Триатлон – что это? Соревнования в этом виде спорта. Лыжи триатлон


Особенности зимнего триатлона

Здравствуйте, дорогие читатели! Зима не повод уходить в «спячку», зима – повод разбудить в себе зверя и направить его на спортивную тропу. Зима – это интенсивные тренировки для наращивания объемов для предстоящих летних гонок.

Зимний триатлон лучший повод не «забыть» про летние старты. С Вами школа бега и триатлона Runtofinish и наша статья о зимнем триатлоне, о том, что полезно знать для разнообразия спортивного процесса и о том, что может вам пригодиться, как атлету.

Содержание статьи

Зимний триатлон. Квинтатлон

Собираясь на старт зимнего триатлона, обратите внимание, какого формата данный старт. Классический итальянский либо русский. От выбора формата, зависит выбор спортивной атрибутики, так как данные соревнования имеют существенные отличия между собой.

Прикладное троеборье по-итальянски

Классическое зимнее троеборье – это бег, велосипедная езда на горном велосипеде MTB и лыжная гонка. Всё проходит на снегу. Русское зимнее троеборье содержит в себе особенность и один из этапов состязания проходит по льду. Формат мероприятия таков: конькобежный старт, лыжная гонка и забег.

Итальянский вариант состязания принят за основу в проведении чемпионатов мира и Европы. Изначально длина этапов гонки рассчитывалась, исходя из общего времени прохождения всех дистанций, и равнялась 80-90 минут.

Выбор дистанций устанавливался в день старта и был обусловлен погодными условиями и состоянием снежного покрова.

С 2013 года ITU Международный союз триатлона утвердил дистанции этапов многоборья. Дистанция бегового этапа составляет 5 км, велосипедная езда – 12 км, лыжная гонка – 8 км. Данное состязание назвали S3 по названию, включенных в него дисциплин – трех S (snowshoes – бег по снегу, skate — велосипед, ski — лыжи).

В феврале 2015 года в городе Квебек прошел первый чемпионат под эгидой ITU в утверждённом формате.

Данный вид спорта имеет все шансы попасть в программу зимних Олимпийских игр в перспективе, так как в зрелищности он ни чем не уступает летнему троеборью. Однако в рамках игр 2014 года в Сочи данному виду состязания было отказано.

Русский вариант зимнего старта

Зимний вариант многоборья появился в нашей стране, когда в лексиконе спортсменов ещё не было слова «триатлон». Старожилы данного вида спорта на рубеже 70-ых и 80-ых годов прошлого столетия начинали проводить первые тренировки в формате конькобежный спорт – лыжная гонка – бег.

23 февраля 1997 года Санкт-Петербург увидел первый официальный старт зимнего триатлона, который собрал 6 атлетов. Спортсмены преодолевали этапы протяженностью 8, 16 и 8 км соответственно «коньки», «лыжи», бег. С тех пор медленно, но верно популярность данного вида состязания росла.

Проводятся и такие старты триатлона в зимний период, где наряду с лыжными гонками и беговым кроссом, последним этапом является плавание в бассейне. В 2015 году организаторы данного старта в Санкт-Петербурге, в виду погодных условий «коньки» заменили на плаванье.

Квинтатлон

Квинтатлон – это пятиборье, соревнование по пяти спортивным дисциплинам, объединяющим летние и зимние триатлоны.

Формат мероприятия таков, что изначально участнику предлагается преодолеть последовательно дистанции зимнего троеборья, после совершить заезд на велосипеде, и в заключении проплыть этап в бассейне.

Время, затраченное на заплыв в бассейне, приплюсовывается к общему.

В данном контексте уместно упомянуть и самого младшего из «многоборцев» – зимний дуатлон. Зимний дуатлон – это лыжи плюс бег. Дистанция лыжной гонки для любительских стартов варьируется от 2 до 8 км, беговая дистанция от 1 до 5 км.

Зимняя история троеборья

Зимний триатлон зародился в начале 80-ых годов на волне популярности классического старта Ironman. Гонка на Гавайях, где спортсмены преодолевают вплавь 3,8 км,  проезжают на велосипеде 180 км и пробегают марафон 42 км, стала прародителем многих комбинированных стартов.

Исторически, было ожидаемым, что на фоне летних стартов, появятся зимние мероприятия в формате триатлон, как дань спортивной моде, азарту и духу соперничества. Странам, уютно расположившимся в северных географических широтах, данный вид спорта очень понравился.

1995 год. Город Мальс, Альпы, что на границе с Австрией. Именно здесь зимний триатлон начал своё культивирование. Здесь свет увидел первый старт в новом формате триатлона.

Атлеты бежали, ехали на велосипеде и катили на лыжах, поочередно преодолевая дистанции 8,5 км, 12,5 и 10 км.

Начиная с 1999 года Международный союз триатлона проводит под своим флагом данный вид состязания. Зимний вид многоборья становится популярным, проводятся чемпионаты Мира и Европы.

Зимние старты и разряды

Обзорный ежегодный календарь зимних стартов – зимний триатлон 2017. Принять участие в зимнем триатлоне и провести культурный досуг можно в Великом Новгороде, в Ярославле на «Открытие зимнего сезона», в Казани на состязании «Казанский зимний триатлон», в Каменск-Уральске, Ибреси, Новочеборкаске, Железногорске, Зеленодольске, Березниках, Кирове и Петрозаводске.

