Способы поворотов в движении и на месте. Поворот на лыжах


Способы поворотов в движении и на месте

Способы поворотов классифицируют на повороты на месте и в движении. Повороты в движении используют на всех разновидностях рельефа: равнине, спуске, реже на подъемах для изменения направления движения на равнинных участках используют преимущественно поворот переcтyпанием. При прохождении поворотов на спусках наряду с изменением направления движения главная задача лыжника - сохранить равновесие и устойчивое положение без заметных потерь скорости, а еще лучше - увеличивая ее. В зависимости от крутизны склона, угла поворота, скорости передвижения и состояния снежного покрова наиболее часто на спуске используют повороты переcтynанием, упором, плyгoм и на параллельных лыжах.

Поворот в движении nepecтynaнueм применяют как на равнинных участках, так и на спусках. Он является самым эффективным благодаря отсутствию при повороте торможения, а при энергичных отталкиваниях возможно и увеличение скорости.

Поворот выполняют переступанием коньковыми шaгaми в направлении поворота за счет мощных отталкиваний внешней лыжей. Для увеличения скорости при энергичном отталкивании внешней лыжей выполняют одновременный толчок палками. Особенно эффективен такой вариант поворота при высокой скорости прохождения равнинных участков и отлогих спусков.

Поворот в движении «плугом» используют на крутых склонах с достаточно широким и плотным снежным полотном. Он сопровождается самыми большими по сравнению с другими способами поворотов потерями скорости, поэтому в спортивной практике с ростом квалификации лыжников удельный вес его применения уменьшается. Вместе с тем, значительное снижение скорости при повороте «плугом» является достоинством при использовании лыж в физкультурно-оздоровительных целях, т.к. позволяет лыжнику безбоязненно выполнять повороты даже на крутых спусках.

Поворот «плугом» выполняют из положения «Торможение плугом». Не отрывая лыжи от опоры, лыжник постепенно загружает массой тела наружную в повороте лыжу, выдвигает ее немного вперед и за счет увеличения давления на эту лыжу изменяет направление движения. Если на спуске надо сделать два поворота в разные стороны, например направо, а затем налево, то выдвигают вперед и загружают массой тела вначале левую, а затем правую лыжу, т.е. всегда лыжу, противоположную направлению поворота.

Поворот в движении упором («полуплутом») используют на спусках при достижении достаточно высокой скорости. Внешняя в повороте лыжа занимает положение, характерное для «торможения упором», т.е., пяточную часть лыжи ставят под углом, закантовывают, слегка загружают массой тела и обязательно выдвигают немного вперед (рис. 66). Крутизна поворота зависит от угла закантовки и отведения в сторону внешней лыжи, степени выдвижения вперед и загрузки ее массой тела.

Поворот на nараллельных лыжах имеет две разновидности.

На виражах с хорошо прорезанной и накатанной лыжней для поворота по направлению лыжного следа необходимо загрузить частью массы тела внутреннюю в повороте лыжу, а также наклонить туловище внутрь поворота тем круче, чем больше скорость и меньше радиус. Быстрое выполнение этих двигательных действий позволяет избежать сноса лыжника с лыжного следа в сторону, противоположную повороту. Квалифицированные лыжники на хорошо укатанном снежном полотне используют горнолыжную технику поворота на параллельных лыжах, основными элементами которой являются вращающий импульс, разгрузка лыж, наклон туловища внутрь поворота и затем вперед.

Наряду с поворотами в движении у стоящего на лыжной трассе лыжника нередко возникает необходимость сделать поворот на месте. С этой целью чаще других используют два основных способа - поворот переступанием направо или налево вокруг пяток лыж и поворот кругом махом левой/правой лыжей. Другие разновидности поворотов на месте - переступанием вокруг носков лыж, махом через лыжу вперед и назад, прыжком (с опорой и без опоры на палки) - применяют в основном для овладения лыжами как спортивным снарядом.

При повороте переступанием вокруг пяток лыж пяточная часть остается на месте, а носок лыжи приподнимают, отводят в сторону и выполняют приставные шаги. На каждый шаг переставляют и лыжные палки, используя одноименное сочетание махов и толчков ногами и руками .

Для поворота на месте махом, например левой лыжей, переставляя одноименному (левую) палку назад за пяточную часть правой лыжи, создают устойчивую опору на обе палки. Загрузив массой тела правую (опорную) ногу, делают левой ногой мах вперед-вверх, поднимая носок лыжи. Сделав разворот лыжи на 180 градусов, ставят ее на опору в противоположном направлении и переносят на эту лыжу массу тела. Затем таким же маховым движением с разворотом на 180 градусов правую лыжу вместе с правой палкой приставляют параллельно к левой. лыже.

