Правила безопасности при катании на лыжах и коньках rss. Лыжи правила


ЛЫЖНЫЕ ПРАВИЛА

 

ЛЫЖНЫЕ  ПРАВИЛА

Правила  нужны  любому  спорту. В  лыжных  гонках  тоже  существуют  официальные  и  неписанные  законы, основные  из  которых  представлены  ниже.

 

ПРАВИЛА  ПОВЕДЕНИЯ  НА  ЛЫЖНЕ

1.   Необходимо  уступать  лыжню  тем, кто  быстрее.

 

2.   Издавать  громкий  крик «Гоп!», чтобы  вам  уступили  лыжню, следует  лишь  в  том  случае,  если  вы  бежите  на  время. В  остальных  случаях  больше  подходят  фразы: «Извините» или  «Добрый  день».

 

3.   Кататься  коньком  следует  так, чтобы  не  портить  классическую  лыжню. На  большинстве  лыжных  трасс справа  находится  лыжня  для  классического  хода,  а рядом  слева - дорожка  для  конька. Отклоняясь  слишком  сильно  вправо, вы  будете  бороздить и  затаптывать  лыжами  классическую  лыжню. «Классистам» это  очень  неприятно, поскольку  им  потом  приходится  передвигаться  без  лыжни.

 

4.   Когда  трасса  проходит  по  кругу и  направление  движения  не  указано, лыжники  должны  двигаться  против  часовой  стрелки.

 

5.   Катаясь  на  беговых  лыжах  на горнолыжном  склоне,  подниматься наверх  следует  по  краю  горнолыжной  трассы  или  непосредственно  рядом  с  линией  подъемника.

 

 

6.   На  перекрестках, также  как  и  на  автомобильной  дороге, правая  сторона  имеет преимущество перед  левой.

 

7.   Если  лыжная  трасса  широкая,  оставляйте  место  для  обгона. Если  вы  катаетесь  группой,  то  старайтесь  следовать  друг  за  другом.

 

8.   Домашних  животных  на  лыжню  лучше  не  брать. Собачий  помет  может  стать  причиной  падений  и, в  любом  случае, является  безобразием.

 

 

 

 

ОФИЦИАЛЬНЫЕ  ПРАВИЛА FIS ДЛЯ  ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

 

Уважение  к  окружающим. Каждый  лыжник  должен вести  себя  так,  чтобы  не  подвергать  никого  опасности и  не  наносить  вреда.

Знаки: направление  движения  и стиль  катания. Лыжник  должен  обращать  внимание  на  маркировку  и  знаки (щиты – указатели) на  лыжной  трассе. Лыжник  должен двигаться  в  указанном  направлении, использую  разрешенный  лыжный  ход.

Выбор  лыжни. В  местах, где  проложены  2 лыжни  и  более, следует  двигаться  по  правой  лыжне. Группа  лыжников  должна  двигаться  по  правой  лыжне  друг  за  другом.  По  лыжне  для  конькового  хода необходимо  передвигаться,  прижимаясь  к  правому  краю.

Обгон. Обгонять  можно  справа  или  слева. Впереди  идущий  лыжник  не  обязан  уступать  дорогу. Однако  он  должен  уступить, если  может  сделать  это  безопасно.

Встречные  движения. При  движении  навстречу  друг другу каждый  лыжник  должен  уйти  вправо. Лыжник,  двигаясь  вниз по  склону, имеет преимущество.

Палки. Если  обгоняете  вы или  обгоняют  вас,  а  также  при  движении  навстречу  друг  другу  палки  следует  держать  близко  к  телу.

Выбор  скорости  передвижения  в  соответствии  с обстоятельствами. Каждый  лыжник,  особенно на  склонах,  должен  выбирать  скорость и  действовать  в  соответствии  со  степенью  своего  мастерства,  характером  местности, плотностью  движения  и  уровнем  видимости. Он  должен  держаться  на  достаточно  безопасном  расстоянии  от  впереди  идущих  лыжников. В  случае  необходимости,  можно упасть, чтобы  избежать  столкновения.

Освобождение  пути. Лыжник, не  передвигающийся  по  трассе,  должен  ее  покинуть. Если  лыжник  упал,  он должен  как  можно  быстрее  освободить  путь.

