Дети на лыжах. На лыжах дети


Дети на лыжах

Здравствуй дорогой родитель! Честно говоря, я с достаточным трепетом в душе приступаю к этой странице, так как мне кажется на русских интернет-страницах помещено намного больше материала об обучении детей, чем на их английских аналогах. Во всяком случае, из того, что я видел. По-видимому, это связано с тем, что в Америке обучение детей на 99 процентов связано с горнолыжными школами или горнолыжными яслями (в зависимости от возраста учеников). Несколько слов о том, как это работает в Америке. Каждый, даже самый маленький, горнолыжный курорт имеет свою горнолыжную школу. Каждая школа имеет несколько программ ориентированных на детей разного возраста, разного уровня подготовки, разной продолжительности и разного содержания кошелька родителей. По последнему пункту должен сказать следующее. Люди, которые увлекаются горными лыжами в своей основной массе материально стоят выше среднего уровня и, поэтому приезжая в горы обычно один, редко два раза в году, отрываясь от бизнеса, забот и хлопот с ним связанных, могут позволить себе многое.

Сервис, который курорт предоставляет детям, начиная от проката лыж и кончая часто дорогой горнолыжной детской одеждой весьма привлекателен. Поэтому люди, приезжая в горы обычно не жалеют денег для своих чад. Детские программы подразделяются на однодневные, трех, пяти и семидневные. Причем последние могут растягиваться на весь сезон. Если семья живет где-то неподалеку (1-1,5 езды на машине), то ребенок может посещать горнолыжную школу семь суббот или воскресений (в зависимости от графика) в течение достаточно долгого промежутка времени.

Инструктора, которые занимаются с детьми, перед началом сезона и в течение его, проходят специальный курс подготовки, в котором предусмотрено буквально все, начиная от того, как нужно знакомиться с детьми и заканчивая обучением детей, обладающих достаточно высокой технической подготовкой. Все это я пишу для того, чтобы сложилось общее представление как это делается в Америке. Итак, вернемся немного назад.

Как сделать так, чтобы маленький человечек захотел кататься на лыжах? Для этого необходимо заранее вести разговоры в семье о том, как хорошо можно провести каникулы, катаясь на горных лыжах. Расписывайте всевозможные развлечения, которые на курорте для ребенка могут быть предоставлены. Было бы замечательно, если бы у вас были друзья с примерно такого же возраста детьми. Тогда, встречаясь в преддверии сезона и строя планы на будущее, дети наравне с взрослыми могут обсуждать удовольствия предстоящей поездки (особенно дети уже имеющие подобный опыт)

Несколько слов о физической подготовке. Если у ребенка нет никаких отклонений, то никаких особенных упражнений вам делать не нужно. Подвижные игры на воздухе любого типа – это максимум. И в предсезонье и в процессе катания необходимо помнить, что для ребенка главное – это хорошо проведенное время, получения удовольствия. Любое упражнение, которое вы делаете на снегу для ребенка должно быть как открытие, как очередная незнакомая и весьма привлекательная игра. Всегда помните об этом. Касательно одежды: она должна быть теплая, желательно чтобы ткань была ветроустойчивая. Не забудьте варежки и очки.

Ну вот, теперь самое время начать первый урок. Все дети, абсолютно все, свои первые спуски делают в плуге. (Фото) (Смотри главу Начинающим) Как объяснить ребенку, что такое упор? С американскими детьми вопрос обстоит довольно просто – дети с самого раннего возраста знают, что такое пицца. Отсюда, когда ребенку говорят, что его ноги должны стоять как кусок пицы – он это понимает сразу. Маленький кусок пиццы – скользящий упор, большой кусок пиццы – тормозящий упор. Просто как грабли. Касательно России. Я долго думал, что предложить в качестве образа, но так ничего особо путного не пришло в голову кроме одного. В Москве всегда были популярны круглые торты или пироги. Когда вы их режете, получаются те же самые кусочки пиццы. Второй момент, на который хотел бы обратить ваше внимание, (не знаю, есть в России или нет) это так называемые edgie-wedgie

 

Это простой кусок резиновой трубки с двумя струбцинами на концах. Струбцины одеваются на кончики лыж, а резинка не дает носкам лыж разъезжаться и поддерживает их в положении упора. Обычно ребенок за две минуты понимает, что от него хотят (на плоском месте, покажи мне большой кусок пиццы, маленький и так далее). Далее обычно все идет как маслу.

