Таблица нормативов ГТО на 2018 год. Гто норматив лыжи


Лыжные гонки

Норматив ГТО «Лыжные гонки»

Ступень ГТО Возраст Норматив мужчины женщины
б с з б с з
I ступень 6-8 лет Бег на лыжах 1 км 8.45 8.30 8.00 9.15 9.00 8.30
или бег на лыжах на 2 км БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
II ступень 9-10 лет Бег на лыжах 1 км 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
или бег на лыжах на 2 км БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
III ступень 11-12 лет Бег на лыжах 2 км 14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50
или бег на лыжах на 3 км БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
IV ступень 13-15 лет Бег на лыжах 3 км 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30
или бег на лыжах на 5 км 28.00 27.15 26.00 - - -
V ступень 16-17 лет Бег на лыжах 3 км - - - 19.15 18.45 17.30
или бег на лыжах на 5 км 25.40 25.00 23.40 - - -
VI ступень 18-24 лет Бег на лыжах 3 км - - - 20.20 19.30 18.00
или бег на лыжах 5 км 26.30 25.30 23.30 37.00 35.00 31.00
25-29 лет Бег на лыжах 3 км - - - 21.00 20.00 18.00
или бег на лыжах 5 км 27.00 26.00 24.00 38.00 36.00 32.00
VII ступень 30-34 лет Бег на лыжах 3 км - - - 22.00 21.00 19.00
или бег на лыжах 5 км 27.30 27.00 26.00 39.00 37.00 33.00
35-39 лет Бег на лыжах 3 км - - - 23.00 22.00 20.00
или бег на лыжах 5 км 30.00 29.00 27.00 40.00 38.00 34.00
VIII ступень 40-44 лет Бег на лыжах 2 км - - - - - 19.00
или бег на лыжах 5 км - - 35.00 - - -
45-49 лет Бег на лыжах 2 км - - - - - 21.00
или бег на лыжах 5 км - - 36.00 - - -
IX ступень 50-54 лет Бег на лыжах 2 км - - - - - 23.00
или бег на лыжах 5 км - - 37.00 - - -
55-59 лет Бег на лыжах 2 км - - - - - 25.00
или бег на лыжах 5 км - - 38.00 - - -
X ступень 60-69 лет Передвижение на лыжах без учета времени - - 4 км - - 3 км
XI ступень от 70 лет Передвижение на лыжах без учета времени - - 3 км - - 2 км

Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с Приложением 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29.12.2010 № 189.

Методические рекомендации сдающим норматив по лыжным гонкамГотовясь к сдаче норм комплекса ГТО можно значительно улучшить навыки скоростного передвижения на лыжах и сформировать привычку активного отдыха на лыжне. Прогулки на лыжах традиционно считаются одним из самых эффективных методов укрепления физического здоровья.Готовясь к сдаче норм комплекса ГТО или к обычной прогулке на лыжах, следует помнить о лёгкой и тёплой одежде и удобных лыжных ботинках, одеваемых на шерстяной носок. Лыжнику также нужна спортивная шапочка, чтобы вспотевшая во время быстрого катания голова не переохлаждалась.

Попеременный двухшажный ходПопеременный двухшажный ход является основным способом передвижения, изучению которого в школе уделяется основное внимание. Он очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение. Наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения, в том числе на пологих подъемах при любом скольжении, а также на подъемах большой крутизны, при хороших и отличных условиях скольжения и сцепления лыж со снегом.В цикл движений попеременного двухшажного хода входят два скользящих шага и сопровождающие их толчки разноименными палками. Ход выполняется следующим образом (рис. 8)

1-2. Начало первой фазы свободного скольжения. Закончен толчок правой ногой, лыжа отрывается от снега. Лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже, голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении. Толчок направлен по прямой линии -туловище и правая нога. Правая рука выносит палку вперед.2-3. Скольжение на левой лыже, правая нога расслаблена и движется назад-вверх, немного сгибаясь в коленном суставе. Голень опорной ноги по-прежнему вертикальна. Правая рука продолжает вынос палки, левая расслаблена и немного отбрасывается по инерции назад. Угол наклона туловища не меняется.4-6. Продолжается одноопорное скольжение на левой. После отталкивания правой ногой опорная левая слегка выпрямляется, начинается движение туловища "на взлет". Правая нога слегка согнута в коленном суставе, расслаблена и находится в крайнем заднем положении, что создает хорошие условия для последующего махового выноса ее вперед. Правая рука выводит нижний конец палки вперед, а левая, расслабленная, находится в крайнем заднем положении.7. Свободное скольжение закончено, начало махового выноса правой ноги вперед. Правая палка ставится на снег, а левая начинает выноситься вперед.8. Начало толчка почти выпрямленной правой рукой. Палка находится под углом – это позволяет сразу начать эффективное отталкивание. Продолжаются вынос левой палки вперед, выпрямление опорной ноги в коленном суставе и маховый вынос правой ноги вперед.9-13. Скольжение с опорой на палку. В первой фазе отталкивания правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, усиливает толчок, левая энергично выносится вперед. Несмотря на выпрямление опорной ноги, вследствие сильного нажима правой рукой на палку давление на опорную лыжу не увеличивается, а может даже уменьшаться, что способствует поддержанию скорости. Начинается наклон туловища вперед.14. Момент окончания скольжения с выпрямлением ноги. Опорная нога почти полностью выпрямляется, маховая приближается к ней, а лыжа опускается на снег. Создается жесткая опора: система "рука – туловище – опорная нога". С целью предупреждения раннего переката таз вперед не выводится. Туловище максимально наклонено вперед. Уменьшается угол отталкивания правой рукой, что значительно увеличивает горизонтальную составляющую силу толчка, продолжается вынос вперед левой палки.15-16. Правая нога поравнялась с левой, началось отталкивание с разгибанием в тазобедренном суставе. Уменьшается угол сгибания ноги в колене – момент подседания. Правая рука продолжает отталкивание (в это время усилие на палку максимальное), левая энергичным движением выносится вперед. Так выводится вперед и одновременно начинается постепенная загрузка маховой ноги.17-18. Продолжается отталкивание левой ногой с выпрямлением в коленном суставе и загрузка маховой ноги. Правая рука заканчивает толчок, а левая вынесена вперед.19. Продолжается толчок левой ногой. Правая рука после окончания толчка, расслабленная по инерции, отбрасывается назад.20. Закончен толчок ногой, его направление по линии голень-бедро-туловище вызывает движение тела вперед-назад и сохранение скорости движения в фазе одноопорного скольжения. Окончена половина цикла. Во второй его части все движения рук и ног повторяются в такой же последовательности, и заканчивается весь цикл хода.Попеременный двухшажный ход, несмотря на привычную (как при ходьбе без лыж) перекрестную координацию, требует времени на его освоение. Наличие фазы скольжения, необходимость координировать по времени работу рук и ног, изменение ритма движения при преодолении подъемов являются основными моментами в овладении этим ходом. Поэтому изучение попеременного двухшажного хода начинается с восстановления навыков в передвижении скользящим шагом.Скользящий шаг повторяется во всех его вариантах (без палок, с палками, держа их за середину, заложив руки за спину) на равнине и под уклон. При этом важно обращать внимание на восстановление и дальнейшее развитие равновесия.