Оказание  помощи. При несчастных  случаях  оказывать  помощь  обязан  каждый.

Обязанность  предоставлять  сведения. При несчастном  случае, каждый,  будь-то  свидетель  или  участник  событий, виновный  или  нет, должен  сообщить  информацию  о  себе.

 

 (Источник: «Методическое  письмо Федерации Лыжных  гонок  России»)

 

 

ПРАВИЛА  ДЛЯ  СОРЕВНУЮЩИХСЯ

·         Уступайте  дорогу  более быстрому гонщику,  который  просит об  этом, крича: «Лыжню», «Гоп», «Эй», или  что-нибудь  подобное.  На спусках  это правило  работает  лишь  условно: более  медленный  гонщик  должен  освободить  путь  более  быстрому  только  в  том  случае,  если это  не  доставит неудобств  ему  самому.

·         Находясь  за  спиной  коллеги, по-возможности, не  наступайте  ему на  лыжи  и  палки. Нет необходимости держаться вплотную, так как в противном случае палки идущего впереди лыжника окажутся в опасной близости от ваших глаз. На спусках принципиально важно, чтобы гонщик, следующий за впереди катящимся лыжником, соблюдал осторожность – если лыжники заденут друг друга, упадут оба.

·         Обгоняйте быстро. Лучше совершать обгон до длинного спуска, иначе вы моментально попадёте в затор. С тактической точки зрения, можно слегка толкнуть соперника и таким образом отбить у него охоту сидеть у вас за спиной.

www.ski27.ru

Правила поведения лыжника

Горные лыжи, как и любой другой вид спорта, связан с риском.Правила FIS должны считаться идеальной моделью поведения для ответственного и осмотрительного лыжника,и их предназначение — избежать несчастных случаев на склоне.Правила FIS применяются ко всем лыжникам. Лыжник обязан хорошо знать эти правила, уважать и соблюдать их.Если он не делает этого, то его поведение, в случае несчастного случая, может оказаться под действием гражданского и уголовного законодательства.

Правило 1 Уважай окружающих.

Лыжник должен вести себя таким образом, чтобы не подвергать опасности и не наносить ущерб окружающим.

Комментарий

Лыжник ответственен не только за свое поведение но и за неисправность своего снаряжения. Это так жеотносится к использованию недавно разработанного снаряжения (в оригиналеusing newly developed equipment).

Правило 2 Контроль скорости и направления движения.

Лыжник должен двигаться управляемо. Его скорость и способ спуска должны соответствоватьего личным возможностям, преобладающим условиям склона, снегу, погоде и количеству других лыжниковна склоне (в оригинале the density of traffic).

Комментарий

Столкновения часто случаются из-за того, что лыжники едут слишком быстро не следя или не замечая других лыжников.Лыжник должен быть способен останавливаться, поворачивать и двигаться внутри границ своей поля зрения.В переполненной области (в оригинале In crowded areas) или в месте где видимость ограничена, лыжник долженехать медленно, особенно на границе крутого склона, в нижней части трассы и в области около подъемников.

Правило 3 Выбор направления

Лыжник приближающийся сзади должен выбирать направление движения таким образом, чтобы не подвергатьопасности лыжника впереди.

Комментарий

Горные лыжи это свободный спорт (в оригинале a free activity sport), где каждый может ехать где и как ему нравится,при условии, что он соблюдает настоящие правила и соизмеряет свое катание со своими возможностями и условиями на склоне.Лыжник едущий впереди имеет приоритет. Лыжник едущий позади другого, в том же направлении, должен сохранять достаточную дистанцию между ним и другим лыжником для того, чтобы едущий впереди лыжник мог выполнять все свои движения свободно.

Правило 4 Обгон

Лыжник может обгонять другого лыжника сверху, снизу, справа или слева, при условии, что он оставляет достаточно свободного места обгоняемому лыжнику для любых намеренных и не преднамеренных движений(в оригинале any voluntary or involuntary movement).

Комментарий

Лыжник обгоняющий другого лыжника полностью ответственен за то, что выполняемый им маневр не создастникаких сложностей для лыжника которого он обгоняет. Эта ответственность сохраняется за ним до тех пор,пока обгон не будет выполнен. Это правило распространяется и случай обгона (объезда) неподвижного лыжника.