Несколько отступлений. Если вы решили обучать сами, на первое время забудьте о собственном катании. Первые спуски, как правило, происходят между ног родителей. Обычно первые уроки не должны длится более часа. Дети достаточно быстро устают. После этого постарайтесь дать ребенку отдохнуть, дайте ему яблоко или что-то тепленькое типа горячего какао, или чая. Я отлично понимаю ваше желание покататься как можно больше, приехав в горы раз в году, но если вы будете ребенка постоянно теребить «давай-давай, скорей-скорей», то удовольствия у ребенка от проведенной недели будет немного. Старайтесь поддерживать в глазах ваших детей огонек восторга и радости от общения с лыжами в горах. Тогда все ваши труды окупятся сторицей, и ваш ребенок через всю жизнь пронесет благодарность родителям, окунувшим его в это потрясающую гамму чувств, которую в душе каждого человека вызывают горные лыжи.

Ну да ладно. Хватит лирики. Итак, на плоском месте ребенок понимает, что такое большой и маленький кусок пиццы. Далее вы идете на самой пологий склон и спускайтесь спиной вперед (ребенок перед вами – ноги с помощью edgy-wedgy -или ваших рук — стоят в положении упора). Далее вы начинаете потихоньку спускаться вниз и контролируете спуск ребенка (а соответственно его скорость при помощи лыжной палки). Фото

Обычно ребенок за 4-5 спусков осваивается совершенно. Он очень хорошо усваивает, что такое тормозящий и скользящий упор. Если же он ошибается, то вы всегда готовы принять его в свои объятия. Далее — игра светофор. Идея такова, что когда вы говорите зеленый — ребенок едет вниз. Говорите – красный – ребенок останавливается. Следующий этап – возьмите, что-нибудь в руку – хотя бы горнолыжную перчатку. Перчатка в поднятой руке – можно ехать, перчатка вниз – стоять. Это приучит ребенка не смотреть на кончики лыж, а смотреть вперед. После того как вы освоились в прямом спуске, попробуйте поделать то же самое в длинных отлогих поворотах. Помните, что вы все время съезжаете спиной вперед, страхуя ваше дитя. Когда и это упражнение будет выполняться уверенно, снимите edgy-wedgy и попробуйте сделать то же самое. Если не будет получаться, то наденьте опять, но не более чем на 2-3 спуска.

Старайтесь каждое упражнение обращать в игру, но еще раз, не переборщите. Максимум 1-1,5 часа, а потом отдых. После того как дите научилось уверенно съезжать, делая повороты из упора, ваша задача будет такова – берите все упражнения из страницы «мы совершенствуемся», придумайте к ним ассоциацию игры и вперед. Я гарантирую — ваше чадо будет счастливо.

В дальнейшем на эту страницу будет положены многие игры, которые вы могли бы употребить в ваших уроках.

В идеале я бы рекомендовал отдать ребенка в руки опытного инструктора или тренера. Профессионал всегда лучше поставит азы техники. Более того, дети порой намного лучше учатся и ведут себя в окружении сверстников, а не родителей.

youcanski.com

Учим ребёнка кататься на лыжах

Учим ребёнка кататься на лыжах

Подробности Категория: Лыжный спорт Просмотров: 1676

 

Катание на лыжах – прекрасный способ здорового времяпрепровождения со всей семьей и не обязательно ждать, когда ребенок дорастет до школьного возраста, чтобы брать его кататься с собой. Запаситесь терпением и вы сможете научить ребёнка  кататься  на лыжах даже двухлетнего малыша.

Когда лучше начать обучение?

Для работы с двухлетним малышом необходима большая выдержка: особенностью этого возраста является неспособность надолго сосредотачиваться на одном виде деятельности. Поэтому катание на лыжах будет быстро надоедать малышу, и он будет просить снять с него лыжи. Однако если вы не поленитесь и разнообразите ваши уроки играми без лыж, сможете каждые пять минут снимать лыжи, а потом опять их надевать, то вы добьетесь немалых успехов,и это называется учим ребёнка кататься на лыжах постепенно.