Беговые лыжиРазличается три стиля катания на лыжах. Один из них привычен любому человеку, хоть раз встававшему на лыжи. Это типичный, классический стиль катания, при котором лыжи перемещаются параллельно относительно друг друга. Лыжи для такого стиля берутся мягкие (о жесткости лыж речь пойдет дальше), с более длинным и острым носком.Еще один катания на лыжах – коньковый, или как он еще называется свободный стиль. Техника движения понятна из названия – лыжник двигается как конькобежец, отталкиваясь от снега внутренней поверхностью лыжи. Разумеется, этот стиль требует несколько других условий. Сами лыжи должны быть жесткими и более короткими, нежели лыжи для классики. Кроме того, трасса для катания на лыжах в коньковом стиле должна быть очень хорошо утрамбованной и широкой.Вне трассы, конечно, удобнее передвигаться традиционным стилем. Но есть и третий стиль катания, который предпочитают любители беговых лыж – это универсальный. Универсальные лыжи как раз и подходят для катания в любом из первых двух стилей.

Виды лыж.

1. По целевой аудиторииВыбирая лыжи, нужно, прежде всего, исходить из того, для какой цели вы их приобретаете. Таким образом, есть несколько типов:Профессиональные лыжи (Sport). Лыжи такого класса приобретают люди, твердо стоящие на лыжне не первый год. Они самые дорогие и, к тому же, отличаются легкостью. Ведущие фирмы-производители выпускают профессиональные лыжи, которые различаются еще и по предполагаемому состоянию снега.Любительские лыжи (Fitness). Такие лыжи тоже являются спортивными, их следует приобретать тем, кто только начинает кататься, а также и тем, кто катается постоянно, но недавно, и профессионалом себя назвать пока не может. Они немного тяжелее, проще и дешевле.Туристические (Touring). Название этого типа говорит само за себя. Если вы хотите совершить туристическую прогулку на лыжах, стоит выбирать именно их – они идеально подходят даже для дальних путешествий. Туристические лыжи шире лыж других типов и тяжелее (как правило, вес таких лыж более 1,5 кг), более жесткие, а на нижней поверхности часто делают насечки – они позволяют избежать «проскальзывания».Детские и юниорские лыжи (Junior). Для этой целевой группы лыжи чаще всего бывают пластиковые. На них бывает крепеж под обычный ботинок, который можно регулировать. Такие лыжи специально сбалансированы под вес и силу детей.

2. По материалуЛыжи изготавливают из двух материалов – дерева и пластика. Сегодня большим спросом пользуются именно пластиковые, а деревянные лыжи уже мало где можно купить. Дело в том, что пластиковые лыжи имеют много преимуществ перед деревянными. Они прочнее, долговечнее – не расслаиваются и не намокают, но при этом легче, скоростнее. На пластиковых лыжах можно кататься даже в оттепель – в этом случае надо воспользоваться жидкой смазкой, и намазать ею часть лыжи под ботинком (грузовая площадка). В других случаях смазывать скользящую поверхность лыжи не нужно.Деревянные лыжи хороши в том случае, если вы только начинаете кататься на них либо собираетесь поставить на лыжи ребенка. В дальнейшем, выбор лучше отдать пластиковым лыжам. Модели их все время совершенствуются. Последним достижением стало введение кэп-технологии, при которой боковая и верхняя поверхность лыжи не склеиваются между собой, а скрепляются единой пластиковой крышкой.Ведущими фирмами по производству лыж являются «Atomic» и «Fischer». На лыжах этих фирм ездят и любители, и профессионалы.Что касается типа поверхности: для профессионалов предназначены лыжи со второй цифрой от 4 до 7, каждая из которых соответствует определенному состоянию трассы. Если на этом месте стоит любое другое число, то лыжи считаются любительскими универсальными.Помимо этих фирм, есть и другие, давно и прочно зарекомендовавшие себя. Среди отечественных фирм выпуском лыж занимаются «Тиса», «Карелия».

Очень важно верно выбрать длину и жесткость лыж.Сделать это не трудно.

Беговые лыжиДлина. Есть два способа выбора длины лыж. Основные – это либо вытянуть руку вверх и из получившейся высоты отнять 10 см, либо к собственному росту прибавить 10-15 см. Кроме того, есть специальные таблицы, по которым можно точнее вычислить длину лыж (из нее видно, что возраст и вес имеет значение при выборе). Вот одна из них:

Вес (кг) 20-25 25-30 30-35 35-45 45-55 55-65 65-75
Рост (см) 100-110 110-125 125-140 140-150 150-160 160-170 170-180
Длина лыж (см) 105-115 115-135 135-165 165-180 180-195 195-200 200-210
Длина палок (см) 80-90 90-100 100-110 110-120 120-130 130-140 140-150

Замечание: Если ваш вес намного больше (меньше) для роста указанного в таблице, вам нужно от длины лыж, предлагаемой в таблице, отнять (прибавить) 5-8 см.Жесткость. Жесткость лыж проще всего проверить таким образом. Нужно положить лыжи на пол и встать на них. Второй человек в это время берет лист бумаги и проводит им между лыжей и полом вперед и назад под ботинком, тем самым проверяя расстояние – в идеале оно должно быть 30-45 см вперед и 10 см назад. Затем надо перенести вес тела на одну лыж и сделать все то же самое, в этом случае зазор не должен быть больше 10 см с одной и другой стороны. Если зазор больше, то лыжи слишком жесткие, если же меньше – соответственно, слишком мягкие.Для ребенка нужно брать лыжи помягче. На них ему будет проще учиться кататься. Кроме того, ни в коем случае нельзя брать детям лыжи длиннее положенного – так часто делают, считая, что сэкономили, и ребенок несколько лет будет кататься на них. В этом состоит ошибка – такие лыжи не будут «слушаться» ребенка, и, возможно, это отобьет всякое желание пробовать дальше. Это касается и лыжных палок, которые тоже не надо брать «на вырост».

 

fokinoschool3.ru

Таблица нормативов ГТО на 2018 год

В 2013 году в рамках развития программы по пропаганде здорового образа жизни Президентом Российской Федерации была выдвинута инициатива по возврату к практике сдачи ГТО – норматива «Готов к труду и обороне». С 2016 года сдача ГТО стала обязательным пунктом школьной программы (школьники с отличными показателями получают определенные бонусы при сдаче ЕГЭ), тогда как для граждан старше 18 лет участие в выполнении нормативов ГТО является добровольным и преследует целью повысить почётность в обществе, получить приятное поощрение в виде значка и удостоверения, а также в целом причислить себя к категории лиц, ратующих за оздоровления населения.

Нормы ГТО устанавливаются отдельно для школьников (мальчики и девочки), а также мужчин и женщин с градацией по возрасту: 18-24, 25-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60-69, от 70 лет. Набор обязательных упражнений для сдачи ГТО остался прежним: отжимание, бег, наклоны, передвижение. Дополнительно желающие могут попробовать свои силы в плавании, метании мяча, прыжках в длину и беге на лыжах. Наконец, любой желающий может включить в перечень упражнений для сдачи ГТО элементы, связанные со стрельбой, самозащитой, туризмом и пр.