В Москве проходит мероприятие «Лавровый трилистник», в поселке Крестцы «Снежный штурм», а поселке Токсово «Зимний кросс-кантри ХЕПО триатлон».

Ниже приведем таблицу разрядов согласно Федерации триатлона России, которая вам позволит оценить свои силы в ряду равных атлетов!

Лидеры зимнего триатлона. Россия и Павел Андреев пятикратный чемпион

Россия крепкий лидер европейских первенств по троеборью. Лишний раз тому подтверждение последний чемпионат Европы, который прошел 28 января в городе Отепя.

Нашим ребятам не было равных, наши ребята увезли на Родину россыпь медалей золотого, серебряного и бронзового отлива, соответственно 10, 7 и 6. Гордость берет за наших ребят!

Павел Андреев стал пятикратным чемпионом Европы в данной дисциплине, заняв первое место в категории «элита». Брегеда Дмитрий поднялся на второе место пьедестала. Сурикова Юля стала бронзовым призером в спортивном состязании.

Российские юниоры (возраст до 23 лет) сделали максимум! Весь подиум среди мужчин и женщин был наш! Я уже и не припомню, в каком виде спорта наши атлеты так успешно выступали.

Кто вспомнит из нас, где наши спортсмены занимали весь пьедестал?! Юниоры в возрасте до 18 лет выступили также мощно, выиграв первые и вторые места среди мужчин и женщин, третьи места они уступили.

Ялчик Александр и Плотникова Анна – наши паратриатлеты, стали лучшими спортсменами в гонке.

Впечатляет уровень подготовки наших троеборцев. Несомненно, если б данный вид состязания был включен в программу зимних Олимпийских игр, то это было б хорошее подспорье нашей стране в итоговой медальной таблице. Жаль, но это не так.

В заключении отметим, что зимние виды многоборья, которые сочетают в себе конькобежный спорт, кросс-кантри гонки, лыжный спорт, беговой кросс и плаванье существенно вносят разнообразие в выборе стартов в межсезонье конькобежцам, велогонам, лыжникам, легкоатлетам и пловцам!

До встречи на новых стартах. Впереди зима. Будем надеяться, что у нас будет прекрасная возможность покататься на лыжах!

Если вы хотите подготовиться к полумарафону, марафону или же IRONMAN, то приходите в школу RUNTOFINISH.RU. У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.

 

Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП.

 

Также сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).

Автор статьи: Эдуард Пелля

runtofinish.ru

От лыжных гонок до триатлона - 1 шаг. Александр Васильев: «Лыжи мне дали большой плюс в триатлоне» - Народный блок - Блоги

В конце января в румынском Чэйли-Градистей прошли чемпионат и Первенство мира по зимнему триатлону. В составе сборной России выступал Александр Васильев из Чувашии. Домой из Румынии он привез серебряную медаль. До триатлона он занимался исключительно лыжными гонками и по сей день продолжает выступать в лыжных соревнованиях. Для него важны как лыжи, так и триатлон. Подробнее в его ответах на вопросы.

- Какие впечатления от Румынии?

- Первые впечатления были, что я приехал в какой-то русский город. Ничего особенного, да ещё и снега нету. Ехали мы часа три, а снега нет и нет. Потом началася серпантин. Вокруг красота: горы, а наверху снег. Добирались мы 4 часа. Последние 20 км были самые долгие. Дорога была извилистой, а мы всё поднимались и поднимались вверх.

- Расскажи о самих соревнованиях. Какие результаты ты показал.

- Соревнования проводились на хорошо подготовленной трассе: беговой круг 1.5, велосипедный 2.65 и лыжный 2 км. Трасса была с хорошим перепадом высот. Пришлось попыхтеть. Беговой круг был тяжёлый, ноги провалились. Да ещё и один длинный подъем на кругу, который всем давался тяжело. Велосипедный круг был не легче: изматывающие подъемы и один скоростной спуск. Лыжный круг также имел приличный перепад высот, 2 подъема . Гонка проводилась в температуру +3 градуса. В такую погоду я ещё ни разу не бежал зимний триатлон. Плюс этих соревнований был то, что почти вся дистанция была на виду у зрителей. Также приехало местное телевидение, которое вело прямую трансляцию и все желающие могли следить за ходом гонки. По итогам соревнований я занял второе место в категории U23.

- Всё Первенство состояло из одной гонки?

- Нет, на следующий день были эстафеты, где меня включили во вторую команду России. По итогам эстафеты мы заняли второе место, но награждается только одна команда . И поэтому мы остались без медалей. Команда Россия 1 стала чемпионами мира.

- 2 гонки за Первенство?

- Нет. В эстафетах нет разделений U23 и элита. Cпортсмены из категории U23 могут принимать участие только в чемпионате.

- По какому принципу формируется состав сборной России по триатлону?

- По результатам выступлений за зимний период. Смотрят, как ты выступал на Кубках России и ФТР, чемпионате и Первенстве, а также на международных стартах.

- Это твой первый международный опыт?

- Нет, в том году я принимал участие на Первенстве Европы в Эстонии, Отепя. В категории U18-19.

