Глава 4. Биомеханические основы техники движений фигуриста. Конек фигуриста делает восьмерку состоящую из двух окружностей


Современные требования к рисунку обязательных фигур

В обязательную программу входит 17 фигур: круг, параграф, тройка, двукратная тройка, петля, скобка, крюк, выкрюк, восьмерка, параграф с тройками, параграф с двукратными тройками, параграф с петлями, параграф со скобками, восьмерка с тройкой, восьмерка с двукратной тройкой, восьмерка с петлями,восьмерка со скобкой (см. таблицу).

Обязательные фигуры имеют воображаемые продольную, поперечную и вспомогательные оси. Эти оси делят рисунок фигуры на равные и симметричные части.

Международными правилами судейства установлено определенное начертание каждой фигуры в целом и отдельных ее элементов. Геометрические особенности, или признаки рисунка целой фигуры, составляют так называемую макрогеометрию, а геометрические признаки ее микроэлементов — микрогеометрию.

Эти понятия следует строго различать. Макрогеометрия фигуры позволяет судить об уровне зрительной ориентации и мастерстве управления телом на ограниченном участке льда. Микрогеометрия следа характеризует мастерство балансирования на коньке во время выполнения отдельных элементов данного упражнения.

Каковы же основные требования к геометрии рисунка целой фигуры?

1.  Симметричное расположение обеих частей рисунка любой фигуры относительно продольной оси. В практике это правило принято называть «продольным коридором».

2. Симметричное расположение стартовых и переходных следов относительно продольной и поперечной осей фигуры, известное фигуристам под названием «стартовый участок».

3.  Симметричное расположение основных поворотных элементов в рисунке фигуры относительно основных и вспомогательных осей (соосность элементов).

Согласно международным правилам при оценке исполнения обязательных упражнений основным критерием спортивного мастерства служит рисунок обязательной фигуры. Судьи очень внимательно рассматривают след на льду. Однако безукоризненное исполнение обязательных упражнений, особенно повышенной сложности, практически невозможно. Каким бы высоким мастерством ни обладал спортсмен, он обязательно допустит при выполнении упражнения какую-нибудь неточность.

Анализируя рисунок фигуры, можно иногда пренебречь случайными отклонениями в симметрии ее отдельных частей ив рисунке ее микроэлементов. Но надо точно установить, случайны ли они. Обычно повторение ошибки несколько раз говорит о том, что еще недостаточно высок уровень техники фигуриста при выполнении данного упражнения,.

Простые круги, рис. 1. Круги в каждой фигуре должны быть одинакового размера и их диаметр должен соответствовать приблизительно трем ростам исполнителя. Этого правила, правда, не всегда придерживаются. Так, начинающим и фигуристам низших спортивных разрядов разрешается выполнять круги меньшего диаметра, и не будет ошибкой, если спортсмены высших разрядов сделают их больше установленной нормы.

Круги должны пересекаться продольной осью на равные симметричные половины. Замыкание круга производится на поперечной оси, не доезжая до продольной приблизительно на полушаг. Поперечная ось проходит через точку касания кругов. Отходящий к центру круга стартовый след не должен пересекать продольную ось фигуры.

Рис. 1, Простые круги

Простые параграфы, рис. 2. Параграф состоит из трех кругов, центры которых лежат на продольной оси фигуры. Параграф более, сложная, чем круги, фигура. Его рисунок состоит из четырех кривых: двух полных кругов и двух полуокружностей.

Переход полуокружности в окружность называется «перетяжкой». В параграфе их две.

Круги одинаковы по размерам, и их центры лежат на продольной оси. Поперечные оси, проходящие через перетяжки, не должны пересекать основных кругов.

Рис. 2. Простые параграфы

Тройки, рис. 3. Тройки состоят из двух окружностей, которые в месте пересечения с продольной осью имеют искривление линии следа, направленное к центру круга. Острия троек должны находиться на продольной оси фигуры. По своим размерам тройки должны быть равны простым кругам.

Рис. 3. Тройки

Двукратные тройки, рис. 4. Рисунок этой фигуры по композиции очень сложен. Повороты здесь расположены не на продольной оси, а на третях круга. Острия троек должны быть направлены к центру круга. Фигура делится на шесть равных частей.

Рис. 4. Двукратные тройки

Петли, рис. 5. Петли гораздо меньше остальных фигур. Правила требуют от исполнителя, чтобы диаметр кругов был равен примерно его росту, обычно петли рисуют меньших размеров.

Рисунок петли довольно сложен. Он состоит из двух неразрывных кривых. Трудность начертания этой фигуры на льду заключается в выполнении симметричных поворотов относительно продольной оси и сохранении требуемых размеров их частей.

Согласно правилам петля, вписанная в круг, должна располагаться вдоль продольной оси и иметь овальную форму с соотношением продольной и поперечной осей, как 3:2. Длина ее составляет примерно одну треть расстояния от точки пересечения следа с поперечной осью фигуры. Расстояние от узловой точки до центра фигуры равно примерно пяти шестым диаметра круга..

Рис. 5. Петли

Скобки, рис. 6. В этой фигуре поворот обращен своим острием не к центру круга, как в тройках, а наружу. Острия скобок должны находиться на продольной оси фигуры. По своим размерам участок искривления круга в этой фигуре значительно меньше, чем в тройках, но это не значит, что мелкие скобки предпочтительнее глубоких. Наиболее труден в начертании этой фигуры скобочный поворот, который должен находиться за пределами образующей круг.

Рис. 6. Скобки

Крюки и выкрюки, рис. 7, 8. Крюк и выкрюк отличаются один от другого тем, что в крюке поворот своим острием обращен к центру среднего круга фигуры, а в выкрюке — наружу., Вся фигура вычерчивается на одном ребре конька. Рисунок поворотов как в крюке, так и в выкрюке состоит из двух несимметричных кривых.

Острия крюка и выкрюка представляют собой излом линии скольжения, выполненной без смены ребра. Наиболее трудно при начертании этих фигур «положить» крюк или выкрюк строго на продольной оси, сохраняя правильную кривизну окружности на участке дуги до и после поворота.

Рис. 7. Крюк
Рис. 8. Выкрюк

Восьмерки, рис. 9. Восьмерка состоит из двух кругов, соприкасающихся в точке пересечения поперечной и продольной осей и равных по размеру простым кругам. Длина перетяжки такая же, как в простом параграфе. Рисунок восьмерки вычерчивается попеременно с каждой ноги.

Рис. 9. Восьмерки

Параграфы с тройками, рис. 10. Эта фигура по композиции является обычным параграфом с поворотом тройкой. Размеры фигуры такие же, как и обычного параграфа, а размеры поворотных элементов — тройки и перетяжки,— как простых фигур. Острия троек и середина перетяжек должны лежать на продольной оси фигуры.

Рис. 10. Параграфы с тройками

Параграфы с двукратными тройками, рис. 11. Фигура представляет собой комбинацию простого параграфа с поворотами двукратной тройки. Параграф с двукратной тройкой — одна из наиболее сложных обязательных фигур. Рисунок его состоит из десяти симметричных элементов: двух полуокружностей, двух перетяжек и шести кривых, составляющих крайние круги.

Рис, 11, Параграфы с двукратными тройками

Параграфы с петлями, рис. 12. Эту фигуру нельзя считать комбинацией обычного параграфа с петлей, поскольку она меньше его по размеру и требует совершенно иного исполнения, но ее рисунок можно принять за комбинацию «малого» параграфа с поворотом петлей,;

Рис. 12, Параграфы с петлями

Параграфы со скобками, рис. 13. Эта фигура является ком-: бинацией обычного параграфа с поворотами скобкой. Требования к геометрии рисунка те же, что и в простом параграфе и скобке.

Рис. 13. Параграфы со скобками

Восьмерки с тройками, рис. 14. Восьмерка с тройкой является комбинацией обычной восьмерки с поворотами тройкой и по величине соответствует ей. Продольная ось фигуры должна проходить через острия троек и середину перетяжки. Рисунок фигуры вычерчивается на льду попеременно с каждой ноги.

Рис, 14. Восьмерки с тройками

Восьмерки с двукратными тройками, рис. 15. Восьмерка с двукратной тройкой состоит из двух фигур: простой восьмерки и двукратной тройки. Требования к геометрии этой фигуры те же, что и в простых восьмерках и двукратных тройках. -

Рис. 15. Восьмерки с двукратными тройками

Восьмерки с петлями, рис. 16. Восьмерка с петлями —комбинация «малой» восьмерки с петлей. Эта фигура меньше, чем обычная восьмерка, по размеру она должна соответствовать обычной петле.

Рис. 16. Восьмерки с петлями

Восьмерки со скобками, рис. 17. Эта фигура представляет собой комбинацию обычной восьмерки с поворотом скобкой. По размерам она должна соответствовать двукруговым, беспетельным фигурам. Продольная ось проходит через острия скобок и перетяжку. Требования к геометрии рисунка фигуры аналогичны требованиям к простой восьмерке и к скобке.

Рис, 17. Восьмерки со скобками

www.tulup.ru

Школьное катание - Фигурное катание на коньках (Хвостов М., 1926)

Рисунки всех школьных фигур всегда состоят из двух или трех колец, примыкающих друг к другу, образуя нечто вроде восьмерки (см. приложение 1). Кольца образуются потому, что каждая отдельная законченная фигура должна иметь окончание поблизости своего начала. Но так как правила требуют обязательного исполнения каждой фигуры на обеих ногах по очереди, то получаются два кольцеобразных следа — один от правой, другой от левой ноги. Отсюда и получаются «восьмерки», которые нельзя смешивать с особыми фигурами под этим названием (см. приложение 1).

Фигуры, принадлежащие к группе «параграфов», не заканчиваются на каждой ноге вполне, вследствие чего при исполнении на обеих ногах, получаются три кольца, в целом образующие нечто в роде знака § (см. прил. 1).

Трудность школьного катания заключается в том, что все характерные элементы той или иной фигуры (поворот, перемена ребра и т. д.) должны исполняться не где придется, а в определенной точке кольца. Всякая фигура должна начинаться с места, то есть с одного толчка без разбега, и должна быть повторена трижды на каждой ноге. Правильное исполнение школьной фигуры должно удовлетворять следующим требованиям:

  1. В каждой фигуре должно быть наличие двух осей симметрии (рис. 12): продольной (а — а) и поперечной (в — в). Продольная ось должна рассекать фигуру на две единообразные части.
  2. Части фигуры по обе стороны поперечной оси должны быть приблизительно одинакового размера.
  3. Отдельные части фигуры должны быть симметрично расположены относительно обеих осей.

Относительно отдельных фигур существуют следующие требования, касающиеся правильности рисунка:

  1. Голландский шаг должен возможно более приближаться к правильной окружности. Ровная кривизна, без выступов и впадин. Конец поблизости начала.
  2. Тройка: точка поворота лежит на продольной оси. Обе дуги — до и после поворота — приблизительно равны по величине и кривизне.
  3. Перетяжка: мягко, без резкого угла. Перемена ребра поблизости продольной оси.
  4. Петля должна быть продолговатой формы, без острого угла, продольный диаметр — на продольной оси симметрии. Размеры каждой части петли по сторонам продольной оси — приблизительно одинаковы. Остальное, как в тройке.
  5. Скобка. Ребро меняется в самый момент поворота, который производится на продольной оси. См. — тройка.
  6. Двойная тройка: средняя дуга пересекает продольную ось под прямым углом. Все три дуги — приблизительно одинакового размера.
  7. Крюк и выкрюк: без перемены ребра. Поворот на продольной оси симметрии.
  8. Параграфы: все три кольца на одной линии.
  9. Восьмерки: концы скрещиваются, как начала.
  10. Характерные элементы сложных восьмерок и параграфов должны удовлетворять правилам соответствующих основных фигур.

Оценка исполнения школьных фигур производится с четырех сторон, расположенных в следующей градации

  1. Правильность рисунка.
  2. Положение тела и свобода движений.
  3. Величина фигур (чем больше размеры фигуры, тем выше оценка).
  4. Покрытие следа (в идеальном исполнении, при многократном повторении фигуры, новый след должен совпадать со старым).

Общие указания о положении тела при исполнении любой фигуры сводятся к следующему.

Корпус держится прямо, спина выпрямлена, несущая нога — мягко согнута в колене. Свободная нога, если находится позади несущей, чуть согнута в колене, носок вытянут вниз и наружу. Если свободная нога впереди несущей, то обе стопы должны быть в одной плоскости. Кисти рук, как общее правило, не должны подниматься выше пояса.

Для того чтобы положение тела было естественным, никогда нельзя допускать слишком сильного замедления хода и тем более — остановки. В конце всякой фигуры должен быть некоторый «остаточный ход». Поэтому каждую фигуру нужно начинать со скоростью несколько большей, чем нужно для того, чтобы кое-как «доехать» до конца.

Предельной величиной фигуры явится та, которая оставляет некоторый «остаточный ход».

Покрытие следа при ходах вперед не составляет большой трудности. Конечно, совершенно точно попасть на старый след невозможно. Следует, однако, добиться, чтобы после многократного повторения фигуры весь «пучок следов» был в ширину не более 20—30 см.

При ходах назад покрытие следа значительно труднее, так как оборачиваться назад не полагается. Чтобы не ошибаться в определении момента перехода на другую ногу, лучше всего наметить себе какой-нибудь „ориентир" (дерево, столб), который приходится прямо перед вами в момент окончания одного кольца и начала другого. По мере накопления опыта, этот прием делается ненужным, и фигурист руководится исключительно чувством ритма, весьма точно ощущая момент перехода по ритмическому соотношению времени, потребного для исполнения каждого кольца фигуры.

Большинство школьных фигур исполняется с «простым переходом», т. е. если одно кольцо оканчивается, напр., вперед-наружу, то и второе кольцо (на другой ноге) начинается также вперед-наружу. Некоторые фигуры допускают и иную последовательность: так тройка, окончившись в одном кольце, напр., назад-внутрь, может быть начата во втором кольце как назад-внутрь (простой переход), так и вперед-наружу. Такие переходы называются «переменными».

Переходя к описанию исполнения отдельных фигур школьного катания, мы предполагаем, что читатель уяснил «теорию фигурного катания», усвоил терминологию и сокращенные обозначения.

Большинство рисунков, изображающих положение тела конькобежца в моменты предварительного положения и разрешения, исполнены по новому, не применявшемуся ранее способу: обе фигуры (предв. полож. и разрешение) изображены на одной непрерывной линии следа, оставляемого коньком (на льду), при исполнении той или иной фигуры.

Стрелки указывают направление движения. Мы полагаем, что такой способ исполнения рисунков поможет начинающему разобраться в сложных движениях фигуриста.

Во всех рисунках литеры «а» и «б» обозначают: а — предварительное положение; б — разрешение. Во всех схемах приняты следующие условные обозначения (рис. 13): а - правая нога; б - левая; в - плечи. Выступы на концах обозначают переднюю сторону плеч; стрела указывает, куда обращено лицо.

Голландский шаг, будучи важнейшим элементом всех школьных фигур, является в тоже время наиболее трудным для изучения. Добиться ровной кривизны на всем протяжении кольца, сделать оба кольца совершенно одинаковыми по величине—вот к чему следует стремиться. Оба кольца должны рассекаться пополам продольной осью симметрии и скрещиваться на поперечной.

В начале изучения Г рекомендуется наметить на льду обе оси.

По правилам голландский шаг должен возможно более приближаться к правильной окружности; однако, выше мы констатировали, что обычное движение по кривой образует спираль. Вот здесь-то и приходят на помощь «частичные центры тяжести», о которых упоминалось выше.

В данном случае - в голландском шаге - свободная нога описывает в воздухе путь, изображенный пунктиром на рис. 14. В начале кольца, когда скорость велика, свободная нога идет внутри следа, затем, по мере замедления хода, идет над следом, и, наконец, во второй половине кольца - снаружи следа. Такое ведение свободной ноги позволяет описывать кривую, чрезвычайно близкую к правильной окружности.

В конце каждого кольца дуга несколько закривляется для более удобного отталкивания. Общие указания для Г со всех четырех ходов:

1. По мере убавления хода свободная нога переходит наружу следа.

2. После описания 2/3 кольца свободная нога, оставшаяся после отталкивания позади, идет по направлению движения, опережая несущую и тем самым усиливая ход.

3. Свободная нога никогда не должна быть рядом с несущей, а всегда позади или впереди.

4. Плечи равномерно поворачиваются по закривлению дуги. Руки следуют движениям плеч (рис. 15).

5. При переходе на другую ногу, следует ставить свободную ногу на лед очень близко к несущей, почти касаясь пятками.