Правило 5 Выход и начало движения

Лыжник выходящий на размеченную трассу или начинающий движение после остановки должен посмотретьвверх и вниз по склону для того, чтобы убедиться, что он может начать движение не создавая опасностидля себя и окружающих.

Комментарий

Опыт показывает, что выход на трассу и начало движения после остановки часто являются причиной несчастныхслучаев. Чрезвычайно важно, чтобы лыжник выходил на трассу внимательно и аккуратно, не создавая помехи не подвергая опасности себя и окружающих.Когда лыжник начал движение, даже медленно, он имеет преимущество, в соответствии с Правилом 3, передболее быстрыми лыжниками приближающимися сверху или сзади.

Правило 6 Остановка на склоне

За исключением чрезвычайной необходимости лыжник должен избегать останавливаться на склоне в узких местахили там, где видимость ограничена. После падения в таких местах лыжник должен, как можно быстрее,освободить склон (в оригинале a skier must move clear of the piste as soon as possible).

Комментарий

За исключением очень широких трасс остановки должны выполняться на краю трассы. Лыжник не долженостанавливаться (в оригинале One must not stop) в узких местах и там где другим лыжникам будет сложно его увидеть.

Правило 7 Подъем и спуск без лыж

Лыжник поднимающийся вверх, как на лыжах так и без, а также спускающийся вниз без лыж долженпридерживаться края трассы.

Комментарий

Движение против основного направления может создать неожиданную помеху для лыжников.Следы от ног повреждают склон и могут создать опасность для лыжников.

Правило 8 Соблюдайте знаки и разметку

Лыжник должен соблюдать знаки и разметку.

Комментарий

Уровень сложности трассы обозначается соответствующим цветом черный, красный, синий и зеленый.Лыжник свободен в выборе того по какой трассе ему спускаться. Склоны имеют и другие знаки, указывающие направление, предупреждающие об опасности и/или о закрытии трассы. Знаки закрытия трассы, как и знакипредупреждающие об опасности, должны быть хорошо заметны.Лыжник должен понимать, что предупреждающие знаки поставлены в его интересах.

Правило 9 Помощь

При несчастном случае долг каждого лыжника оказать помощь пострадавшему.

Комментарий

Это основной принцип для всех спортсменов, они должны оказывать помощь пострадавшим при несчастномслучае вне зависимости от того, возложена на них такая обязанность по закону или нет. Немедленная первая помощьдолжна быть оказана, соответствующие службы оповещены, а место, где произошел несчастный случайпомечено для предупреждения других лыжников.FIS выражает надежду, что все происшествия и нарушения правил движения на склоне(в оригинале a hit and run offence in skiing) будут подпадать под действие законодательства, близкого к законодательству, которое используется при разборе дорожно-транспортных происшествий, и, что аналогичные взыскания будут налагаться на нарушителей, во всех странах где подобное законодательство еще не действует.

Правило 10 Идентификация

Все лыжники и свидетели, вне зависимости от участия в инциденте, должны обменяться именами и адресами после инциденте.

Комментарий

Свидетели очень важны для составления подробного и правильного отчета об инциденте и, поэтому, каждый должен помнить, что он обязан, как ответственный человек, предоставить информацию о том, чему он был свидетелем. Отчет службы спасения и полиции, также как и фотографии серьезно помогают в определении гражданской и уголовной ответственности.

Перевел:Alexey Johnson

Правила поведения лыжника с Комментариями

(Редакция 1990г.)

youcanski.com

Правила безопасности на лыжах.

А поговорим об азах горнолыжного спорта – как правильно выбрать инвентарь, что можно и что категорически нельзя делать на склоне. Наш консультант – инструктор первой категории Всероссийской ассоциации горнолыжных инструкторов, выпускник курсов Национальной лиги инструкторов Сергей Ставицкий. В сезон он уже восемь лет подряд уезжает из Ижевска работать на трассы Андорры. 