- И как выступил там?

- Тогда я стал победителем Первенства.

- Какие задачи ты ставил на это Первенство?

- Выступить максимально хорошо, попасть в тройку. Но, конечно же, хотелось выиграть.

- Много не хватило до победы?

- Много. На втором сегменте начало сводить ноги, приходилось много терпеть. На вело много проиграл, а потом уже было не догнать. Да и организм уже был истощён. Всё сводило, в голове были мысли "скорее завершить гонку".

-  Кто победил? Назови его имя и страну, которую он представляет.

- Победил представитель Норвегии Эрик Бруланд.

- Триатлон - это комплекс из трёх видов спорта (бег, велосипед, лыжи/плавание). Нужно во всех этих дисциплинах быть быстрым, но не быстрее спортсмена из одного конкретного вида спорта. Тебя это не расстраивает?

- Нет. Поэтому я стал проводить больше тренировок на велосипеде, потому что там я много проигрываю. За один год не выйдешь на высокий уровень, поэтому нужно больше велотренировок. Ну и летом бег подтягиваю, он у меня тоже не так уж хорош. 

- Согласен, что триатлон непопулярен?

- Да, но его популярность растёт. Проводится много стартов во всех уголках страны. Думаю, в скором времени он станет более популярен, потому что он очень зрелищный.

- Ты много лет занимаешься лыжными гонками. В триатлоне твой конёк - это лыжи?

- Лыжный этап самый последний в гонке. К этому времени мышцы уже закислены, бежишь из последних сил и только то, что я занимаюсь лыжами, даёт мне большой плюс. Поэтому я могу сказать, что лыжи - это мой конёк.

- Ты выступаешь на два фронта: триатлон и лыжные гонки. Что для тебя важнее?

- Для меня оба вида спорта важные. В лыжах у меня нет хороших результатов. Если только на уровне Республики. Но лыжи мне дали большой плюс в триатлоне, поэтому я считаю его немного важнее, чем триатлон.

- Но лыжные гонки популярнее триатлона. Какие задачи перед собой ты ставишь в лыжных гонках?

- Да, это так. Хотелось бы выполнить "Мастера спорта" по лыжным гонкам. Думаю, в конце сезона съездить на какой-нибудь марафон. Может что-нибудь получится.

- В триатлоне больше перспектив, чем в лыжных гонках?

- Для меня - да. Здесь у меня получается добиться успехов, поэтому планирую дальше повышать своё мастерство в этом виде спорта.

- А что не хватает, чтобы подниматься в лыжах?

- Думаю, нужно больше тренироваться, больше выезжать на сборы и различные соревнования.

- И всё-таки, лыжные гонки или триатлон?

- На данный момент триатлон, но без лыж не было бы таких результатов. Так что, я скажу "спасибо" лыжному спорту.

- Как ты себя мотивируешь?

- То, что я должен выиграть, на меня все смотрят, за меня болеют мои родные и близкие. Хочу, чтобы в будущем мои дети мною гордились.

- Помимо спорта, какие у тебя интересы в жизни?

- Нету.

- Какие у тебя цели в спорте?

- Добиться высоких результатов. Также, продолжать выступать в составе сборной России и защищать честь России на международных стартах.

- Человек, который является для тебя примером.

- Это Паша Андреев. В этом году он стал шестикратным чемпионом мира по зимнему тритлону. На него нужно равняться. Для того, чтобы этого достичь, нужно очень много тренироваться.

- Лучший триатлонист современности.

- В зимнем тритлоне - это Паша Андреев. Он король!

- А в летнем?

- Братья Браунли.

- Откуда они?

- Великобритания.

- Летний триатлон или зимний.

- Для меня зимний.

- Какой популярнее, на твой взгляд?

- Летний. Он включен в программу Олимпийских игр.

- Зимний триатлон не планируют включать в программу Олимпийских игр?

- Его хотели включить в игры 2010 года, но не получилось.

- На что ты рассчитываешь?

- Рассчитываю, что через пару лет его включат в программу Олимпийских игр. Может, это случится не через 5-10 лет, а намного позже. Но, я надеюсь, что это когда-нибудь случится.

- То есть, перспективы неплохие?

- Да. Нужно тренироваться и верить в хорошее будущее!

- Лучший лыжник современности.

- Это, конечно же, Сергей Устюгов. Всегда наблюдаю за ним и болею за него. Он очень сильный спортсмен.

- А если без симпатий!?

- То это Йоханнес Клэбо.

- Что тебе доставляет радость?

- Радость, когда выигрываю или когда наши соотечественники становятся победителями на международных соревнованиях.

- А в жизни?

- Общение с друзьями, с любимой девушкой, прогулки по городу, хорошо проведенное время.

Фото: www.instagram.com/vasilyev_sasha_21/

 

www.sports.ru

что это за вид спорта?

Триатлон – это набор циклических видов спорта, которые преодолеваются последовательно и без остановки. Различают летний и зимний, летний состоит из плавания, велосипеда и бега, зимний – бег, велокросс, лыжная гонка. За последнее десятилетие этот вид спорта стал сверхпопулярен, особенно триатлон айронмен или триатлон на полную дистанцию, как его называли еще в СССР.