6. Несущая нога держится мягко согнутой в колене, без напряжения.

Голландский шаг вперед-наружу (Г1) исполняется без всяких отступлений от общих правил. Колено несущей ноги держать мягко согнутым, взгляд - по направлению движения. Руки в начале кольца на правой ноге отнесены влево, в конце кольца - вправо (рис. 16).

Голландский шаг вперед-внутрь (Г2). Свободная нога над следом. После описания половины кольца свободная нога идет вперед и опять держится над следом. «Плечо свободной ноги» (т. е. если свободная нога—правая, то правое плечо), выдвинуто вперед. Г2 является одной из самых красивых фигур. (Рис. 17).

Голландский шаг назад-наружу (Г3). В этой фигуре довольно большую трудность представляет момент отталкивания. Перед толчком плечи повернуты параллельно поперечной оси. Во время самого толчка плечи поворачиваются на 90° и в дальнейшем продолжают поворачиваться в сторону закривления, следуя общему правилу (рис. 18).

Свободная нога после половины круга идет назад и занимает то же положение, как в начале Г1.Лицо и взор обращены наружу кольца (рис. 19). Чтобы не оглядываться, рекомендуется наметить себе «ориентир», который приходится прямо перед глазами в моменты перехода. Перед самым переходом, можно незаметно взглянуть назад, чтобы вернее лопасть на след. Множители, (коэффициенты) трудности каждой из указанных фигур — 1.

Голландский шаг назад-внутрь (Г4). Отталкивание в этой фигуре еще труднее, нежели в предыдущей, вследствие неестественности движения. Резкий поворот плеч во время толчка (как в Г3, но в другую сторону), очень помогает толчку (рис. 20). Со второй половины кольца свободная нога идет назад (и отчасти наружу) и занимает положение, как в начале Г (рис. 21). Множитель трудности Г4 равняется 2. Величина Г по продольной оси –18-20 шагов. Во всех школьных фигурах, кроме тройки № 7, смена ног исполняется «простым переходом». Но во время изучения Г полезно ознакомиться с другими переходами, что, кстати, внесет разнообразие в работу.

Переходы как простые, так и переменные могут исполняться, кроме обычного, еще тремя способами: переступанием (как в беге по кругу), подкладкой и пересечкой. Переступание: свободная нога скрещивается с несущей спереди. Подкладка: тоже, но сзади. Пересечка: следы обоих ног скрещиваются, пересекаются. Рис. 22 достаточно ясно показывает различие. Кроме этих переходов, существуют еще ложные переходы (вексиры), получившие свое название потому, что они не могут дать должного отталкивания, которое является естественным при каждом шаге. Вексирами являются: переступание при передних ходах и подкладка при ходах назад (рис. 23). Вексиры очень красивы и часто употребляются в произвольном катании, в частности—в танцах.

Перетяжка, соединенная с голландским шагом, является основой всех «параграфов» и «восьмерок».

Параграфы - единственные фигуры, которые не заканчиваются на каждой ноге вполне. Параграф начинается с полукольца, затем следует перетяжка и полный голландский шаг (кольцо) на другом ребре (рис. 24а). После окончания кольца, следует простой переход на другую ногу и повторяется то же самое.

В целом получается фигура, состоящая из трех колец, напоминающая знак §. Таким, образом, § в смысле ходов есть «несимметричная» фигура: если первая половина начинается, напр.,I1 то вторая—II2.

Обе перетяжки должны быть поблизости продольной оси и все три кольца одинаковой величины. Кроме того, каждое крайнее кольцо должно соответствовать всем требованиям правильного голландского шага. Перетяжку необходимо делать так, чтобы после нее можно было исполнить любую фигуру (см. сложные параграфы и восьмерки). Следует иметь в виду, что взмах свободной ноги значительно усиливает ход.

Перетяжка вперед наружу – вперед внутрь (S1-2). В течение первого полукруга свободная нога идет над следом и сзади несущей. При приближении к продольной оси свободная нога, выпрямившись, с вытянутым носком выносится вперед (предвар. положение) и сейчас же широким и энергичным взмахом идет обратно, содействуя переносу центра тяжести тела на другую сторону и тем самым, вызывая перемену ребра с наружного на внутреннее (разрешение). В самый момент перемены рёбра несущая нога выпрямляется в колене, после чего снова немного сгибается. Плечи и корпус после перетяжки, сейчас же поворачиваются в сторону нового закривления (рис. 24б) и все тело, перейдя в новую поверхность движения, принимает - положение соответствующего голландского шага (рис. 25). Все движения должны быть исполнены плавно и мягко, без рывков и толчков. Тогда и след на льду получится плавный, без углов и впадин.

Перетяжки другими ходами исполняются аналогично описанной, только в S2-1 и S4-3 взмаха свободной ноги производится в обратном направлении (назад—вперед). Перетяжка 4-3 очень неудобна для исполнения, так как свободная нога должна сделать взмах вперед в то время, как она уже находится впереди, т. е. без предварительного размаха назад. Так как фактически это сделать невозможно, то приходится перед перетяжкой все-таки отводить свободную ногу немного назад, и сейчас же делать новый взмах вперед; все эти движения должны производиться почти сейчас же после толчка, что очень неудобно. Свободная нога должна проходить мимо несущей возможно ближе к последней.

Очень полезно предварительно поупражняться в переносе центра тяжести при помощи взмахов свободной ноги не на льду, а в комнате. Когда движения свободной ноги будут усвоены, можно начать делать перетяжки на льду; при этом Панин рекомендует упражняться сперва одним ходом, описывая фигуру, изображенную на рис. 26, а затем уже переходить к целому параграфу.

Тройка - одна из самых легких и приятных фигур. Самый поворот удается легко, нужно только добиться, чтобы обе дуги - до и после поворота - были приблизительно одинаковы (рис. 27). Поворот производится по закривлению первой дуги. Для того, чтобы удержать вторую дугу от слишком сильного закривления, в предварительном положении корпус поворачивается в сторону закривления возможно больше. В момент разрешения несущая нога резко и четко выполняет поворот на 180°, меняя ребро и фронт; корпус же, который был повернут в сторону закривления, в этот момент вращается (относительно таза и бедер) в обратную сторону. Со стороны должно получиться впечатление, что корпус остался неподвижным. Самое «вращение корпуса» не должно быть резким.

Для точного исполнения тройки кривизна первой дуги увеличивается по мере приближения к продольной оси, на которой должна лежать точка поворота. Вторая дуга несколько закривляется к концу для более удобного толчка (рис. 27).

Весьма характерным в тройках является ведение свободной ноги (рис. 28), которая находится все время сзади и снаружи следа. В тройке назад - внутрь (Т4) свободная нога после поворота остается в той же точке, что и до поворота (рис. 29), но вследствие перемены фронта этот момент субъективно воспринимается, как отбрасывание свободной ноги назад. В школьной тройке № 7 (I1 – II1) имеется переменный переход I4—II1 (рис. 30). Положение тела во время исполнения второй дуги тройки должно напоминать соответствующий голландский шаг (рис. 29). Взгляд обращен в направлении движения.

Для того, чтобы понять сущность исполнения этой фигуры, надо помнить о пределе спирали и о том, что во время исполнения самой петли поверхность движения образует конус, в вершине которого находится голова.

Начинать петлю необходимо с очень слабым ходом, так как скорость для второй дуги () дается только движением свободной ноги и поэтому не может быть велика; обе же дуги должны быть одинаковой величины (рис. 31). Размер этой фигуры очень невелик - по продольной оси 6 - 8 шагов. Общее указание - . Путь свободной ноги указан на рис. 32.

Фигура начинается, как соответствующий голландский шаг, но с меньшей силой, с большим наклоном тела и с неуклонно возрастающей кривизной дуги. Колено несущей ноги сильно согнуто. Свободная нога держится внутри следа, содействуя большему закривлению. По достижении , когда половина петли уже выписана, свободная нога энергично выносится в сторону движения и, выпрямившись, является маховиком для большей инерции, и одновременно - плавности вращательного движения. Если петля исполняется наружу, то свободная нога в своем взмахе проходит возможно дальше от несущей; если же внутрь, -то возможно ближе. На последней четверти петли несущая нога выпрямляет колено, свободная нога выносится еще раз по направлению движения и далее держится снаружи следа, чтобы препятствовать дальнейшему завихрению дуги. Спина держится выпрямленной, чтобы поверхность движения не выходила за пределы конуса. Малейшее сгибание спины вызывает уклонение от требуемой поверхности движения и фигура не выходит.

При правильном исполнении, петля должна получиться не круглой, а продолговатой формы, но без острого угла. Продольная ось симметрии должна рассекать петлю на две равные части. Петля вперед наружу (П1). Относительно этой петли Vieregg дает следующий совет: . Замечание это весьма ярко характеризует сильно повернутое в сторону закривления положение корпуса.

Самая петля исполняется на самом задке конька. Смотреть - в направлении движения. Свободную ногу выносить в самый момент остановки хода (рис. 33).

Петля вперед внутрь (П2)-самая удобная из петель. Свободная нога после описания Половины петли выносится вперед и скрещивается с несущей для получения не слишком загнутого выезда. Самая петля исполняется на задке конька.

Петля назад наружу (П3) - самая трудная. Свободная нога вначале скрещена спереди и держится внутри следа. Бедро свободной ноги прижато к несущей. Петля исполняется на передке конька. Свободная нога выносится назад. Рекомендуется разучивать эту петлю вначале на двух ногах, так как на ней легко упасть назад. Добиться длинного выезда из этой петли весьма трудно.

Петля назад внутрь (П4) - дается сравнительно легко. Трудность заключается только в описании второй дуги, которая после петли на передке конька, стремится к очень сильному закривлению. Свободная нога делает взмах спереди назад. Смотреть можно на сделанную петлю - она перед глазами. Все петли необходимо часто , иначе они забываются и приходится разучивать их вновь.

Петля- последняя из основных фигур. Дальше начинаются сложные фигуры, основанные на комбинациях основных фигур. Из сложных фигур три - скобка, крюк и выкрюк - приближаются к основным в том отношении, что часто входят в качестве элементов в комбинированные фигуры школьного и произвольного катания.

Если фигурист хорошо изучил тройку, то двойные тройки не представят затруднений. Каждая тройка из пары исполняется так же, как и простая тройка, некоторая разница имеется только в ведении свободной ноги. Так как ДТ обычно удается при первых же попытках ее исполнить, то мы на этом останавливаться не будем. Следует добиться, чтобы все три дуги были приблизительно равны по величине и кривизне, и чтобы средняя дуга пересекала продольную ось симметрии под прямым углом (см. Приложение I).

Скобка есть прежде всего такая фигура, которая исполняется в один прием.

Если взять скобку очень большой величины и стараться скопировать на льду , от которой данная фигура получила свое название, то исполнение такой фигуры будет следующее: Г-S-Т-S-Г. На самом же деле скобка исполняется только одним поворотом (против закривления первой дуги) и перетяжки не содержит. Так же, как и в тройке, одновременно с переменой фронта (поворотом) происходит перемена ребра. Скобка, называемая по-немецки обратной тройкой, требует предварительного положения диаметрально противоположного тройке; таково же и разрешение. Точка поворота лежит на продольной оси симметрии (рис. 34). Скобка вперед наружу - назад внутрь (С 1-4). По мере приближения к продольной оси, корпус поворачивается против закривления, и свободная нога идет вперед.

Руки следуют повороту корпуса. Самый поворот производится быстро, на передке конька; одновременно с этим руки и корпус переносятся в сторону закривления (т. е. вращение корпуса идет против поворота, как и в тройке). Перед самым поворотом свободная нога приближается к несущей и после поворота снова идет вперед (рис. 35). В начале очень трудно удержать тело в прежней поверхности движения. Сделать это можно только при правильном предварительном положении. Если корпус не будет повернут против закривления, то после поворота тело стремится перейти в новую поверхность движения, обращая скобку в выкрюк. Большую помощь оказывает напоминание самому себе о перемене ребра.

Скобки 2 - 3 и 3 - 4 имеют в исполнении много общего с описанной скобкой. Рис. 35 и детальное продумывание движений позволят сравнительно легко изучить эти скобки

Скобка назад внутрь - вперед наружу (С 4 - 1) удается легко. В момент поворота свободная нога должна проходить возможно ближе к несущей, тогда самая вершина скобки получится ясной и острой (рис. 35). Сальков в своем руководстве указывает несколько иной способ исполнения скобок, но, в виду общепринятости описанного нами способа, мы останавливаться на этом не будем.

Крюк является самой трудной из школьных фигур, кроме некоторых сложных восьмерок. В школьном катании крюк исполняется только в виде параграфа, при чем начинается с полукруга, затем следует поворот и целый круг в новом направлении (рис. 36).

Крюк есть тройка и перетяжка одновременно. Как тройка, так и перетяжка содержат перемену ребра, ребер же всего два; следовательно, при одновременном исполнении ребро конька не меняется. В этом-то и заключается главная трудность крюка. Если хоть на короткий момент явилась смена ребер, то это будет уже не крюк, и оценка такому исполнению - нуль. Хорошее исполнение крюка чрезвычайно красиво. Выезд в новом направлении производит почти сверхъестественное впечатление.

Крюк вперед наружу - назад наружу (К 1-3). В течение первой полудуги тело постепенно приводится в предварительное положение: корпус поворачивается по закривлению, свободная нога идет вперед и немного скрещивается с несущей. Руки следуют за корпусом. Колено несущей ноги сгибается довольно сильно. По достижении продольной оси производится разрешение: свободная нога выносится еще больше вперед, несущая нога выпрямляется в колене. Конек на задке с хрустящим звуком въезжает в острие крюка, сейчас же переходит на передок и поворачивается на 90° по закривлению, меняя фронт и оставаясь все время на наружном ребре. Одновременно с поворотом конька свободная нога откидывается назад (как в перетяжке), скрещивается с несущей сзади и идет внутри следа новой дуги. Одновременно же с поворотом корпус вращается в сторону закривления новой дуги. Это вращение корпуса, усиленное движением рук, помогает всему телу удержаться в новой поверхности движения. Несущая нога сейчас же после разрешения сгибается в колене (рис. 37). Как видно, предварительное положение крюка весьма неустойчиво; поэтому необходимо принимать предварительное положение только перед самым моментом поворота и сейчас же переводить его в разрешение. Когда тело твердо установится в новой поверхности движения, свободная нога идет снаружи следа, чтобы противодействовать слишком сильному завихрению кольца. Голова и взгляд все время обращены в направлении движения. Самый поворот крюка отнимает много хода (скорости). Для полного окончания фигуры ход дается плавным приседанием на несущей ноге, при чем конек с особым хрустом описывает более или менее правильный круг.

Крюк назад наружу - вперед, наружу (К 3-1) гораздо легче предыдущего и отличается от него ведением свободной ноги (рис. 37). Перед поворотом конек идет на передке и лишь в самый момент поворота переходит на задок. Смотреть следует все время в направлении движения.Крюки 2 - 4 и 4- 2 в своем исполнении имеют много общего с наружными крюками. Но, как и во многих, фигурах, исполняемых внутренними ходами, свободная нога меньше помогает переходу в новую поверхность движения, что в этих крюках приходится выполнять только движением корпуса (рис. 37).

Для изучения крюка необходимо тщательно разобраться в движениях и, прежде всего, в самой фигуре. Острие крюка направлено внутрь первой дуги. Поворот конька происходит по закривлению, но ребро не меняется. Изучить все движения можно в комнате и, разобравшись в их значении, перенести дальнейшее изучение на лед. Описанные выше движения разрешения весьма сложны и происходят все одновременно. Однако, для исполнения крюка необходимо усвоить именно эти движения, т. к. при других движениях чисто исполнить однореберный крюк невозможно. Множитель трудности всех крюков-4.

Рисунок этой фигуры (рис. 38) на первый взгляд мало отличается от крюка. Разница заключается в том, что острие выкрюка направлено наружу первой полудуги.

Запомнить разницу между К и В можно следующим образом: в законченном параграфе из двух отдельных крюков, острия крюков обращены друг к другу, в выкрюке острия смотрят в разные стороны.

В то время, как крюк является соединением тройки и перетяжки, выкрюк можно рассматривать, как соединение скобки и перетяжки, исполняемых одновременно. Как и в крюке, здесь также и по тем же причинам отсутствует перемена ребра.

