.

«Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом «конькового хода». Коньковые способы передвижения широко используются с 1981 г., когда финский лыжник  Паули Сиитонен , которому тогда было уже за 40, впервые применил его в соревнованиях (в гонке на 55 км) и выиграл.

Наиболее распространены попеременный двухшажный ход (применяется на равнинных участках и отлогих склонах (до 2°), а при очень хорошем скольжении — и на подъемах средней крутизны (до 5°)) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).

Наиболее распространены одновременный двухшажный коньковый ход (применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны) и одновременный одношажный коньковый ход (применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-12°).

Основные виды лыжных гонок

  • Соревнования с раздельным стартом
  • Соревнования с общим стартом ( масс-старт )
  • Гонки преследования ( пасьют, система Гундерсена )
  • Эстафеты
  • Индивидуальный спринт
  • Командный спринт

Соревнования с раздельным стартом При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенной последовательности. Как правило, интервал составляет 30 секунд (реже — 15 секунд, 1 минута). Последовательность определяется жеребьевкой или текущим положением спортсменом в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Соревнования с масс-стартом В се спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Гонки преследования ( пасьют ) представляют собой совмещенные соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило, в лыжных гонках пасьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой — свободным стилем.

Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта . Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.

Эстафеты

В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырех спортсменов (реже — трех). Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже — трех), из которых 1 и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем. Наиболее выгодные места на старте определяются жеребьевкой или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды».

Индивидуальный спринт

Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации, которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом . Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финалы В и А. В финале В принимают участие спортсмены, не прошедшие в финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, результаты финала В, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники

Техника передвижения на лыжах-

  • Система чрезвычайно динамичная вследствие высокой изменчивости погодных условий, состояния снежного покрова, рельефа местности, по которой проложена лыжная трасса.

Способы передвижения на лыжах

  • Лыжный ход
  • Подъем
  • Спуск
  • Торможение
  • Поворот

Виды лыжных ходов:

Коньковый

Классический

ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ ХОД

  • Ноги слегка согнуть в коленях , туловище немного наклонить вперед .руки согнуть в локтях и вынести вперед.
  • Начиная передвижение, одновременно оттолкнуться палками с наклоном вперед и скользить на двух лыжах, оставив палки сзади.
  • Скользя на параллельно расположенных лыжах, выпрямиться, палки вынести слегка вперед и перенести тяжесть тела на правую лыжу.
  • Скользя на правой лыже, палки поставить в снег чуть впереди себя и, оттолкнувшись правой лыжей, перенести тяжесть тела на левую лыжу.
  • Скользя на левой лыже, оттолкнуться палками с наклоном вперед.
  • Выпрямляясь. Вынести правую лыжу вперед до уровня левой и перенести тяжесть тела на обе лыжи.
  • Повторить все движения на левую лыжу.

На что следует обратить внимание:

  • Палки ставить в снег в момент отталкивания ногой.
  • При отталкивании палками не приседать
  • Палки не ставить слишком широко и далеко перед собой.
  • Перенесение тяжести тела согласовывать с движениями рук и туловища.

ПЕРЕХОД С ОДНОВРЕМЕННОГО ОДНОШАЖНОГО ХОДА НА ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУШАЖНЫЙ ХОД

  • Скользя на параллельно расположенных лыжах

и выпрямляясь, перенести тяжесть тела на левую

лыжу и оттолкнуться правой, одновременно вынося

правую руку вперед, а левой делая мах назад.

  • Скользя на левой лыже, правую палку поставить в

снег и сделать шаг правой с вынесением левой

руки вперед.

  • Перенести тяжесть тела на правую лыжу и

оттолкнуться левой с одновременным отталкиванием

правой палкой и вынесением левой руки вперед.

  • Продолжать движение попеременным

двухшажным ходом.

ПЕРЕХОД С ПОПЕРЕМЕННОГО ДВУХШАЖНОГО ХОДА НА ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ ХОД

  • При передвижении двухшажным ходом после толчка правой лыжей

сделать укороченный шаг до уровня мыска левой лыжи.

  • Скользя на параллельно расположенных лыжах, выпрямиться, палки

вынести слегка вперед и перенести тяжесть тела на правую лыжу.

3.Продолжать передвижение одновременным одношажным ходом.