Согласно Приказу Министерства спорта РФ № 542 от 19 июня 2017 года, в России вводятся новые нормативы ГТО. Обновлённые нормы вступят в силу с 1 января 2018 года и будут действовать на протяжении 4-х лет. В связи с этим изменится отчетный период выполнения нормативов ГТО для обучающихся (1-6 возрастные ступени). В 2017-2018 гг. он будет разделен на 2 части:

  • 1 июля – 31 декабря 2017 г. – отчетный период, в течение которого действительны результаты тестирования по нормативам, действующим в 2017 году;
  • 1 января – 1 июля 2018 г. – отчетный период, в течение которого будут действительны новые нормативы ГТО.

У взрослого населения (6-11 возрастные ступени) отчетный период останется без изменений с 1 января по 31 декабря 2018 г.

На нашем сайте для скачивания доступна полная таблица нормативов ГТО на 2018 год.

1 ступень ГТО 2018 — для детей 6-8 лет

№ п/п Девочки Мальчики Виды испытаний
           
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ
1. 10,9 10,7 9,7 10,4 10,1 9,2 Челночный бег 3х10 м (сек.)
7,2 7 6,2 6,9 6,7 5,9 или бег на 30 м (сек.)
2. Без учета времени Смешанное передвижение (1 км)
3.       2 3 4 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
4 5 11 5 6 13 или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
4 5 11 7 9 17 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
4. Пальцами Ладо- нями Пальцами Ладо- нями Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
НА ВЫБОР
5. 110 115 135 115 120 140 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6. 2 3 4 2 3 4 Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)
7. 9,15 9,00 8,30 8,45 8,30 8,00 Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)
Без учета времени или на 2 км
Без учета времени или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности*
8. 10 10 15 10 10 15 Плавание без учета времени (м)
  8 8 8 8 8 8 Кол-во тестов в возрастной группе
  6 6 7 6 6 7 Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу.

2 ступень ГТО 2018 — для 9-10 лет

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 9-10 лет
Мальчики Девочки
           
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1. Бег на 60 м (сек.) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2. Бег на 1 км (мин., сек.) 6.30 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00
3. Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (кол-во раз) 2 3 5      
или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (кол-во раз)       7 9 15
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) 9 12 16 5 7 12
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладо- нями Пальцами Ладо- нями
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 190 220 290 190 200 260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 130 140 160 125 130 150
6. Метание мяча весом 150 г (м) 24 27 32 13 15 17
7. Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
или на 2 км Без учета времени
или кросс на 2 км по пере- сеченной местности* Без учета времени
8. Плавание без учета времени (м) 25 25 50 25 25 50
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 6 7 6 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

3 ступень ГТО 2018 — для 11-12 лет

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 11-12 лет
Мальчики Девочки
           
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1. Бег на 60 м (сек.) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
2. Бег на 1,5 км (мин., сек.) 8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00
или на 2 км (мин., сек.) 10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.30
3. Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (кол-во раз) 3 4 7      
или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (кол-во раз)       9 11 17
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 14 20 7 8 14
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 280 290 330 240 260 300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 175 140 145 165
6. Метание мяча весом 150 г (м) 25 28 34 14 18 22
7. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50
или на 3 км Без учета времени
или кросс на 3 км по пере- сеченной местности* Без учета времени
8. Плавание 50 м (мин., сек.) Без учета времени 0.50 Без учета времени 1.05
9. Стрельба из пневма- тической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м (очки) 10 15 20 10 15 20
или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки) 13 20 25 13 20 25
10. Турис- тический поход с проверкой турис- тических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

4 ступень ГТО 2018 — для 13-15 лет

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 13-15 лет
Мальчики Девочки
           
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1. Бег на 60 м (сек.) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км (мин., сек.) Без учета времени
3. Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (кол-во раз) 4 6 10      
или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (кол-во раз) 9 11 18
или сгибание и раз- гибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) 7 9 15
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладо- нями Пальцами Ладо- нями
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 175 185 200 150 155 175
6. Поднима- ние туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 30 36 47 25 30 40
7. Метание мяча весом 150 г (м) 30 35 40 18 21 26
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30
или на 5 км (мин., сек.) 28.00 27.15 26.00
или кросс на 3 км по пере- сеченной местности * Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.43 Без учета 1.05
10. Стрельба из пневмати- ческой винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристи- ческий поход с проверкой туристи- ческих навыков на дистанцию 10 км
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 12
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

5 ступень ГТО 2018 — для 16-17 лет

№ п/п Девушки Юноши Виды
           
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ
1. 18 17,6 16,3 14,6 14,3 13,8 Бег на 100 м (сек.)
2. 11,50 11,20 9,50 9,20 8,50 7,50 Бег на 2 км (мин., сек.)
15,10 14,40 13,10 или на 3 км (мин., сек.)
3.       8 10 13 Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (число раз)
      15 25 35 или рывок гири (число раз)
11 13 19 или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (число раз)
9 10 16 или сгибание и раз- гибание рук упоре лежа на полу (число раз)
4. 7 9 16 6 8 13 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнасти- ческой скамье (см)
ТЕСТЫ ПО ВЫБОРУ
5. 310 320 360 360 380 440 Прыжок в длину с разбега (см)
160 170 185 200 210 230 или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6. 20 30 40 30 40 50 Поднима- ние туловища из положения лежа на спине (число раз за 1 мин.)
7. 27 32 38 Метание спортив- ного снаряда весом 700 г (м)
13 17 21 или весом 500 г (м)
8. 19.15 18.45 17.30 Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
25.40 25.00 23.40 или на 5 км (мин., сек.)
Без учета времени или кросс на 3 км по пере- сеченной местности *
Без учета времени или кросс на 5 км по пере- сеченной местности *
9. Без учета 1.10 Без учета 0.41 Плавание на 50 м (мин., сек.)
10. 15 20 25 15 20 25 Стрельба из пневмати- ческой винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
18 25 30 18 25 30 или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
11. Дистанция: 10 км Туристи- ческий поход с проверкой туристи- ческих навыков
12. 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30 Самозащита без оружия (очки)
12 коли- чество испытаний в возраст- ной группе
  6 7 8 6 7 8 число необхо- димых испытаний для получения знака отличия Комплекса **
* Для бесснежных районов
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны виды испытаний на быстроту, силу, выносливость и гибкость.

