Как научить ребенка кататься на коньках быстро. Обучение катанию на коньках, видео. Кататься на коньках


Как научить ребенка кататься на коньках? Как быстро кататься на коньках. Где можно кататься на коньках

Физические нагрузки имеют немаловажное значение в любом возрасте. Но особое внимание следует уделять спортивной подготовке наших детей. Чем раньше мы займёмся физическим воспитанием ребёнка, тем большая вероятность вырастить здоровых, умных и всесторонне развитых людей. Поскольку наряду с нагрузками на мышцы мы начинаем следить за правильным питанием, режимом, учим ставить цели и достигать их, тем самым делаем огромный вклад в счастливое будущее наших детей.

Выбор в пользу катания на льду

Когда встаёт вопрос, какому виду спорта отдать предпочтение, следует учитывать много факторов. Это и место проживания, и природные особенности вашей местности или расположение ближайших стадионов, площадок с определёнными направлениями в спорте, и наличие детских спортивных организаций и так далее.

Но можно смело назвать счастливчиками тех, кто живёт рядом с ледовым катком или у кого недалеко от дома есть открытая секция, где обучают детей кататься на коньках. Даже достаточно самой простой ледовой площадки, чтобы стать на лёд и начать скользить по нему. Как научить ребёнка кататься на коньках? Вы можете смело задумываться над этим с первых лет малыша.

Привлекаем детей к спорту

Поверьте, дети получат незабываемые впечатления, а принимая в расчёт физическую нагрузку при скольжении и выполнении разных фигур, катание на коньках становится просто неоценимым видом спорта. 

Если вы оказались одним из счастливчиков, которые могут привлечь своего ребёнка к фигурному катанию, хоккею или же просто умению кататься на коньках, тогда не надо откладывать это на долгое время и ждать, пока ребёнок немного повзрослеет, поскольку у каждого родителя свой порог понимания в готовности и зрелости детей к спорту.

Ранний возраст - не помеха, а преимущество

Не стоит бояться слишком раннего возраста малыша, многие родители уже с полутора лет задумываются о том, как научить ребёнка кататься на коньках. Это не сумасбродство, а вполне объяснимое желание родителей в раннем возрасте суметь укрепить мышцы малыша, научить его держать равновесие. 

Когда стоит обучать ребёнка

Тем более важно как можно раньше обучить ребёнка кататься на льду, если вы планируете его отдать в спортивную секцию. Это может быть как хоккей, фигурное катание, конькобежный спорт и тому подобное. Принимают малышей в спортивные группы уже с 3-4 лет, а вот уже после 8-9 перед вашими детьми могут закрыться многие двери спортивных кружков.

Если в вашем городе имеют большую популярность зимние виды спорта, стоит поискать информацию о том, где и как научить ребёнка кататься на коньках. Для начала вы должны объективно суметь оценить физическое состояние вашего ребёнка, насколько он крепко стоит на ногах, как ходит, как развиты мышцы живота и спины.

Первая подготовка дома

Если ребёночек слабенький, не стоит отчаиваться и тем самым отказываться от спортивных нагрузок. Попробуйте сначала дома делать несложные упражнения, постепенно осваивая их и набираясь сил. Базовыми упражнениями будут приседания, пружинящие прыжки, гусиная ходьба, передвижение боком стопа к стопе. Затем эти упражнения проделываются уже с коньками на ногах и на льду. Можно ребенку дать для упора перевернутую табуретку, чтобы он прочувствовал всю прелесть скольжения по льду. Можно также для начала повозить его на буксире.

Желательно родителям еще и проконсультироваться у детских тренеров, как научить ребёнка кататься на коньках самостоятельно. Ведь именно любящие родители смогут терпеливо и ненавязчиво приучить ребёнка к любому виду спорта, а потом уже можно подросшего малыша, который хорошо адаптируется среди своих сверстников, отдать в спортивную секцию.

Тренируемся падать

Родители, не забывайте о том, что при всей вашей заботе и предусмотрительности дети всё равно будут падать на льду. Поэтому вашей главной задачей будет научить ребёнка правильно падать и уметь группироваться при падении. Ещё дома проведите ряд упражнений, чтобы научить малыша держать правильный наклон вперёд, предупреждая тем самым падение на спину или на бок. Постелите одеяло или плотный тренировочный коврик, предусмотрите все возможные случаи и потренируйтесь, чтобы ребёнок не испугался своей неустойчивости на льду, а неприятное ощущение от падения не отбило желания кататься.