Овладеть многочисленными классическими и коньковыми лыжными ходами, включая переходы с одного хода на другой, а также способами подъемов, спусков, поворотов, торможений, преодоления неровностей могут все желающие, независимо от возраста, пола, уровня подготовленности и степени двигательной одаренности.

studfiles.net

Повороты переступанием | Техническая подготовка горнолыжника

Благодаря общности техники поворотов переступанием и конькового хода они часто используются в спортивной практике горнолыжников. Диапазон скоростей, в котором они применяются, очень велик — от переступания на месте «веером» до скоростных спусков. Поочередная перестановка лыж, сопровождаемая энергичным переносом веса тела с внешней лыжи на внутреннюю, отставляемую носком в новое направление, выглядит как односторонний коньковый ход. Его «лыжная» специфика заключается в том, что отталкивание совершается без разгибания стопы и имеется возможность скольжения на внешнем ребре внутренней лыжи (рис. 42).

Рис. 42. Поворот переступанием близок к одностороннему коньковому шагу

При выполнении такого поворота основное внимание должно быть обращено на полный, энергичный перенос веса тела, чтобы к моменту постановки внутренней лыжи на снег лыжник двигался в этом же направлении. Отсутствие проскальзывания вбок —лучшая иллюстрация чистоты скольжения. В этом привлекательность переступаний.

Толчок с внешней лыжи будет эффективен, когда она, хорошо врезавшись в снег, не дает проскальзывания. Фаза скольжения на внутренней лыже кратковременна, так как наружная лыжа быстро к ней приставляется Для последующего толчка. Угол отставления внутренней лыжи зависит от скорости и радиуса поворота. Чем больше скорость, тем меньше угол одного переступания; чем круче поворот, тем угол больше. Зависимость эта многогранна — на нее влияет и состояние снега и крутизна склона. Наиболее ответственным является момент нахождения обеих лыж на снегу в фазе толчка — он должен быть возможно короче во избежание «расползания» лыж в разные стороны, что мы часто видим у новичков.

Движение каждой из лыж может иметь фазы плоского скольжения с последующим кантованием (в данному случае мы будем иметь плоскорезаное скольжение). Часто при загрузке одного из кантов лыжа плавно входит в криволинейное скольжение. В переступаниях такое скольжение является прекрасным дополнением к основному приему — боковому шагу, а в случае продолжения поворота на параллельных лыжах или на одной внешней лыже облегчит вход в поворот (рис. 43).

Рис. 43. В спортивной практике переступание часто сочетается с боковым проскальзыванием на внутренней лыже

Если скольжение на внутренней лыже приводит к боковому проскальзыванию, значит, нога не выдерживает загрузку ее внешнего канта. Это требует особого навыка, ибо голеностопные суставы приучены к загрузке внутреннего края подошвы стопы.

Для облегчения переноса тела и дополнительного ускорения отталкиваются обеими палками одновременно либо одной внешней.

Повороты переступанием применяются в основном на пологих склонах, поэтому и обучение целесообразно проводить на склонах с пологим выкатом, покрытых плотным снегом. Различные упражнения, рекомендуемые для разучивания конькового шага, применимы и для совершенствования поворотов переступанием. Напомним, что в предзимней подготовке замерзшая, шероховатая поверхность прудов и рек — прекрасный учебный полигон для подобных упражнений.

В спортивной практике на трассах слалома и гиганта «переступания» преобразуются в коньковые окончания — начала резаных поворотов. Учитывая универсальность их применения, не следует жалеть времени на отработку техники переступаний в самых различных условиях. Только проламывающийся снежный наст является помехой для переступаний. Умение сохранять равновесие при чистом скольжении на одной лыже и активно переносить вес тела с одной на другую — основа успешного освоения поворотов переступанием.

Повороты эти развивают чувство равновесия, маневренность и хорошую координацию движений всех частей тела. Они полезны и как подготовительное упражнение для более сложных горнолыжных приемов в спортивной практике.

www.offsport.ru

Повороты на параллельных лыжах «змейкой»

Правильно выполненный поворот всегда красив.