6 ступень ГТО 2018 — для женщин 18-29 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
18-24 25-29
           
1. Бег на 100 м (сек.) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00
3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 15 20 10 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 10 12 14 10 12 14
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +8 +11 +16 +7 +9 +13
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 34 40 47 30 35 40
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 17 21 13 16 19
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00
или на 5 км (мин., сек.) 37.00 35.00 31.00 38.00 36.00 32.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.10 Без учета 1.14
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристический поход с проверкой туристических навыков 15 км
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 12 12 12 12 12 12
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

6 ступень ГТО 2018 — для мужчин 18-29 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
18-24 25-29
           
1. Бег на 100 м (сек.) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2. Бег на 3 км (мин., сек.) 14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.50
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 9 10 13 9 10 12
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +6 +7 +13 +5 +6 +10
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
6. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 33 35 37 33 35 37
7. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени
8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.42 Без учета 0.43
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

7 ступень ГТО 2018 — для женщин 30-39 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
30-34 35-39
           
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 12 15 20 12 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 6 8 12 6 8 12
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) достать скамью +7 +9 касание скамьи +4 +6
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Прыжок в длину с места (см) 160 170 185 150 165 180
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 30 35 45 25 30 40
6. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19
7. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 22.00 21.00 19.00 23.00 22.00 20.00
или на 5 км (мин., сек.) 39.00 37.00 33.00 40.00 38.00 34.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.25 Без учета 1.30
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

7 ступень ГТО 2018 — для мужчин 30-39 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
30-34 35-39
           
1. Бег на 3 км (мин., сек.) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 9 4 5 8
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) достать скамью +4 +6 достать скамью +2 +4
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 31 33 36 30 32 35
6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.45 Без учета 0.48
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

8 ступень ГТО 2018 — для женщин 40-49 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
40-44 45-49
           
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 16.10 15.20 13.00 17.20 16.10 13.40
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 6 8 14 4 6 11
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 3 5 11 3 5 10
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +2 +4 +13 +2 +4 +13
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 14 16 26 10 12 22
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 22.30 20.50 18.00 23.50 22.30 19.30
или кросс на 2 км по пересеченной местности* 17.00 16.00 13.30 18.00 17.00 14.30
6. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.38 1.28 1.08 1.40 1.30 1.10
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 10 13 22 10 13 22
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 13 18 27 13 18 27
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 6 5 5 6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

8 ступень ГТО 2018 — для мужчин 40-49 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
40-44 45-49
           
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 14.00 12.40 10.00 14.30 13.10 10.15
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 9 3 5 8
или рывок гири 16 кг 14 17 28 9 11 23
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 13 17 29 11 15 28
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) 1 3 9 0 2 9
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 24 28 35 22 27 31
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 37.00 34.40 28.10 40.00 37.00 30.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности* 22.00 20.30 16.30 23.00 21.00 17.00
6. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.20 1.10 0.48 1.25 1.15 0.50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 13 16 25 10 13 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 16 21 30 13 18 30
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 6 5 5 6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

9 ступень ГТО — для женщин 50-59 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
50-54 55-59
           
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 18.00 17.00 14.30 20.00 19.00 15.50
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 4 6 10 3 5 9
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 3 5 8 2 4 7
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +1 +3 +10 +1 +3 +8
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 18 11 18 15 9 7
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 26.20 25.20 22.00 27.00 26.00 23.40
или кросс на 2 км по пересеченной местности* 19.00 18.00 15.30 21.00 20.00 16.30
6. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.45 1.30 1.18 1.50 1.40 1.20
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 7 10 19 7 10 19
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 10 15 24 10 15 24
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 6 5 5 6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

9 ступень ГТО 2018 — для мужчин 50-59 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
50-54 55-59
           
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 14.50 13.30 11.00 15.00 14.00 12.00
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 4 7 2 3 6
или рывок гири 16 кг 8 10 20 6 8 18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 9 11 24 7 10 18
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) 0 1 8 -1 0 7
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 14 17 26 11 14 24
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 44.00 40.40 34.00 50.00 45.30 36.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности* 23.30 21.30 18.00 24.00 22.00 19.00
6. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.30 1.20 0.55 1.35 1.25 1.00
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 10 13 22 10 13 22
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 13 18 27 13 18 27
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 6 5 5 6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

10 ступень ГТО 2018 — для женщин 60-69 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
60-64 65-69
           
1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 23.00 21.00 18.00 25.00 23.00 20.00
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 33.00 32.00 30.00 35.00 34.00 32.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 3 5 7 3 5 7
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +0 +2 +6 -4 +0 +2
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 5 7 13 5 7 12
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 25.00 28.00 25.00 33.30 30.00 27.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* 34.00 29.00 26.00 34.30 31.00 28.00
6. Плавание на 25 м (мин., сек.) преодолеть 1.10 0.45 преодолеть 1.10 0.45
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5 4 4 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

10 ступень ГТО 2018 — для мужчин 60-69 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)
60-64 65-69
           
1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 20.00 18.00 14.00 22.00 20.00 16.30
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 29.00 28.00 26.00 31.00 30.00 28.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 4 6 14 4 6 11
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) -6 -4 -2 -8 -6 -4
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 9 11 21 7 9 16
5. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 31.00 28.50 21.40 32.50 30.20 22.20
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* 33.00 30.00 24.00 34.30 31.30 25.30
6. Плавание на 25 м (мин., сек.) преодолеть 0.50 0.35 преодолеть 0.50 0.35
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5 4 4 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

11 ступень ГТО 2018 — для женщин 70 лет и старше

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст от 70 лет
     
1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 28.00 26.00 22.00
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 37.00 36.00 33.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) 2 4 6
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) -6 -4 0
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 2 4 8
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 35.00 31.00 27.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* 36.00 32.00 29.30
6. Плавание на 25 м преодолеть преодолеть преодолеть
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.      

11 ступень ГТО 2018— для мужчин 70 лет и старше

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст от 70 лет
     
1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 24.00 22.00 19.00
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 33.00 32.00 30.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) 2 5 8
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) -10 -8 -6
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 2 6 14
5. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 38.00 34.00 28.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км* 39.00 25.00 29.00
6. Плавание на 25 м преодолеть преодолеть преодолеть
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.      

Скачать полную таблицу нормативов ГТО на 2018 год (часть 1) (часть 2) (часть 3)

mosadvokat.org

Таблица нормативов ГТО 2016 — Нормы спорта и ГТО

В 2014 г. Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание комплекса ГТО: Постановление Правительства РФ № 540, Положение о ГТО, Указ Президента о ГТО.

В этих документах определены цели, задачи, принципы, содержание, структура и методика внедрения комплекса ГТО.

Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.

Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.

Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.

Содержание комплекса – нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.

Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму.

  1. Мальчики и девочки от 6 до 8 лет.
  2. То же от 9 до 10 лет.
  3. То же от 11 до 12 лет.
  4. Юноши и девушки от 13 до 15 лет.
  5. То же от 16 до 17 лет.
  6. Мужчины и женщины от 18 до 29 лет.
  7. То же от 30 до 39 лет.
  8. То же от 40 до 49 лет.
  9. То же от 50 до 59 лет.
  10. То же от 60 до 69 лет.
  11. То же старше 70 лет.

Методика внедрения комплекса ГТО включает разработку нормативных документов, выполнение плана мероприятий, разработанных Правительством РФ, создание тестирующих центров, организацию тестирования в соревновательных условиях, моральное и материальное стимулирование выполнивших нормативы ГТО (вручение знаков, учет наличия знака ГТО при поступлении в учебное заведение, назначение повышенной стипендии при наличии золотого знака).

Нормативы ГТО охватывают 40 видов тестов, но в каждой из 11 ступеней достаточным для получения определенного знака является выполнение 3-8 тестов с правом выбора варианта теста. Например, для получения золотого знака юношей 16-17 лет ему необходимо выполнить шесть обязательных тестов, из которых половина имеет 2-4 варианта, и два из пяти тестов по выбору, часть из которых имеет 2-4 варианта. Для получения серебряного знака в этой категории достаточно выполнить 7 тестов, а бронзового – 6 тестов. Но выбранные тесты для награждения соответствующим знаком должны давать возможность оценить силу, гибкость, быстроту и выносливость тестируемого.