Уделяем внимание тренировке

Не надо акцентировать своё внимание на том, как быстро кататься на коньках. Всему своё время, пускай малыш неспеша освоит базовые движения, чтобы правильно скользить по льду, научится отталкиваться одной ногой и тормозить. При постоянной тренировке и моральной поддержке родителей результат появится очень скоро. А радость малыша, когда он будет показывать выученные фигуры, компенсирует все переживания и затраченное на них время.

Но не переусердствуйте с тренировками, придерживайтесь определённого временного отрезка. Сначала пускай это будет 10 минут, потом постепенно увеличивайте время. Конечно же, в первый раз, когда ребёнок поймёт, что у него всё получается, он будет скользить по льду до тех пор, пока у него не останется сил. Но на следующий день боли в мышцах могут отбить дальнейшее желание постигать азы катания. То, как быстро кататься на коньках, ребёнок поймет в ходе тренировок, в зависимости от того, как получается у него движение вперёд, правильное вхождение в поворот и умение вовремя тормозить.

Как задом кататься на коньках

Вот уже ваш ребёнок может с успехом кататься по льду, совершать разные движения, показывать интересные фигуры. Теперь он может показать вам, как задом кататься на коньках. Это несложно, если он знает все правила передвижения на льду. Всё точно так же, как и  вперёд, только маленький фигурист скользит назад. Отталкиваясь одной ногой, второй скользит, соответственно переходит на другую ногу. Начинать движение назад стоит с той ноги, с какой ребёнок привык отталкиваться, чтобы не путать его в движении. Передвигаться следует немного дугообразно, но при движении малыш сам поймёт и выберет наиболее удобное скольжение.

Но если сразу не получается такое движение, следует уделить немного больше внимания тому, как задом кататься на коньках, впоследствии такое умение может пригодиться в спорте. Повторимся, если малыш уже умеет с лёгкостью скользить вперёд, правильно перебирая ножками и отталкиваясь, то при скольжении назад никаких сложностей не возникнет, необходима лишь привычка и постоянные тренировки.

Подбираем правильные коньки

Если вы взялись научить ребёнка кататься на коньках, тогда серьёзно подойдите к выбору самих коньков. От этого будет зависеть успех вашего мероприятия. Начнём с простейших двухполозных коньков. Они состоят из двух металлических платформ, которые прикрепляются непосредственно к верхней обуви. Они устойчивы и удобны в применении, но для более профессионального скольжения не совсем подходят. Зато для маленьких новичков они будут в самый раз, так как наиболее устойчивы на льду.

Основные коньки, используемые на катках – это однополозные. Они могут бывают фигурные и хоккейные. На фигурных коньках имеются небольшие зубчики, которые помогают легко отталкиваться на льду и тормозить. Хоккейные не имеют никаких зазубрин, они абсолютно гладкие. Начинающим малышам будет не совсем удобно удерживать равновесие, поскольку отталкиваться приходится ребром лезвия коньков.

Подходящий материал для ботинок на коньках

Также следует учитывать и материал ботиночек на детских коньках. Многое зависит от того, насколько интенсивно занимаются дети катанием на льду. Если на постоянной основе в спортивной секции, то коньки выбирают с кожаными ботинками. Они дают наибольшую возможность дышать ножкам вашего ребёнка. Но следует учитывать и то, что они самые холодные, поэтому постарайтесь утеплить ножки малыша шерстяными носочками. Обязательно учитывайте этот факт при выборе размера коньков. Желательно также не покупать коньки на вырост. 

Можно купить коньки с ботинками из кожзаменителя. Они всегда утепляются искусственным мехом, но если мы учим ребёнка кататься на коньках, а тренировки затягиваются на длительное время, лучше всё же сделать выбор в пользу натуральных материалов.

Обрели популярность сегодня и пластиковые коньки. Сами ботиночки выполнены из лёгкого пластика, а внутри обязательно находятся валенки, что делает эти коньки самыми тёплыми. Застёгиваются при помощи клипс. Дополнительно такие коньки могут быть раздвижными, это означает, что они увеличиваются на два-три размера с ростом ноги малыша. Единственный минус в том, что нога слишком свободно располагается в ботинке, ведь это препятствует удобному катанию на льду и может привести к травмам.

Любые из предложенных вариантов предусматривают все способы выполнения упражнений на льду (в том числе можно легко кататься на коньках задним ходом). Хороши будут и хоккейные коньки, особенно если вы собираетесь отдать малыша в секцию хоккея. В других случаях делайте предпочтение фигурным конькам, так как на них ваш малыш быстрее научиться выполнять разного рода задания.