В главе "Скобка" упоминалось о том, что после поворота (против закривления) трудно удержать тело в прежней поверхности движения и что скобка стремится превратиться в выкрюк. Отсюда следует, что выкрюк много легче крюка, так как переход в новую поверхность движения после поворота является более естественным. Из этого же следует, что предварительное положение выкрюка ничем не должно отличаться от предварительного положения скобок; так оно и есть на самом деле. Разрешение же выкрюка иное, так как преследует цель, противоположную скобке. Выкрюк вперед наружу-назад наружу (В I-3). На первой полудуге, приблизительно в точке а (рис. 38), свободная нога идет вперед, тотчас же делает взмах и сейчас же скрещивается с несущей ногой сзади (внутри следа).

Разрешение; конек несущей ноги поворачивается на 180° против закривления (как в скобке), меняя фронт, но оставаясь все время на наружном ребре (см. схему на рис. 39). Свободная нога снова выносится вперед, отчего тело приобретает наклон наружу (в противоположность скобке) (рис. 39). Самый поворот должен лежать на продольной оси симметрии.

Выкрюки 2-4 и 3-1 исполняются аналогично описанному. Выкрюк 4-2 требует для своего исполнения полного выпрямления корпуса. Панин рекомендует даже откидывать корпус и голову назад.

Как крюк, так и выкрюк никогда не даются сразу, особенно крюк, который требует длительной и настойчивой тренировки. Предупреждаем, что при изучении выкрюков легко упасть.

Отсутствие перемены ребра доказывается характерным коротким свистящим звуком, вроде 'цт!' производимым лезвием конька в момент поворота. Множитель трудности всех выкрюков - 3.

Восьмерка состоит из двух полных голландских шагов, соединенных перетяжкой.

Вся восьмерка заканчивается на одной ноге и переход на другую ногу происходит на том же месте и по тому же следу, где лежит начало первой восьмерки (рис. 40). Как видно, восьмерка в техническом отношении мало отличается от простой перетяжки. Разница состоит в том, что 8 начинается не полудугой, а целым, круговым голландским шагом, после окончания которого ход ослабевает весьма значительно. Между тем оба кольца восьмерки должны быть одинаковой величины. Для этого следует делать первое кольцо не слишком большого размера, достигая этого, однако, не слабым ходом, а большим наклоном тела.

Как указывалось выше, движение свободной ноги в перетяжке значительно усиливает ход. В восьмерке это особенно важно, и поэтому ускоряющее действие перетяжки должно быть усилено до максимума. Предварительное положение -как в перетяжке, но в момент разрешения свободная нога еще больше выносится в направлении (или против) движения и взмахивает обратно с возможно большей силой. Оба кольца восьмерки желательно выполнять в одном и том же ритме, Это производит хорошее впечатление на зрителя. При хорошо выработанном разрешении восьмерку можно повторять чуть не бесконечное число раз, не переходя на другую ногу. Сальков указывает, что некоторые фигуристы исполняли ее свыше сотни раз на одной ноге, получая ход, только от перетяжки. Панин советует упражняться в восьмерке, взяв свободную ногу в руку и работая одним корпусом. Такое упражнение, несомненно, выработает настолько большую уверенность, что исполнение сложных (см. ниже) не представит серьезных затруднений.

Вторая фигура школы - параграф - может быть усложнена введением в крайние кольца характерных элементов: тройки, петли, двойной тройки и скобки (см. приложение I).

Все сложные параграфы исполняются по следующей схеме: полудуга - перетяжка -кольцо с характерным элементом-переход на другую ногу (на которой повторяется то же самое).

В фигурах германского и американского школьного катания встречается и другая последовательность (характерный элемент предшествует перетяжке), но в программе М. С. К. все параграфы исполняются только по указанной схеме (см. приложение 1).

Параграф с тройками (§ Т 1 -3 или § 1 Т - 3 Т) исполняется без особого труда, если хорошо усвоены тройка и перетяжка в отдельности. Множитель трудности-2. Внутренние § Т 2-4 несколько труднее и оцениваются множителем 3.

Параграф с двойными тройками {§ ДТ 2 - 3) - просто. То же назад - труднее. Все правила, касающиеся двойных троек, должны быть строго соблюдены.

Параграф с петлями (§ П) в исполнении мало чем отличается от простых петель. Множители: для передних ходов - 2, для задних - 3.

Параграф со скобками (§ С) оценивается множителем 3 и является довольно трудной фигурой, хотя никаких особенностей в исполнении не содержит. В сложных параграфах самое трудное - это, чтобы все три кольца были приблизительно равной величины и чтобы как перетяжки, так и все характерные элементы, лежали на продольной оси симметрии.

Группа сложных восьмерок вполне аналогична группе сложных параграфов. Так же, как на параграфа вводятся различные элементы, так и здесь на основе простой восьмерки (гл. 9) строятся сложные восьмерки с тройками, двойными тройками, петлями и скобками (см. приложение I). Сложные восьмерки всегда комбинируются с двумя одинаковыми фигурами (петлями, скобками и т. д.), но изучать их рекомендуется с одной фигурой на первом кольце, затем делать перетяжку и заканчивать восьмерку простым голландским шагом (рис. 41).

Сложные восьмерки составляют наиболее трудную группу школьных фигур. Трудность заключается в достижении наибольшей симметричности расположения всех составных частей восьмерки. Между тем на втором кольце хода очень немного, так как скорость здесь получается только от движений свободной ноги.

Как общее правило для всех сложных восьмерок можно указать следующие положения:

    1. После окончания одной фигуры необходимо очень постепенно переводить тело в предварительное положение перетяжки.
    2. Выйти из перетяжки следует в положении, нормальном для следующей фигуры.

Восьмерка с тройками. 1 - 2 (8Т 1-2). Предварительное положение к перетяжке берется в точке а (рис. 42). Сейчас же после перемены ребра тело приводится в предварительное положение тройки. В начале изучения восьмерки следует намерить для верного попадания на фигуру при задних ходах. Впоследствии можно руководствоваться только чувством ритма. Множитель трудности равен 3.

8 Т 3 - 4. После первой тройки свободная нога уже вынесена вперед и ведется снаружи следа. Перетяжки исполняются передними ходами, так что добиться правильного рисунка здесь не слишком трудно. Множитель трудности 3.

Восьмерка с двойными тройками 1-2 (8ДТ 12)-самая легкая из восьмерок, так как в ней преобладают удобные передние ходы. Множитель 3.

8ДТ 3 - 4. В первой ДТ вращение плеч должно быть очень сильным, чтобы уменьшить размеры фигуры Свободная нога - сзади. Четвертую тройку (Т1) необходимо исполнять возможно правильнее - свободная нога сзади, работа выполняется корпусом. Иначе трудно до конца восьмерки.

Вообще в этой фигуре очень нелегко добывать ход. Кроме того, колено несущей ноги сильно утомляется от необходимого положения. Величина около 10 шагов. Множитель - 4.

Восьмерка с петлями. 8П 1 - 2. Если конькобежец хорошо делает параграфы с петлями, то исполнение этой фигуры не представит большой трудности. Посыл свободной ноги вперед по окончании петли должен быть очень энергичным, чтобы получить требуемый длинный выезд. Величина 7 - 8 шагов. Множитель - 4.

8 П 3 - 4 является самой трудной фигурой из всей школы и оценивается множителем 5. В исполнении никаких специфических особенностей не содержит, но, тем не менее, хорошо вычертить восьмерку с петлями назад чрезвычайно трудно.

Восьмерка со скобками. 8С 1 - 2; Ход несильный. Главная трудность - добиться ровной и мягкой перетяжки, которая после скобки очень неудобоисполнима.

8 С 3 - 4 В этой фигуре следует добиться возможности вращения корпуса после скобки в ту же сторону. Очень не хватает хода. На редкость неудобная фигура, исполнение которой, даже самое совершенное, очень отрывисто и некрасиво, так как характер фигуры требует неестественных, скрюченных поз. Эта весьма трудная для изучения фигура оценивается множителем 5.

Сложными восьмерками заканчивается список фигур школьного катания, принятый Международным Союзом Конькобежцев.

По изучении всех фигур школы, следует постоянно поддерживать себя -тренироваться. Тренировка заключается в ежедневных занятиях школой по 1 - 2 часа в день, при чем особенное внимание следует уделять тем фигурам и ходам, которые удаются хуже других.

При подготовке к соревнованию, тренировка усиливается: школа проходится два раза ежедневно - днем и вечером (в целом 4 - 5 часов). На специальные фигуры и произвольное катание уделяется не более четверти тренировочного времени. Обязателен отдых раз в неделю.

Во время пребывания на катке не рекомендуется часто входит в теплушку, так как резкая смена температур вредно влияет на дыхательные органы. При морозах ниже 20° лучше не кататься, так как чересчур низкая температура вредно действует на легкие; кроме того, в сильные холода коньки плохо скользят.

Если чрезмерной работой конькобежец доведет себя до переутомления (перетренировки), то необходимо сделать перерыв на несколько дней до полного отдыха. Такие перерывы вообще полезны, так как после этого катание заметно улучшается. День накануне и после соревнования целиком посвящается отдыху.

Упражняться следует на чистом неизрезанном коньками льду, чтобы хорошо видеть след. Пока не наладится хорошее следует после 6 - 8 повторений фигуры переходить на чистое место. Тренироваться лучше всего не в одиночестве, а группой, так как товарищ - лучший критик ваших ошибок и недочетов.

После каждой тренировки необходимо принять душ или хотя бы обтереться мокрым полотенцем, чтобы удалить с кожи налипший на нее пот. После душа и вытирания насухо, полезно растереть все тело ладонями (особенно рекомендуется растирание по ("Моей Системе" Мюллера), что явится одновременно и кожным и мускульным массажем.

www.tulup.ru

Современные требования к рисунку обязательных фигур

В обязательную программу входит 17 фигур: круг, параграф, тройка, двукратная тройка, петля, скобка, крюк, выкрюк, восьмерка, параграф с тройками, параграф с двукратными тройками, параграф с петлями, параграф со скобками, восьмерка с тройкой, восьмерка с двукратной тройкой, восьмерка с петлями,восьмерка со скобкой (см. таблицу).

Обязательные фигуры имеют воображаемые продольную, поперечную и вспомогательные оси. Эти оси делят рисунок фигуры на равные и симметричные части.

Международными правилами судейства установлено определенное начертание каждой фигуры в целом и отдельных ее элементов. Геометрические особенности, или признаки рисунка целой фигуры, составляют так называемую макрогеометрию, а геометрические признаки ее микроэлементов — микрогеометрию.

Эти понятия следует строго различать. Макрогеометрия фигуры позволяет судить об уровне зрительной ориентации и мастерстве управления телом на ограниченном участке льда. Микрогеометрия следа характеризует мастерство балансирования на коньке во время выполнения отдельных элементов данного упражнения.

Каковы же основные требования к геометрии рисунка целой фигуры?

1.  Симметричное расположение обеих частей рисунка любой фигуры относительно продольной оси. В практике это правило принято называть «продольным коридором».

2. Симметричное расположение стартовых и переходных следов относительно продольной и поперечной осей фигуры, известное фигуристам под названием «стартовый участок».

3.  Симметричное расположение основных поворотных элементов в рисунке фигуры относительно основных и вспомогательных осей (соосность элементов).

Согласно международным правилам при оценке исполнения обязательных упражнений основным критерием спортивного мастерства служит рисунок обязательной фигуры. Судьи очень внимательно рассматривают след на льду. Однако безукоризненное исполнение обязательных упражнений, особенно повышенной сложности, практически невозможно. Каким бы высоким мастерством ни обладал спортсмен, он обязательно допустит при выполнении упражнения какую-нибудь неточность.

Анализируя рисунок фигуры, можно иногда пренебречь случайными отклонениями в симметрии ее отдельных частей ив рисунке ее микроэлементов. Но надо точно установить, случайны ли они. Обычно повторение ошибки несколько раз говорит о том, что еще недостаточно высок уровень техники фигуриста при выполнении данного упражнения,.

Простые круги, рис. 1. Круги в каждой фигуре должны быть одинакового размера и их диаметр должен соответствовать приблизительно трем ростам исполнителя. Этого правила, правда, не всегда придерживаются. Так, начинающим и фигуристам низших спортивных разрядов разрешается выполнять круги меньшего диаметра, и не будет ошибкой, если спортсмены высших разрядов сделают их больше установленной нормы.

Круги должны пересекаться продольной осью на равные симметричные половины. Замыкание круга производится на поперечной оси, не доезжая до продольной приблизительно на полушаг. Поперечная ось проходит через точку касания кругов. Отходящий к центру круга стартовый след не должен пересекать продольную ось фигуры.

Рис. 1, Простые круги

Простые параграфы, рис. 2. Параграф состоит из трех кругов, центры которых лежат на продольной оси фигуры. Параграф более, сложная, чем круги, фигура. Его рисунок состоит из четырех кривых: двух полных кругов и двух полуокружностей.

Переход полуокружности в окружность называется «перетяжкой». В параграфе их две.

Круги одинаковы по размерам, и их центры лежат на продольной оси. Поперечные оси, проходящие через перетяжки, не должны пересекать основных кругов.

Рис. 2. Простые параграфы

Тройки, рис. 3. Тройки состоят из двух окружностей, которые в месте пересечения с продольной осью имеют искривление линии следа, направленное к центру круга. Острия троек должны находиться на продольной оси фигуры. По своим размерам тройки должны быть равны простым кругам.

Рис. 3. Тройки

Двукратные тройки, рис. 4. Рисунок этой фигуры по композиции очень сложен. Повороты здесь расположены не на продольной оси, а на третях круга. Острия троек должны быть направлены к центру круга. Фигура делится на шесть равных частей.

Рис. 4. Двукратные тройки

Петли, рис. 5. Петли гораздо меньше остальных фигур. Правила требуют от исполнителя, чтобы диаметр кругов был равен примерно его росту, обычно петли рисуют меньших размеров.

Рисунок петли довольно сложен. Он состоит из двух неразрывных кривых. Трудность начертания этой фигуры на льду заключается в выполнении симметричных поворотов относительно продольной оси и сохранении требуемых размеров их частей.

Согласно правилам петля, вписанная в круг, должна располагаться вдоль продольной оси и иметь овальную форму с соотношением продольной и поперечной осей, как 3:2. Длина ее составляет примерно одну треть расстояния от точки пересечения следа с поперечной осью фигуры. Расстояние от узловой точки до центра фигуры равно примерно пяти шестым диаметра круга..

Рис. 5. Петли

Скобки, рис. 6. В этой фигуре поворот обращен своим острием не к центру круга, как в тройках, а наружу. Острия скобок должны находиться на продольной оси фигуры. По своим размерам участок искривления круга в этой фигуре значительно меньше, чем в тройках, но это не значит, что мелкие скобки предпочтительнее глубоких. Наиболее труден в начертании этой фигуры скобочный поворот, который должен находиться за пределами образующей круг.

Рис. 6. Скобки

Крюки и выкрюки, рис. 7, 8. Крюк и выкрюк отличаются один от другого тем, что в крюке поворот своим острием обращен к центру среднего круга фигуры, а в выкрюке — наружу., Вся фигура вычерчивается на одном ребре конька. Рисунок поворотов как в крюке, так и в выкрюке состоит из двух несимметричных кривых.

Острия крюка и выкрюка представляют собой излом линии скольжения, выполненной без смены ребра. Наиболее трудно при начертании этих фигур «положить» крюк или выкрюк строго на продольной оси, сохраняя правильную кривизну окружности на участке дуги до и после поворота.

Рис. 7. Крюк
Рис. 8. Выкрюк

Восьмерки, рис. 9. Восьмерка состоит из двух кругов, соприкасающихся в точке пересечения поперечной и продольной осей и равных по размеру простым кругам. Длина перетяжки такая же, как в простом параграфе. Рисунок восьмерки вычерчивается попеременно с каждой ноги.

Рис. 9. Восьмерки

Параграфы с тройками, рис. 10. Эта фигура по композиции является обычным параграфом с поворотом тройкой. Размеры фигуры такие же, как и обычного параграфа, а размеры поворотных элементов — тройки и перетяжки,— как простых фигур. Острия троек и середина перетяжек должны лежать на продольной оси фигуры.

Рис. 10. Параграфы с тройками

Параграфы с двукратными тройками, рис. 11. Фигура представляет собой комбинацию простого параграфа с поворотами двукратной тройки. Параграф с двукратной тройкой — одна из наиболее сложных обязательных фигур. Рисунок его состоит из десяти симметричных элементов: двух полуокружностей, двух перетяжек и шести кривых, составляющих крайние круги.