 

Летний триатлон

Плавание + велогонка + бег. Интересно, что первые старты проводились в другом порядке: велосипед, бег, плавание. Но такой порядок сочли опасным. Риск утонуть сильно возрастал с усталостью спортсменов, случались частые судороги в воде.

Летний триатлон берет свою историю во Франции, по крайней мере, там можно встретить первые упоминания об этом виде спорта. В 1920 году спортивное издание “L’Auto” опубликовало статью о «Les Trois Sports», которое состояло из 3км бега, 12 км велосипеда и заплыва через канал Марна.

 

Интересно, что первые старты проводились в другом порядке: велосипед, бег, плавание. Но такой порядок сочли опасным. Риск утонуть сильно возрастал с усталостью спортсменов, случались частые судороги в воде.

Первый триатлон айронмен состоялся в 1978 году. Идея была в проведении 3-х традиционных стартов в один день. Плавание “Waikiki Rough Water Swim”, велогонка на острове Оаху и марафон Гонолулу (3,86 км, 180 км, 42,2 км). Так установилась “железная” дистанция, о которой теперь знает весь мир.

В 2000 году триатлон вошел в Олимпийскую программу. На Олимпийских играх старт проводится в “стандартной” дистанции.

 

Зимний триатлон

Бег + велокросс + лыжная гонка. Не входит в Олимпийскую программу.

Короткая дистанция: 2,5 км + 5 км + 5 км

Стандартная дистанция: 5 км + 10 км + 10 км

 

Дистанции триатлона

Дистанций триатлона насчитывается около двух десятков, мы расскажем про самые популярные и известные. Обратите внимание, что Ironman – это бренд, международная триатлонная корпорация (официальный сайт ironman). Под брендом айронмен проводится серия стартов в разных точках мира. Пожалуй, благодаря раскрутке этого бренда, триатлон стал настолько популярным.

В России появились подобные компании, которые проводят коммерческие старты по аналогии с ironman: ironstar триатлон, titan триатлон, A1 триатлон.

 

Дистанция айронмен или классическая дистанция триатлона

Так же известен как ironman 140.6 (по числу миль), триатлон 226 (по числу километров), айронмен триатлон, триатлон железный человек, классическая дистанция триатлона. Проводится с 1978 года.

Дистанция айронмен триатлон состоит из 3,8 км плавания + шоссейная велогонка на 180 км + классический марафон 42,2  км.

Время прохождения этапов триатлона – не более 16 часов.

Классическая дистанция триатлона считается одним из самых сложных соревнований в мире. Тем не менее, каждый год тысячи спортсменов любителей регистрируются на него, чтобы испытать себя, доказать себе, что “я могу”, получить титул железного человека.

По ходу серии стартов проводится отбор спортсменов на чемпионат мира ironman, который проводится ежегодно на Гавайях. Рекорды трассы на Гавайях установлены Александром Крейгом из Австралии в мужском первенстве и Даниэлой Риф из Швейцарии – в женском. Мужской реконд составляет 8:03:56, женский – 8:46:46.

В триатлоне, как в лыжных гонках и биатлоне, нет мировых рекордов, т.к. трассы всегда разные, имеют разный рельеф и сравнивать результаты некорректно. Поэтому, на каждой трассе свои рекорды.

Половинка айронмен или half ironman

Так же известен как триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров), половинка дистанции ironman, полу-ironman, half-ironman

1,9 км плавания + 90 км велогонки по шоссе + полумарафон 21,1 км. Проводится с 2005 года.

Половинка была создана для повышения массовости триатлона. Более доступная дистанция вызвала всплеск популярности. Так же, половинка служит хорошей подготовкой к айронмен триатлону.

 

Олимпийская дистанция триатлона

Известна как стандартная олимпийская дистанция, олимпийка, международная дистанция триатлона, короткая дистанция.

1,5 км плавания + 40 км велогонка по шоссе + 10 км бег. Проводится в Олимпийской программе с 2000 года.

 

Дистанция триатлон спринт

Половина олимпийской дистанции: 0,75 км плавания + 20 км велогонка по шоссе + 5 км бег.

Кажется самой легкой, но не стоит расслабляться. Если на длинных дистанциях можно распределить силы, но в спринте распределять некогда, нужно “вваливать” в полную силу.

 

 

Подготовка к айронмен

По сути – это подготовка к любому триатлону. Разница лишь в объемах тренировок.

Для того, чтобы финишировать ironman, нужно не менее 10-12 часов тренировок в неделю. Это минимум! Лучше ориентироваться примерно на 15 часов. Если есть возможность тренироваться только 5-6 часов в неделю, айронмен не для вас. Нужно или найти время, пожертвовав чем-либо, либо не портить себе здоровье и психику, а стартовать на половинках и олимпийках.

Эти 15 часов тренировок должны включать в себя 2-3 тренировки по плаванию, 2-3 тренировки на велосипеде (зимой необходимо крутить в станке) и 2-3 беговые тренировки (зимой можно разбавлять лыжами). Обязательно включить день отдыха, в итоге получаем 6 тренировочных дней и от 6 тренировк в неделю по 2,5 часа.