Рекомендации к двигательному режиму устанавливают научно обоснованный минимальный недельный промежуток времени. необходимый для выполнения каждого вида занятий физкультурой. Такой подход к тестированию обеспечивает максимальный учет индивидуальных особенностей тестируемого, климатических и этнических особенностей местности его проживания.

Разработанные Правительством документы учли полувековой опыт развития комплекса ГТО в СССР и внесли в него существенные коррективы в соответствии с современными достижениями физкультуры и спорта, их влияния на физическое состояние человека.

Идея разработки нормативов ГТО с целью организации массового физкультурного движения, укрепления здоровья населения, его подготовленности к решению задач экономического развития и обеспечения обороноспособности страны впервые была опубликована в «Комсомольской правде» в мае 1930 г.

Инициатива комсомольцев была поддержана правительством СССР и в марте 1931 г. первый проект комплекса ГТО был утвержден. Он содержал одну ступень из 15 нормативов общедоступных физических упражнений, укрепляющих здоровье и прививающих полезные навыки в повседневной жизни. Популярность введенного комплекса росла в геометрической прогрессии.

Уже в первом 1931 г. ввода нормативов значком ГТО было награждено 24 тыс. чел. В 1932 г. была принята вторая ступень нормативов, их количество увеличилось до 22, а значки ГТО получили 465 тыс.чел. В 1933 г. нормы ГТО выполнили 835 тыс. чел. В 1934 году школьники 14-15 лет награждаются значками ГТО за выполнение 16 норм по физкультурной и санитарной подготовке, значками БГТО за проведение занятий и судейство в спортивных играх, всего количество награжденных значками составляет 2,5 млн. чел., а участие в физкультурном движении принимает вдвое больше.

Начиная с 1935 г., значкисты ГТО становятся призерами международных соревнований, в стране создаются спортивные общества и секции по различным видам спорта на промышленных и аграрных предприятиях, в учебных заведениях.

В 1937 г. в нескольких видах спорта (легкая и тяжелая атлетика, бокс и борьба, гимнастика, фехтование и стрельба, гимнастика, плавание, конькобежный спорт) введена разрядная система, через 2 года первый, второй и третий спортивные разряды получили более 100 тысяч спортсменов.

В 1939 г. разработан новый более прогрессивный комплекс БГТО и ГТО с меньшим количеством норм, сочетающий обязательные нормы с нормами по выбору физкультурника, что способствовало развитию спортивной специализации. В новых нормах было 2 ступени («сдано» и «отлично»). Ступень ГТО «отлично» для норм по выбору соответствовала 3-му спортивному разряду. При переходе в следующую старшую возрастную группу производилась повторная сдача норм ГТО в соответствии с установленными нормами для этой группы.

В годы второй мировой войны миллионам подготовленных комплексом ГТО физкультурников ловкость, сила, выносливость, скорость, навыки метания гранат, стрельбы, преодоления препятствий, умение плавать, бегать на лыжах позволили в кратчайшие сроки стать высококвалифицированными воинами.

Многолетний перерыв в развитии норм ГТО, обусловленный войной и ликвидацией послевоенной разрухи, привел к необходимости совершенствования системы физической культуры в стране. Поэтому в 1972 г. был введен новый комплекс ГТО, который был направлен на профилактику профессиональных заболеваний, внедрение НОТ, борьбу с алкоголизмом и никотиновой зависимостью, укрепление трудовой дисциплины.

С этой целью было запланировано массовое строительство спортивной инфраструктуры, внедрение в учебные программы образовательных учреждений новых норм ГТО, введена система морального стимулирования за подготовку значкистов ГТО. К реализации комплекса ГТО были привлечены учебные заведения, организации предвоенной подготовки, организованные и добровольные группы физической подготовки, спортивные секции. Сдача нормативов ГТО для молодежи призывного и допризывного возраста являлась обязательной, для остальных возрастных категорий добровольной.

По структуре новый комплекс включал 2 ступени БГТО (1-я ступень для учащихся младших классов, 2-я – для 4-8 классов), 2 ступени ГТО (1-я для молодежи от 9 класса до 18 лет, 2-я – от 18 до 27 лет) и добровольный многоборный комплекс ГТО для возраста от 10 до 60 лет.

Нормативы БГТО и ГТО 1-ой и 2-ой ступени разделялись для мальчиков и девочек (юношей и девушек, мужчин и женщин), а также по требованиям для награждения золотым или серебряным значком БГТО или ГТО. Например, мальчик 1-3 класса для получения золотого значка БГТО 1-ой ступени должен был пробежать 60 м за 10 сек., 1000 м за 4,5 мин. и 6 раз подтянуться на высокой перекладине. Кроме этих 3-х нормативов к нему предъявлялись требования: выполнить на «хорошо» гимнастический комплекс на 32 счета, проплыть 50 м и (для снежных районов) пробежать 1 км на лыжах за 7 мин.

Многоборный комплекс ГТО разделялся на зимнее троеборье и летнее многоборье для мальчиков и девочек (юношей и девушек, мужчин и женщин) различных возрастов. Например, зимнее троеборье для мальчиков и девочек в возрасте 10-11 лет включал лыжные гонки на расстояние 1 км, подтягивание на перекладине и стрельбу из пневматической винтовки.

Распад СССР и переход Российской Федерации на рыночные условия повлекли изменения всех сторон жизни страны, в т.ч. развития физкультуры и спорта. В советское время в некоторых видах спорта Россия успешно соревновалась с лидерами профессионального западного спорта (хоккей, футбол, фигурное катание, тяжелая атлетика, гимнастика и др.). Другие виды спорта в СССР вообще не культивировались (профессиональный бокс, борьба без правил и др.). Не практиковалось привлечение в спортивные клубы страны зарубежных звезд и тренеров. К сожалению, совместно с отставанием в некоторых сферах от рыночных стран ликвидировались и те сферы, в которых СССР значительно опережал эти страны. Полувековая история развития комплекса ГТО попала в число этих необдуманно ликвидированных сфер.

Тщательная и детальная разработка нормативов ГТО, выполненная Правительством РФ 2014 г. в соответствии с медицинскими нормами двигательного режима для каждого возраста, позволит возобновить массовое физкультурное движение в стране, улучшить физическую подготовку и увеличить продолжительность жизни населения.

gto-normativy.ru

Нормы ГТО 2017 таблица нормативов для всех возрастов

На сегодняшний день спортивная система ГТО становится все более распространенной среди не только простых школьников, но и взрослых граждан, которые хотят всем доказать свой высокий уровень развития физической культуры. После того, как человек зарегистрируется на участие в этой программе, он может регулярно узнавать о проведении тестирования во многих центрах. Для получения комплексной информации относительно норм ГТО 2017 существуют таблицы нормативов для всех возрастов. Необходимо воспользоваться официальным сайтом, где будет находиться вся имеющаяся информация относительно этого вопроса.