К 3–4 годам внимание ребенка будет не таким рассеянным, и вы с легкостью сможете продолжить обучение: малыш сможет самостоятельно держаться на лыжах в течение получаса и даже преодолеет небольшие горки.

В первые занятия не исправляйте малыша и не давайте ему слишком много информации. Например, если он, встав на лыжи, начинает топать ими по снегу, а не скользит, как положено, не исправляйте его. Дайте ребенку привыкнуть к лыжам – так ему будет намного легче учиться ходить и кататься.

С помощью игры ребенку намного легче будет усвоить основные правила катания на лыжах.

Вы можете превратить обучение в игру. Чтобы научить ребенка кататься на лыжах, не поднимая ног, положите на лыжню большой мяч. Ребенок должен катить мяч, толкая его лыжей, не поднимая ног. Так постепенно он научится скользить по лыжне.

Не забывайте о погоде: если на улице температура будет ниже -10 градусов по Цельсию – лучше отменить тренировку, потому что вы очень быстро замерзнете. Оптимальная температура для занятий с ребенком  от -3 до -10 градусов.

Немаловажным условием когда мы учим ребёнка кататься на лыжах является и правильный подбор лыжни. Лыжня должна быть ровная, неширокая и безопасная. Если подходящей местности нет – прокатите лыжню самостоятельно, несколько раз проехав туда-сюда на понравившемся вам участке снега.

Необходимое снаряжение

Когда мы учим ребёнка кататься на лыжах нужно очень внимательно подбирать снаряжения для него.

Подбирая первые лыжи для ребёнка, выбирайте лучше всего беговые лыжи, которые будут выше вашего малыша примерно на 20 сантиметров. Лыжи могут быть как пластиковыми, так и деревянными, главное обратите внимание на крепления и застежки: они должны быть надежными. Не покупайте лыжи с крепежными ремешками – они очень неудобны и ходить на лыжах с такими застежками очень непросто. Подбирайте лыжи с такими креплениями, которые будут фиксировать всю ногу. Обычно такие крепления похожи на галошу, носок такой галоши прикреплен к лыже. Таким образом, нужно лишь обуть калошу и ногам будет удобно двигаться.

Когда мы учим ребёнка кататься на лыжах не следует давать ребенку свои лыжи или любые другие лыжи, которые не подходят ему по размеру. Как на слишком коротких, так и на слишком длинных лыжах, ребенку будет очень неудобно двигаться. Поэтому не нужно покупать дошкольнику лыжи «на вырост» или заставлять своего второклассника кататься на лыжах, на которых он ходил в пять лет. В конце концов, не забывайте, что катание на лыжах – травмоопасный вид спорта и ребенок вполне может упасть, если лыжи будут ему неудобны. Подбор лыж сродни подбору обуви. Вы ведь не заставите ребенка ходить в тесной или наоборот слишком большой обуви?

Для начала обучения лыжные палки вам не пригодятся. Не пригодятся они вам также, если вашему ребенку еще нет пяти лет – они ему вообще не будут нужны. В первое время важно отрабатывать технику скольжения, а это удобнее делать без палок. Поэтому для начала, чтобы научить ребёнка кататься на лыжах и скользить по снегу, используйте буксир – палочку с крепко привязанной бечевкой посередине. Тогда ребенок будет держаться за палку, а вы будете его катать, и ребенок легко будет скользить по снегу.

Учим ребёнка кататься на лыжах

 

В первые несколько раз, пока учим ребенок кататься на лыжах, лучше одевать малыша так, как одеваете его на обычную зимнюю прогулку. Пока ребенок ходит на лыжах медленно, он не рискует вспотеть. Что касается родителей, то им как раз лучше одеться потеплее, потому что вы проведете на лыжне долгое время.