 

Экипировка для триатлона

Прямо скажем – триатлон не самый доступный вид спорта, скорее даже элитный вид спорта. Конечно, можно обойтись не самой дорогой экипировкой, но ее все равно нужно много.

Как минимум нужно иметь всю экипировку пловца, велосипедиста и бегуна, помимо этого есть и специфические триатлонные вещи, вроде гидрокостюма. Экипировке мы посвятим отдельную статью, где подробно рассмотрим, что нужно триатлету.

 

 

 

 

training365.ru

Триатлон – что это? Соревнования в этом виде спорта

Существует довольно много видов спорта, о которых люди даже не знают. Например, если спросить любого прохожего на улице, то он точно будет знать про футбол или хоккей. Однако далеко не каждый знает о триатлоне. Сегодня мы с вами будем разговаривать об этом необычном виде спорта.

История триатлона

Этот вид спорта довольно новый. Его история начинается в двадцатых годах двадцатого века. В те времена этот вид спорта не считался официальным. Спортсмены просто устраивали соревнования по троеборью, но дистанции были совсем другие. Не такие, как сейчас.

Триатлон признан официальным видом спорта в 1974 году. А в программу Олимпийских игр он был включён в 2000 году. Этот вид спорта состоит из трёх этапов:

  1. Плавание.
  2. Велогонка.
  3. Забег.

Для каждого из этих этапов предусмотрены дистанции. Например, уровень новичка в триатлоне — это заплыв на 100 метров, велогонка на 10 километров, и пробежка длиной в 1 километр.

Уровень профессионала в триатлоне называется «Железный человек». Чтобы стать заслуженным «Железным человеком» необходимо преодолеть следующее:

  1. Плавание на 3 километра и 860 метров.
  2. Велогонка протяжённостью 120 километров.
  3. Забег на марафонскую дистанцию — 42195 метров.

Наверняка эти цифры кажутся вам просто невообразимыми. Так оно и есть. Чтобы выдержать такое испытание необходимо тренироваться минимум 3 года. Об этом мы с вами поговорим чуть позже.

Как проводятся соревнования по триатлону

Все не так просто, как может показаться. У триатлона есть определённые правила. Соревнования начинаются с заплыва. Если дистанция короткая, то участники плывут в бассейне. Плыть необходимо в специальном гидрокостюме. Любые попытки участника сократить дистанцию недопустимы. Если это было замечено, то участник снимается с соревнований. Если дистанция заплыва большая, то участникам приходится плыть в каком-нибудь водоёме. Например, в реке или озере. Организаторами соревнований водоём заранее подготавливается.

После заплыва следует велогонка. Участникам соревнований необходимо переодеться после заплыва. Кстати, переодеваться нужно быстро. Ведь все три этапа преодолеваются на время. А переодевание между ними также входит в это время. Во время велогонки участник должен быть в шлеме. Снимать его запрещается до окончания этого этапа.

После велопробега спортсменам также необходимо переодеться. Во время забега разрешается преодолевать дистанцию шагом, если вы больше не можете бежать, или получили травму. Во время забега спортсменам разрешено надевать специальный пояс, на котором могут быть закреплены фляги с водой, изотониками, и пакетики c энергетическими гелями.

Участникам соревнований на всех этапах запрещено мешать своим соперникам. Это тоже приводит к дисквалификации, как и попытки сократить дистанцию.

О федерации триатлона

В нашей стране чемпионаты по триатлону проводятся довольно ежегодно. Спортсмены из нашей страны несколько раз участвовали в мировых чемпионатах по триатлону. В 2011 году лучший результат показал Александр Брюханов. На мировом чемпионате он занял пятое место.

Федерация триатлона России основана в 2005 году. Основные новости триатлона в нашей стране вы можете узнать на официальном сайте федерации триатлона: ftr.org.ru/. Там вы можете узнать о ближайших любительских и профессиональных чемпионатах, которые будут проводиться в России. А также вы сможете найти там информацию о регламентах планируемых мероприятий. Эта информация будет полезна вам, если вы заинтересованы этим видом спорта.

Зимний триатлон

Это зимний вариант вида спорта. Он состоит из трёх этапов:

  1. Забег на дистанцию 7—9 километров.
  2. Велогонка протяжённостью 12—14 километров.
  3. Лыжная гонка протяжённостью 10—12 километров.

Все это происходит в зимних условиях. Расстояния здесь довольно небольшие, но это только кажется. На холоде гораздо труднее бежать и ехать на велосипеде. Поэтому такая дистанция сравнима по сложности с Tristar 111. Если вам интересно, посмотрите дистанции триатлона на официальном сайте федерации, или в википедии.

Этот вариант триатлона не такой популярный, как летний. Почти у всех людей в теме триатлон ассоциируется именно с заплывом и очень длительной велогонкой.

Лыжный триатлон

Лыжный триатлон бывает летним и зимним. О зимнем варианте мы с вами говорили выше. А в летнем все точно так же, только вместо лыж участники соревнований передвигаются на роликовых коньках. При этом они отталкиваются от земли специальными палками.

На каждом из этапов дистанция больше, чем в зимнем варианте лыжного триатлона. Ведь в летнее время года гораздо проще дышать во время бега и велогонок.