Проведение ГТО

Ранее такая система как ГТО использовалась только в Советском Союзе и существовала до конца 1991 года. До этого момента организация действовала целых 60 лет и включала в себя всех граждан возрастом от десяти до шестидесяти.

Как подтверждали современники, у половины людей со всей страны имелись соответствующие значки, которые демонстрировали их отличную физическую подготовку. Такой знак отличия помогал получить определенную должность или место в учебном заведении. На данный момент можно улучшить шансы на поступление в желаемый университет, если выполнить нормы ГТО 2017. Таблица нормативов для всех возрастов, которая открыта на официальном сайте, является доступной для каждого пользователя.

В 2014 году современное Российское правительство под инициативой президента смогло восстановить существование уникального спортивного комплекса. На данный момент спортивная система ГТО являет собой полноценную программу и нормативную основу для физического воспитания населения страны.

Чтобы добиться эффективного выполнения норм ГТО 2017 потребуется знать, какие нормативы внесены в таблицу для всех возрастов. Каждый пользователь сможет легко в ней разобраться и определить, к каким стандартам ему нужно стремиться, чтобы добиться необходимого результата.

Подготовиться к сдаче норм ГТО можно при помощи специализированных клубов, секций, а также иных групп общей физической подготовки. Важно учитывать, что все упражнения, с которыми придется столкнуться кандидатам на получение этого уникального статуса, общедоступны и просты.

Это значит, что если человек не хочет посещать специальные секции, то он с легкостью подготовиться самостоятельно к выполнению норм ГТО 2017. Таблица нормативов для всех возрастов, которая имеется на официальном сайте данной организации, доступно расписывает основные требования для получения уникального статуса.

Ступени для получения ГТО значка

В зависимости от возраста каждого человека, он становится членом определенной группы, которую еще называют «ступень». Всего их было создано одиннадцать, и они включают людей от шести до семидесяти лет. Для каждой такой группы организовано три уровня трудности, а именно знаки норм ГТО 2017. Таблица нормативов для всех возрастов комплексно информирует обо всех требуемых данных. Посмотрите, какие нормы ГТО 2017

Таблица нормативов для всех возрастов

Таблица для школьников

Первая группа включает в себя детей от шести до восьми лет. После нее вторая ступень, к которой относятся дети возрастом от девяти до десяти. Для школьников пятого-шестого класса создана третья группа, а четвертая и шестая соответствует подросткам, которые ходят в школу.

Следующая группа обладает большим разбросом в возрасте и объединяет граждан, которые уже достигли совершеннолетия, но им еще нет двадцати одного года. Седьмая передается следующему десятку лет. И дальше каждая последующая группа объединяет по десятку лет.

Основные нормы ГТО 2017 в таблице нормативов для всех возрастов созданы, чтобы проверить, насколько у человека развиты его основные характеристики. Они включают следующие важные параметры:

  • силу;
  • ловкость;
  • выносливость;
  • гибкость.

Упражнения позволяют объективно оценить, насколько человек способен выполнять всевозможные упражнения, и как развита его физическая подготовка. Каждый субъект Российской Федерации имеет право на региональном уровне дополнительно включать к обязательному списку упражнений еще два вида нормативов, а также физических испытаний.

По этой причине все требования в каждой ступени разделяются на два вида:

  • обязательные;
  • выборочные.

Выгода для населения от внедрения программы ГТО

Главные задачи, которые ставятся государством от внедрения норм ГТО 2017, таблиц нормативов для всех возрастов и других программ улучшения качества физического воспитания заключаются в оздоровлении нации. Также это популяризирует спорт, следовательно, больше граждан проводят свободное время за тренировками, а не тратят время на курение и алкоголь. В итоге, ГТО не только увеличивает количество спортивных людей, но и ускоряет рост общего числа населения.

У людей формируется мнение о том, что необходимо обязательно заботиться о своем теле и здоровье. Благодаря этому люди будут регулярно заниматься спортом и развитием своей физической подготовки. Также население получает возможность формировать потребность в систематических занятиях спортом.

Дополнительно массово внедряется система физического воспитания, а также иных комплексов развития спорта во всех сферах жизни. Главным инструментом для достижения этой цели является создание и введение в эксплуатацию множества новых спортивных клубов.

Не стоит забывать, что участие в подобных мероприятиях является максимально доступным для любого человека. Совершенно каждый пользователь имеет возможность зарегистрироваться на официальном сайте и визуально оценить нормы ГТО 2017 и таблицы нормативов для всех возрастов. Дополнительно каждый может получить комплексный перечень всей необходимой информации, которая обязательно поможет разобраться, как выбрать подходящий день и время для проведения испытаний.

Необходимые документы для сдачи нормативов

Когда человек уже рещил участвовать в подобном спортивном мероприятии и явился на указанное заранее место, то ему требуется предъявить определенные документы. К ним стоит отнести:

  • медицинская справка;
  • удостоверение личности.

Без наличия таких ценных бумаг человеку просто не позволят сдавать нормы ГТО в 2017 году. Чтобы заранее ознакомиться с требованиями, которые выставляются для сдачи нормативов, нужно изначально получить такую информацию в специальном центре либо при помощи официального сайта, где представлена таблица для всех возрастов.

Главные спортивные дисциплины для сдачи нормативов

Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что оно универсально для многих спортсменов.

Сторонники разных видов спорта смогут всецело проявить свои способности и эффективно выполнить нормы ГТО 2017. Более того, таблицы нормативов для всех возрастов доступны совершенно для каждого благодаря тому, что информацию можно получать при помощи различных источников, включая и главный сайт. К основным дисциплинам относят следующие:

  • бег;
  • метание;
  • наклон;
  • плавание;
  • подтягивание;
  • поднимание туловища.

У каждого спортивного норматива имеются свои характерные особенности. Например, бег на короткие дистанции проводится исключительно на любой ровной площадке, где имеется твердое покрытие, которое окажется безопасным для спортсмена. Высокий старт проводится, если дистанция наименьшая, а именно тридцать метров.

Когда дистанцию увеличивают до 60 или 100 метров, то спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждом забеге участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности на текущий день.

Организаторы должны тщательно выбирать местность для проведения лыжных забегов, чтобы она соответствовала нормам ГТО 2017. Если человек выбирает лыжный спорт, то разрешается в беге на все дистанции использовать свободный стиль катания. Также обязательно, чтобы здесь отсутствовал ветер для безопасности участников.

Если кандидаты на получение значка ГТО выбирают метание снаряда, то такое упражнение обязательно должно проводиться на специальном стадионе. Если отсутствует такая возможность, то у используемой территории должна быть ровная площадка, которая обладает коридором в пятнадцать метров шириной. Для проведения подобных тестов используются специальные предметы, которые характеризуются весом в пятьсот или семьсот грамм.

Когда проводится наклон вперед, то это упражнение можно выполнять при помощи гимнастической скамьи. Каждый претендент выбирает для себя наиболее удобный способ для того, чтобы выполнить этот норматив. Ноги обязательно должны быть выпрямлены в зоне колен. Ступни ног располагаются параллельно друг другу. Оптимальной шириной, как это видно из таблицы, является от десяти до пятнадцати сантиметров.