Попеременный двухшажный ход

Это один из основных способов передвижения на лыжах. Цикл движений попеременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, сопровождающихся толчками разноименными палками.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1) И. п.- стойка, ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонить вперед, руки согнуть в локтях, палки сзади в снегу.

2) Отталкиваясь правой ногой, перенести тяжесть тела на левую ногу, правую руку вперед.

3) Скользя на левой лыже, одновременно оттолкнуться правой палкой и сделать шаг правой ногой вперед.

4) Перенести тяжесть тела на правую ногу, левую руку вперед.

5) Скользя на правой лыже, оттолкнуться левой палкой и сделать шаг левой ногой вперед.

При освоении необходимо обратить внимание на правильное выполнение следующих элементов

При передвижении держать туловище слегка наклоненным вперед

  • Не делать больших шагов
  • Одновременно отталкиваться ногой и палкой
  • После отталкивания ногой и палкой выпрямлять ногу и руку, не поднимать высоко
  • Поочередно скользить на правой и левой лыжах
  • Не выносить палку далеко перед собой, она должна опускаться в снег слегка согнутой в локте рукой.

Попеременный двухшажный ход

Техника выполнения : движения рук и ног чередуются так же, как и при простой ходьбе без лыж. Одновременно с шагом левой ноги вперёд надо вынести правую руку с палкой, отталкиваясь правой ногой и левой палкой. С шагом правой ноги вперёд выносится левая палка, толчок делается левой ногой и правой палкой.

Одновременный бесшажный ход

Техника выполнения :

лыжник всё время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палок. Ноги в отталкивании не участвуют. Перед выполнением отталкивания кисти рук должны быть на уровне глаз, чуть шире плеч, палки параллельны друг другу под острым углом.

Одновременный одношажный ход

Техника выполнения:

выполнив один скользящий шаг. Лыжник одновременно отталкивается палками и скользит на двух лыжах. В этом ходе важно выполнять отталкивание поочерёдно правой и левой ногами.

Коньковый попеременный хо д

Техника выполнения :

Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад - в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи.

Одновременный полуконьковый ход

Техника выполнения:

Отталкивание многократно одной из ног по принципу попеременноко конького хода, другая скользит при этом прямолинейно

Коньковый одновременный двухшажный ход

Техника выполнения:

в цикл хода включаются два коньковых шага и одновременное отталкивание палками. Важно: расположение обеих лыж в течение всех двигательных действий под углом к направлению движения

Коньковый одновременный одношажный ход

Техника выполнения :

выполнение на каждый коньковый шаг одновременного маха и толчка руками;

Важно: владение своевременной, сбалансированной и поочередной загрузкой обеих ног

Поворот переступанием

Этот способ применяется для изменения направления как при передвижении по лыжне и пересеченной местности, так и при спуске с небольших склонов.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1) Перенести тяжесть тела на левую ногу, приподнять правую и слегка отвести носок лыжи вправо.

2) Одновременно перенести тяжесть тела на правую ногу и, оттолкнувшись левой ногой, быстро приставить ее к правой так, чтобы лыжи были параллельны друг другу .

  • Осваивать поворот следует начинать в положении стоя на месте- сначала в одну сторону, а затем в другую. Особое внимание надо обратить на то, чтобы пятка лыжи, которая отводится в сторону, не опускалась на пятку опорной лыжи. Во время поворота на месте руки должны быть опущены, а концы палок- находиться сзади.
  • Освоение поворота при передвижении следует начинать только после того, как будет хорошо изучен поворот в положении стоя на месте.
  • При спуске с небольшого склона следует обратить внимание на положение туловища. Оно должно быть наклонено вперед, иначе можно потерять равновесие и упасть.

ПРЕОДОЛЕНИЕ НЕБОЛЬШИХ ТРАМПЛИНОВ

  • Скользя по спуску в основной стойке лыжники, при виде трамплина начинать приседать.
  • Наезжая на трамплин в положении приседа, слегка оттолкнуться и сохранить ноги согнутыми в коленях (фаза полета).
  • После приземления принять стойку лыжника и продолжить скольжение по склону.