Немного о книге «Железный человек есть в каждом»

Всем людям, которые занимаются триатлоном или только задумываются об этом, будет очень полезна эта книга. Её автором является Джон Кэллос — обыкновенный американец. В юности он занимался футболом, но потом из-за травмы ему пришлось завязать с любимым видом спорта. Он очень любил футбол, и ему было тяжело перестать им заниматься, ведь он жил им.

После этого, Джон погрузился с головой в работу. Он построил хорошую карьеру в банке, пройдя путь от рядового сотрудника до менеджера высшего звена. До 45 лет он почти все своё время посвящал зарабатыванию денег, совершенно не обращая внимания на свою физическую форму.

На свой сорок пятый день рождения он был в ужасе, когда смог признаться себе, что он ужасно растолстел. Этот факт его очень удручал, что он не мог думать ни о чём другом кроме похудения.

Джон пытался похудеть при помощи диет, но ему это не особо помогало, и тогда он решил вновь заняться спортом. Он узнал о триатлоне, и начал им заниматься. Он загорелся целью стать «Железным человеком», пройдя огромную дистанцию.

В этой книге он описывал как в течение трёх лет он ежедневно тренировался. Самое сложное, с чем он сталкивался, это психологические трудности. Сейчас каждый спортсмен его поймёт, ведь периодически возникает подавленное состояние, и тренироваться вовсе не хочется. Именно в этот момент необходимо пересилить себя, и, стиснув зубы, идти вперёд.

Особое внимание Джон уделял питанию во время тренировок и прохождению дистанции. Не многие спортсмены знают, что во время таких нагрузок организму необходимо минимум 500 миллилитров воды в час. А также необходимо принимать энергетические гели, чтобы были силы для прохождения дистанции до конца. Ведь триатлонисты находятся под нагрузкой от 8 до 14 часов.

Джон описал ощущение, которое он испытал после прохождения этой дистанции. Это чувство может понять только тот, кто пережил то же самое. Вы только представьте, засыпать и просыпаться с одной и той же мыслью в течение почти четырёх лет. А также тратить каждую неделю по 20—25 часов в неделю на тренировки, и, главное, — кучу нервов.

В конце своей книги Джон сказал, что движущая сила в этом деле — это жгучее желание достичь своей цели. Необходима такая цель, которая не будет давать вам уснуть ночью, и заставлять с лёгкостью проснуться утром. После чувства победы возникает некое ощущение пустоты. Чтобы его не было необходима новая цель, которая будет вас зажигать. У Джона на данный момент пройти дистанцию Ультратриатлона. А это в 2 раза больше, чем должен пройти заслуженный «Железный человек».

Если вы постоянно бегаете, и вам это очень нравится. Однако вам хочется чего-то большего и разнообразного. Попробуйте заняться триатлоном. Даже если вы дойдёте до любительского уровня, то проблема лишнего веса у вас отпадёт сама собой.

Совершенствованию нет предела, и триатлон очень яркое тому подтверждение. Если вы не представляете свою жизнь без длительных аэробных нагрузок, то триатлон — это именно то, что вам нужно!

nasporte.guru

что это, виды триатлона, нормативы

Триатлон – это вид спорта, который совмещает в себе несколько видов гонок. Само соревнование состоит из трех основных этапов, которые представляют собой какой-либо отдельный вид спортивных состязаний.

Также он входит в список соревнований на Олимпийских играх. Классический триатлон включает в себя 3 этапа (плаванье, велосипедная гонка, бег) с разными дистанциями, которые нужно преодолеть.

Виды триатлона

  1. Суперспринт – соревнование на коротких дистанциях. Длина дистанции составляет: плаванье – 300 метров, велосипедная гонка – 8 километров, кросс – 2 километра.
  2. Спринт – плаванье – 750 метров, велогонка – 20 километров, кросс – 5 километров.
  3. Олимпийский триатлон – необходимо пройти через более длительное расстояние, которое состоит из: плаванья – 1500 метров, велосипедной гонки – 40 километров, бег – 10 километров.
  4. Half-Iroman (Полужелезный человек): плаванье – 1.93 километра, велогонка – 90 километров, бег – 21.1 километр.
  5. Iron man – это, пожалуй, один из самых сложных видов данной спортивной дисциплины, включающий в себя: по плаванью – 3.86 километра, велогонка – 180 километр, беговая дистанция длиною в 42.195 километра.
  6. Ультра-триатлон – представляет собой те же дистанции, что и в Iron man, но увеличенные в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней)

Самые известные состязания по триатлону

Впервые этот вид спорта, как самостоятельную спортивную дисциплину вывели во Франции в конце 20-х годов прошлого столетия. Затем, он обрел небывалую популярность на Гавайях, где прошли первые масштабные соревнования, а позже первые европейские масштабные соревнования по данному виду спорта прошли во Франции под названием — Les Trois Sports (что в переводе означает — 3 вида спорта).

На сегодняшний день триатлон является отдельной спортивной дисциплиной и, кроме того, что он входит в программу Олимпийских игр, ежегодно проводится Чемпионат мира, где опытные спортсмены бороться на различных дистанциях за Кубок мира.

Важно знать: также проводятся и соревнования по модернизированному либо смешанному триатлону, но такие масштабные состязания по этому поводу не организовываются.