Также родителям не стоит с самого начала становиться на лыжи. Пока ребенок только учится, будет удобнее, если родители будут без лыж. Когда он уже полностью освоит катание, можете присоединяться к нему в его путешествии. В дальнейшем подбирая одежду, помните о главном: одежда должна быть непромокаема, с широкими манжетами. На руки тоже следует одеть непромокаемые варежки. Убедитесь, что обувь, в которой малыш собирается кататься, удобна и плотно сидит на ноге.

Учим малыша кататься

Всем известно, что лучшая форма для обучения ребенка кататься на лыжах– это игра. Именно с помощью игры ребенку намного легче будет усвоить основные правила катания на лыжах.

Очень хорошо будет, если обучение катанию ребёнка на лыжах будет групповым. Когда детей несколько, им будет веселее учиться чему-то новому. Начать обучение вы можете с создания новой лыжни – предложите детям вместе вытоптать новую лыжню на чистом участке снега, таким образом, дети будут учиться ходить на лыжах и держать их параллельно друг другу. Также можно «рисовать» на снегу лыжами веера, елочки, солнышко и так далее. Создавая круглые узоры, вы научите детей разворачиваться на лыжах. Чтобы малышам были не страшны холмики и горки – устройте соревнования: кто быстрее дойдет до вершины холма «лесенкой». Так дети будут чувствовать не только лыжи, но и высоту, и крутизну склона.

Оградите специальную трассу яркими флажками или пластиковыми бутылками и организуйте соревнование лыжников, где дети должны будут наперегонки съезжать с горки по трассе. Фантазируйте, и сами заметите, как оказывается, весело учиться кататься. Вы можете играть в салки или прятки на лыжах, прыгать на одной лыже наперегонки и тому подобное. Все эти развлечения доставят удовольствие не только деткам, но и взрослым лыжникам.

Если вы организуете процесс обучения увлекательно, то ваш ребенок устанет не так быстро и еще нескоро попросит снять с него лыжи. Однако не забывайте, что дети устают намного быстрее взрослых, поэтому первое время не следует выезжать на лыжню на длительное время, а если выбрались на несколько часов, позаботьтесь о провианте, чтобы детки могли восстановить силы.

Начальный этап

Обучение ребёнка  катанию на лыжах для малыша пройдет намного эффективнее, если вы сами не новичок в лыжах. Если вы успешно катаетесь на беговых лыжах, то вам не составит труда научить этому занятию и ребенка.

Для двухлетних деток лыжи, да и любой неизвестный им доселе предмет представляет неимоверный интерес. Поэтому для начала можно познакомить ребенка с лыжами еще в квартире. Пусть он потренируется застегивать и расстегивать крепления, ходить и разворачиваться в лыжах. Такая тренировка будет очень шумной, поэтому для начала убедитесь, что ваши соседи не против такого громкого обучения.

Разумеется, на первых порах ребенок не сможет идеально поддерживать равновесие. Он может падать и крениться то вперед то назад. Но пусть это не расстраивает малыша, объясните ему, что все еще впереди и совсем скоро он научиться скользить на лыжах.

 

 

 

 

detivsporte.ru

Как научить ребенка кататься на лыжах

Время новогодних каникул принято проводить вместе с семьей – и лучше всего, конечно, на свежем воздухе! Выбор развлечений широкий: можно кататься с малышом на санках , можно научить его езде на коньках, а можно – и на лыжах. Польза от такого спорта для детей огромная!

Когда и как начать обучение лыжам?

Самый первый вопрос родителей в этой ситуации: когда можно начинать? Ответ во многом аналогичный, как и в случае с коньками: ребенок готов осваивать лыжи, как только научился уверенно ходить, бегать, прыгать и приседать – то есть с 2-3 лет. Подтверждением этого выступают и специализированные секции, которые готовы дать базовые навыки беговых и горных лыж деткам от 3-4 лет. Причина столь раннего старта проста: именно в этом возрасте малышу легче всего даются новые приемы перемещения в пространстве, поскольку и обычные для него еще в новинку. Более того, занятия лыжным спортом даже в самом простом виде способствуют развитию организма: ребенок учится держать равновесие, у него улучшается координация движений, укрепляются мышечная система, сердце и дыхательные пути. Потому не бойтесь начинать в юном возрасте – главное, чтобы лыжи вызывали у малыша интерес и приносили истинное удовольствие!