Поэтому не случайно первая мечта любителя спусков с гор — красивый силуэт в повороте. Но вот появляется желание добиться совершенства в выполнении цепочки непрерывных коротких поворотов, идущих один за другим. Это уже высшее искусство. Австрийцы называют его «ведельн» — влияние, французы — «годиль»— след кормового весла на воде, а по-русски это не что иное, как «змейка». Иногда серию коротких сопряженных поворотов называют «волной».

Лыжи здесь все время параллельны. По мере того, как повороты уменьшаются, приближаясь к вертикали, работа плеч теряет свое значение. Основную работу выполняют бедра, совершающие разворот туловища и передачу усилий на концы лыж.

На крутом склоне лыжник словно исполняет танец на кончиках лыж, последовательно чередуя при этом боковое соскальзывание с закантовкой лыж. Конец поворота является началом следующего, а ноги и лыжи как бы перемещаются под туловищем из стороны в сторону, за счет движения таза, подобного вилянию хвоста животного. Движение бедер и перемещение задников лыж идет синхронно. Работа плеч сведена до минимума. Повороты производятся за счет работы голеней и бедер. Спуск идет почти по прямой. Частота переноса лыж может быть такой, что ею регулируют скорость спуска.

Рис. 48. Повороты на параллельных лыжах «змейкой»

«Змейка» выполняется только при параллельном вводе лыж в поворот. При частых поворотах используется поворот «с облегчением лыж», при серии плавных сравнительно редких поворотов — «чистый» поворот на параллельных лыжах.

На подходе к первому повороту из стойки косого спуска необходимо сильно развернуть туловище в долину, и в соответствии с рисунком поворота направить левую палку так, чтобы воткнуть ее чуть впереди скобы. Одновременно с этим плоско поставленные лыжи нужно начать выталкивать пятками вверх по склону. Короткий укол палкой сопровождает движение, облегчающее лыжи, активно вводит их в дугу поворота. Разгруженные лыжи вращаются к вершине поворота, туловище идет в противоположном лыжам направлении, внутреннее плечо и рука выдвигаются вперед, с опущенной кистью. Палку наклоняют по ходу и выдергивают из снега. Тело начинает принимать угловое положение. Наружная рука, согнутая в локте, отводится назад на уровень плеча, палка маятником выводится штырем вперед.

Прохождение вершины поворота совершается при угловом положении туловища, основной вес лыжника на наружной лыже, внутренняя нога активно идет вперед. Внешняя рука продолжает маятниковое движение, внутренняя рука по-прежнему идет вниз-вперед, двигаясь навстречу внешней руке. Лыжи идут круче, завершая дугу. В этот момент начинается сопряжение со следующим поворотом. Резкое сгибание коленей, сопровождаемое уколом внешней палки, завершает поворот и, создавая облегчение, выталкивает лыжи в дугу следующего поворота. Туловище в этот момент раскрыто полностью в сторону движения лыж. Сразу за этим совершается встречное движение ног и туловища, заставляющее плоско поставленные лыжи идти по дуге. Внутренняя рука идет вверх и становится наружной в следующей стадии поворота. Одновременно с вращением лыж наблюдается их сдвиг в сторону. Совершается продольное перемещение лыж относительно друг друга, в результате чего нога, бывшая наружной, занимает место внутренней и выводится вперед. Руки двигаются навстречу друг другу — наружная поднимается больше вверх, внутренняя опускается вниз-вперед. Тело занимает угловое положение, усиливающее давление на внешнюю лыжу. Наружная рука готова к уколу, колени согнуты — лыжи готовы к сопряжению, выводу из-под туловища в следующий поворот.

Приседание, сгибание коленей, облегчение лыж здесь соответствуют тем движениям амортизации, которые встречаются при прохождении бугров.

Для разучивания сопряженных поворотов необходимо начинать их также с подскоков на месте и на ходу, с перескоков в разные стороны на месте, без уколов и с уколами палками. Затем перескоки сопровождаются вращениями с одновременными уколами палками. Необходимо следить, чтобы в моменты касания лыж со снегом колени мягко сгибались. Это позволит при разучивании движений на ходу сопровождать их боковым соскальзыванием, выталкиванием пяток лыж в сторону, с одновременным их вращением. Если при разучивании этих упражнений туловище недостаточно подать вперед, то лыжи будут стремиться уйти из-под вас — вероятно падение и уж во всяком случае выполнение упражнений будет затруднено.

Овладевать «змейкой» начинают лишь после того, как поворот на параллельных лыжах вы будете выполнять совершенно автоматически на любом склоне, на любом снегу, на любой скорости.