Рис, 11, Параграфы с двукратными тройками

Параграфы с петлями, рис. 12. Эту фигуру нельзя считать комбинацией обычного параграфа с петлей, поскольку она меньше его по размеру и требует совершенно иного исполнения, но ее рисунок можно принять за комбинацию «малого» параграфа с поворотом петлей,;

Рис. 12, Параграфы с петлями

Параграфы со скобками, рис. 13. Эта фигура является ком-: бинацией обычного параграфа с поворотами скобкой. Требования к геометрии рисунка те же, что и в простом параграфе и скобке.

Рис. 13. Параграфы со скобками

Восьмерки с тройками, рис. 14. Восьмерка с тройкой является комбинацией обычной восьмерки с поворотами тройкой и по величине соответствует ей. Продольная ось фигуры должна проходить через острия троек и середину перетяжки. Рисунок фигуры вычерчивается на льду попеременно с каждой ноги.

Рис, 14. Восьмерки с тройками

Восьмерки с двукратными тройками, рис. 15. Восьмерка с двукратной тройкой состоит из двух фигур: простой восьмерки и двукратной тройки. Требования к геометрии этой фигуры те же, что и в простых восьмерках и двукратных тройках. -

Рис. 15. Восьмерки с двукратными тройками

Восьмерки с петлями, рис. 16. Восьмерка с петлями —комбинация «малой» восьмерки с петлей. Эта фигура меньше, чем обычная восьмерка, по размеру она должна соответствовать обычной петле.

Рис. 16. Восьмерки с петлями

Восьмерки со скобками, рис. 17. Эта фигура представляет собой комбинацию обычной восьмерки с поворотом скобкой. По размерам она должна соответствовать двукруговым, беспетельным фигурам. Продольная ось проходит через острия скобок и перетяжку. Требования к геометрии рисунка фигуры аналогичны требованиям к простой восьмерке и к скобке.

Рис, 17. Восьмерки со скобками

alpha.tulup.ru

Глава 4. Биомеханические основы техники движений фигуриста

С позиций биомеханики движения фигуриста могут быть разделены на две основные группы движений: в обязательных фигурах и в произвольном катании (включая парное катание и танцы на льду). В основе такого разделения лежит несовпадение двигательных задач и, как следствие, существенное различие кинематических, динамических и информационных характерстик этих групп движений.

Так, скорость скольжения в обязательных фигурах колеблется в диапазоне 1—2,5 м/с в больших фигурах и около 1 м/с в фигурах с петлями. В произвольном катании скорость скольжения может достигать 8 м/с и более. Параметры вращательных движений также различны.

Сравнение динамических характеристик движений в обязательных фигурах и в произвольном катании также говорит о. значительном различии этих двух групп движений.

Показательно в этом плане, что фигуристов можно разделить на две группы: одним лучше удаются обязательные фигуры, другим — произвольное катание. В основе этого разделения обычно лежат особенности нервной системы спортсмена, по-видимому имеющие связь с процессами управления движениями. Те, кому больше удается школа, как правило, пунктуальны, флегматичны и осторожны. Любители произвольного катания более возбудимы, эмоциональны, артистичны, смелы.

Обязательные фигуры. Анализ различных приемов выполнения обязательных фигур, сравнение их эффективности в практике тренировок и в соревновательной деятельности позволяют считать, что одним из основных направлений совершенствования этой группы движений является стремление к сдержанной, лаконичной манере исполнения. Подтверждение справедливости такого подхода— трансформация стиля выполнения обязательных фигур с момента их зарождения до наших дней. Эволюция стиля проявляется в уменьшении амплитуды движений свободной и опорной ноги, уменьшении скорости скольжения, ослаблении силы толчка и резкости движений, уменьшении толщины и глубины следа и т. п.

У начинающих фигуристов, спортсменов, не обладающих совершенной техникой, часто можно видеть расслабленное туловище, болтающиеся руки и свободную ногу. Это осложняет задачу управления движением, препятствует сохранению непрерывности следа. В практике встречаются и противоположные ошибки: чрезмерное напряжение, закрепощение излишне большого числа звеньев тела, что в конечном итоге приводит к увеличению усилий между коньком и льдом, скоблению льда, затрат энергии, т. е. к аналогичным негативным последствиям, затрудняющим непрерывность выполнения движений.

Произвольное катание. Главной задачей обучения фигуриста является не столько сообщение телу движения, что в принципе не столь уж сложно, сколько овладение искусством управлять движением в процессе скольжения, что, как показывает практика, представляет основную трудность.

Известно, что качество шагов в произвольной программе в большой степени определяется реберностью их исполнения. Действительно, при скольжении на плоскости конька увеличивается площадь опоры, уменьшается удельное давление, что приводит к ухудшению скольжения конька по льду, так как увеличивается сила трения. Скольжение на ребрах коньков выполняется естествен-

но только при движении по кривой, вот почему показателем мастерства катания считается крутизна дуг, которая создает дополнительную возможность для увеличения скорости движения путем разгибания ноги в условиях одноопорного скольжения. -

Двигательная задача фигуриста при выполнении вращений — управление приобретенным вращательным движением путем сокращения и расслабления мышц при приближении и удалении звеньев тела от оси вращения. В прыжках разгибание толчковой ноги и маховые движения в толчке должны выполняться так, чтобы преобразовать часть энергии скольжения в энергию вращательного движения вокруг продольной оси и сообщить телу движение вперед-вверх.

В парном катании в элементах, выполняемых раздельно, действуют те же закономерности, а в совместных элементах особое значение приобретает рациональное взаимодействие между партнерами.

СКОЛЬЖЕНИЕ ПО ДУГЕ

Скольжение фигуриста по дуге в одноопорном положении является основным режимом движения и характеризуется такими величинами, как скорость, ускорение, радиус дуги скольжения, сила инерции, сила давления конька на лед, сила трения. Для того чтобы определить, как они связаны, рассмотрим схему одноопорного скольжения (рис. 4).

Рис. 4. Силы, действующие на фигуриста при одноопорном скольжении

На тело фигуриста, скользящего по. дуге окружности радиусом ρ, имеющего в данный момент скорость V, действуют: сила веса Р, сила трения F, направленная в сторону, противоположную движению; касательная сила инерции Jτ, параллельная оси Ох и направленная противоположно замедлению; нормальная (центробежная) сила инерции Jn, параллельная оси Оу; опорная реакция N, равная давлению фигуриста на лед и направленная по продольной оси вверх.

В рассматриваемый момент тело фигуриста находится в координатной плоскости zOy, продольная ось наклонена на угол а к вертикали: l — расстояние от о.ц.т. тела до точки опоры О.

Составив уравнения равновесия сил и моментов и преобразовав их, получим шесть уравнений, анализируя которые можно сделать ряд важных практических выводов.

Важной характеристикой скольжения является наклон продольной оси тела к поверхности льда. Он определяет реберность скольжения — одно из основных условий высокого качества выполнения всего комплекса элементов фигурного катания.

где ρ — радиус кривизны следа.

В формулу не входит масса тела. Отсюда первый вывод: угол наклона продольной оси тела фигуриста зависит только от величины радиуса дуги и скорости скольжения.

Из формулы (1) можно сделать и другой вывод: угол наклона продольной оси увеличивается пропорционально квадрату скорости скольжения и 'уменьшается с увеличением радиуса дуги скольжения.

Известно, что при малых углах наклона опорная нога может оставить на льду двухреберный след, а это грубая ошибка.

Формула (1) связывает между собой четыре величины. Каждую из них можно выразить через остальные. Интерес представляют выражения для скорости скольжения (2) и радиуса дуги скольжения (3).

При изучении техники скольжения полезно знать выражение силы взаимодействия конька со льдом.

Величина давления конька опорной ноги на лед определяется формулой:

Так как косинус угла всегда меньше единицы, то из формулы (4) следует вывод: при скольжении по дуге в состоянии динамического равновесия давление конька на лед всегда больше веса фигуриста и равно ему при скольжении по прямой.

Для более детального анализа зависимости величины давления конька на лед воспользуемся следующим соотношением:

Как видим, давление на лед зависит от массы тела фигуриста, квадрата скорости, радиуса дуги скольжения и синуса угла наклона продольной оси тела фигуриста. Давление возрастает с увеличением массы тела фигуриста и скорости его скольжения и убывает с увеличением радиуса дуги и угла наклона продольной оси тела.

Сложность выполнения обязательных фигур, особенно в форме восьмерки, заключается в сохранении такой скорости скольжения, которая обеспечивает реберность и достаточно высокое качество поворотов на протяжении всей фигуры. Рассмотрим причины, вызывающие замедление скольжения при условии, что фигурист не сгибает и не разгибает опорную ногу. Кроме силы сопротивления воздуха тормозящей силой при скольжении является сила трения. Связь величины замедления с коэффициентом трения конька о лед может быть выражена следующим образом:

Ясно, что при одноопорном скольжении замедление прямо пропорционально давлению на лед, коэффициенту трения и обратно пропорционально массе тела.

В ряде случаев удобнее воспользоваться другой формулой (6).

Поскольку . то после преобразования получаем:

Так как на практике величина cos а меняется незначительно, а ускорение силы тяжести g — величина постоянная для данного места, то замедление зависит главным образом от коэффициента трения конька опорной ноги о лед.

Коэффициент трения скольжения зависит от многих причин: от качества льда, его температуры и состава воды, от материала, из которого сделано лезвие конька, и заточки. Чем ниже температура льда, тем больше коэффициент трения. Лед, полученный из жесткой воды, создает большее сопротивление скольжению, чем лед из мягкой воды. При низкой температуре лед тверже, а при повышенной мягче. В первом случае скольжение затрудняется из-за твердости льда, а во втором — из-за того, что лезвие конька глубоко врезается в мягкий лед.

Коэффициент трения на хорошем льду минимален, значит, и замедление при скольжении меньше. Коэффициент трения стали о лед колеблется в пределах 0,01—0,03.

Измерения показывают, что при выполнении круга вперед-наружу средние величины скорости на каждой четверти окружности равняются: V1 = 2,2 м/с, V2=l,87 м/с, V3=1,55 м/с, V4= 1,34 м/с.

Как видим, характер уменьшения скорости соответствует рав-нозамедленному движению. Другими словами, у квалифицированных фигуристов замедление при простом скольжении по дугам практически постоянно.

При выполнении сложных фигур (простая восьмерка со скобками, восьмерка с двукратными тройками и особенно восьмерка назад с тройкой) характер падения величины скорости скольжения нелинейный. В первой половине фигуры уменьшение скорости скольжения незначительно, однако во второй половине начинает проявляться следующая зависимость: уменьшение скорости скольжения вызывает уменьшение угла наклона конька ко льду и переход к скольжению на плоскости конька. Отсюда как следствие увеличивается площадь опоры и сила трения. В результате при выполнении сложных фигур скольжение фигуриста не равноза-медленно и скорость убывает нелинейно. Чем ниже квалификация спортсмена, тем ярче выражена нелинейность, тем сильнее замедление в конце фигуры.

У фигуристов высокого, класса благодаря качественному реберному скольжению, отсутствию скобления льда в поворотах и умению набирать ход падение скорости от начала фигуры к концу выражено слабее.

ВРАЩАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ФИГУРИСТА

Для более полного представления о движении фигуриста при скольжении по дуге рассмотрим схему, приведенную на рис. 5. Из схемы видно, что точки тела, расположенные на разном расстоянии от центра круга, имеют разные величины линейной скорости движения. Это означает, что во время скольжения по окружности фигурист вращается вокруг оси, проходящей через центр окружности. Нетрудно подсчитать величину угловой скорости вращения тела со за время выполнения одного круга конек опорной ноги совершает один оборот, т. е. поворот на 360°. Значение угловой скорости вращения тела в больших фигурах составляет около 0,1 об/с, в петлевых — около 0,3— 0,5 об/с, а в самой петле — около 0,6—0,8 об/с. Другими словами, при скольжении по дуге тело фигуриста участвует во вращательном движении.

Рис. 5. Схема движения тела фигуриста при скольжении по окружности

В обязательных упражнениях встречаются также разновидности опорных вращательных движений в виде поворотов и петель. В этих элементах основу составляет встречный поворот верхней части' тела относительно нижней. В произвольном же катании наиболее характерны движения, связанные с вращением всего тела вокруг продольной оси. Так, во вращениях и комбинациях вращений число оборотов достигает нескольких десятков, а скорость — до 2 об/с.

В прыжках вращение происходит в безопорных условиях и достигает максимальной скорости (до 4,5 об/с).

В связи с особой важностью вращательных движений приведем некоторые упрощенные положения механики вращательного движения фигуриста вокруг вертикальной оси. Величина угловой скорости определяется отношением угла поворота тела к времени, за которое произошел поворот:

Угловая скорость характеризуется не только величиной, но и направлением в пространстве, т. е. является вектором, направленным по оси вращения в ту сторону, откуда вращение наблюдается против часовой стрелки. Различают среднюю угловую скорость, измеряемую в течение нескольких оборотов, и мгновенную угловую скорость, т. е. скорость вращения в данный момент.

Если угловая скорость всех точек тела одинакова, то линейная скорость для каждой точки разная. Зависимость между угловой и линейной скоростями точки выражается формулой:

где R — расстояние точки от оси вращения.

Эта простая зависимость имеет во вращениях важное значение, так как при одной и той же угловой скорости тела линейные скорости точек тела разные: чем дальше они отстоят от оси вращения, тем их линейная скорость больше.

Момент инерции. Мерой инертности тела при поступательном движении является его масса. Во вращательном движении особое значение приобретает распределение массы тела относительно оси вращения: удаление массы от оси вращения увеличивает инертность тела, а приближение к оси уменьшает.

Мерой инертности тела во вращательном движении является момент инерции, равный сумме произведений масс частей тела на квадраты их расстояний до оси вращения:

где mi — массы частей тела; ri— расстояние масс тела до оси вращения.

Следует подчеркнуть, что в выражение для величины момента инерции входят расстояния масс частей тела до оси вращения во второй степени, что объясняет значительное изменение момента инерции тела с постоянной массой при перераспределении масс частей тела относительно оси вращения.

Важной характеристикой вращающегося тела является количество запасенного им вращательного движения. Она носит название момента количества движения тела К. Величина момента количества Движения вращающегося тела измеряется произведением момента инерции тела относительно оси / и угловой скорости вращения тела вокруг этой оси:

Момент количества движения является характеристикой, свойственной вращательному движению.

Закон сохранения момента количества движения. Вращающееся тело стремится сохранить количество приобретенного вращательного движения, или, другими словами, величину момента количества движения.

Во вращательном движении без учета сил трения при выполнении пируэта зависимость I·ω = const проявляется в постоянной взаимосвязи между величинами момента инерции тела и его угловой скоростью вращения. Другими словами, уменьшение одного множителя вызывает увеличение другого настолько, что их произведение остается неизменным. Именно поэтому приближение звеньев тела к оси вращения в процессе группировки, т. е. уменьшение момента инерции, обусловливает увеличение скорости вращения тела и наоборот.

Сравнение моментов инерции тела в различных положениях позволяет, в частности, установить, что группировка рук из положения в стороны может увеличить скорость вращения тела почти вдвое, а переход из положения «ласточка» в положение стоя с руками вдоль тела — более чем в шесть раз. Эти данные не учитывают сил сопротивления, испытываемых телом при вращении, поэтому реальное увеличение угловой скорости всегда меньше и зависит от характера контакта конька со льдом. С этой точки зрения выгодны опора на переднюю треть конька без касания льда зубцами и скобления конька о лед. Наименьшее сопротивление оказывается в том случае, если конек опорной ноги во время вращения выполняет петли небольшого размера (3—5 см).

Рис. 6. Силы инерции Кориолиса, действующие на точки вращающегося тела при группировке

Причины изменения скорости вращения. В различных вращательных движениях и пируэтах фигурист меняет угловую скорость вращения в значительных пределах. Изменение скорости вращения вызывают внутренние силы —группировки и разгруппировки, т. е. силы активного действия,, обусловленные мышечной деятельностью человека. Не трудно убедиться, что линии действия этих сил направлены к оси вращения или от нее, т. е, они не участвуют во вращении. Какие же силы непосредственно ускоряют или замедляют вращение тела? Это силы инерции Ко-риолиса, или, говоря точнее, моменты этих сил. Рассмотрим физическую сущность возникновения сил инерции Корио-лиса, определим направление их действия и приведем формулу для определений величины этих сил (рис. 6).