Плавание выполняется удобным для участника программы ГТО стилем. Для этого используются короткие дистанции. Они могут быть десять, пятнадцать или двадцать пять метров. В зависимости от наиболее оптимального выбранного варианта, который будет удобнее для каждого участника этого мероприятия, могут отличаться нормы ГТО. Таблицы нормативов для всех возрастов обладают характерными отличиями, поскольку участвуют разные возрастные группы, которые существенно отличаются по своим физическим параметрам: силе, выносливости и скорости.

Одним из самых популярных упражнений является поднятие туловища, когда человек находится в положении лежа на спине. В народе такой норматив называют «качать пресс». Проводиться должно исключительно на специализированном мате, на котором выполняют гимнастические упражнения.

Для того, чтобы засчитывали подтягивания на перекладине, нужно строго выполнять требования, как правильно делать такой норматив для каждого возраста. Хват рук обязательно сверху, а кисти требуется располагать на ширине плеч. Туловище и ноги требуется выпрямлять, а ноги не должны касаться пола. Только при выполнении этих требований, количество подтягиваний будет засчитано.

Для правильного выполнения прыжка в длину в статическом положении, как указано в таблице, нужно ставить ноги на ширине плеч, а носки должны быть строго выставлены по линии измерения. Прыжок вперед может быть выполнен исключительно, когда две ноги сдвигаются с места одновременно.

Самым популярным силовым упражнением является рывок гири. Для этого применяются снаряды, которые обладают весом в шестнадцать килограмм. Стандартным временем для выполнения этой дисциплины является четыре минуты. За этот период времени засчитывается общее количество поднятий гирь, которые были выполнены в соответствии со спортивными стандартами. Действительны поднятия, как правой, так и левой рукой.

Одним из наиболее специфических нормативов является стрельба. Для того, чтобы выполнить такое упражнение, потребуется задействовать либо пневматическое оружие, либо электронное. Независимо от используемого вида оружия, не будут зависеть результаты или требования по выполнению этого упражнения.

Таблицы нормативов

Важно учитывать, что большинство упражнений для всех категорий одинаковы. Главное отличие между ними заключается в том, что существуют различные требования для получения определенного значка ГТО.

В некоторых ситуациях разняться не только условия для выполнения определенных спортивных дисциплин, но и сами упражнения. Например, для мальчиков предоставляются больше физических дисциплин, как гиря или подтягивание на перекладине. У девочек при выборе оптимальных упражнений делается упор именно на скорость и гибкость.

При выборе подходящих норм ГТО 2017, следует обращать внимание на таблицы нормативов для всех возрастов, которые существенно отличаются. И прежде чем обращаться в комиссию организации физического воспитания рекомендуется проверить, какие имеются требования для категории конкретного человека, чтобы он был готов к получению соответствующей награды

Среди предложенных испытаний в таблице имеются, как необходимые к выполнению, так и альтернативные. То есть, любой спортсмен имеет право на выбор наиболее подходящего комплекса, который больше подходит особенностям его физической подготовки.

Упражнения для первой ступени

Такие требования к испытаниям подходят для самых маленьких. Дети от шести до восьми лет включительно будут демонстрировать свои физические способности благодаря наиболее простым условиям, которые соответствуют нормам ГТО 2017. Таблица нормативов для детей от 6-8 лет видна на следующем скрине.

1 ступень — для школьников 6-8 лет -Первая страница1 ступень — для школьников 6-8 лет — Вторая страница

Первым обязательным испытанием является челночный бег. Это упражнение проводится в режиме: три дистанции по десять метров. В дисциплине участвуют, как девочки, так и мальчики. Для того, чтобы первым получить золото, необходимо пробежать дистанцию за 9,2 секунды. Ради серебра достаточно будет только 10,7. А на бронзу нужно пробежать на две миллисекунды медленнее.

У мальчишек нормы ГТО строже: ради золота потребуется пробежать тридцать метров да 9,2 секунды. Для получения серебра необходимо выполнить норматив за 10,1. Бронзу получат те, кто пробежит не дольше, чем за 10,4.

Альтернативным упражнением является бег на тридцать метров. Так как подобный норматив занимает меньше времени, то и требования строже. Мальчики смогут претендовать на золото при результате в 5,9. Серебро заполучат только при достижении 6,7. Для бронзы достаточно будет и 6,9 секунд.

Для девочек нормы ГТО 2017 для получения награды существенно ниже. Золото можно получить, если пробежать за 6,2 секунды. Серебро, как это видно из таблицы, получит та девочка, которая сможет справиться с нормативом меньше, чем за семь секунд. Для бронзы достаточно и 7,2.

Следующим важным упражнением является смешанное передвижение. При его выполнении, независимо от пола человека, время на прохождении дистанции не учитывается. Длина этого промежутка территории насчитывает один километр.

Дальше следует подтягивание. Упражнение только для мальчиков. На золото нужно подтянуться не меньше четырех раз. Альтернативой этой дисциплине является отжимание от пола.

Для выполнения наклона вперед, всем нужно коснуться пальцами пола. Тогда будет засчитано золото.

В этой группе для обоих полов по восемь видов испытаний. Чтобы получить золото, требуется пройти по 7 дисциплин и выполнить нормы ГТО 2017 на отлично. Таблица нормативов позволит заранее определить, к каким требованиям готовится.

Упражнения для второй ступени

Эта группа включает в себя школьников возрастом от девяти до десяти лет. Первым обязательным нормативом для девочек и мальчиков является бег на шестьдесят метров. Чтобы заработать золото, мальчикам потребуется десять с половиной секунд, а девочкам – одиннадцать. Вашему вниманию представлена таблица нормативов для детей от 9-10 лет.

2 ступень — для школьников 9-10 лет — Первая страница2 ступень — для школьников 9-10 лет — Вторая страница

Девочке для значка золотого цвета достаточно шести минут, а мальчику –четыре с половиной.

Особенностью второй ступени являются новые испытания по выбору. Они включают в себя: метание мячом в длину, кросс на 2 километра. Для этой группы состязаний также требуется выполнить семь испытаний, чтобы получить золото.

Упражнения для третьей ступени

В эту группу входят дети, которые уже доросли до двенадцати лет. Имеется важная особенность, которой обладают основные испытания этой ступени, а именно: появляется бег на 1,5 километра. В качестве альтернативы предлагается соревнование на два километра. Таблица нормативов для детей от 11-12 доступна на нашем сайте.

3 ступень — для школьников 11-12 лет — Первая страница3 ступень — для школьников 11-12 лет — Вторая страница

Также к основным нормам ГТО относится наклон вперед из положения стоя. При проведении этого норматива обязательно нужно держать ноги прямыми. Каждому участнику этой группы требуется коснуться пальцами рук пола.

К испытаниям по выбору относится метание мяча, который достигает веса в сто пятьдесят грамм. Чтобы мальчику получить золото, нужно кинуть на 34 метра, а девочке – 22.

Если район проведения снежный, то предлагается бег на лыжах дистанцией три или четыре километра. Если территория бесснежная, то тогда можно участвовать в кроссе по пересеченной местности на 3 км.