Подготовка к занятиям

Заниматься горными лыжами без инструктора – главная ошибка. У всех нас есть друзья-помощники, которые отлично катаются в горах, но важно найти человека, который умеет учить, владеет методикой. Да, конечно, многие из ваших знакомых освоили горные лыжи самостоятельно. Но, поверьте, это всегда заметно по технике их катания. Хороший инструктор без труда определит не только ваши физические данные, но и психологическое состояние. Он никогда не позволит вам оказаться в неконтролируемой ситуации. А это очень важно, иначе у человека либо сильно замедляется прогресс, либо вовсе отпадает охота продолжать постигать горнолыжную технику.

Держите себя в форме. Современная методика обучения позволяет освоить горные лыжи практически всем, вне зависимости от уровня физической подготовки. Но те, кто «дружит» с зарядкой, будут меньше уставать на склоне и прогрессировать гораздо быстрее. Если у вас все нагрузки сведены к тому, чтобы на машине доехать от дома до работы и обратно, я бы посоветовал за месяц до поездки на горнолыжный курорт начать бегать. Безусловно – не с места в карьер.

Сначала прогулки – получасовые, часовые, темп постепенно ускоряйте, переходите на лёгкий бег. Также стоит укрепить голеностоп, для этого отлично подходят прыжки на скакалке. Они не только укрепят связки, мышцы ног, но и позволят сформировать хороший мышечный корсет. Ещё я заметил, что люди, регулярно практикующие йогу, испытывают меньше трудностей при обучении и не так подвержены травмам. А сауна и массаж в период катания позволяют гораздо быстрее восстановиться.

  

Теперь перейдём к экипировке.

Начнём с одежды. Она не должна быть очень тёплой. Все рекомендуют систему «сэндвич» – многослойную, где каждый слой выполняет определённую функцию. Нижний отводит влагу от тела, средний греет, верхний – мембрана – защищает от дождя, ветра. Этот момент важно учитывать, потому что без отвода влаги от тела вы неизбежно вспотеете, а на подъёмнике на ветру замёрзнете. Горнолыжную одежду лучше покупать в конце сезона, когда начинаются скидки. Есть ещё один вариант – одежда для альпинизма. Она рассчитана на экстремальные температуры, дожди, ветры, к тому же она очень лёгкая. Такая одежда дороже и редко продаётся с сезонными скидками, тем не менее, если есть возможность, рекомендую приобрести именно её. Кстати, в ней можно ходить и на рыбалку, и в лес.

Не стремитесь сразу же покупать профессиональные лыжи. Первые несколько занятий вообще нужно провести с прокатным снаряжением. Если поймёте, что горные лыжи – ваш вид спорта, можете подбирать экипировку. И начинать надо не с лыж, а с ботинок. Этому вопросу стоит уделить приоритетное внимание, потому что поменять их будет сложно. Если ботинки выбраны удачно, они «притёрлись» по ноге, вы прокатаетесь в них долгие годы. Если с размером не угадали, придётся покупать новые, и неизвестно, куда девать старые. Кстати, в Европе цена на хорошие ботинки начинается от 250 евро.

Найти правильные горнолыжные ботинки непросто. Сначала определяемся с жёсткостью. К весу лыжника прибавляем 30, а если планируете кататься быстро и агрессивно, плюсуйте ещё 10. Например, если вес горнолыжника 80 кг и человек в хорошей физической форме, то жёсткость ботинка рассчитываем так: 80+30+10=120 Дин. Достаточно часто можно услышать мнение, что чем модель жёстче, тем менее она удобна. Это неправда! Правильно подобранные ботинки не причиняют дискомфорта и в то же время позволяют быстро и чётко передать усилия на лыжи, что положительно сказывается на их управляемости.

После того, как определились с жёсткостью, измеряем ступню. Как правило, после этого круг подходящих моделей сильно сужается. Большая удача, если вы сможете выбирать из трёх-четырёх вариантов. Надеваем на ноги ботинки из разных пар и внимательно следим за ощущениями. Неудобный ботинок снимаем и меряем следующий, пока не найдётся лучшее из предложенного. Но если у вас есть малейшее сомнение, воздержитесь от покупки. Приобретая ботинки, вы должны быть на 100% уверены, что они ваши!