Где можно кататься на коньках

Может быть такое, что в вашем городе не окажется катка, специализированного для зимних видов спорта. И тогда встаёт вопрос о том, где можно кататься на коньках. В таком случае не стоит отчаиваться, с приходом зимы обязательно образуются импровизированные уличные катки, которые с успехом можно использовать как для тренировок, так и просто для развлечения. Хотя следует отметить, что уличные катки не совсем удобны, так как во льду обязательно присутствуют разного рода примеси, которые препятствуют лёгкому скольжению. Но при большом желании кататься это не будет служить помехой.

Если ваш ребёнок ещё не посещает спортивных кружков, где преподают все основы катания на льду, а вы не можете самостоятельно его обучить, тогда лучше нанять тренера, который сможет правильно объяснить все тонкости этого искусства и покажет, как кататься на фигурных коньках вашему малышу. Эти уроки будут просто неоценимы в дальнейших занятиях спортом, они принесут ребёнку настоящую пользу не только в плане здоровья, но и подарят море эмоций.

fb.ru

Как научиться кататься на коньках самостоятельно

24 ноября 2016

Полина Бутузова

И гордо рассекать лед.

«Отстань». «Я не хочу». «Я не умею». «Давай просто поиграем в комп» – каждый год одно и то же! Ты никак не можешь затащить парня/брата/сестру/ подругу на каток, а одна идти не хочешь – ведь ты тоже не умеешь кататься! И что же теперь делать? Неужели снова все классные вечеринки под музыку, предпраздничные огоньки, тусовки на льду и мода на ЗОЖ пройдут в этом году мимо тебя? Нет, не бывать этому! Вот пять простых советов, которые помогут тебе открыть для себя этот вид досуга.

Купи свои коньки

Как правило, в прокатах бывают стандартные коньки, за которыми не очень хорошо ухаживают посетители катка, из-за чего на коньках появляются ржавчина, заломы на ботинках, зазубрины на лезвиях, которые просто тупые или неправильно заточенные. В своих коньках ноге комфортно. В начале сезона коньки нужно заточить у специального мастера (их можно найти в секциях фигурного катания и хоккея). Лезвие не должно быть плоским, и профессиональный мастер оставит на нем специальный желобок. Так тебе будет удобнее разгоняться, поворачиваться и держать равновесие. А с неправильной заточкой, которую «для порядка» раз в сезон делают в прокатах коньков, ты не сможешь слиться с ботинком и лезвием в «едином порыве».

Научись держать равновесие

Ботинки должны быть туго завязаны внизу шнуровки, чтобы нога была зафиксирована, и чуть послабее наверху шнуровки, чтобы ты могла присесть, не ощущая «деревянных ног». Научись приседать на коньках (с резиновыми чехлами на лезвиях), стоя на полу. Руки держи впереди. Равновесия на коньках невозможно добиться на прямых ногах, поэтому важно научиться пружинить на них, тогда ты будешь меньше падать.

Научись падать

Многие не катаются, потому что боятся упасть и удариться. В общем-то, это вполне логично. Стоя на матах или мягком ковре, научись падать, группируясь. Можешь использовать для тренировки обычные маты в физкультурном зале. Просто встань на мат и упади. Запомни, как ты складываешься при падении: ты не должна тормозить головой, рукой, коленом или копчиком – это больно и опасно. Старайся группироваться так, чтобы падать на филейную часть бедер. Тогда ты не будешь бояться падать на катке, немного расслабишься и поедешь.

Разучи основные движения

Не стоит начинать с двойных тулупов и сложных вращений: освой «елочку», торможение, «подсечку» вперед, «подсечку» назад и повороты с хода «вперед» на ход «назад» и обратно. Этого достаточно для того, чтобы начать получить удовольствие на катке. А потом уже будешь пробовать более сложные фигуры!

Елочка

  • Держась за бортик одной рукой, поставь ноги вот так \/: пятки вместе, а мыски смотрят под углом 45 градусов в стороны.
  • Поймай равновесие: немного согни ноги в коленях, сделав их мягкими и пружинистыми, убедись в том, что таз находится над пятками: ты не «клюешь» носом вперед и не заваливаешься затылком и лопатками назад. Поймала? Теперь можешь не держаться за бортик, он тебе больше не нужен. Но первое время можно держаться – для собственного спокойствия. Держа таз над пятками, мысленно переноси вес с правой ноги на левую и обратно: видишь, ты теперь сможешь стоять только на одной ноге, а второй отталкиваться, а потом менять ноги. Так это и работает.
  • Проезжаешь вперед, отталкиваясь внутренним ребром лезвия правой ноги (ты же правильно наточила коньки, рассмотрела лезвия и увидела, что каждое из них содержит два ребра – внутреннее и внешнее), не выпрямляя левой и держа вес над серединой  левого лезвия. Следи, чтобы зубец левого лезвия не втыкался в лед, а нога выпрямлялась плавно, а не резко. Правая нога, которой ты оттолкнулась, у тебя сзади, ее можно выпрямить.
  • После того как ты проехала вперед, возвращай правую ногу на место, вес держи над пятками, не забывай держать ноги полусогнутыми, мысленно переноси вес на другую ногу.
  • Повтори движение другой ногой. Видишь, ты едешь! Теперь учимся тормозить.