Если вы показали ребенку лыжников (на улице или на видео), и он выразил желание попробовать силы, переходите к следующему этапу – подготовке. Учтите ряд факторов:

Снаряжение. Для дебютных попыток лучше обойтись без дорогостоящих покупок – возьмите лыжи с палками напрокат. Подбирать их надо по росту (лыжи чуть выше ребенка, палки до подмышек) и жесткости (детям нужны помягче, чтобы они могли их продавливать при отталкивании).

Обувь. Самый простой вариант – обычные зимние ботинки, подобрав для них лыжи с универсальными креплениями. Но способ не самый удачный: лишь лыжные ботинки обеспечат действительно надежную фиксацию ноги.

Одежда. Спешить с приобретением специализированного костюма не стоит – лучше обойтись стандартным зимним нарядом, тем же комбинезоном. А если ребенок войдет во вкус и тренировки станут регулярными, тогда уже можно приобрести водо- и ветронепроницаемые штаны и курточку.

Время. Выберите ясный, безветренный и не слишком морозный день (с температурой не ниже минус 10-12 градусов), и с хорошим настроением отправляйтесь в парк всей семьей.

 

Чему нужно учить в первую очередь?

Впрочем, начать нужно до того, как вы выберете подходящий по погоде день. Как и в случае с коньками, проведите подготовительную работу дома. Пусть малыш наденет лыжи и попробует походить в них дома, поднимая ноги, как обычно. Сначала, разумеется, он будет путаться, лыжи будут цепляться друг за друга, но в этом нет ничего страшного. Опыт придет – и ребенок поймет, как ставить ноги, чтобы лыжи не пересекались. Также покажите ему, как надевать и снимать лыжи, как правильно стоять на них, слегка согнув ноги и наклонившись вперед, как держать лыжные палки, предложите попробовать подпрыгнуть в лыжах. Эти упражнения станут важным базисом для уверенности ребенка, когда он окажется на снегу. И если с такими тренировками проблем нет, можете смело отправляться на улицу.

Найдите ровный участок длиной метров 100-200 с укатанным снегом, в идеале с проложенной лыжней (впрочем, вы можете сделать ее и сами за 10-15 минут). Но не спешите ставить на нее ребенка! Сперва научите его падать. На лыжах это случается не реже, чем на коньках, потому от правильности падения зависит снижение риска травм. Объясните малышу, что падать не страшно и не больно, если делать это верно: заваливаясь набок (не вперед и не назад), сгруппировавшись и не выставляя рук. Пусть попробует это под вашим контролем – дети любят валяться в снегу, и такой урок будет веселым и комфортным, избавит от возможного страха. Следующее упражнение - учим разворачиваться на месте (без этого вам придется постоянно поднимать малыша и ставить в нужном направлении). Покажите, как поднимать ногу, чтобы задняя часть лыжи осталась внизу, а затем переносить в нужную сторону – и затем повторяем другой ногой. Поможет сравнение, знакомое ребенку: вспомните, как вы нарезаете пирог на ломтики ножом: он должен «разделить» снег вокруг себя лыжами на «ломтики», «дольки» или «нарисовать» солнышко.

Как скользить на лыжах?

Если малыш уже и стоит ровно, и ходит, и даже разворачивается на месте пусть медленно, но верно, можно переходить к главному – скольжению на лыжах. Сначала ребенка нужно покатать самим: пусть он стоит на лыжах в правильной стойке, ухватившись за вашу лыжную палку, а вы его тяните за собой. Не увлекайтесь, достаточно 5-10 минут, чтобы ваше чадо почувствовало скольжение и удовольствие от него. А затем предложите отталкиваться самому, чтобы скользить. Самый простой метод – так называемый попеременный ход. Из стойки надо вытянуть немного вперед одну ногу так, чтобы лыжа не отрывалась от снега, при этом вес тела переносим на эту ногу. Затем пробуем сделать аналогичное движение другой лыжей, также сместив массу уже на эту ногу (и тело не должно отклоняться назад). С первой попытки у ребенка это хорошо не выйдет, потому будьте рядом и страхуйте его. После десятка «скользящих» шагов под вашим вниманием (и демонстрации личного примера!) у него получится!