В отличие от ботинок, лыжи – это расходный материал. Горнолыжник за свою карьеру может сменить не один десяток пар лыж. Для начала я бы всем советовал лыжи с коротким радиусом поворота – от 11 до 13 м в зависимости от роста. На таких лыжах проще научиться поворачивать. К тому же они послужат хорошим индикатором правильного катания. Когда мы увеличиваем скорость езды, лыжи часто начинают «вилять» из стороны в сторону, приходится прилагать немало усилий, чтобы удержать их вместе. Я не раз был свидетелем того, как недобросовестные продавцы пытались «впарить» клиенту новые лыжи с большим радиусом, утверждая, что они более стабильны на высоких скоростях. Но опытный инструктор за один-два часа занятий легко устранит этот недочёт без замены лыж.

Обратите внимание на длину лыж. Она должна соответствовать примерному расстоянию от земли до кончика вашего носа. Далее – их жёсткость. Жёсткая лыжа не прощает ошибок, мягкая – сглаживает, нивелирует. Поэтому на начальном этапе обучения чем мягче лыжи, тем лучше. Но если часто кататься, прогрессировать, вы быстро их перерастёте. Вот тогда и идите в магазин. Ведь чем жёстче лыжа, тем приятнее поворачивать.

При подборе шлема руководствуйтесь главным принципом – комфортом.

Что касается маски, то она не должна затруднять дыхание, сокращать углы обзора. Цвет и форма линз могут быть любыми, но учтите, что плоские линзы дают меньше бликов и меньше царапаются. Покупая маску, возьмите с собой шлем и меряйте всё вместе.

 

 

 

Когда ехать на курорт?

Собираетесь в дорогу – обязательно посмотрите календарь. Если попадёте на национальные праздники, есть вероятность потратить много времени в очередях. На европейских курортах самое большое количество отдыхающих приходится на рождественские и новогодние каникулы. Во второй половине января турпоток существенно спадает. Стоимость перелёта и отелей в это время существенно ниже, чем в каникулы. Вторая половина первого месяца года –лучшее время для поездки и в Андорру. Туристов мало, цены на проживание меньше, стоимость перелёта ниже. Старайтесь идти против течения – все спешат на курорт, а вы возвращаетесь. Если народ едет домой, значит, чартеры в сторону Европы летят пустые, и цена билета может опускаться с обычных 300 до 70 евро. Если «поймать» эту волну, можно недорого съездить на курорт и получить гораздо больше удовольствия.

 

Правила безопасности на горнолыжной трассе.

Чтобы не попасть на склоне в неприятную или опасную ситуацию, соблюдайте правила FIS – Международной федерации горнолыжного спорта. Они просты, логичны и понятны. По порядку.

  1. Уважайте окружающих (с этим всё понятно).
  2. Контролируйте скорость в любой момент времени (вы должны выбирать склон согласно уровню своей физической и технической подготовки).
  3. Выбирайте траекторию движения так, чтобы не подвергать опасности едущих впереди (внизу). При столкновении ВСЕГДА виноват тот, кто двигался сверху.
  4. Соблюдайте правила обгона. Вы можете обгонять другого лыжника сверху, снизу, справа, слева при условии, если оставляете ему достаточно места для любых манёвров, включая остановку.
  5. Выход на склон или начало движения. После остановки каждый лыжник должен посмотреть по сторонам, чтобы своим действием не подвергнуть опасности себя или окружающих.
  6. Остановка на склоне. Без крайней необходимости следует избегать остановки в узких, плохо просматриваемых местах, за поворотами, за перегибами.
  7. Подъём и спуск пешком. Подниматься или спускаться пешком можно только по краю трассы.
  8. Соблюдайте знаки и разметку.
  9. Помощь. При несчастном случае каждый лыжник или сноубордист обязан оказать пострадавшему помощь.
  10. Иметь при себе документы. Каждый лыжник или сноубордист, а также любые свидетели должны обмениваться именами и адресами после несчастного случая.