ПЕРЕШАГИВАНИЕ НЕБОЛЬШОГО ПРЕПЯТСТВИЯ

Став на край канавы, лыжник делает широкий шаг на противоположную сторону, вынося противоположную палку. Затем, отталкиваясь другой рукой с помощью палки, переносит вторую лыжу, поднимая кверху ее носок.

ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ В СТОРОНУ

Этот способ используется в тех случаях, когда препятствие настолько широко, что просто перешагнуть через него невозможно. Перед прыжком несколько приседают на толчковой ноге, подняв другую, и, подав тело в сторону прыжка, маховым движением посылают ее в сторону. Одновременно с толчком ноги сильно отталкиваются также и рукой с помощью палки.

ПРОЛЕЗАНИЕМ

Преодолеваются препятствия, в которых имеются щели шириной не менее 40см (изгороди, завалы, проломы в стенах и др.). В этом случае лыжник, как при перешагивании, сначала проносит в щель одну руку с палкой и ногу с лыжей, затем сильно наклоняется и просовывает туловище. Далее опираясь за препятствием на палку, подтягивает другую ногу с лыжей.

Подъемы на лыжах:

«Лесенкой»:

Подъем этим способом похож на передвижение приставным шагом.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1) Встать правым боком к склону, руки с палками

развести в стороны.

2) Перенести тяжесть тела на левую ногу, правую

слегка согнуть в колене и сделать шаг вверх.

3) Поставить лыжу на внешнее ребро, одновре-

менно опереться на правую палку и перенести

тяжесть тела на правую ногу.

4) Выпрямить правую ногу и, опираясь правой

рукой на палку, подтянуть левую ногу и перес-

тавить левую палку.

«Елочкой»:

Этот подъем напоминает ходьбу с разведенными в сторону носками ног.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ :

1) Встать лицом к склону.

2) Перенести тяжесть тела на правую ногу и, опираясь на правую палку , одновременно сделать шаг левой ногой вперед- в сторону, поставив лыжу на внешнее ребро, затем подтянуть левую палку.

3) Перенести тяжесть тела на левую ногу и, одновременно отталкиваясь правой ногой и правой рукой, сделать шаг вперед- в сторону, ставя правую лыжу на ребро перед левой и подтягивая правую палку к лыже.

4) Перенести тяжесть тела на правую ногу и, одновременно отталкиваясь левой ногой и левой рукой, сделать шаг вперед- в сторону, ставя левую лыжу перед правой и подтягивая левую палку к лыже.

«Полуелочкой»:

В отличие от способа «елочка» этот способ можно использовать лишь на неотлогих, некрутых склонах.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1) Встать левым боком к склону под углом 45 градусов.

2) Перенести тяжесть тела на правую ногу, одновременно

выполнить скользящий шаг левой ногой вперед

с подтягиванием левой палки к лыже.

3) Перенести тяжесть тела на левую ногу, одновременно

оттолкнуться правой ногой и правой рукой и, отводя

правую ногу в сторону, приставить ее к левой, правую руку с палкой вынести вперед.

4) Перенести тяжесть тела на правую ногу, одновременно выполнить скользящий шаг левой ногой вперед с подтягиванием левой палки к лыже.

Подъём

  • Ступающий шаг
  • Полуёлочка
  • Ёлочкой
  • Лесенка

Спуск с гор и пологих склонов

Самый захватывающий вид передвижения на лыжах, но и самый опасный.

Чтобы себя обезопасить при освоении спусков на лыжах, необходимо соблюдать следующие правила:

1)Проверить состояние лыжных палок, лыж и крепления.

2)В местах спусков не должно быть посторонних предметов, деревьев, пней.

3)В местах массового катания нельзя после спуска задерживаться у подножия гор.

4)Если лыжник находиться в высокой стойке, то его скорость снижается, а если в низкой- увеличивается.

5)При спуске нельзя тормозить палками, вынося их вперед.

«Основная стойка»: Осваивается на небольшом пологом склоне.

После того как техника будет хорошо освоена, можно переходить к спускам на более протяженных и крутых склонах.

«Высокая стойка»: Надо слегка согнуть ноги в коленях, туловище немного наклонить вперед, руки слегка согнуть в локтях, палки распо-

ложить сзади. Оттолкнувшись правой ногой и подав туловище вперед, выполняют спуск по склону.