Чем круче склон, тем выше скорость, тем сильнее посылайте туловище вперед, больше кантуйте лыжи. На рыхлом снегу, наоборот, лыжи почти не следует кантовать, иногда приходится даже подсаживаться назад, чтобы тяжестью тела помочь наружной ноге преодолеть сопротивление снега в повороте.

Если вы будете заниматься под контролем опытного лыжника и пользоваться подъемником, то при достаточной предшествующей подготовке поворот на параллельных лыжах можно освоить в три дня. Освоить. А совершенствоваться в горнолыжной технике вам не надоест никогда.

Ну, а как быть со «змейкой»? Для темпераментных лыжников или лыжниц, которым нет еще тридцати, освоение коротких сопряженных поворотов не представит особого труда. В более почтенном возрасте, при высоком росте, флегматичном характере вас вполне удовлетворит неторопливое выполнение серии красивых поворотов на параллельных лыжах.

При любом спуске и повороте следите за тем, чтобы лыжи шли узко. Только это позволит четко и быстро переносить вес тела с одной ноги на другую.

В рыхлом, пушистом снегу совершать повороты так же легко, как и на укатанном склоне, только нельзя забывать, что ноги нужно держать узко, а разножка должна быть несколько больше обычной. Рыхлый снег наиболее благоприятен для совершения поворота на параллельных лыжах. Он хорошо держит лыжника в дуге, не требуя особой закантовки лыж. Мокрый, тяжелый, и особенно нераскатанный, снег опасен. Не увлекайтесь скоростью на заледенелом фирне. В солнечный весенний день он легко сменяется тяжелой мокрой кашей — серьезным врагом лыж.

www.offsport.ru

торможение и повороты на лыжах.docx

Торможение упором («полуплугом»)

Выполняют одной лыжей для небольшого снижения скорости. Вначале лыжник переносит массу тела на идущую по направлению движения лыжу. Пятку второй лыжи отводит в сторону, ставит лыжу под углом и закантовывает её на внутреннее ребро, что тормозит продвижение. Степень снижения скорости зависит от угла отведения тормозящей лыжи в сторону, величины закантовки и загрузки её массой тела. Во избежание поворота носки лыж должны находиться на одном уровне. Торможение прекращается постановкой тормозящей лыжи параллельно прямоидущей.

Торможение «плугом»

Выполняют обеими лыжами на прямых спусках с достаточно плотным снежным покровом. Для этого лыжник из скольжения на параллельных лыжах плавно и симметрично разводит пятки обеих лыж в стороны, ставит лыжи на внутренние рёбра, равномерно распределяет массу тела на обе ноги, не допуская скрещивания носков лыж. Степень торможения, вплоть до остановки, находится в прямой зависимости от угла разведения лыж. Торможение заканчивается возвращением в скольжение на параллельных лыжах.

Торможение боковым соскальзыванием

Применяют на очень крутых склонах. Лыжи ставят поперёк склона, упираясь в него верхними кантами, как в подъёме «лесенкой». Постепенно уменьшая угол закантовки (угол между плоскостью лыжи и склоном), выполняют соскальзывание.

Торможение палками

Используют в тех случаях, когда нет возможности или нерационально тормозить лыжами. Этот способ позволяет лишь слегка сбавить скорость, например, чтобы избежать наезда на впереди идущего со спуска лыжника. Для торможения палки энергично прижимают к снегу, обязательно удерживая их кольцами (лапками, сегментами) назад и ближе к туловищу. Эффект торможения зависит от величины и продолжительности давления на палки. С отрывом их от снега тормозящее действие заканчивается.

Торможение изменением стойки спуска

Возможно за счёт использования тормозящего эффекта силы сопротивления встречного потока воздуха. Чтобы преднамеренно сбавить скорость на спуске, например перед поворотом или избежать наезда на впереди идущего лыжника, принимают высокую стойку спуска, иногда даже с разведением рук в стороны.

Торможение управляемым падением

Оправданна только как крайняя мера экстренной остановки на спуске при внезапно возникшем перед лыжником препятствии, когда возникает необходимость резко затормозить или даже остановиться. Падение должно быть управляемым.Чтобы избежать разворота или переворота лыжника, необходимо присесть, как можно быстрее поставить лыжи поперёк склона, палки крепко зажать в руках и обязательно держать штырями назад, чтобы не наткнуться на них. Самое безопасное – падение набок. Вставать надо только после остановки.