Что касается лыжных палок, особой необходимости в них в 3-4 года нет – они нужны скорее для привычки. Но если хотите, можете предложить ребенку их использовать. Покажите, зачем они нужны – чтобы отталкиваться от снега и ехать быстрее. Важно не просто упираться палкой, а делать это правильно: ее нужно ставить «под себя», забрасывание ее вперед не даст ему возможности упереться в нее и оттолкнуться, ее лапка-упор должна быть ближе к телу, чем собственно ладошка, держащая палку. Покажите, что лыжные палки можно использовать как попеременно (левая нога вперед, правая рука вперед, потом наоборот), так и одновременно (в этом случае можно вообще не отталкиваться ногами). Хотя все же бесшажный ход сложен для детей, оставьте его на «вырост». То же самое касается и конькового хода (когда лыжами отталкиваются в стороны, как при катании на коньках), только причина другая. Такой способ несет риск повредить голеностоп, его лучше пробовать после 6-7 лет.

Торможение, подъемы, спуски…

Когда ребенок уверенно скользит, важно научить его и быстро останавливаться. Способов торможения на лыжах несколько, какой выбрать – дело вкуса. Обратите внимание, что дается малышу легче – и соответственно под эти навыки покажите, как эффективно замедляться. Вариантов несколько. Так, можно начать с «плуга»: когда носки лыж сводятся вместе, но не съезжаются – этот прием подходит и для равнины, и для спуска. Есть вариант так называемого «полуплуга»: одна лыжа скользит прямо, вес тела переносится на нее, а другая становится под небольшим углом к ней. А вот эффектный разворот поперек движения для торможения с горы вряд ли будет освоен сразу – его можно показать, но рассказать, что к нему вы вернетесь позже, когда он будет уверенно тормозить другими приемами.

Про подъемы и спуски нужно сказать отдельно. Горнолыжный спорт маленьким деткам не рекомендован, но навыки для наклонной поверхности преподать стоит. Только найдите небольшой пологий холмик, чтобы и малышу не было страшно, и скорость спуска была минимальной. А далее делим занятия на два направления:

Подъем. Возможен либо «елочкой», либо «лесенкой». В первом случае лыжник стоит лицом к склону и, слегка разведя носки, шагает по очереди так, чтобы боковым ребром слегка упираться в снег – этот прием подходит для простых склонов. Крутые - требуют второго метода. Лыжник стоит уже боком и сначала переставляет повыше верхнюю ногу, переносит на нее вес, а потом подтягивает нижнюю, оставляя лыжи параллельно друг другу. И, конечно, в обоих случаях можно помогать себе палками.

Спуск. Здесь проще: занимаем правильную стойку, наклоняемся вперед, пытаемся пружинить ногами: чем круче горка и выше скорость, тем сильнее наклон и больше согнуты ноги. Конечно же, на словах это просто, но в реальности ошибок будет много. Потому первые спуски лучше находиться рядом с малышом. И хорошо, если он, допустим, будет иметь возможность держаться за выставленную прямо перед ним лыжную палку папы или мамы.

 

Впрочем, это, пожалуй, уже лучше доверить профессионалам. Грамотный тренер, имеющий опыт работы с маленькими детьми, быстрее найдет к ним подход и подскажет нюансы, благодаря которым ребенок станет уверенно выполнять все приемы. А для первых занятий с родителями малышу достаточно 20-30 минут, за которые он успеет пройти до 500-700 м. И лучше не растягивать удовольствие, ребенок устанет. Правильнее ограничить тренировку, но повторить ее спустя пару дней – так у него и интерес вернется, и полученные знания не успеют забыться!

А вы уже научили своего малыша кататься на лыжах – и что для этого делали?

Поделиться с друзьями:

mir-tema.ru

Как научить ребенка кататься на лыжах? | Здоровье ребенка | Здоровье

 

Беговые лыжи – отличная физкультура для любого возраста. Когда вы бежите на них – работает все тело, укрепляются мышцы, сердце, сосуды и легкие, развиваются баланс и координация.