«Низкая стойка»: Используется при скоростных спусках с относительно крутых гор. Чтобы правильно ее выполнить, надо после отталкивания глубоко присесть на лыжах, руки вынести вперед

палками назад

Торможение «Плугом»

Этот способ торможения применяют при прямом спуске на лыжах.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1) Спускаясь в основной стойке , надавить пятками ног на лыжи и, одновременно прижимая колени друг к другу, сблизить передние концы лыж, а задние- развести.

2) Поставить лыжи на внутренние ребра, руки приблизить к бедрам и слегка развести палки, оставляя их сзади.

Торможение полуплугом (односторонний упор)

  • Практикуется преимущественно при спусках наискосок по склону. Для торможения запятник лыжи, находящийся ниже по склону, отводят в сторону, а лыжу ставят на ребро; вторая лыжа скользит в направлении движения. Для более резкого торможения необходимо нажимом каблука ботинка еще больше отвести задник нижней лыжи, поставить ее круче на ребро и усилить давление.

Торможение с помощью палок

Применяется при спусках наискосок к склону или при прямом спуске. Для этого надо сложенные вместе палки воткнуть штырьками в снег и, усиливая вдавливание, замедлять движение. Рука, находящаяся ближе к склону, обхватывает палку сверху, а другая - внизу

Остановка падением

  • К остановке падением прибегают в экстренных случаях, когда нужно быстро остановить спуск. Для этого необходимо присесть как можно ниже и свалиться набок, откинув руки с палками назад, распластаться, лыжи поставить поперек направления спуска и, уперев их в снег, затормозить дальнейшее соскальзывание

Повороты при торможении (на склонах):

  • Из положения плуга
  • Из положения полуплуга

Поворот из положения плуга

Обычно применяется после замедления скорости спуска на склона средней крутизны при любом характере снега. Для поворота, например, влево надо перенести тяжесть тела на правую ногу, поставить лыжу круто на ребро, а левую - разгрузить и, подтянув запятник, поставить параллельно правой .

Торможение полуплугом (односторонний упор)

Выполняется на более высоких скоростях и крутых склонах, когда направление движения необходимо изменять плавными виражами. Начинать его удобней из спуска наискосок к склону: запятник разгруженной (верхней) лыжи следует отвести в сторону, лыжу поставить на ребро и перенести на нее тяжесть тела, а нижнюю - поставить на снег плоско и подтянуть запятник, за счет чего и осуществляется поворот .

Окончание урока.

После окончания занятий:

  • Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.
  • Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

kopilkaurokov.ru

Презентация по физкультуре «Лыжный спорт»

Текст этой презентации

Слайд 1

Лыжный спорт

Слайд 2

Лы́жный спорт — совокупность различных видов зимнего спорта, в соревнованиях по которым спортсмены используют лыжи. Включает в себя бег на лыжах на различные дистанции, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье (лыжная гонка и прыжки на лыжах с трамплина), горнолыжный спорт и др.. Зародился лыжный спорт в Норвегии в XVIII веке. В Международной федерации лыжного спорта — ФИС (FIS; основана в 1924) — состоит около 60 государств (1991). Лыжный спорт входит в программу зимних Олимпийских игр с 1924 года. Чемпионаты мира проводятся с 1925 года (официально с 1937 года).

Слайд 3

КатегорииЛыжный спорт можно поделить на 2 большие категории: Северные виды (или лыжные гонки), спортивное ориентирование на лыжах, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье (или северная комбинация) — прыжки на лыжах с трамплина с последующей лыжной гонкой. Альпийские виды, или практически все виды горнолыжного спорта: скоростной спуск, гигантский слалом, супергигантский слалом, слалом, горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по сумме двух видов — скоростного спуска и слалома, а также командных соревнований

Слайд 4

Лыжные гонкиВпервые состязания в лыжном беге на скорость состоялись на территории современной Норвегии в 1767 году. Затем примеру норвежцев последовали шведы и финны, позже увлечение гонками возникло и в Центральной Европе. В конце XIX — начале XX вв. во многих странах появились национальные лыжные клубы. В 1924 году была создана Международная федерация лыжного спорта (FIS). В 2000 FIS насчитывала 98 национальных федераций.