 Об удмуртских горнолыжных курортах могу судить только по мнениям друзей, потому что последние семь сезонов я здесь почти не катался. Оба они достойные. У каждого свои минусы и плюсы. Чекерил расположен недалеко от города, достаточно удобно с точки зрения транспортной доступности. Подъёмники на нём не позволяют горнолыжнику замерзнуть в сильный мороз, потому что на бугельном подъёмнике мышцы не остывают и человек меньше мёрзнет. Курорт идеально подходит для жителя Ижевска, который после работы решил покататься пару часов. Также к плюсам можно отнести бесплатную парковку. Несколько лет назад в Чекериле был достойный сноу-парк, халфпайп, но, к сожалению, в последнее время он не работает, хотя технические возможности для этого у курорта есть.

Нечкино находится гораздо дальше, и поэтому большинство моих знакомых рассматривают его как курорт выходного дня. Из плюсов – интереснее рельеф, лучше подготовка склонов. Кресельный подъёмник более удобен для сноубордистов, особенно начинающих.

Более подробную инструкцию о подборе снаряжения, выборе инструктора или поездке на горнолыжные курорты вы всегда можете найти в моём блоге на сайте www.otdihaiaktivno.com

Читайте также:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Поделиться статьей:

repinlife.ru

Правила безопасности при катании на лыжах и коньках

07 Января 2015 07:30

Человек, ведущий активный образ жизни всегда достоин уважения. Но спорт и развлечения на свежем воздухе зимой должны приносить радость. Поэтому напоминаем, что всегда – будь то лыжи, горки или коньки – нужно соблюдать правила поведения и технику безопасности. Вот несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить.

 При катании на лыжах:

1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.

3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.

4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.

5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.

6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 метра, при спусках - не менее 30 метров.

7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.

8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).

9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.

10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.

11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.

12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.

13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.

14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.

15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.

 При катании на коньках:

1. Коньки лучше приобрести свои, а не брать в прокате. Они должны удобно сидеть на ноге и нигде не должны давить. Нога в ботинке не должна быть зажата, но и не должна бултыхаться, иначе вы будете падать. Шнуровать нужно как можно крепче, чтобы вы чувствовали себя на них уверенно.

2. Одежда должна быть тёплой, но не тяжёлой. Вы должны себя чувствовать комфортно в ней. Волосы лучше собрать в хвостик, чтобы они не лезли вам в глаза. Также желательно, если вы катаетесь на улице, иметь на голове лёгкую шапку.

3. Учимся правильно падать. Падения — это неотъемлемый элемент в любом виде спорта. Но при падении на льду нужно соблюдать особенные меры предосторожности. Не желательно падать назад, так вы можете себе что-нибудь повредить или отбить. Если чувствуете, что сейчас упадёте, то постарайтесь падать на бок или вперёд рыбкой, при этом голова должна всегда быть направлена в противоположную сторону от стороны падения. Если рядом с вами катаются другие люди, старайтесь падать так, чтобы лезвия ваших коньков не были направлены в их сторону. Иначе вы можете их задеть и поранить. На скорости лезвия конька могут причинить очень глубокую рану за счёт своей остроты.

4. При выходе на лёд придерживайтесь бортика. Не спешите. Избегайте столкновения с другими участниками. Если вы привели на лёд ребёнка, не отпускайте его кататься одного. Если вы не умеете кататься сами, то попросите кого-нибудь из старших, которые катаются, присматривать за ним.

5.  Прежде чем начать кататься, убедитесь, что состояние ледового покрытия хорошее. Не должно быть никаких ямок и бугорков. Это тоже может привести к падениям и серьёзным травмам.

Будьте внимательны и аккуратны на спортивных площадках и в местах активного отдыха. 

86.mchs.gov.ru

Правила безопасности при катании на лыжах и коньках

07 Декабря 2014 08:17

Человек, ведущий активный образ жизни всегда достоин уважения. Но спорт и развлечения на свежем воздухе зимой должны приносить радость. Поэтому напоминаем, что всегда – будь то лыжи, горки или коньки – нужно соблюдать правила поведения и технику безопасности. Вот несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить.

При катании на лыжах:

1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.

3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.

4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.

5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.

6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 метра, при спусках - не менее 30 метров.

7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.

8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).

9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.

10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.

11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.

12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.

13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.

14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.

15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.

 При катании на коньках:

1. Коньки лучше приобрести свои, а не брать в прокате. Они должны удобно сидеть на ноге и нигде не должны давить. Нога в ботинке не должна быть зажата, но и не должна бултыхаться, иначе вы будете падать. Шнуровать нужно как можно крепче, чтобы вы чувствовали себя на них уверенно.