Поворот в движении переступанием

Применяют как на равнинных участках, так и на спусках. Является самым эффективным благодаря отсутствию при повороте торможения, а при энергичных отталкиваниях возможно и увеличение скорости. Поворот выполняют переступанием коньковыми шагами в направлении поворота за счёт мощных отталкиваний внешней лыжей. Для увеличения скорости при энергичном отталкивании внешней лыжей выполняют одновременный толчок палками.

Поворот в движении «плугом»

Используют на крутых склонах с достаточно широким и плотным снежным полотном. Сопровождается самыми большими потерями скорости по сравнению с другими способами поворотов.Поворот «плугом» выполняют из положения «торможение плугом».Не отрывая лыжи от опоры, лыжник постепенно загружает массой тела наружную в повороте лыжу, выдвигает её немного вперёд и за счёт увеличения давления на эту лыжу изменяет направление движения.

Поворот в движении упором («полуплугом»)

Используют на спусках при достижении достаточно высокой скорости. Внешняя в повороте лыжа занимает положение, характерное для «торможения упором», т.е. пяточную часть лыжи ставят под углом, закантовывают, слегка загружают массой тела и обязательно выдвигают немного вперёд.Крутизна поворота зависит от угла закантовки и отведения в сторону внешней лыжи, степени выдвижения вперёд и загрузки её массой тела.

Поворот на параллельных лыжах

На виражах с хорошо прорезанной и накатанной лыжнёй для поворота по направлению лыжного следа необходимо загрузить частью массы тела внутреннюю в повороте лыжу, а также наклонить туловище внутрь поворота тем круче, чем больше скорость и меньше радиус. Быстрое выполнение этих двигательных действий позволяет избежать сноса лыжника с лыжного следа.Квалифицированные лыжники используют горнолыжную технику поворота на параллельных лыжах, основными элементами которой являются вращающий импульс, разгрузка лыж, наклон туловища внутрь поворота и затем вперёд.

Планы уроков на весь год, на сайте http://planypofizkulture.jimdo.com/

Контакты сот. +77751084573 VK - https://vk.com/taran_310

multiurok.ru

Повороты на параллельных лыжах | Техника горнолыжного спорта

  • Поворот «плугом» и упором
  • Поворот из упора
  • Повороты на параллельных лыжах. Они являются наиболее совершенными, требуют наименьшего снижения скорости и наименьшей затраты сил и доставляют эстетическое удовольствие как самому лыжнику, так и наблюдающим за ним.

    Есть два способа овладения этими поворотами. Можно изучать их как одиночные повороты, а затем соединять в серии, а можно приступить к освоению серий этих поворотов. Второй способ предпочтительнее.

    Существует большое количество поворотов, отличающихся как по способу входа в поворот, так и по способу ведения лыж в дуге поворота. В первую очередь их можно разделить по радиусу поворота, а следовательно, по назначению. Повороты малого радиуса применяются в слаломе, среднего — в слаломе и слаломе-гиганте, большого — в скоростном спуске и супергиганте.

    По способу входа в поворот различают: повороты прыжком, повороты винтоугловым движением, повороты «с конька», резаные повороты, повороты скругленным соскальзыванием в долину.

    По способу ведения лыж в дуге поворота бывают тормозящие повороты, когда лыжи сознательно ведут со значительным соскальзыванием задников; чистые, резаные повороты — лыжи движутся на кантах, без проскальзывания; коньковые повороты — с середины дуги толчком с внешней лыжи переходят на внутреннюю, стараясь увеличить скорость спуска.

    Любой одиночный поворот условно можно расчленить на четыре фазы: подготовку, вход в поворот, движение по дуге, выход из поворота. При выполнении сопряженных поворотов, то есть таких, которые следуют один за другим без участков прямолинейного движения между ними, фаза выхода из поворота является одновременно и подготовкой к новой фазе входа.

    Подготовка. Выполняются подготовительные движения для разгрузки и создания импульса вращения лыж. Эти движения должны привести лыжи и лыжника в исходное положение для входа в поворот. Исходное положение будет разным для различных способов входа. Так, для разгрузки подрывом необходимо выпрямить ноги и распределить вес тела на две лыжи, а для входа «с конька» следует перенести вес тела на нижнюю лыжу и согнуть ту же ногу.