Слайд 5

Горнолыжные гонкиГорнолы́жный спорт — спуск с покрытых снегом склонов на специальных лыжах. Вид спорта, а также популярный вид активного отдыха миллионов людей по всему миру. Традиционно наиболее развит в таких странах как Австрия, Италия, Франция, Швейцария, США, Германия. Родиной горнолыжного спорта являются Альпы, на большинстве языков само название этого вида означает «альпийские лыжи»

Слайд 6

ДистанцияСоревновательные дистанции. Вся трасса размечается флажками одного цвета. Дистанции 30 и 50 км в большинстве случаев бегут в несколько кругов. В гонках на дистанциях свыше 30 км должны быть установлены два пункта обслуживания. Перепад высот между самым низким и самым высоким участком трассы должен составлять у женщин не более 100 м в гонке на 5 км u 150 м в гонке на 10 км. У мужчин – не более 200 м в гонке на 10 км, 250 м в гонке на 15 км и на всех более длинных дистанциях. При глубоком снеге организаторы прокладывают, помимо основной лыжни, лыжню для палок. При старте в эстафетных гонках лыжни используются в том количестве, в каком выходят команды на соревнование. Приблизительно после 200 м эти отдельные лыжни переходят в основную лыжню. Для каждого соревнования готовится схема трассы, на которой обозначены перепады высот и протяженность по

Слайд 7

Лыжные ходыЛыжные ходы бывают классическими и коньковыми. В коньковом ходе цикл состоит из двух скользящих шагов и включает две фазы– свободное одноопорное скольжение и скольжение с отталкиванием ногой, в процессе которых лыжник дважды одновременно отталкивается руками.

Слайд 8

Одновременный бесшажный ход Передвижение осуществляется только за счет одновременного отталкивания палками. Применяется ход на пологих спусках и на равнине при хорошем скольжении. Цикл состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания палками.

Слайд 9

Одновременный одношажный ходПрименяется на равнине и на пологих подъемах при хорошем скольжении. Цикл состоит из одного отталкивания ногой, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

Слайд 10

Прыжки с трамплинаПрыжки с трамплина – вид лыжного спорта. Соревнования проводят только мужчины

Слайд 11

ТрамплиныТрамплины бывают средние 90 метров и большие 12 метров. Эти трамплины позволяют совершать полет лыжника на 200 метров и более. Техника прыжка включает в себя разгон уход от стола отрыва полет и приземление.

Слайд 12

Ход соревнованийВ лыжных гонках старт принимают поодиночке с интервалом не менее 30 сек. Стартующие делятся на 4 группы в соответствии с результатами. Группа 1 с наиболее сильными гонщиками стартует в конце всех участников в тактически более благоприятных условиях. Начиная с Олимпийских игр 1976 г. восстановлен прямой порядок номеров стартующих групп, т. е. от 1-й до 4-й, в отличие от обратного порядка, который существовал раньше. Сильнейшей считается 4-я группа (т.е. последняя, которая раньше была под № 1), однако часто это не совсем так, т.к. распределение гонщиков одной команды по группам происходит в соответствии с тактическими соображениями тренера. Порядок внутри группы определяется жеребьевкой. Только в эстафетах и массовых гонках дается общий старт. Если не учитывать обгон, лыжню нельзя покидать. Только при требовании «Лыжню!» впереди идущий должен отойти в сторону.

Слайд 13

Теперь попробуйте пройти тест на тему:Лыжный спорт

Слайд 14

Дорогие ребята вам предлагается пройти тест на тему лыжный спорт. Переидите на тест и ответьте на вопросы.

Слайд 15

Вопрос №1Где зародился лыжный спорт: Россия Норвегия Швеция Финляндия

Слайд 16

Ответ неверный, попробуй еще

Слайд 17

Ответ верный, переходи к следующему вопросу

Слайд 18

С какого года лыжный спорт входит в программу зимних Олимпийских игр? 1924 года 1916 года 1965 годаВопрос №2

Слайд 19

Ответ неверный, попробуй еще

Слайд 20

Ответ верный, переходи к следующему вопросу

Слайд 21

Вопрос №3На каких дистанция бегут в несколько кругов? 15-25км 30-50км 5-20км

Слайд 22

Ответ неверный, попробуй еще

Слайд 23

Ответ верный, переходи к следующему вопросу

Слайд 24

Вопрос №4В какой категории лыжного спорта ездят только мужчины? Лыжные гонки Прыжки с трамплина Лыжное двоеборье