В пируэте при группировке и разгруп-пировке имеют место два движения: вращение тела и движение рук и свободной ноги вдоль радиуса к оси или от нее. Когда руки подтягиваются к оси вращения, линейные скорости их частей становятся меньше, т. е. звенья тела, участвующие в группировке, приобретают отрицательное ускорение (Кориолисово), иными словами, ускорение, направленное против вращения. Так как всякая сила инерции всегда направлена в сторону, противоположную ускорению, то силы инерции Кориолиса будут направлены по ходу вращения. Они приложены к частям тела, выполняющим группировку, направлены в сторону вращения и увеличивают его угловую скорость.

Итак, в процессе вращения тела, перемещения рук и свободной ноги к оси вращения или от нее возникают силы инерции Кориолиса, которые ускоряют вращение при группировке и замедляют его при разгруппировке. Силы инерции зависят от величины угловой скорости вращения тела ω, линейной скорости частей тела при группировке и разгруппировке V, их массы m, а также от синуса угла β между векторами ω и V. Величина этих сил определяется по формуле:

Применение основных положений механики вращательных движений позволяет сделать важные практические выводы, разъясняющие некоторые ключевые детали техники выполнения обязательных фигур. Принципиальным вопросом изучения техники поворотов является определение причины, вызывающей смену фронта скольжения. Известно, что вращение какого-либо звена тела в одном направлении вызывает поворот других частей тела в противоположном направлении.

В поворотах обязательных фигур верхняя часть тела— плечи, руки, голова — выполняет так называемое обратное движение, т. е. поворот перечисленных звеньев относительно таза. Это движение вызывает соответствующий поворот нижней части тела в противоположном направлении. При достаточной амплитуде и скорости встречного вращения верхней части тела относительно нижней последняя вместе с коньком меняет фронт своего движения, т. е. совершает поворот на угол, близкий к 180°.

Таким образом, механизм вращательного компонента поворотов заключается во встречном вращении верхней части тела относительно нижней.

ДВИЖЕНИЕ ТЕЛА В ПОЛЕТЕ

Анализ кинограмм показывает, что в хорошо выполненном прыжке движение оси вращения тела близко к поступательному. В результате сложное движение тела в полете можно рассматривать как движение поступательное вместе с осью вращения и вращательное вокруг этой оси (рис. 7). Известно, что при поступательном движении все точки тела в определенный момент имеют одинаковые векторы скоростей и ускорений. Следовательно, исследование движения оси вращения можно заменить исследованием движения точки. В качестве такой точки удобно выбрать о. ц. т. тела, через который на протяжении всего безопорного периода проходит ось вращения.

Следует отметить, что разложение сложного движения на поступательное и вращательное является исследовательским приемом, в' то время как в действительности оба движения тесно связаны и представляют собой две стороны единого процесса.

Рис. 7. Разложение сложного движения тела в полете на поступательное и вращательное

Поступательное движение тела. Уравнение движения центра тяжести тела, брошенного под углом к горизонту, в проекциях на оси координат х и у без учета сопротивления воздушной среды выглядит следующим образом:

где α0 — угол вылета; V0 — начальная скорость вылета; g — ускорение свободного падения.

Уравнение показывает, что форма траектории, а следовательно, и максимальная высота и дальность прыжка зависят лишь от начальных параметров движения о. ц. т. тела: начальной скорости вылета и угла вылета при постоянном ускорении свободного падения.

Таким образом, траектория движения о. ц. т. тела в безопорном периоде определяется лишь начальными условиями — по форме это парабола. Никакими вращениями конечностей, их перемещениями и т. п. изменить траекторию движения о. ц. т. в полете нельзя.

Отсюда вытекает важный практический вывод: характер движения о. ц. т. тела в безопорном периоде целиком определяется начальными условиями вылета.

Рис. 8. Траектория движения центра тяжести тела в полете

На рис. 8 приведена траектория движения о. ц. т. тела в полете при выполнении прыжка двойной лутц. Как видим, после выполнения стопорящего движения в начале полета горизонтальная составляющая скорости о. ц. т. тела равна 4,58 м/с, а возникшая в результате толчка и стопора вертикальная составляющая скорости — 3,21 м/с, что обеспечило подъем -о. ц. т. тела в наивысшей точке на 0,525 м.

Угол вылета при этом составил 35°. В безопорном периоде, двигаясь с постоянной горизонтальной скоростью, равной 4,58 м/с, фигурист пролетел 2,86 м за 0,626 с. При этом вертикальная составляющая скорости уменьшалась с 3,21 м/с при вылете до нуля в верхней точке полета и затем к моменту приземления вновь достигла 3,21 м/с.

Интересно отметить, что перед толчком фигурист имел горизонтальную скорость 6,45 м/с, а после толчка, в результате стопорящего движения, горизонтальная составляющая скорости равнялась 4,58 м/с. Таким образом, потеря горизонтальной скорости в результате толчка составила 1,87 м/с. Такие же потери происходят и при приземлении. Если в полете горизонтальная скорость тела была равна 4,58 м/с, то после приземления скорость скольжения составила 3,75 м/с. В итоге потеря горизонтальной составляющей при приземлении 0,83-м/с.

Общие потери горизонтальной составляющей скорости в толчке и приземлении составили 2,7 м/с, т. е. 41,86% величины скорости перед толчком.

Вращение тела в полете. Характер вращательного движения тела в полете существенно влияет на качество выполнения прыжка. И недостаточный и чрезмерный поворот тела в полете затрудняет приземление. Для анализа вращательного движения тела в полете можно воспользоваться законом сохранения момента количества движения. Фигурист в полете выполняет группировку и разгруппировку, т. е. определенным образом перемещает звенья тела относительно оси вращения, чем изменяет момент инерции тела.

Рис. 9. Изменение угловой скорости вращения тела в полете

На рис. 9 дан график изменения угловой скорости в прыжке в 2,5 оборота. Точки 1, 2, 3 соответствуют группировке, точка 4 — фиксация группировки, точки 5, 6, 7 и 8 — разгруппировке.

График иллюстрирует характер изменения скорости вращения тела в полете в результате группировки и раз-группировки звеньев тела. Характер кривой показывает, что наиболее значительный прирост угловой скорости вращения тела происходит в положениях, близких к положению наиболее плотной группировки.

При рассмотрении вращательного движения в полете очень важно определить влияние величины момента количества движения на параметры вращательного движения. Чем больше момент количества движения, которым обладает тело,, или, другими словами, чем большее количество вращательного движения приобретено фигуристом в толчке, тем при одинаковой плотности группировки больше угловая скорость вращения.

Итак, скорость вращения тела фигуриста в полете определяется кинетическим моментом, приобретенным в толчке, и движениями в полете — группировкой и разгруппировкой.

Сравнение величины скорости вращения в прыжках говорит о том, что увеличение числа оборотов сопровождается увеличением начальной угловой скорости вращения тела при отрыве. В двойных прыжках она составляет 1—1,5 об/с, в тройных — более 2 об/с.

Увеличение угловой скорости тела при отрыве происходит вследствие увеличения скорости вращения тела в толчке и предшествующих толчку тройках, переступаниях, подталкиваниях. Повышение начальной угловой скорости приводит к увеличению доли поворота тела в опорных условиях — в толчке и приземлении. Так, в двойном прыжке в безопорных условиях фигурист совершает около 1,4 оборота (550°), а 0,4 оборота (220°)—в опорных условиях, из них в толчке около 160°, а в приземлении около 60°. В однотипном тройном прыжке на долю безопорной фазы приходится около 2,25 оборота. Оставшиеся 3/4 оборота распределяются между толчком и приземлением: приблизительно 180° при отрыве и 90° при приземлении.

Вследствие увеличения начальной угловой скорости и более плотной группировки приобретается максимальная скорость. В прыжках в 3 оборота она достигает 4—4,5. об/с, а в прыжках в 3,5 и 4 оборота — примерно 5 об/с.

Важное значение имеет момент достижения максимального значения угловой скорости. При стремлении к прыжку с наибольшим числом оборотов максимальная скорость вращения должна быть достигнута возможно раньше. Лучшие исполнители прыжков в 3, 3,5 и 4 оборота достигают ее в первой половине полета. Это позволяет увеличить среднюю угловую скорость вращения и создать возможность для выполнения наибольшего числа оборотов.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ КОНЬКА СО ЛЬДОМ

Характер взаимодействия конька со льдом зависит от трех основных факторов: силы трения, положения вектора силы тяжести тела относительно опорного конька и сгибательно-разгиба-тельных движений толчковой ноги. Надежная связь конька со льдом является решающим обстоятельством, обеспечивающим уверенность и стабильность движений фигуриста. Особое значение она приобретает в моменты отрыва от льда в многооборотных прыжках. Здесь надежная связь конька со льдом обеспечивается стопором, резко увеличивающим силу трения, положением тела, близким к вертикальному, при котором линия действия силы тяжести проходит вблизи опоры, а также активным разгибанием тазобедренного, коленного и голеностопного суставов, значительно увеличивающим величину опорной реакции и акцентирующим стопорящее движение.

Взаимодействие конька со льдом в процессе толчка в значительной степени зависит и от маховых движений конечностями и туловищем. Эти движения влияют на величину опорной реакции и должны быть согласованы с другими движениями в толчке, в первую очередь со сгибанием и разгибанием толчковой ноги. Маховые движения можно считать согласованными, если они дополнительно загружают толчковую ногу перед началом ее активного разгибания и уменьшают нагрузку на нее к концу толчка.

На практике надежная связь конька со льдом ощущается спортсменом как «удобство толчка», попадание в толчок, что положительно влияет на исполнение прыжка в целом, особенно на его высоту, начальное вращение и устойчивость тела в полете.

Амортизационная перегрузка. В начальный момент приземления на тело фигуриста действует сила, называемая амортизационной перегрузкой— Fam. Эта сила возникает в результате того, что перед началом приземления тело фигуриста обладает некоторой величиной кинетической энергии (энергии движения). В конце фазы амортизации величина кинетической энергии движения по вертикали равна нулю, т. е. вертикальная составляющая скорости тела (VB) уменьшается до нуля. Процесс погашения вертикальной составляющей скорости полета сопровождается появлением дополнительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат фигуриста. Средняя величина амортизационной перегрузки может быть приближенно определена по формуле:

где m — масса тела фигуриста, VB — вертикальная составляющая скорости центра тяжести тела перед приземлением, Δу — вертикальное перемещение центра тяжести тела при амортизации.

Анализ выражения для Fam позволяет сделать один важный практический вывод: увеличение Δу позволяет уменьшить величину амортизационной перегрузки. Вот почему оптимальным следует считать приземление на вытянутый носок конька, что увеличивает путь амортизации и таким образом уменьшает величину амортизационной перегрузки.

Рис. 10. Направление движения центра тяжести тела и конька в приземлении

При скольжении центр тяжести тела движется параллельно полозу конька или в направлении близком к параллельному (рис. 10). Приближенно считая, что траектории центра тяжести тела и конька опорной ноги тождественны, можно выявить связь между параметрами движения тела перед приземлением и параметром скольжения в приземлении — радиусом дуги приземления R:

где Vx — горизонтальная составляющая скорости тела перед приземлением, ω — угловая скорость тела перед приземлением.

Чем больше радиус дуги приземления, т. е. чем положе выезд, тем он качественнее и надежнее. Значит, для улучшения качества /приземления следует стремиться увеличивать горизонтальную скорость движения тела в полете и уменьшать остаточную угловую скорость вращения.

Результаты биомеханических исследований, выраженные в числовых параметрах и систематических зависимостях, очень важны. Однако их нельзя считать самоцелью. Конечный результат предполагает соединение, осмысливание этих промежуточных данных на основе педагогических наблюдений и экспериментов. На основе такого синтеза могут быть созданы новые способы выполнения движений, новые упражнения, средства и методы тренировки.

www.tulup.ru

Урок тринадцатый - Фигурное катание (Чайковская Е.)

Головокружительность вращений + 30—40 оборотов — далеко не предел + Ни в балете, ни в гимнастике это невозможно + В какую сторону удобнее? + «Правые» и «левые» + Простейший регулятор скорости

Каждый, кто хоть раз наблюдал за соревнованиями и тренировками фигуристов, наверняка обратил внимание на элементы, которые называются вращениями. Вращения — главные составные части техники фигуристов, и именно изучению вращений мы посвящаем этот урок.

Само строение конька позволяет фигуристу совершать огромное количество оборотов при любом положении тела — в «ласточке» и приседе, стоя и в так называемом «заклоне». Ни в балете, ни в гимнастике ничто подобное совершенно невозможно. И это естественно. На тренировке довольно часто мастера фигурного катания устраивают даже такое состязание — кто больше выполнит оборотов при вращении. 30—40 оборотов — далеко не предел. Словом, вращения во всех вариантах — чрезвычайно эффектный элемент.

Зная все это, ребята, вы должны сразу же с особым вниманием отнестись ко всем деталям техники вращений, ибо здесь даже малейшее отклонение от «заданного маршрута» приводит к гибели элемента.

Вращения могут исполняться как в левую, так и в правую сторону. Вы сами должны определить, в какую сторону вам лучше вращаться. Как это определить? Ответ прост и очень сложен. Звучит он так: куда удобнее!

И это все? В принципе да. Уже при первых шагах на льду каждый из вас, ребята, может для себя определить, в какую сторону удобнее делать, скажем, подсечки, троечные повороты, на какой ноге удобнее скользить при движении назад (ведь после большинства прыжков надо приземляться и выезжать на одной ноге, скользя именно назад). Если удобнее чувствуешь себя на правой ноге, скользя назад, надо прыгать и вращаться в левую сторону, с тем чтобы правая нога была основной опорой после прыжка или вращения. Если удобней все делать на левой ноге, то надо вращаться в правую сторону.

У известного тренера Гюстава Люси, воспитателя чемпионов мира и олимпийских игр, есть специальное правило определения «правых» и «левых» фигуристов. Вот что он пишет:

«Естественное направление вращения можно легко определить при исполнении вальсовых поворотов вправо и влево (вальсовые повороты — синоним «троечных».— Прим. авт.). Поворот направо начинается на передней части наружного ребра правого конька и исполняется таким же образом, как поворот в «тройках». Затем вес тела переносится на заднюю часть наружного ребра левого конька, причем кривизна дуги въезда в поворот должна соответствовать кривизне дуги выезда из поворота. Поворот на левой ноге исполняется прямо противоположным образом: сначала на передней части наружного ребра левого конька с последующим переходом на заднюю часть наружного ребра правого конька и переносом веса тела на правую ногу во время скольжения назад, левая нога при этом не касается льда.

Ольга Воложинская и Александр Свинин

В процессе выполнения этого поворота фигурист может определить, на какой ноге в конце поворота он чувствует себя увереннее.Эта нога по окончании поворота всегда ставится назад, так как опора на нее помогает сохранить равновесие и принять нормальное положение перед началом следующего движения. У одних это правая нога, у других левая. Если после вальсового поворота вправо фигурист чувствует себя увереннее на левой ноге, чем на правой после поворота влево, то для него естественным направлением является правое, и я отношу его к категории «правых». Если для фигуриста естественно направление левое, то я называю его «левым».

Из описанного выше следует, что направление вращения определяется не только сравнительной легкостью, с которой фигурист поворачивается в ту или иную сторону, но также и устойчивостью в конце поворота на ноге, которая всегда противоположна направлению вращения. Если фигурист тщательно проанализирует свои действия во время исполнения этих двух поворотов, он без труда сможет определить, является ли он «правым» или «левым»... Метод этот прост и точен...»

Не случайно все ведущие тренеры всегда уделяют этому фактору очень много внимания: ведь определение «правый» или «левый» играет затем огромную роль в правильной постановке техники, в выработке необходимой уверенности и при вращениях, и при прыжках.

А теперь приступаем к разучиванию вращений. Начнем с вращения на месте на двух ногах. У вас, как я вижу, ярко выраженный уклон в левую сторону, и поэтому вращение на двух ногах мы разучиваем влево.

При вертикальных вращениях — или, иначе говоря, вращениях стоя — основой основ является сильная прямая спина. Запомните это, чтобы в дальнейшем не приходилось снова акцентировать внимание на том, что должно быть выучено сразу и навсегда.

Поставьте ноги на расстоянии 10— 15 сантиметров: расстояние между носками и пятками должно быть одинаковым. Перед грудью поставьте чуть согнутую в локте левую руку, правую отведите в сторону и приподнимите ее, чтобы она была как бы продолжением линии плеча.

А теперь резким движением левой руки в левую сторону надо открыть ее и увлечь все тело за собой. Правая рука догоняет левую, и после замаха на вращение они обе с силой подтягиваются и прижимаются к груди. Локти в этом положении опущены вниз, кисти вверху.