Чтобы получить золото в плаванье на пятьдесят метров, мальчику нужно сделать это за 50 секунд, а девочке – за 65. Претендентам на серебро достаточно доплыть до самого финиша.

Для третьей группы достаточно завершить восемь испытаний, чтобы выполнить норму ГТО 2017.

Упражнения для четвертой ступени

К этой группе требуется отнести детей возрастом от тринадцати до пятнадцати лет включительно. К обязательным испытаниям следует отнести бег на дистанции: шестьдесят метров и два километра. Таблица нормативов для детей от 13-14 лет видна на следующем скрине:

4 ступень — для школьников 13-15 лет — Первая страница4 ступень — для школьников 13-15 лет — Вторая страница

Особенность проведения дополнительных упражнений в том, что появляется поднятие туловища. Эта дисциплина выполняется в положении лежа на спине. Количество раз считается за одну минуту. И маленькому мужчине для золота нужно подняться сорок семь раз, а девочке – сорок.

Туристический поход проводится на десять километров. Эта дисциплина призвана, чтобы проверить навыки выживания в природе.

Еще одной новой дисциплиной является самозащита без оружия. Двадцать шесть очков для всех достаточно, чтобы получить золото и выполнить норму ГТО 2017. Таблица нормативов сообщает, что для 4-ой группы дается двенадцать видов упражнений.

Пятая группа

Для старшеклассников в возрасте 16-17 лет создана отдельная пятая группа или таблица нормативов для детей от 16-17 лет.

5 ступень — для школьников 16-17 лет — Первая страница5 ступень — для школьников 16-17 лет — Вторая страница

Ее главная особенность заключается в том, что появляется бег на сто метров. Это сложное упражнение, которое входит в список Олимпийских дисциплин, под силу только самым крепким атлетам.

Бег на два километра проводится как для девочек, так и мальчиков. А вот когда выбирают дистанцию в 3000 метров, то это упражнение используется только для юношей.

В качестве силовых дисциплин на выбор предлагается две для мальчиков: поднятие гири и подъем на перекладину. А также 2 упражнения для девочек: подтягивание из виса в горизонтальном положении, а также отжимания от пола.

Между обоими полами создалось значительное различие относительно метания спортивного снаряда. Первым дается предмет весом в 700 грамм, а вторым – в пол килограмма.

Для этого возраста люди ходят в турпоход уже на дистанцию в десять километров. Это касается всех, независимо от пола и возраста, указанного в данной таблице.

Также пятая группа в общей сложности включает в себя двенадцать испытаний. Но, чтобы получить лучший знак отличия, достаточно успешно выполнить 8 нормативов.

Упражнения для шестой ступени

В 6-ую по счету группу входят девушки и юноши от восемнадцати до двадцати девяти лет. Большинство испытаний, которые должны выполнить люди и относятся к этой ступени, не отличаются от группы номер 5.

Таблица нормативов для юнош 18-29 лет доступна снизу:

 

6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Первая страница6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Вторая страница

Как видно из таблицы, юноши бегут три километра, также мужской половине выдается перекладина и гиря, а дамам предлагается на выбор отжимание и подтягивание лежа на низкой перекладине.

Для обеих сторон создаются одинаковые требования касательно проведения туристического похода.

Юноши имеют выбор между одиннадцатью видами испытаний, а девушкам – дается двенадцать. Но, для золотого знака отличия обеим группам обязательно нужно сделать по восемь упражнений.

Таблица для девушек возраста 18-29 лет:

6 ступень — для женщин 18-29 лет — Первая страница6 ступень — для женщин 18-29 лет — Вторая страница

Упражнения для седьмой ступени

Двадцатилетние девушки и юноши считаются самыми крепкими людьми в стране по физическому воспитанию. Потому после того, как начинается седьмая группа, в которую входят люди, что старше тридцати лет, то постепенно снижаются требования по выполнению норм ГТО. В 2017 таблица для мужчин от 30 лет и выше выглядит следующим образом:

Мужчины, 30-39 лет, 1 страница7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Вторая страница

Одно из первых главных отличий – это отсутствие беговых упражнений на короткой дистанции, то есть взрослые люди уже не бегут по 60 или 100 метров. Резко снижаются стандарты для упражнений силовой подготовки и гибкости. Например, для женщин старше 34 лет отсутствует метание предметов на расстояние.

7 ступень —для женщин 30-39 лет — Первая страница7 ступень —для женщин 30-39 лет — Вторая страница

Дополнительно об облегчении стандартов свидетельствует то, что дальность туристического похода вновь вернулась на уровень десяти километров. С каждой последующей группой после тридцати лет нормы становятся все проще для каждого пользователя.

Восьмая группа

Для людей, что старше сорока лет, дополнительно снижается уровень нагрузок при выполнении упражнений. По всем дисциплинам уменьшаются требования. Например, туристический поход возвращается к уровню семиклассников и становится протяженным в пять километров.

Для мужчин нормативы такие:

8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Первая страница8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Вторая страница

Чтобы получить знак отличия восьмой ступени, достаточно только успешно выполнить шесть испытаний. А для серебряного или бронзового значка, достаточно будет только 5 упражнений. Просмотреть требования можно в таблице с нормами для женщин.

8 ступень —для женщин 40-49 лет — Первая страница8 ступень —для женщин 40-49 лет — Вторая страница

Девятая группа

Для группы номер 9, которая относится к людям, что старше пятидесяти лет, кардинально снижаются требования. Мужчины получают возможность вместо классической гири и перекладины выполнять отжимание от пола.

9 ступень — для мужчин и женщин 50-59 лет — Первая страница9 ступень — для мужчин и женщин 50-59 лет — Вторая страница

Сложность туристического похода и количество испытаний в сравнении с восьмой ступенью остается неизменным. Также серьезно снизилась планка требований относительно упражнений на гибкость и выносливость. Для женщин нормативы будут такими:

Последние ступени

Для людей, которые старше шестидесяти лет, отменены классические беговые упражнения. Из силовых упражнений только отжимание от пола.

10-я ступень Нормативы для мужчин и женщин 60-69 Первая страница10-я ступень Нормативы для мужчин и женщин 60-69 — Вторая страница

На этом уровне групп туристические походы больше не устраиваются. Мужчине шестидесяти пяти лет для получения золота по отжиманию от пола, достаточно выполнить упражнение только одиннадцать раз, что является нормой ГТО 2017. Таблица нормативов для возраста 60 лет и выше различается в зависимости от ступени: чем выше возраст человека, тем проще даются требования.

11 ступень —для женщин и мужчин 70 лет и старше — Первая страница11 ступень —для женщин и мужчин 70 лет и старше — Вторая страница

Независимо от того, каким возрастом обладает человек, он сможет успешно участвовать в системе ГТО. Для этого нужно изначально посетить официальный сайт и посмотреть, какие требования выполнить для желаемого результата. Для всех возрастов разные нормативы, потому каждый человек должен изначально оценить, с чем имеет дело, и правильно подготовиться к выполнению упражнений.

Если отнестись к делу с должной серьезностью, то человек обязательно добьется успеха. Каждый сможет получить желанный знак отличия и этим доказать, что он имеет отличную физическую подготовку.

gtogto.ru


Смотрите также