Основные нормативы в триатлоне

В видах дисциплины мы уже с вами разобрались и рассмотрели стандартные дистанции, а сейчас давайте же взглянем на нормативы для мужчин и женщин.

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН

1. Триатлон — длинная дистанция (плавание + велогонка + бег)

Длина дистанций(километров) Единицыизмерения КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
3 + 80 + 20 ч:мин:сек 4:50:00 5:20:00 5:50:00 закончитьдистанцию
4 + 120 + 30 ч:мин:сек 7:50:00 8:35:00 9:30:00 закончитьдистанцию
1,9 + 90 + 21,1 ч:мин:сек 4:25:00 4:50:00 5:20:00 6:00:00
3,8 + 180 + 42,2 ч:мин:сек 10:30:00 11:25:00 12:30:00 закончитьдистанцию

 

2. Триатлон (плавание + велогонка + бег)

Длина дистанций(километров) Единицыизмерения КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
1,5 + 40 + 10 ч:мин:сек 2:05:00 2:15:00 2:26:00 2:38:00 2:54:00

 

3. Триатлон — спринт (плавание + велогонка + бег)

Длина дистанций(километров) Единицыизмерения КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
0,3 + 8 + 2 мин:сек 25:30 27:00 29:00 31:00 33:00 35:00 37:00
0,75 + 20 + 5 ч:мин:сек 1:02:00 1:06:30 1:12:00 1:18:00 1:25:00 1:32:00

 

4. Триатлон зимний (бег + велогонка + лыжная гонка)

Длина дистанций(километров) Единицыизмерения КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
2 + 4 + 3 мин:сек 33:30 36:30 39:30 41:30 44:00 47:00
3 + 5 + 5 ч:мин:сек 0:49:00 0:52:00 0:55:00 0:58:00 1:02:00 1:06:00 1:10:00
7 + 12 + 10 ч:мин:сек 1:32:00 1:40:00 1:50:00 2:00:00 2:11:00
9 + 14 + 12 ч:мин:сек 2:00:00 2:10:00 2:25:00 2:45:00

 

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1. Триатлон — длинная дистанция (плавание + велогонка + бег)

Длина дистанций(километров) Единицыизмерения КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
3 + 80 + 20 ч:мин:сек 5:30:00 6:05:00 7:00:00 закончитьдистанцию
4 + 120 + 30 ч:мин:сек 9:10:00 10:00:00 11:10:00 закончитьдистанцию
1,9 + 90 + 21,1 ч:мин:сек 5:00:00 5:30:00 6:05:00 6:45:00
3,8 + 180 + 42,2 ч:мин:сек 11:30:00 12:20:00 13:30:00 закончитьдистанцию

2. Триатлон (плавание + велогонка + бег)

Длина дистанций(километров) Единицыизмерения КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
1,5 + 40 + 10 ч:мин:сек 2:18:00 2:30:00 2:42:00 2:55:00 3:12:00

3. Триатлон — спринт (плавание + велогонка + бег)

Длина дистанций(километров) Единицыизмерения КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
0,3 + 8 + 2 мин:сек 28:30 31:00 34:00 37:00 40:00 43:00 46:00
0,75 + 20 + 5 ч:мин:сек 1:10:00 1:15:30 1:21:00 1:28:00 1:35:00 1:44:00

4. Триатлон зимний (бег + велогонка + лыжная гонка)

Длина дистанций(километров) Единицыизмерения КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
2 + 4 + 3 мин:сек 41:30 44:30 47:00 49:30 52:00 56:00
3 + 5 + 5 ч:мин:сек 0:59:00 1:02:00 1:05:00 1:08:00 1:12:00 1:16:00 1:20:00
7 + 12 + 10 ч:мин:сек 1:42:00 1:52:00 2:03:00 2:13:00 2:25:00
9 + 14 + 12 ч:мин:сек 2:15:00 2:30:00 2:50:00 3:10:00

Экипировка для триатлона

Безусловно, подобное масштабное состязание нуждается в правильной подготовке и в первую очередь необходимо позаботится об экипировке, дабы спортсмен комфортно себя чувствовал во время преодоления дистанций.

Необходимая экипировка для триатлона состоит из:

  • Плавательного костюма.
  • Велосипеда и соответствующего шлема.
  • Беговых кроссовок.

Важно знать: на смену стартового костюма для триатлона участникам дается время, дабы они с комфортом могли принимать дальнейшее участие в соревнованиях.

Тренировки в триатлоне

Для того чтобы достичь высоких показателей спортсмены разделяют свои тренировки на несколько этапов (4 основных этапов по классическим нормативам):

  1. Плаванье.
  2. Велотренировка.
  3. Бег.
  4. Силовые упражнения для роста мышц.

Важно знать: кроме того, будущему чемпиону необходимо соблюдать специально разработанную диетологом диету, которая состоит в первую очередь из белков (мяса и рыбы) и клетчатки (овощи). Также спортсмену не стоит забывать про сложные углеводы, содержащиеся в кашах. Ну а про сладкое будущему чемпиону стоит забыть.

Триатлон в России

В 2005 году была основана Российская Федерация триатлона, что ознаменовало приход данной спортивной дисциплины в Россию.