Ставить на лыжи ребенка можно, как только он начнет более-менее самостоятельно ходить. Разумеется, об обучении лыжной технике в этом возрасте речь не идет – просто покупаете коротенькие пластиковые лыжи, которые крепятся на валенки или сапожки, ставите на них малыша и начинаете возить его за ручки. Главное, чтобы маленькому нравилось!

Тогда в младшем школьном возрасте – именно в то время, когда дети приходят в лыжные секции, – ваш ребенок с радостью попробует бегать лыжным ходом.                                                                      

Кстати
Ходьба на лыжах и катание на коньках полезны для развития опорно-двигательного аппарата, укрепляют сердце и дыхательную систему. Лыжные тренировки обычно рекомендуют детям с плоскостопием. Лыжи и коньки полезны в борьбе со сколиозом и дургими заболеваниями позвоночника. Но не стоит выбирать эти виды спорта тем, кто страдает бронхиальной астмой и близорукостью высокой степени.

Мама в роли тренера

В 6–8 лет детей учат классическому лыжному стилю – тому, которым скользят по обычной лыжне. Лыжи для «классики» должны быть не очень жесткими: сложите их, и пусть ребенок сдавит их одной рукой – лыжины должны полностью соединиться там, где будет располагаться нос ботинка. Если сомневаетесь, берите ту пару, что помягче. Лучше кататься в специальных ботинках под крепления, а не привязывать обычную обувь ремешками по старинке – это неустойчиво. Для первых занятий найдите или проложите аккуратную лыжню на равнине, для начала нужно метров 50–100.

Попеременный ход

Палки пока уберите. Покажите ребенку лыжную стойку: ноги слегка согнуты в коленях, а тело наклонено вперед. Встаньте сзади и страхуйте новичка руками. Теперь пусть скользнет одной ногой вперед и проедет на ней как можно дальше. Для этого слегка прокатите его руками вперед, заставляя не откидывать тело назад, а по-прежнему держать его наклоненным вперед. Сделайте несколько таких скольжений и теперь попросите его заодно отталкиваться носком другой ноги, той, на которой ребенок не скользит (она остается сзади). Пусть едет на одной ноге, отталкиваясь другой, в любой последовательности. 

Важно: скользить надо на всей ступне, а отталкиваться носком, задирая пятку ботинка над лыжей и крепко вдавливая лыжу в снег. Только так она не будет проскальзывать назад (для этого мы и брали мягкие лыжи, чтобы ребенок мог их продавить ногой). Если на лыже нет насечек, намажьте отрезок скользящей поверхности под носком ботинка специальной мазью держания (продается в лыжных и спортивных магазинах).

Когда ребенок более-менее освоит скольжение без палок, дайте ему палки и научите чередовать работу ног и рук: толчок правой ногой и толчок левой палкой, следующий шаг наоборот. Это и есть попеременный классический ход!Важно: Научите ребенка всегда ставить палку «под себя». Иными словами, лапка палки (та часть, которой упираются в снег) всегда должна быть ближе к телу, чем выдвинутая вперед рука, которая держит рукоятку.

Палки надо ставить параллельно друг другу, а не домиком.

Бесшажный и одношажный ход

Поставьте ребенка на лыжню в лыжную стойку. Предложите ему проехать только при помощи палок, толкаясь сразу двумя, а ноги пусть только скользят. Легче осваивать этот ход на небольшом уклоне вниз. Это и есть бесшажный классический ход!

Важно: не забывайте, что палки надо ставить под себя – если ребенок вытянет лапки вперед по отношению к рукояткам, оттолкнуться палками он не сможет. Пусть сильнее наклоняется, тянется вперед плечами и головой, приседает, опираясь на палки.

Теперь предложите ребенку отталкиваться сразу двумя палками, как в предыдущем упражнении, и к этому еще и одной ногой, как в самом первом упражнении. Это получится одношажный классический ход!

Важно: корпус по-прежнему наклонен вперед, палки под себя, отталкиваемся носком ботинка.Дети, которые хорошо катаются классическим стилем, легко осваивают более современный коньковый стиль. Но ему можно учиться, лишь став постарше, иначе можно повредить голеностопный сустав.

www.aif.ru


Смотрите также