Чего нужно при этом стараться избежать? При махе левой руки, как правило «ломается» спина, и фигурист теряет ось вращения и падает. А бывает так, что верхняя часть туловища правильно идет за рукой, а ноги остаются в стартовом положении. Запомните: ноги должны пойти и остаться по отношению к туловищу в том же положении, как вначале. Никакого «скручивания» туловища не должно происходить.

Лариса Селезнева и Олег Макаров

Вначале сможешь сделать один или два оборота. Это нормально. Так что не огорчайтесь из-за того, что пока еще так далеко до тех 30 или 40 оборотов, которые могут делать опытные спортсмены. Вращение на двух ногах должно приучить вас к борьбе с головокружением. Освоив вращение на двух ногах, переходим уже к вращению на одной.

Прежде чем сделать вращение, необходимо выучить подход к нему. Делаем «тройку» вперед-наружу на правой ноге, выезжаем после «тройки» на внутреннем ребре назад, сделаем одну подсечку, то есть перейдем на наружное ребро левого конька (тоже назад), сделаем еще одну подсечку правой назад-внутрь. Левую ногу в это время оставим сзади в скрещенном положении. Левая рука впереди, правая — сзади. Далее разворачиваем назад левое плечо и делаем шаг по дуге вперед-наружу на левую ногу в направлении только что исполненной «тройки». Левую ногу согнем в колене (в момент перехода). Левая рука и левое плечо делают сильный мах вокруг тела в левую сторону. Правое плечо и правая рука делают резкое круговое движение. Когда заканчивается поступательное движение по дуге, правая нога круговым движением из положения сзади переводится вперед-в сторону. К моменту прихода правой ноги в это положение занятая левая нога должна быть выпрямлена. Ось вращения проходит через левую ногу и туловище фигуриста. Этим я хочу сказать, что всей тяжестью тела вы должны находиться на левой ноге, только на ней!

Руки в стороны. Вращение происходит на передней части конька, включая зубец.

После того как вы сделали два-три оборота в этом положении, начинайте подтягивать к занятой свободную правую ногу, а руки — к груди, тем самым увеличивая скорость вращения.

Джейн Торвилл

Вас заинтересовало, как должна подтягиваться свободная правая нога? Это не случайный вопрос, а совершенно естественный, потому что здесь обычно и поджидает вас несколько ошибок. Колено свободной ноги остается в том положении, в котором оно было при махе, то есть не опускается. Подтягивается только часть ноги от колена до ступни. Правая нога прижимается внутренней частью ботинка к внутренней стороне колена левой ноги.

Вначале каждый из вас сможет сделать только несколько оборотов.

В дальнейшем количество и скорость оборотов можно увеличить за счет более резкого замаха свободной ноги, рук и плеч.

Вращение должно быть строго центрированным, выполняемым на одном месте. Поступательное движение по дуге в начале вращения должно быть остановлено. Конек опорной ноги должен оставлять на льду маленькие круги. После того как исполнено вращение, поставьте правую ногу на лед, перенесите на нее вес тела, оттолкнитесь внутренним ребром левого конька ото льда, пронесите левую ногу назад и, вытянув вперед правую руку, а левую отведя назад, сделайте выезд из вращения.

Для вращения вправо все положения рук, ног и тела зеркальны.

Это начало изучения вращений, и дальнейшие задания будут сложнее...

Вас интересует еще, можно ли регулировать скорость вращения, делать ее переменной? Да, можно. И осуществляется это так. Начните вращение, сгруппируйтесь, то есть подведите к туловищу руки и свободную ногу, совершив несколько оборотов, раскройте руки в стороны, отведите в сторону-вперед свободную ногу и сразу заметите, как скорость вращения резко упала. Снова сгруппировавшись, вы снова увеличите скорость вращения. Таким образом, свободная нога и руки являются как бы регулятором, переключателем скорости.

А теперь переходим к вращению в приседе — «волчку». Но, пожалуй, сегодняшний наш урок несколько затянулся и сделаем перерыв, чтобы затем продолжить наши занятия...

www.tulup.ru

Аббревиатуры и термины в фигурном катании - Лёд Жизни. Фигурное Катание - Блоги

Фото: РИА Новости/Алексей Куденко

В протоколах соревнований, проводимых по новой системе судейства, используется большое количестве аббревиатур. Аббревиатуры прыжков, пожалуй, наиболее понятны. Они состоят из двух частей: цифры (1,2,3,4), соответствующей числу оборотов, и буквы, соответствующей названию прыжка:

Прыжки 

Аксель (Axel) обозначается как  (А) -является реберным прыжком. Единственный прыжок, исполняющийся с движения вперёд, в силу чего в нём «не целое» число оборотов.В настоящее время фигуристы выполняют этот прыжок в 1,5 оборота -1А (одинарный), 2,5 -2А (двойной) и 3,5 оборота – 3А (тройной).

Тройной Аксель в исполнении Евгения Плющенко и Мао Асады.

На прыжок Аксель обычно заходят с подсечки назад-влево (то есть против часовой стрелки).Фигурист некоторое время скользит на правой ноге назад-наружу, после чего совершает выпад — разворачивается вперёд и наступает на левую ногу, одновременно проседая на ней.Скользя на левом коньке вперёд-наружу, фигурист выпрыгивает в воздух, одновременно тормозя коньком и выбрасывая правую (свободную) ногу вперёд. Только торможение и мах участвуют в закрутке, ошибкой считается доворачивать туловище.В воздухе нужно быстро сгруппироваться (разве что высокий и далёкий одиночный аксель реально исполнить без группировки). Приземление на маховую (правую) ногу на ход назад-наружу.

Тулуп (Toe Loop) обозначается как (Т)-зубцовый прыжок (т.е. перед прыжком фигурист отталкивается от льда зубцом свободной ноги). Варианты захода: либо тройка вперед внутрь на правой ноге (скольжение вперед, поворот, удар зубцом, прыжок), либо тройка вперед внутрь на левой ноге (скольжение вперед, поворот, смена ноги, удар зубцом, прыжкок).Возможен также заход с вальсовой тройки (тройка вперёд-наружу, переступание на правую ногу).

Четверной Тулуп в исполнении Евгения Плющенко.

 

Женщины исполняют тройной тулуп-3Т(двойной только в качестве второго прыжка в каскаде -2Т), мужчины четверной – 4Т и тройной- 3Т.

Сальхов (Salchow) обозначается как (S)-один из трех рёберных прыжков в фигурном катании (наряду с риттбергером и акселем). Заход на прыжок происходит с дуги назад-внутрь, одновременно с этим свободная нога делает мах вокруг тела, приземление выполняется на наружное ребро на ход назад на маховую ногу. В зависимости от количества вращений в воздухе различают одинарный – 1S, двойной – 2S, тройной – 3S или четверной сальхов -4S.

Тройной Сальхов в исполнении Элене Гедеванишвили.

 

Риттбергер (Loop) обозначается как (Lo)- один из трёх рёберных прыжков в фигурном катании.Используется в качестве второго прыжка в каскаде -3Lo+2Lo – каскад из тройного и двойного риттбергеров) и отдельно тройной-3Lo. От остальных прыжков отличается отсутствием как махового движения, так и удара зубцов об лед. Фигурист просто «выпрыгивает» с согнутой опорной ноги наверх. Варианты захода: тройка вперед внутрь на правой ноге (часто многократная), реже используется заход просто с подсечки назад направо.

Тройной Риттбергер в исполении Дениса Тена.

 

Флип (Flip) обозначается как  (F)-зубцовый прыжок.В зависимости от количества вращений в воздухе различают одинарный – 1F, двойной – 2F, тройной - 3F  и четверной – 4F.

Тройной Флип в исполнении Мао Асады.

Варианты захода: тройка вперед наружу на левой ноге, поворот, удар зубцом, прыжок или моухок, удар зубцом прыжок.

Одной из ошибок при выполнении более сложного лутца является смена перед прыжком внешнего ребра на внутреннее, и как результат — непреднамеренный флип, неофициально называемый флутцем (flip + lutz). Реже случается лип (lip=lutz+flip) — непреднамеренный лутц, выполняемый вместо флипа.

 

Лутц — прыжок с противовращательным заходом (траектория фигуриста похожа на букву S). Из всех подобных прыжков (валлей, внутренний аксель и т. д.) только лутц стал стандартным — из-за эффективного замаха, позволяющего исполнить три оборота.Типичная ошибка при выполнении лутца — перейти перед прыжком с внешнего ребра на внутреннее, и как результат, непреднамеренный флип, неофициально называемый «флутц» (flip + lutz).В зависимости от количества вращений в воздухе различают одинарный – 1Lz, двойной -2Lz, тройной -3Lz и четверной лутц – 4Lz.

Лутц (Lutz) обозначается как (Lz) Является зубцовым прыжком.

Заход. Обычно с подсечки назад-вправо.Изготовка. Длинная дуга назад на наружном ребре левого конька, туловище развёрнуто наружу (вправо).Прыжок. Фигурист приседает на левой ноге, упирается правым зубцом в лёд и исполняет прыжок. Раскручивается спортсмен в первую очередь за счёт замаха туловищем и руками.Вращение против часовой стрелки.Приземление на правую ногу, на ход назад-наружу.

Каскад Тройной Лутц с тройным тулупом в исполнении Ким Ён А и Эвана Лайсачека.

 

Каскады прыжков пишутся через + (4S+2T — каскад из четверного сальхова и двойного тулупа), для комбинаций прыжков добавляется слово SEQ (3T+2T+SEQ – комбинация тройной тулуп – шаги – двойной тулуп»). Иногда можно видеть запись типа 3Lz+COMBO — это означает, что фигурист не выполнил обязательного каскада (исполнил короткую программу без каскада или в произвольной дважды исполнил одинаковый тройной прыжок и оба раза без второго прыжка). Рядом с аббревиатурами прыжков могут также стоять различные пометки. < означает, что прыжок был недокручен более чем на четверть оборота и пошел «в зачет» с  «промежуточной» стоимостью (в 0.8 от полной стоимости прыжка), а <<  прыжок, недокрученный более, чем на полоборта, и пошедший в зачет как прыжок на один оборот меньше. e означает, что прыжок был выполнен с неправильного ребра и судьи обязаны поставить отрицательную оценку за качество его исполнения. Эта пометка  означающая, что фигурист исполнил прыжок с двух ребер или с неглубокого неправильного ребра, что также является ошибкой, но оставляет судьям большую свободу выбора в оценке за качество его исполнения.Пометка x говорит о том, что прыжок (или другой элемент) был выполнен во второй половине программы и поэтому его базовая стоимость будет умножена на 1.1.

 

 ОДИНОЧНОЕ КАТАНИЕ

Указания по определению положительных GOE злементов одиночного/парного катания (положительные аспекты).

Нижеследующие указания должны использоваться вместе с таблицами для снижения GOE при ошибках. Окончательное GOE элемента основано на комбинации положительных и отрицательных аспектов его исполнения. Важно, чтобы окончательное GOE элемента отражало как положительные аспекты, так и возможные снижения, если такие необходимы.Окончательное GOE элемента находится, рассматривая, прежде всего, положительные аспекты исполнения, которые приводят к нахождению стартового GOE для оценки. Затем судья снижает это стартовое GOE, согласно Указаниям по снижению, в случае возможных ошибок, и результат является окончательным GOE данного элемента.Для определения стартового GOE судьи должны принимать во внимание приведенные ниже пункты по этому элементу. Каждый судья имеет право самостоятельно определять количество пунктов,необходимых для любого увеличения GOE, но общие рекомендации таковы:Для + 1 : 2 пункта Для + 2 : 4 пункта Для + 3 : 6 или большее число пунктов.

УРОВНИ СЛОЖНОСТИ, ОДИНОЧНОЕ КАТАНИЕ, СЕЗОН 2012-2013

Прыжковые элементы

1) неожиданный / необычный / сложный заход

2) четко распознаваемые шаги/движения произв. кат. непосредственно перед прыжком

3) трудная вариации позиции в воздухе / прыжок с «затяжкой» перед вращением

4) хорошая высота и длина

5) хорошая растяжка на приземлении / необычный выезд

6) хорошая плавность от въезда до выезда включая каскады / комбинации прыжков

7) выполнение всего элемента без видимых усилий8) соответствие элемента музыкальной структуре

Вращения

Судейская система различает вращения стоя, сидя, либелу, заклон и комбинированное. Для каждого из этих вращений есть варианты «с прыжковым заходом» и «со сменой ноги», они оцениваются выше. В парном катании добавляется совместное вращение (простое и со сменой ноги).

Обозначения:стоя— USp, сидя— SSp, заклон— LSp, комбинированное— CoSp, совместное— PSp.

Прыжок во вращение обозначается буквой F (например, FSSp), смена ноги— буквой C.

Уровень вращения (B, 1, 2, 3 или 4) определяется так называемыми «чертами»: чем больше черт насчитает техническая бригада, тем выше уровень. Вращение стоя, если оно выполнено в конце элемента, засчитывается только с вариацией.

1) хорошая скорость или ускорение во время вращения

2) способность быстро установить центровку вращения

3) сбалансированность вращения во всех позициях

4) явно большее, чем требуется, число оборотов

5) хорошая позиция (и) (включая высоту и позицию в воздухе в прыжках во вращение)

6) необычность и оригинальность

7) хороший контроль во всех фазах вращения

8) соответствие элемента музыкальной структуре.

 

Вращения в исполнении Юлии Липницкой.

ШАГИ

Типы поворотов (на одной ноге): тройки, твизлы, скобки, петли, выкрюки, крюки. Типы шагов (где только возможно, на одной ноге): на зубцах, шассе, моухоки, чоктау, перетяжки,кросс-роллы, беговые шаги. Простое разнообразие включает как минимум 7 поворотов и 4 шага, каждый тип может считаться неболее 2 раз. Разнообразие включает как минимум 9 поворотов и 4 шага, каждый тип может считаться неболее 2 раз.Сложность включает как минимум 5 различных типов поворотов и 3 различных типов шагов, все типы должны быть исполнены хотя бы 1 раз в каждом направлении. Использование движений верхней части тела означает видимое использование любых движений рук,головы и торса, которые влияют на баланс основной части тела, в течение хотя бы 1/3 (вместо 1/2)рисунка в сумме. Две комбинации сложных поворотов считаются одинаковыми, если они состоят из одних и тех же поворотов, выполненных в том же порядке, на том же ребре и на той же ноге. “Хотя бы половина рисунка на одной ноге” не является более чертой уровня сложности.

Дорожка шагов в исполнении Евгения Плющенко.

 

Дорожки шагов

Есть два типа дорожек— техническая (StSq) и хореографическая (ChSq). В короткой программе катают только техническую дорожку. В произвольной мужчины и женщины катают сначала техническую, потом хореографическую.

Техническая дорожка оценивается как техническим специалистом (B, 1, 2, 3 или 4, в зависимости от сложности и разнообразия шагов), так и судьями (от −3 до +3, в зависимости от качества исполнения).

Хореографическая— только судьями. Хореографическая дорожка у женщин и пар должна содержать спираль.

Спираль— обязательный элемент женского и парного фигурного катания, длительное скольжение на чётком ребре одного конька в неизменной позе с поднятой свободной ногой.В результате на льду должен остаться след с плавно меняющейся кривизной.В исполнении этого элемента важна красота и точность позы.Традиционно спиралью называют «ласточку», когда фигурист, скользя на одной ноге, кладёт туловище горизонтально, а свободную ногу поднимает настолько высоко, насколько позволяет растяжка; существуют и другие позиции. Также к спиралям по традиции относят элементы «кораблик» и «бауэр», когда фигурист скользит на двух ногах на наружных или внутренних рёбрах; подобные элементы считаются связующими и очков за технику не дают.

Дорожки шагов

1) хорошие энергия и исполнение

2) хорошая скорость или ускорение во время дорожки

3) хорошие ясность и точность движений

4) наличие глубоких чистых ребер (включая въезды и выезды из всех поворотов)

5) хороший контроль и участие всего тела при аккуратности шагов

6) необычность и оригинальность

7) выполнение элемента без видимых усилий

8) соответствие элемента музыкальной структуре

Хореографические последовательности

1) хорошие плавность, энергия и исполнение

2) хорошая скорость или ускорение во время последовательности

3) хорошие ясность и точность движений

4) хороший контроль и участие всего тела

5) необычность и оригинальность

6) выполнение элемента без видимых усилий

7) отражение концепции/характера программы

8) соответствие элемента музыкальной структуре

 

УРОВНИ СЛОЖНОСТИ, ПАРНОЕ КАТАНИЕ, сезон 2012-2013

Выбросы и подкрутки

Выброс — прыжок с помощью партнёра, в которым партнёрша бросается партнёром в воздух на отрыве и приземляется без помощи партнёра на заднее наружное ребро. Является обязательным элементом в парном фигурном катании.