Слайд 25

Ответ неверный, попробуй еще

Слайд 26

Ответ верный, переходи к следующему вопросу

Слайд 27

Вопрос №5В каком году была создана Международная Федерация лыжного спорта? 1924 1927 1930

Слайд 28

Ответ неверный, попробуй еще

Слайд 29

Ответ верный, переходите дальше

Слайд 30

Поздравляю!!!Вы успешно прошли тест по теме лыжного спорта

topslide.ru

Презентация на тему: Лыжный спорт

Лыжный спорт

Лы́жный спорт — совокупность различных видов зимнего спорта, в соревнованиях по которым спортсмены используют лыжи. Включает в себя бег на лыжах на различные дистанции, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье (лыжная гонка и прыжки на лыжах с трамплина), горнолыжный спорт и др.. Зародился лыжный спорт в Норвегии в XVIII веке. В Международной федерации лыжного спорта — ФИС (FIS; основана в 1924) — состоит около 60 государств (1991). Лыжный спорт входит в программу зимних Олимпийских игр с 1924 года. Чемпионаты мира проводятся с 1925 года (официально с 1937 года).

Категории

Лыжный спорт можно поделить на 2 большие категории:

Северные виды (или лыжные гонки), спортивное ориентирование на лыжах, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье (или северная комбинация) — прыжки на лыжах с трамплина с последующей лыжной гонкой.

Альпийские виды, или практически все виды горнолыжного спорта: скоростной спуск, гигантский слалом, супергигантский слалом, слалом, горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по сумме двух видов — скоростного спуска и слалома, а также командных соревнований

Лыжные гонки

  • Впервые состязания в лыжном беге на скорость состоялись на территории современной Норвегии в 1767 году. Затем примеру норвежцев последовали шведы и финны, позже увлечение гонками возникло и в Центральной Европе. В конце XIX — начале XX вв. во многих странах появились национальные лыжные клубы. В 1924 году была создана Международная федерация лыжного спорта (FIS). В 2000 FIS насчитывала 98 национальных федераций.

Горнолыжные гонки

  • Горнолы́жный спорт — спуск с покрытых снегом склонов на специальных лыжах. Вид спорта, а также популярный вид активного отдыха миллионов людей по всему миру. Традиционно наиболее развит в таких странах как Австрия, Италия, Франция, Швейцария, США, Германия. Родиной горнолыжного спорта являются Альпы, на большинстве языков само название этого вида означает «альпийские лыжи»

Дистанция

Соревновательные дистанции.

Вся трасса размечается флажками одного цвета. Дистанции 30 и 50 км в большинстве случаев бегут в несколько кругов.

В гонках на дистанциях свыше 30 км должны быть установлены два пункта обслуживания. Перепад высот между самым низким и самым высоким участком трассы должен составлять у женщин не более 100 м в гонке на 5 км u 150 м в гонке на 10 км.

У мужчин – не более 200 м в гонке на 10 км, 250 м в гонке на 15 км и на всех более длинных дистанциях. При глубоком снеге организаторы прокладывают, помимо основной лыжни, лыжню для палок. При старте в эстафетных гонках лыжни используются в том количестве, в каком выходят команды на соревнование.

Приблизительно после 200 м эти отдельные лыжни переходят в основную лыжню. Для каждого соревнования готовится схема трассы, на которой обозначены перепады высот и протяженность по

Лыжные ходы

Лыжные ходы бывают классическими и коньковыми.

В коньковом ходе цикл состоит из двух скользящих шагов и включает две фазы– свободное одноопорное скольжение и скольжение с отталкиванием ногой, в процессе которых лыжник дважды одновременно отталкивается руками.

Одновременный бесшажный ход

Передвижение осуществляется только за счет одновременного отталкивания палками. Применяется ход на пологих спусках и на равнине при хорошем скольжении. Цикл состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания палками.

Одновременный одношажный ход

Применяется на равнине и на пологих подъемах при хорошем скольжении. Цикл состоит из одного отталкивания ногой, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

Прыжки с трамплина

  • Прыжки с трамплина – вид лыжного спорта. Соревнования проводят только мужчины

Трамплины

Трамплины бывают средние 90 метров и большие 12 метров. Эти трамплины позволяют совершать полет лыжника на 200 метров и более.