    Вход в поворот. От того, насколько правильно выполнены движения в этой фазе, зависит выполнение поворота в целом. Выбор способа входа в поворот определяет его крутизну и скорость движения по дуге поворота. В фазе входа последовательно и почти слитно выполняют несколько движений, которые разгружают лыжи, вращают их в направлении поворота и перекантовывают с одних кантов на противоположные.

    Итак, разгрузка лыж, их  вращение и перекантовка — основные элементы входа в поворот.

    Разгрузка выполняется для того, чтобы появилась возможность повернуть лыжи под углом к направлению движения. Это можно сделать, если уменьшить или совсем снять давление лыж на снег. Существует несколько способов, снижающих или совершенно снимающих давление.

    1. Разгрузка разгибанием — сгибанием ног. Она уменьшает давление на снег в конце разгибания и на протяжении всего сгибания; используется в основном для одиночных поворотов среднего радиуса.

    2.       Разгрузка толчком. В конце толчка давление полностью снимается, так как лыжи оказываются в воздухе. Используется для поворотов малого радиуса и в тормозящих сопряженных поворотах.

    3.       Разгрузка сгибанием ног. С началом сгибания давление на снег уменьшается. Если выполнить сгибание очень быстро (подрыв лыж), то можно оторвать лыжи от снега. Применяется в поворотах малого радиуса на крутых участках склона и в сопряженных поворотах с чистым ведением лыж.

    Отметим, что чем тверже и круче склон и выше скорость спуска, тем меньше требуется разгружать лыжи для входа в поворот.

    Способы вращения лыж. Чем более крутой поворот необходимо выполнить, тем на больший угол следует повернуть лыжи при входе в поворот. Для повышения темпа сопряженных поворотов вращают лыжи вокруг середины. Вращение вокруг носков лыж приводит к большему угловому смещению задников, что требуется для выполнения тормозящих поворотов. Вращение вокруг задников используется как упражнение для совершенствования техники поворотов. Приведем наиболее распространенные способы вращения лыж.

    1.       Вращают лыжи усилиями мышц ног в тот момент, когда давление на снег в результате разгрузки уменьшилось или совсем прекратилось. Выполняется это движение довольно легко, поэтому не следует делать очень сильных движений, иначе лыжи повернут на большой угол и начнется не поворот, а боковое соскальзывание.

    2.       В поворотах среднего радиуса для более плавного вращения лыж используют вращение туловища. В этом случае довольно энергично поворачивают туловище в сторону поворота и блокируют мышцы ног. Этим способом передают импульс вращения на лыжи и сразу останавливают поворот туловища, чтобы не потерять равновесие. Если его не остановить, то невозможно принять угловое положение и поставить лыжи на канты. Лыжи в плоском положении соскользнут по снегу, и удержаться от падения будет очень трудно. После передачи импульса вращения на лыжи продолжают усилием мышц ног поворачивать лыжи до нужного угла уже при увеличении давления на снег.

    3.       Винтоугловое движение. Его используют для выполнения поворотов малого радиуса. В момент, когда лыжи меньше всего давят на снег, усилием мышц ног вращают лыжи в направлении поворота, одновременно верхняя часть тела поворачивается ь противоположном направлении и угловым движением лыжи ставятся на канты. Угловое движение состоит из наклона бедер и таза внутрь поворота, а туловища — наружу.

    Перекантовка лыж — это перевод лыж с одних кантов на другие. Для того чтобы лыжи двигались по дуге, они должны быть поставлены на внутренние по отношению к центру поворота канты и прогнуты весом тела. Выполняется это наклоном коленей и бедер вовнутрь поворота, а туловище отклоняется наружу, регулируя общий наклон к центру поворота. Общий наклон необходим как средство сохранения бокового равновесия в поворотах.

    Итак, для входа в поворот необходимо разгрузить лыжи, сообщить им импульс вращения и перекантовать. Развиваемые усилия и амплитуда этих движений зависят от радиуса поворота, состояния снежного покрова, крутизны склона и скорости спуска. Чем меньше радиус поворота, мягче снег, чем более пологий склон и меньше скорость, тем труднее выполнить вход в поворот. Поэтому усилия и амплитуда движений должны быть большими. И наоборот, легче войти в поворот на твердом снегу, крутом склоне и при большой скорости спуска. Однако легкость входа в поворот еще не определяет легкости самого поворота. На большой скорости, на твердом снегу и крутом склоне очень трудно удержаться на дуге поворота: возникают большие центробежные силы, которые стремятся выбросить горнолыжника наружу поворота.

    www.offsport.ru


    Смотрите также