 

Выброс тройной флип в исполнении Алёны Савченко и Робина Шолковы.

 

Аббревиатуры выбросов получаются из аббревиатур соответствующих прыжков с добавлением Th (throw) в конце.

Выброс тройной флип означает (3FTh).Выброс тройной риттбергер (3LoTh).

Подкрутки

1) Шпагат партнерши (каждая нога хотя бы 45° от оси тела)

2) Прием партнерши руками сбоку талии (ее ладони, руки, верхняя часть тела не касаются партнера)

3) Позиция партнерши в воздухе с рукой (руками) над головой (минимум 1 полный оборот)

4) Сложный отрыв (шаги/движения обеих партнеров, непосредственно предшествующие отрыву)

5) Разведение рук партнера в сторону хотя бы до уровня плеч после отпускания партнерши.

Татьяна Волосожар -Максим Траньков выполняют подкрут лутц в три оборота.

 

Подкрутки обозначаются как Tw (twist), перед аббревиатурой стоит число оборотов и буква «прыжка», обозначающая тип отталкивания, после нее уровень сложности подкрутки (1,2,3,4).Тройная подкрутка с заходом Лутц / Флип / Tулуп из четвёртой категории сложности обозначается как 3Tw4.

Тодесы

То́дес  — элемент парного фигурного катания на льду, когда партнёрша описывает спираль вокруг партнёра.

1) Сложный заход (непосредственно предшествующий тодесу) и/или выезд

2) Смена хвата партнерши и/или партнера (1 оборот в каждом хвате)

3) Дополнительный(е) оборот(ы) партнерши после первого об. (cчитается столько раз, сколько выполнено)Черты 2 и 3 считаются только, если оба партнера в “низкой” позиции.

Тодес вперёд-внутрь (Fi) — партнёр скользит назад на наружном ребре, партнёрша — вперед на внутреннем ребре. Партнёр исполняет циркуль и держит руку партнёрши полностью вытянутой рукой, одноименной с его скользящей ногой. Партнёрша наклонена вбок ко льду, и её рука полностью вытянута, когда она движется по кругу вокруг партнёра в этой позиции. Разрешена любая вариация позиции партнёра при сохранении им позиции циркуля, как она определена, и скольжении партнёрши вокруг партнёра на внутреннем ребре.

Тодес вперёд-наружу (Fo)(исполняется очень редко) — то же, что для тодеса вперед внутрь, но партнёрша движется по кругу вокруг партнёра вперед на четком наружном ребре.

Тодес назад-наружу (Bo) — оба партнёра скользят назад наружу. Партнёр исполняет циркуль и держит руку партнёрши полностью вытянутой рукой, одноименной с его скользящей ногой. Партнёрша наклонена назад ко льду и ее рука полностью вытянута, когда она движется по кругу вокруг партнёра в этой позиции. Разрешена любая вариация позиции партнёра при сохранении им позиции циркуля, как она определена, и скольжении партнёрши вокруг партнёра на наружном ребре.

Тодес назад-наружу в исполнении Дюамель-Редфорд.

 

Тодес назад-внутрь (Bi) — то же, что для тодеса назад наружу, но партнёрша движется по кругу вокруг партнёра назад на четком внутреннем ребре, наклоняясь ко льду. Ds (deathspiral), означающей, что речь идет о тодесе, и цифры (1,2,3,4), соответствующей уровню тодеса.

Тодес назад внутрь первого уровня обозначается как  (BiDs1), а тодес вперед внутрь второго уровня (FiDs2) .

 

Дорожки шагов и комбинации спиралей

1) Простое разнообразие (Уровень 2), разнообразие (Уровни 3-4) шагов и поворотов обоих партнеров по всей дорожке (обязательно).

2) Вращение (повороты, шаги) в обоих направлениях (направо и налево) с полным поворотом тела (хотя бы 1/3 рисунка в сумме в каждом направлении).

3) Использование движений верхней части тела в течении хотя бы 1/3 рисунка дорожки

4) Смены позиций пары (перемена мест партнеров, как минимум 3 раза, при исполнении шагов и поворотов) в течение хотя бы 1/3 последовательности, но не более 1/3 последовательности.

5) Исполнение, все время не разъединяясь друг от друга в течение хотя бы половины рисунка (разрешены смены хвата).

Аббревиатуры, соответствующие дорожкам шагов, выглядят следующим образом: описание рисунка (Ci по кругу, Sl по прямой, Se по серпантину), St (steps) в знак того, что речь идет о дорожке шагов, и цифра (1,2,3,4), соответствующая уровню дорожки. 

Дорожка шагов по серпантину второго уровня обозначается как (SeSt2) , а  дорожка шагов по прямой первого уровня (SlSt1).

Дорожка шагов по прямой в исполнении Цин Пан и Цзянь Тун.

 

Комбинации спиралей, независимо от рисунка, имеют сокращение SpSq (spiral step sequence) и цифру (1,2,3,4), соответствующую уровню комбинации.Комбинация спиралей первого уровня — SpSq1.

Спирали в исполнении Веры Базаровой и Юрия Ларионова.

 

«Хореаграфическая» дорожка шагов или комбинация спиралей, имеющая фиксированную стоимость и не имеющую уровня сложности обозначают как (ChSt и ChSp).

Поддержки (парное катание)

 1) Взрослые: сложная вариация отрыва и/или сложная вариация приземления.Юниоры: простая вариация отрыва и/или простая вариация приземления (каждая из них является чертой)

2) 1 смена хвата и/или базовой поз. партнерши (1 об. до и после смены, при повторе считается дважды)

3) Сложная вариация партнерши (1полный оборот)

4) Сложный (простой для юниоров) провоз (не для короткой программы)

5) Хват одной рукой партнера (2 полных оборота в сумме, не считая частей короче одного оборота)

6) Дополнительный оборот партнера с хватом за одну руку после двух об. (только в произвольном катании и только в одной поддержке)

7) Смена направления вращения партнера (один оборот до и после смены

Аббревиатуры, соответствующие различным поддержкам, начинаются с цифры, обозначающей группу поддержки (1,2,3,4,5), за которой может стоять «уточнение» (в случае поддержек пятой группы, различающихся по заходам), затем идет Li (lift), показывающая, что речь идет о поддержке, а затем еще одна цифра (1,2,3,4) — уровень поддержки.

4Li2 означает «поддержку второго уровня из четвертой группы».

5ALi1 — поддержку первого уровня из пятой группы с заходом аксель-лассо.

 

Поддержка в исполнении Веры Базаровой и Юрия Ларионова.

 

Вращения (одиночное и парное катание)

Раздельные вращения(парное катание)

1) Сложная вариация в базовой или (только для комбинации вращений) в не-базовой позиции

2) Вторая сложная вариация в базовой позиции, которая должна существенно отличаться от первой и быть: во вращениях в одной позиции со сменой ноги – на другой ноге по сравнению с первой вариацией;в комбинации вращений без смены ноги – в другой позиции по сравнению с первой вариацией; в комбинации вращений со сменой ноги – на другой ноге и в другой позиции по сравнению с первой вариацией

3) Заход назад или прыжком

4) Прыжок внутри вращения, не меняя ногу

5) Отчетливая смена ребра в волчке (только при переходе с заднего внутреннего на переднее наружное ребро)либеле, заклоне и позиции Бильман

6) Явное увеличение скорости в либеле, волчке, заклоне или позиции Бильман

7) Все 3 базовые позиции на одной ноге (cчитается дважды при исполнении на обеих ногах)

8) 2 cмены ноги (не для Короткой Программы)

9) Вращение в обоих направлениях непосредственно друг за другом

10) Как минимум 6 оборотов без смен поз./вариации, ноги и ребра (либела, волчок, заклон, сложная вариацияпозиции стоя).В любом вращении со сменой ноги максимальное число черт, которые можно получить за вращение на одной ноге, равно двум. Для вращений со сменой ноги наличие хотя бы одной базовой позиции на каждой ноге обязательно для Уровней 2 – 4 как в короткой программе, так и в произвольном катании. Для комбинаций вращений наличие всех 3х базовых позиций является обязательным для уровней 2 – 4 как в короткой программе, так и в произвольном катании.

Парные вращения

1) 2 смены базовых позиций обоих партнеров

2) Дополнительная смена базовых позиций обоих партнеров после двух смен, требуемых выше

3) 3 сложные вариации позиций партнеров, одна из которых может быть в не-базовой поз. (каждая вариация каждого партнера считается отдельно, каждый партнер должен иметь хотя бы одну сложную вариацию)

4) Любая другая сложная вариация базовой позиции любого партнера (каждый партнер обязан иметь две сложные вариации)

5) Заход с заднего наружного или внутреннего ребра.

6) Вращение в обоих направлениях непосредственно друг за другом

7) Как мин. 6 об. без всяких смен поз./вариации и ноги (либела, волчок, сложная вариации позиции стоя).

Параллельное вращение в исполнении Юко Кавагути и Александра Смирнова.

 

Позиции во вращении: существует 3 базовых позиции: либела (свободная нога сзади с коленом выше уровня бедра,за исключением заклона, бильмана и схожих вариаций, которые считаются позициями стоя), волчок (верхняя часть опорной ноги хотя бы параллельна поверхности льда), стоя (любая позиция с вытянутой или слегка согнутой опорной ногой, которая не является позицией либелы) и не-базовые позиции (все другие позиции, которые ранее назывались промежуточными).

Комбинации вращений: число оборотов в не-базовых позициях засчитывается в общее число оборотов;не-базовые позиции могут являться сложными вариациями, если они удовлетворяют определениям таких вариаций; но смена позиции засчитывается только при переходе от одной базовой позиции к другой базовой позиции.Вращение в одной позиции и прыжок во вращение: не-базовые позиции возможны, они считаются в общее число оборотов, но игнорируются при определении черт уровней сложности.Смена ребра засчитывается при наличии хотя бы 2 об. на одном ребре и 2 об. на другом ребре в одной и той же базовой позиции.

Вариации позиции.

Простая: это движение части тела, ноги, руки, кисти или головы, которое усиливает, но не меняет базовую позицию тела (торса). Простая вариация не увеличивает уровня сложности.

Сложная: это движение части тела, ноги, руки, кисти или головы, которое требует большей физической силы или гибкости и которое влияет на баланс тела (торса). Только эти вариации могут увеличивать Уровень Cложности.Прыжок внутри вращения, не меняя ногу и Явное увеличение скорости в либеле, волчке, заклоне и позиции Бильман не рассматриваются более, как сложные вариации, но рассматриваются как отдельные черты.

Прыжки во вращения/заходы прыжком: в случае переступания в короткой программе уровень не может быть выше первого, в произвольном катании такой заход не рассматривается как черта уровня сложности; в прыжке в волчок “приземление на толчковую ногу или смена ноги на приземлении прыжка в «волчок” считается чертой только, если позиция волчка принята в воздухе.В произвольном катании заход в виде обычного прыжка в либелу не блокирует возможность засчитать сложный заход прыжком как черту уровня сложности.

Задний заход: чтобы его засчитать, необходимы хотя бы 2 оборота на заднем наружном ребре.

Вращения в обоих направлениях: Исполнение вращений в обоих направлениях (по часовой и против часовой стрелки) в базовых позициях волчка или либелы, которые непосредственно следуют друг за другом, считается за дополнительную черту во всех уровнях сложности. Требуется минимум 3 оборота в каждом направлении. Вращения, исполненные в обоих направлениях (по часовой и против часовой стрелки) рассматриваются как одно вращение.

Смена ноги: чтобы она была засчитана, необходимы хотя бы 3 оборота до и после смены.

Наиболее сложный вид имеют аббревиатуры, соответствующие различным вращениям. Буква F (flying) в начале аббревиатуры означает, что речь идет о прыжке во вращение, для остальных вращений она отсутствует.

Вначале может так же стоять C (change), обозначающая вращение со сменой ноги.

Затем следует либо описание позиции (U стоя, S сидя, C либела, L заклон).

Co(combination), говорящее, что речь идет о комбинированном вращении.

В конце стоит Sp (spin), говорящее, что речь идет о вращении, и цифра (1,2,3,4), соответствующая уровню.

USp1 означает «вращение стоя первого уровня (без смены ноги и позиции).

FSSp2 — прыжок в волчок второго уровня.

CCoSp2 — комбинированное со сменой ноги второго уровня.

LSp1 — заклон первого уровня.

FCoSp2 — прыжок в комбинированное вращение второго уровня.

 

ПОНЯТИЯ И ТЕРМИНЫ (танцы на льду).

Оси

1. Продольная ось катка — воображаемая линия, разделяющая ледяную площадку на две равные части в длину.

2.Непрерывная ось — воображаемая линия, проходящая вдоль границ ледяной площадки, относительно которой размещается рисунок танца. В сущности это две параллельные линии, расположенные вдоль длинных границ площадки примерно на равном расстоянии от продольной оси катка и длинных границ, связанные между собой полукругами по обоим концам катка. В некоторых случаях эти полукруги могут сплющиваться и становиться почти параллельными коротким границам площадки.В круговых танцах, например в килиане, непрерывная ось образует почти круг, в пасодобле — эллипс.

3.Поперечная ось — воображаемая линия, пересекающая непрерывную ось в любой ее точке под прямым углом.

Основные танцевальные элементы.

При изучении элементов особое внимание следует обратить на осанку спортсменов: плечи развернуты, спина закреплена, руки вытянуты в локтях и кистях, голова поднята. Двойное сгибание колена опорной ноги на протяжении одного шага — характерный признак правильного освоения танцевальных элементов. Суть этого шага заключается в том, что каждый толчковый шаг выполняется не с выпрямленной в колене ноги, а лишь после вторичного подседа на ней, что дает возможность передвигаться пластично и мягко и в то же время мощно, так как толчок выполняется ребром, а не зубцом конька.

Беговые шаги — ряд следующих друг за другом шагов на наружном и внутреннем ребре. При каждом новом шаге толчковая нога проносится рядом с опорной. Беговые шаги полезно разучивать по окружности в обе стороны. Двигаясь по кругу влево, обратите внимание на то, чтобы правая рука была вытянута вперед, а левая находилась сзади, голову держите так, чтобы она была направлена влево-вверх. Двигаясь вправо, положение рук и головы смените на обратное. Беговые шаги выполняют не только по кругу, но и по большой восьмерке, параграфу в переменном темпе.

 

Самым сложным элементом  являются беговые шаги назад, так как последние, как и беговые шаги вперед, представляют собой серию последовательных шагов, при которых свободная нога проносится рядом с опорной. Неравноценные по силе толчки с обеих ног, потеря равновесия из-за незакрепленных мышц спины и брюшного пресса, а также выбрасывание свободной ноги высоко над льдом — наиболее часто встречающиеся ошибки при обучении беговым шагам назад.

 

Элементы без смены фронта движения: основной шаг вперед, назад, беговые шаги вперед, назад, простые и скрещенные шассе, кросс-роллы.

Элементы со сменой фронта движения, к которым относятся наиболее сложные танцевальные элементы: тройка, моухок, чок-тау, крюки, выкрюки, твизлы.

Шаг, серия шагов

1.Шаг—след на льду, оставленный коньком при скольжении на одной ноге. Он может представлять собой дугу или отрезки дуг с поворотами, например тройками, выкрюками и т. п.

2. Серия шагов — это ряд последовательно выполняемых шагов, образующих рисунок танца.

Толчки, шаги, дуги и другие элементы скольжения

1.Открытый толчок — толчок, выполняемый от опорной ноги, без скрещения ног спереди или сзади.

2.Скрещенный толчок выполняется при скрещенных ногах. Ход приобретается за счет отталкивания наружным ребром конька ноги, которая затем становится свободной.

3.Спереди скрещенный шаг. При выполнении его свободная нога ставится на лед вдоль наружного ребра конька опорной ноги так, чтобы икра свободной ноги приходилась против голени опорной.

4. Сзади скрещенный шаг. Свободная нога при его выполнении ставится на лед вдоль наружного ребра конька опорной ноги так, чтобы голень свободной ноги приходилась против икры опорной ноги.

5. Шассе простое — ряд шагов, при выполнении которых свободная нога в момент превращения в опорную ставится на лед рядом с опорной; ставшая свободной нога снимается со льда сбоку опорной.

6. Шассе скрещенное —свободная нога ставится на лед скрещенно с опорной сзади, если скольжение производится вперед, и спереди, если скольжение выполняется назад.

7. Беговые шаги. Выполняя их, свободную ногу в момент превращения в опорную ставят на лед впереди опорной; ставшая свободной нога снимается со льда сзади опорной.