Важно знать: в России был создан так называемый триатлон для народа, которым занимаются просто любители спорта и начинающие спортсмены, в качестве практических тренировок. Он отличается более короткими дистанциями и облегченными нормативами. Так, к примеру, в соревновании по плаванию необходимо преодолеть всего лишь – 200 метров, в езде на велосипеде – 10 километров и в завершение нужно пробежать около 2 километров. Но, следует учесть, что народный триатлон не является официально признанным и подходит лишь для практических тренировок.

Мероприятия

Кроме, местных государственных и частных соревнований в России, российский триатлон успел заявить о себе на международном Олимпе спорта, ежегодно принимая участие в Чемпионате мира по данному виду спорта, где отечественные спортсмены представляют государство на достаточно высоком уровне и входили в топ 50 призеров.

Особенности

Главная особенность российского триатлона заключается не в специальных программах тренировок, а в том, что, несмотря на многолетнее существование организации, занимающимся данным видом спорта по признанию самих спортсменов на своем пути они столкнулись с определенными препятствиями, которые связаны с организационными вопросами.

Например, в первую очередь, недостаточно оперативная работа руководителей, так как неоднократно были случаи, когда российским спортсменам не успевали оформить либо выдать визы для поездки на международные соревнования и участие в них стояло под вопросом. Ну а во вторую очередь проблемы заключаются в материальном обеспечении.

Триатлон Ironman

В начале статьи мы уже писали, что существует такой вид спорта, Ironman либо в переводе на наш язык – Железный человек, который характерен достаточно увеличенными нормативами. Также и Россия была представлена на данных соревнования, где отечественные спортсмены преодолевали все три дистанции за рекордное количество времени.

Важно знать: с учетом того, что дистанции максимально большие, то и время участникам дается немалое количество, а именно 17 часов для преодоления всех трех этапов.

Как готовиться к триатлону?

Безусловно, для того чтобы иметь определенные успехи в данной спортивной дисциплине необходима надлежащая подготовка, которая состоит из практических тренировок, получения теоретических знаний, а также при соблюдении разработанного режима дня и контроле питания.

Методики подготовки

Существует масса методик подготовок к соревнованиям и каждый тренер использует либо самые популярные, учитывая при этом все особенности спортсмена, либо разрабатывает для него индивидуальную программу. Так, что сказать точно какие будут методы подготовки невозможно.

Самым эффективным методом подготовки к данным спортивным состязаниям является спринт-триатлон, включающий в себя: плаванье – 500 метров, велосипедная гонка – 11 километров, бег – 5 километров.

Важно знать: имеющий наибольшее распространение метод подготовки – это обычный народный триатлон, о котором написано несколькими строками выше в этой статье.

Разработка программы тренировок

Разработка программы тренировок – это важное составляющее при подготовке к любому спортивному состязанию и необходимо отнести к этому на полном серьезе. Для профессиональных спортсменов программу тренировок разрабатывают тренера с учетом всех физиологических особенностей своих подопечных.

Вот пример одного дня спортсмена:

  • Разминка – 10 минут.
  • Растяжка – 10 минут.
  • Бег – 20 минут.
  • Заплыв – 15 минут.
  • Силовые упражнения, направленные на рост мышц – 1 час и 5 минут.

Литература и обучающие материалы

Практика она и в Африке практика, но ведь обязательно нужно знать, что ждет на соревнованиях будущего чемпиона. Именно для таких целей и необходимо прочитать литературу о данном виде спорта и прочие обещающие материалы. Например, лучше всего для этого подойдут интервью спортсменов, которые принимали участие в Чемпионате мира либо в Олимпийских играх.

Таким образом, вы сможете узнать много нового о том, как проходит само соревнование и как, можно в нем занять призовое место. Согласитесь, подобные знания никому не помешают, а значит, кроме регулярных тренировок, необходимо еще и уделить внимание специализированно литературе.

Список рекомендуемой литературы:

  • Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес–класса до Ironman. Автор: Кэллос Джон.
  • Библия триатлета. Автор: Джо Фрил.
  • Ешь правильно, беги быстр. Автор: Скотт Джурек
  • Самые сложные гонки на выносливость. Авторы: Ричард Хоад и Пол Мур
  • От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу. Автор: Джек Дэниелс
  • Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. Авторы: Хэл Кернер и Адам Чейз
  • Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в серии Ironman. Автор: Крисси Веллингтон
  • Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче. Авторы: Терри Лафлин и Джон Делвз
  • Библия велосипедиста. Автор: Джо Фрил
  • Ультрамышление. Психология сверхнагрузок. Авторы: Тревис Мейси и Джон Хэнк
  • Ультра. Как изменить свою жизнь в 40 лет и стать одним из лучших атлетов планеты. Автор: Рич Ролл

Как видите, триатлон – это выдающаяся спортивная дисциплина, которая требует не только хорошей подготовки, а и максимальной отдачи во время соревнования.

Триатлон прошел больший путь к становлению отдельной спортивной дисциплины и на сегодняшний день – это один из самых популярных видов спорта, который включает в себя 3 этапа (плаванье, велогонка и бег). Помните, тренировки – это самый верный путь к успеху на спортивном Олимпе.

Триатлон — что это, виды триатлона, нормативы

Оценка: 4 4 голосов

keeprun.ru


Смотрите также