2. Одежда должна быть тёплой, но не тяжёлой. Вы должны себя чувствовать комфортно в ней. Волосы лучше собрать в хвостик, чтобы они не лезли вам в глаза. Также желательно, если вы катаетесь на улице, иметь на голове лёгкую шапку.

3. Учимся правильно падать. Падения — это неотъемлемый элемент в любом виде спорта. Но при падении на льду нужно соблюдать особенные меры предосторожности. Не желательно падать назад, так вы можете себе что-нибудь повредить или отбить. Если чувствуете, что сейчас упадёте, то постарайтесь падать на бок или вперёд рыбкой, при этом голова должна всегда быть направлена в противоположную сторону от стороны падения. Если рядом с вами катаются другие люди, старайтесь падать так, чтобы лезвия ваших коньков не были направлены в их сторону. Иначе вы можете их задеть и поранить. На скорости лезвия конька могут причинить очень глубокую рану за счёт своей остроты.

4. При выходе на лёд придерживайтесь бортика. Не спешите. Избегайте столкновения с другими участниками. Если вы привели на лёд ребёнка, не отпускайте его кататься одного. Если вы не умеете кататься сами, то попросите кого-нибудь из старших, которые катаются, присматривать за ним.

5.  Прежде чем начать кататься, убедитесь, что состояние ледового покрытия хорошее. Не должно быть никаких ямок и бугорков. Это тоже может привести к падениям и серьёзным травмам.

 Будьте внимательны и аккуратны на спортивных площадках и в местах активного отдыха. 

86.mchs.gov.ru

Правила безопасности при катании на лыжах и коньках

07 Декабря 2014 08:20

Человек, ведущий активный образ жизни всегда достоин уважения. Но спорт и развлечения на свежем воздухе зимой должны приносить радость. Поэтому напоминаем, что всегда – будь то лыжи, горки или коньки – нужно соблюдать правила поведения и технику безопасности. Вот несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить.

При катании на лыжах:

1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.

3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.

4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.

5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.

6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 метра, при спусках - не менее 30 метров.

7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.

8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).

9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.

10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.

11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.

12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.

13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.

14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.

15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.

 При катании на коньках:

1. Коньки лучше приобрести свои, а не брать в прокате. Они должны удобно сидеть на ноге и нигде не должны давить. Нога в ботинке не должна быть зажата, но и не должна бултыхаться, иначе вы будете падать. Шнуровать нужно как можно крепче, чтобы вы чувствовали себя на них уверенно.

2. Одежда должна быть тёплой, но не тяжёлой. Вы должны себя чувствовать комфортно в ней. Волосы лучше собрать в хвостик, чтобы они не лезли вам в глаза. Также желательно, если вы катаетесь на улице, иметь на голове лёгкую шапку.

3. Учимся правильно падать. Падения — это неотъемлемый элемент в любом виде спорта. Но при падении на льду нужно соблюдать особенные меры предосторожности. Не желательно падать назад, так вы можете себе что-нибудь повредить или отбить. Если чувствуете, что сейчас упадёте, то постарайтесь падать на бок или вперёд рыбкой, при этом голова должна всегда быть направлена в противоположную сторону от стороны падения. Если рядом с вами катаются другие люди, старайтесь падать так, чтобы лезвия ваших коньков не были направлены в их сторону. Иначе вы можете их задеть и поранить. На скорости лезвия конька могут причинить очень глубокую рану за счёт своей остроты.

4. При выходе на лёд придерживайтесь бортика. Не спешите. Избегайте столкновения с другими участниками. Если вы привели на лёд ребёнка, не отпускайте его кататься одного. Если вы не умеете кататься сами, то попросите кого-нибудь из старших, которые катаются, присматривать за ним.

5.  Прежде чем начать кататься, убедитесь, что состояние ледового покрытия хорошее. Не должно быть никаких ямок и бугорков. Это тоже может привести к падениям и серьёзным травмам.

 

Будьте внимательны и аккуратны на спортивных площадках и в местах активного отдыха. 

86.mchs.gov.ru


Смотрите также