Техника прыжка включает в себя разгон уход от стола отрыва полет и приземление.

Ход соревнований

В лыжных гонках старт принимают поодиночке с интервалом не менее 30 сек. Стартующие делятся на 4 группы в соответствии с результатами. Группа 1 с наиболее сильными гонщиками стартует в конце всех участников в тактически более благоприятных условиях.

Начиная с Олимпийских игр 1976 г. восстановлен прямой порядок номеров стартующих групп, т. е. от 1-й до 4-й, в отличие от обратного порядка, который существовал раньше. Сильнейшей считается 4-я группа (т.е. последняя, которая раньше была под № 1), однако часто это не совсем так, т.к. распределение гонщиков одной команды по группам происходит в соответствии с тактическими соображениями тренера.

Порядок внутри группы определяется жеребьевкой. Только в эстафетах и массовых гонках дается общий старт. Если не учитывать обгон, лыжню нельзя покидать. Только при требовании «Лыжню!» впереди идущий должен отойти в сторону.

Теперь попробуйте пройти тест на тему:

Дорогие ребята вам предлагается пройти тест на тему лыжный спорт.

Переидите на тест и ответьте на вопросы.

Вопрос №1

Где зародился лыжный спорт:

Россия

Норвегия

Швеция

Финляндия

Ответ неверный, попробуй еще

Ответ верный, переходи к следующему вопросу

Вопрос №2

С какого года лыжный спорт входит в программу зимних Олимпийских игр?

1924 года

1916 года

1965 года

Ответ неверный, попробуй еще

Ответ верный, переходи к следующему вопросу

Вопрос №3

На каких дистанция бегут в несколько кругов?

15-25км

30-50км

5-20км

Ответ неверный, попробуй еще

Ответ верный, переходи к следующему вопросу

Вопрос №4

В какой категории лыжного спорта ездят только мужчины?

Лыжные гонки

Прыжки с трамплина

Лыжное двоеборье

Ответ неверный, попробуй еще

Ответ верный, переходи к следующему вопросу

Вопрос №5

В каком году была создана Международная Федерация лыжного спорта?

1924

1927

1930

Ответ неверный, попробуй еще

Ответ верный, переходите дальше

Поздравляю!!!

Вы успешно прошли

тест по теме лыжного спорта

multiurok.ru

Презентация "Лыжная подготовка"

Цель урока: закрепить теоретические знания по лыжной подготовке.

Задачи:

  • Ознакомить учащихся с историей возникновения лыжного спорта.
  • Повторить технику лыжных ходов, спусков, подъемов, торможений и поворотов.
  • Воспитывать бережное отношение к лыжному инвентарю.

История лыжного спорта

Различные приспособления, увеличивающие площадь опоры при передвижении по глубокому снегу, использовались древнейшими народами в быту и на охоте. Первыми такими приспособлениями, очевидно, были шкуры убитых животных, которыми древние охотники обматывали ноги, предохраняя их от холода. В процессе эволюции форма лыж постепенно совершенствовалась. После ступающих лыж появились скользящие. Но был период, когда применялись скользящие лыжи разной длины – одна узкая и длинная для скольжения, а другая – более короткая и широкая – для отталкивания. В условиях передвижения по пересеченной местности, на охоте и в лесу использовать лыжи разной длины неудобно. Видимо, поэтому появились лыжи более короткие и широкие, но одинаковые по длине.

История лыжного спорта

По началу палка была одна, а другая рука была свободная - для лука или другого оружия.

Лыжи использовались на охоте, войне, и бег на них не мог не стать одним из видов спортивных состязаний. Русские дореволюционные историки неоднократно упоминали в своих работах, что помимо охоты лыжи на Руси часто использовались во время праздников и зимних народных забав, где демонстрировались сила, ловкость, выносливость в беге «наперегонки» и в спусках со склонов. Шведский дипломат Пальм, побывавший в XVII в. на Руси, свидетельствовал о широком распространении лыж в Московском государстве. Он подробно описывал лыжи, применяемые местными жителями, и умение русских быстро на них передвигаться.