8. Шаговая дуга — это шаг или ряд шагов, выполняемых в виде полукруга по одну сторону непрерывной оси.

9. Ролл (нескрещенная дуга)—простая дуга противоположной кривизны с предыдущей, выполняемая на наружном ребре конька ходом вперед или назад в виде шаговой дуги.

10. Кросс ролл (скрещенная дуга) —это дуга, начинаемая скрещенным толчком; ход приобретается за счет толчка наружным ребром конька ноги, которая затем становится свободной.

11. Маховая дуга (суинг ролл) —это обычно длинная, на несколько счетов музыки, дуга, при выполнении которой свободная нога маховым движением проносится вперед мимо опорной, прежде чем ставится на лед рядом с ней.

12. Арабеск-—это скольжение по дуге или прямой в принятой танцевальной позиции на несколько счетов. Свободная нога удерживается несколько выше, чем обычно.

13.Спираль — скольжение на несколько счетов по спирали, во время которого фигурист выполняет короткую дугу, уменьшающуюся в радиусе.

14. Циркуль — это спираль, описываемая коньком вокруг отставленной назад на носок свободной ноги или вокруг партнера.

Повороты.

1.Моухок — поворот с изменением фронта скольжения (ход вперед меняется на ход назад или наоборот), выполняемый переходом с одной ноги на другую на то же ребро. Существует несколько видов передних моухоков, то есть начинаемых со скольжения вперед.

а) нескрещенный моухок — при выполнении его ноги не скрещиваются, а следы на льду,скрещиваются;

б) скрещенный моухок — ноги скрещиваются спереди или сзади, а следы на льду не скрещиваются;

в) закрытый моухок — нескрещенный моухок, свободная нога ставится на лед со стороны наружного ребра опорного конька возле пятки. После перехода на другую ногу ставшая свободной нога располагается впереди над носком опорной. Закрытое положение бедра свободной ноги дает название этому моухоку;

г) открытый моухок — нескрещенный моухок, свободная нога ставится на лед со стороны внутреннего ребра опорного конька, примерно против щиколотки опорной. После перехода на другую ногу свободная нога остается за опорной. Пооткрытому положению бедра свободной ноги и получил название этот моухок;

д) открытый или закрытый маховый моухок — это нескрещенный моухок, при выполнении его свободная нога маховым движением проносится вперед мимо опорной, а затем назад вплотную к ней, прежде чем опуститься на лед. В зависимости от того, куда ставится опорная нога, и от положения свободной (открытого или закрытого) будет закрытый или открытый маховый моухок.

2. Чоктау — поворот с изменением скольжения с хода вперед на ход назад (или наборот), выполняемый переходом с одной ноги на другую на противоположное ребро, то есть с наружного ребра на внутреннее или с внутреннего на наружное. Существует несколько видов передних чоктау.

а) нескрещенный чоктау — при выполнении его ноги не скрещиваются, а следы на льду скрещиваются;

б) скрещенный чоктау — ноги скрещиваются спереди или сзади, а следы на льду не скрещиваются;

в)  закрытый чоктау — нескрещенный чоктау: свободная нога ставится на лед со стороны наружного ребра опорного конька возле пятки. После перехода на другую ногу ставшая свободной нога располагается впереди над носком опорной;

г) открытый чоктау — нескрещенный чоктау: свободная нога ставится на лед со стороны внутреннего ребра опорного конька, примерно против середины ступни опорной. После перехода на другую ногу свободная нога оказывается за пяткой новой опорной;

д) открытый или закрытый маховой чоктау — нескрещенный чоктау, при его выполнении свободная нога маховым движением проносится вперед мимо опорной, затем назад вплотную к ней и опускается на лед. В зависимости от того, куда ставится новая «опорная нога, и от положения свободного бедра (открытого или закрытого) будет закрытый или открытый маховый чоктау.

Серия польки в исполнении Тессы Вертью и Скотта Моира.

 

3.Твизл — вращение в один полный оборот, выполняемое настолько быстро, что фактически совершается на одном месте. Вращение осуществляется выкрюкообразным движением с дуги левой вперед-наружу при сохранении веса тела на опорной ноге. Правая нога прижата к левой. После поворота следует переход на дугу правой вперед-наружу.

Серия твизлов в исполнении Мерил Дэвис  и Чарли Уайта.

Серии твиззлов (танцы на льду) Обозначаются аббревиатурой SТw (synchronized twizzles) и цифрой (1,2,3,4), обозначающей уровень. STw3 — серия твиззлов третьего уровня.

 

Рисунки шагов.

Рисунок шагов — это следы, которые остаются на льду после выполнения полной серии шагов танца.

Танец с «предписанным» рисунком шагов — это такой танец, отдельные шаги которого выполняются в определенном месте ледяной площадки.

Танец с «предпочтительным» рисунком шагов — при выполнении его допускаются различные варианты рисунка. Но избранный танцорами рисунок не должен нарушать отдельных шагов, их последовательности, а также общих правил смены танцевальных позиций и при каждом повторении оставаться неизменным.

Танец с «круговым» рисунком шагов — серия шагов размещается прогрессивно вдоль непрерывной оси танца. При вторном исполнении его можно начинать в любой точке этой оси.

Стартовые шаги.

Стартовые шаги, предшествующие началу каждого танца, танцоры выбирают по своему усмотрению, их число не должно превышать семи для каждого партнера. Стартовые шаги не оцениваются судьями, но следует избегать явных силовых отталкиваний.

Дорожки шагов (танцы на льду)

В танцах на льду дорожки делятся на параллельные (NtMi, midline not touching).

По прямой (Mi, midline, по средней линии, Di, diagonal, по диагонали).

По кругу [Ci, по кругу,  clockwise circular и ACi, anticlockwise circular (по кругу по и против часовой стрелки)]

По серпантину (Se, serpentine), затем следует St (steps) и уровень (1,2,3,4).

NtMiSt3 — параллельная дорожка шагов третьего уровня.

Дорожка шагов по кругу в исполнении Елены Ильиных и Никиты Кацалапова.

 

Вращения (танцы на льду)

В танцах вращения делятся на простые и комбинированные (Co). Затем следует Sp (spin) и цифра (1,2,3,4), означающая уровень. Sp2 — вращение второго уровня.

CoSp3 — комбинированное вращение третьего уровня.

Комбинированное вращение в исполнении Екатерины Бобровой и Дмитрия Соловьёва.

 

Поддержки (танцы на льду)

Танцевальные поддержки — на небольшой высоте в экзотических позах.

Перед Li (lift), обозначающим поддержку, может стоять Sta (stationary, на месте).

Sl (straightline, с движением по прямой).

Cu (curve, c движением по дуге).

Ro (rotational, с вращением).

Se (serpentine, с движением по серпантину).

RRo (reverse rotational, со сложным вращением).

Цифра в конце (1,2,3,4) означает уровень поддержки.

Соответственно, RoLi1 означает «поддержку с вращением первого уровня».

CuLi3 — поддержку третьего уровня с движением по дуге.

Комбинированные поддержки (состоящие из двух частей), обозначаются как CuLi3+RoLi4 (поддержка по дуге третьего уровня, переходящая в поддержку с вращением четвертого уровня).

Вращательная поддержка в исполнении Екатерины Бобровой и Дмитрия Соловьёва.

 

 Ритм, счет, темп.

Ритм — регулярно повторяющиеся группы долгих и коротких ударных и неударных счетов, которые придают музыке определенный характер.

Счет — часть такта музыки, регулярно повторяющаяся через равные промежутки времени по метроному.

Темп — скорость исполнения музыки, то есть число тактов в минуту и число счетов, приходящихся на один такт.

 

Танцевальные позиции.

1.Рука в руке — партнеры стоят рядом, глядя в одном направлении; партнерша справа от партнера. Руки непринужденно разведены в стороны, правая рука одного партнера в левой руке другого.

2.  Закрытая, или вальсовая, позиция — партнеры стоят друг против друга; один скользит вперед, другой назад. Правая рука партнера, согнутая в локте, прижата к левой лопатке партнерши; левая кисть партнерши лежит «на правом плече партнера; локоть — на его локте. Левая рука партнера и правая рука партнерши соединены и непринужденно вытянуты на уровне плеча. Плечи их параллельны.

3. Открытая, или фокстротная, позиция. Положение рук такое же, как в закрытой позиции, только спортсмены несколько разворачивают корпус с тем, чтобы иметь возможность скользить в одном направлении. Пример: шаги 5—16 блюза.

4.  Боковая, или танговая, позиция. Партнеры становятся рядом, один скользит вперед, другой — назад. В отличие от закрытой позиции партнеры танцуют, прижимая бедро к бедру, причем партнер может находиться как справа, так и слева от партнерши.

5.  Позиция «килиан». Партнеры стоят рядом, повернувшись лицом в одну сторону; правое плечо партнера находится за левым плечом партнерши. Левая рука партнерши вытянута и лежит в левой руке партнера, правые руки их соединены и покоятся на талии партнерши.

www.sports.ru

Раздел 11. Выбор, направления. Вращение на двух ногах. «Заячий» подскок. Спираль вперед.

ВЫБОР НАПРАВЛЕНИЯ

До сих пор вас учили отрабатывать все движения как на правой, так и аа левой ноге, а также движения на обеих ногах по часовой и против часовой стрелки. А теперь вы узнаете, что большинство фигуристов делают повороты и прыжки только в одном направлении. Даже те, кто может поворачиваться и прыгать в обоих направлениях, предпочитают какое-либо одно и отрабатывают все движения в наиболее удобном для них направлении. Сейчас не требуется, чтобы вы делали повороты и прыжки в обоих направлениях. Тем не менее некоторые фигуристы делают это, надеясь набрать немного больше очков. Приводит ли это к успеху — вопрос спорный.

Мы советуем выбрать одно направление и придерживаться его до тех пор, пока вы не отработаете движения этого раздела, после чего можете с тренером решать, следует ли вам отрабатывать эти упражнения на другой ноге и в другом направлении.

Выбор направления очень важен, но труден. И здесь вы не обойдетесь без помощи. Если никто не может помочь вам (опытный тренер сразу скажет, какое направление для вас более естественно) , попробуйте сделать повороты, к описанию которых мы сейчас перейдем, и особенно вальсовый прыжок в разделе 12, и постарайтесь определить, что у вас лучше получается. Поэтому очень важно сначала делать повороты и прыжки в одном направлении. Не совершайте поворот по часовой стрелке, а прыжок против часовой стрелки или наоборот.

Как правило, большинство фигуристов выполняют поворот и прыжок против часовой стрелки. Но многие, а среди них и некоторые чемпионы, делают наоборот. Однако у фигуристов, прыгающих в левую сторону, то есть против часовой стрелки, есть большое преимущество. Обычно на катках катающийся скользит против часовой стрелки, и когда вы готовитесь к прыжку, быстро скользя по кривой, то двигаетесь в общем потоке катающихся. Прыгая в правую сторону, то есть по часовой стрелке, вы будете двигаться против общего потока, и вам придется некоторое время ждать, пока не появится необходимое для прыжка пространство. Я помню ученицу, которая на разминке перед самыми соревнованиями из тридцати четырех учеников была единственной, прыгавшей по часовой стрелке. Не думаю, что ей удалось во время этой разминки провести хотя бы единственный сложный прыжок нормально.

Все прыжки и повороты, которые мы разбираем в этом разделе, совершены в направлении против часовой стрелки, и если вы прыгаете в противоположную сторону, лучше отнесите эту книгу к букинисту.

ВРАЩЕНИЕ НА ДВУХ НОГАХ

Это самое простейшее вращение, и делают его на обеих ногах и на двух ребрах конька.

Первый способ

Поставьте ноги в стороны, левый носок на льду, голову и плечи сильно поверните вправо, как показано на снимке 34, а. Резко разверните руки и плечи влево, опишите круг правой ногой и поставьте ее рядом с левой, которая встанет ровно на весь конек, прижмите руки и постарайтесь закрутиться, как показано на снимке 34, 6. Было бы лучше, если бы вы поставили ноги на большем расстоянии одна от другой, чем показано на этом снимке.

Вращение таким образом не получится, если вы не подтянете правую руку во время выполнения, а отведете ее в сторону. Во время вращения центр тяжести тела должен приходиться на середину левого конька и пятку правого.

Снимок 34. Вращение на двух ногах — первый способ

Второй способ

Он лучше, хотя и сложнее. Освоив его, вы многое узнаете о вращении, и это подготовит вас к вращению на одной ноге.

Скользите вперед на обеих ногах по сравнительно небольшой кривой, ноги держите широко, левая нога должна быть впереди правой. В этот момент левая нога находится на наружном ребре, а правая на внутреннем. Теперь резко перенесите центр тяжести тела на левую ногу, в то же время сильно сгибая колено и стараясь делать круг все меньше и меньше. При этом важно держать правую ногу сзади и достаточно далеко от круга, который вы делаете на левой (снимки 35, а и б показывают эту позицию) . Корпус расположен точно вертикально по отношению ко льду (снимок 35, в). Постепенно радиус кругов уменьшается, и наступает момент вращения. Как только вы почувствуете этот момент, пустите правую ногу по широкому кругу так, чтобы она была в одной плоскости с левой; выпрямите оба ко-лена, подтяните бедро левой ноги и встаньте прямо. Если вы уже вращаетесь, то подтяните руки ближе к корпусу, чтобы скорость была большей.

Основная ошибка здесь заключается в том, что фигуристы стараются начать вращение до того, как левый конек пошел по кругу очень маленького радиуса.

Другая ошибка — правую ногу подтягивают близко к левой, вместо того чтобы повести ее по большому кругу. Заботьтесь о том, чтобы правая нога была немного впереди в момент подтягивания к левой. Не старайтесь входить во вращение слишком быстро — скорость вращения зависит от того, насколько широко расставлены ноги, когда вы входите в него, и, конечно, от выбора правильного момента для его начала.

Снимок 35. Вращение на двух ногах — второй способ

«ЗАЯЧИЙ» ПОДСКОК

Это один из немногих прыжков в фигурном катании, где не нужно делать разворотов в воздухе. Наберите небольшую скорость и скользите вперед на всей плоскости конька по прямой. Сделайте мах правой ногой далеко вперед с последующим приземлением на носок. Как только правая нога опустится, оттолкнитесь правым носком и продолжайте скользить на левой на всей плоскости лезвия конька так, чтобы закончить это движение в позиции, с которой начали его (снимки 36,а—г).

Это очень просто, однако начинающим фигуристам не легко понять смысл прыжка. Вместо того чтобы приземляться на носок правой ноги, они приземляются на всю плоскость, что не безопасно. Детям легче понять, если говоришь, что они должны просто перепрыгнуть через маленький ручеек.

Обычная ошибка при выполнении этого прыжка состоит в том, что свободную ногу подают вперед с сильно согнутым коленом, вместо того, чтобы держать его прямо, как показано на снимке 36, б. При согнутом колене прыжок выглядит смешно — фигурист похож на встающую на дыбы лошадь.

Снимок 36. «Заячий» подскок

СПИРАЛЬ ВПЕРЕД

Здесь могут блеснуть те, кто занимался балетом. «Спираль» в фигурном катании то же самое, что арабеска в балете. Слово спираль раньше относилось к рисунку, который фигуристы оставляли на льду, принимая такую же позицию, как в арабеске. Они скользили по очень большому кругу (проходившему через весь каток) и находились в этой позиции до тех пор, пока круг не становился совсем маленьким и получалась спираль. Сегодня в программе соревнований так много прыжков и поворотов, что спирали постепенно становятся все круче и короче, и теперь слово спираль означает лишь позицию.

Попробуйте сначала сделать спираль по прямой линии. Старайтесь держать свободную ногу на уровне головы (снимок 37, б). Колено свободной ноги должно быть как можно прямее, а свободная нога как можно больше повернута наружу. Вы уверены, что свободное колено выпрямлено? Выпрямите его еще больше. Вот теперь правильно. На снимках 37, а и б фигуристка в очень хорошей позиции. Обратите внимание на постановку головы и плеч. На снимке 37, в она демонстрирует первую попытку среднего начинающего фигуриста. Здесь нет необходимости делать какие-либо комментарии. Когда вы будете делать спираль вперед, следите, чтобы пятка опорной ноги была плотно прижата ко льду. В противном случае, стараясь занять хорошую позицию, вы можете перевалиться на носок и упасть лицом на лед. Эту позицию нужно отрабатывать как на левой, так и на правой ноге.

Снимок 37. Спираль вперед: в — неправильно

www.tulup.ru


Смотрите также