Лыжные ходы

Лыжные ходы

Коньковые

Классические

Классические

одновременный двухшажный

одновременный одношажный

одновременный бесшажный

попеременный четырехшажный

попеременный двухшажный

Коньковые

одновременный одношажный

попеременный двухшажный

одновременный двухшажный

Попеременный двухшажный ход 

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками.

Одновременный двухшажный ход

Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг. 

Попеременный четырехшажный ход

Цикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех шагов и двух попеременных толчков палками на два последних шага.

Скоростной вариант одновременного одношажного хода 

Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

Одновременный одношажный ход 

Сделав шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к себе в положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими значительно продолжительнее, чем в скоростном варианте.

Одновременный бесшажный ход

В одновременном бесшажном ходе лыжник все время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палками.

Коньковый ход – попеременный двухшажный

Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения.

Коньковый ход – одновременный одношажный

Одновременный одношажный коньковый ход состоит из двух скользящих коньковых шагов и двух одновременных отталкиваний руками.

Коньковый ход - одновременный двухшажный

Цикл хода состоит из двух скользящих коньковых шагов и одного отталкивания палками. Причем, первый и второй шаг неравнозначны. Они отличаются по длине, продолжительности и скорости.

Способы преодоления подъемов на лыжах

Подъем «Лесенкой».

Осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро.

Подъем «Ёлочкой»

Вставка рисунка

При подъеме «Ёлочкой» лыжник передвигается ступающим шагом, обе лыжи ставятся на внутреннее ребро под углом к направлению движения с разведенными в сторону носками. Палки для опоры ставятся позади лыж.

Подъём «Полуёлочкой»

При подъёме «полуёлочкой» верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро.

Преодоление спусков: в высокой, средней, низкой стойках

Высокая стойка – ноги в коленях согнуты (до 160 гр.), туловище незначительно наклонено вперед, руки опущены, слегка согнуты в локтях. Средняя стойка – ноги согнуты в коленях (до 140 гр.). Туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах. Низкая стойка – ноги лыжника согнуты в коленных суставах под углом 120-130 гр., туловище наклонено до горизонтального положения, руки выдвинуты вперед.

Способы поворотов на лыжах

Поворот переступанием вокруг пяток лыж выполняется из исходного положения – лыжи параллельно. Палки поставлены рядом с креплениями. Переступать начинают с той ноги, которая ближе к направлению предполагаемого поворота. Пятки лыж при этом не отрываются от снега.

Поворот переступанием вокруг носков лыж

Лыжник переносит вес тела на одну из лыж, а другую отводит в сторону и, перенося на нее вес тела, приставляет к ней другую лыжу.

Поворот «махом »

Способы торможения

Торможение «Плугом» применяется при прямых спусках на пологих склонах. Торможение осуществляется равномерно двумя лыжами. Лыжник ставит их на внутренние ребра с разведенными в стороны пятками. Колени сближаются, каблуки ботинок давят на лыжи.

Торможение упором

Этот способ применяется при спусках наискось или на ровном раскатанном склоне. При торможении при спуске наискось лыжник переносит вес тела на верхнюю ( по склону) лыжу, другую ставит на внутреннее ребро пяткой в сторону ( в положение упора) и выполняет торможение.

Польза катания на лыжах

Польза катания на лыжах общеизвестна. Активный отдых – это укрепление здоровья и хорошее настроение. Один из самых полезных зимних видов спорта, доступный практически всем!

Спасибо за внимание!

Источники:

  • http:// www.bestreferat.ru/images/paper/17/71/7697117.png
  • http:// www.sandrinebailly.ru/text/lyzhniy_sport/lyzhniy_sport-31.jpg
  • http:// im1-tub-ru.yandex.net/i?id=586 f26489 0eb8efcbc6956b095cad8f5-56-144&n=21
  • http:// www.cyclosport.ru/pictures/node108/skate2.jpg
  • http:// www.sandrinebailly.ru/text/lyzhniy_sport/lyzhniy_sport-16.jpg
  • http:// www.studmed.ru/docs/static/a/5/5/0/d/a550d7ee3d3.jpg
  • http:// skaz.com.ua/pars_docs/refs/2/1167/1167_html_m57df6dbe.png

videouroki.net


Смотрите также