Торможение

Торможение на катке выполняют двумя способами: пяткой (едешь на одной ноге, постепенно тормозишь второй ногой, выставленной вперед, пяточной областью лезвия) и ребром.

  • Способ торможения пяткой – детский и непрофессиональный. Он подходит только для небольших скоростей. Еще фигуристы иногда тормозят так для красоты, когда выставление вперед ноги, поставленной на пятку – художественный трюк, а не необходимость снизить скорость.
  • Профессиональные фигуристы тормозят внешним ребром. Правши используют внешнее ребро правого конька, но профессионалы одинаково владеют обеими ногами. Для того  чтобы научиться так тормозить, нужно уметь держать равновесие и чувствовать ребра лезвий.
  • Дети и новички используют смешной способ: торможение внутренним ребром конька. Просто едешь, хочешь затормозить и одну из ног отводишь назад, едешь при этом на другой. Лезвие конька той ноги, что у тебя сзади, просто ставишь поперек и подтормаживаешь. Это самый безопасный способ, но им нельзя избежать экстренного торможения.
  • При экстренном торможении (когда на тебя несется огромный хоккеист и ничего не видит), группируйся и закрывай руками лицо и голову!

Ставь «лайк», если тебе интересны наши советы и читай, как сделать следующие фигуры (например, подсечку вперед и назад, а также перевороты) в следующей статье на ellegirl.ru!

Поделись с друзьями:

www.ellegirl.ru

Как научиться быстро кататься на коньках?

Катание на коньках – это довольно популярный вид развлечения и спорта. Им с занимаются как дети, так и взрослые. Если вы все еще даже не думали присоединиться к числу его поклонников, никогда не поздно начать. Катанию на коньках, как и рисованию, танцам, пению можно начать учиться в любом возрасте.

К примеру, Софья Ковалевская, известный математик, первый раз вышла на лед взрослой, и это ее так понравилось, что уже через пару лет ее начали считать профессиональной фигуристкой.

Катания также улучшает владение телом, координацию, осанку, делает движения выразительнее и пластичнее.

Правильный выбор коньков

  • Коньки есть разных цен, видов и размеров, но вам следует приобрести обычные для новичков. Зачастую они не очень дорогие.
  • Когда выбираете коньки, нужно обратить внимание на размер, не покупайте больше, лучше на размер меньше, поскольку, чем плотнее они прилегают к ноге, тем проще вам будет ими управлять.
  • Также, если коньки на вас будут велики, есть вероятность натереть мозоли. Но если вы уже приобрели чуть больше, чем нужно, тогда можете поддеть шерстяной носок или купить специальные спортивные носки.
  • Также следует обратить внимание на липучки, крючки и закрепки. Чем их больше, тем плотнее будет зафиксирована нога. И всегда туго затягивайте!

Начинаем учится кататься на коньках

  1. Вы на льду. Если не уверены в себе, то лучше держитесь недалеко возле бортика.
  2. Для начала согните колени, потому что на прямых ногах вы не сможете далеко уехать. На коньках существуют зубцы, но пока вы достойно не научитесь кататься, ни в коем случае не нужно ими отталкиваться. В будущем, если вы захотите стать профессиональным фигуристом, тогда и понадобятся эти самый зубцы.
  3. Сейчас вам не помешает импровизация. Вообще отталкиваться необходимо ребром свободной ноги. В катании на коньках главным условием является правильное отталкивание, так что уделите этом большое внимание.

Как двигаться?

Это не сложнее, чем удерживать равновесие. Если вы стоите, то начать движение необходимо за счет отталкивания толчковой ногой от льда. То есть вам следует развернуть одну ногу в наружную сторону, оттолкнуться ею и затем перенести весь вес на другую ногу. Как стартовать нарисовано на рисунке ниже.

На левом рисунке показан старт левой ногой. То есть именно ее необходимо поставить под углом и оттолкнуться.

На правом же рисунке можно увидеть старт правой ногой. Ею все делает точно также. Пытайтесь не начинать двигаться с параллельно поставленными коньками. Так у вас ничего не выйдет. Намного проще передвигаться чередуя ноги, вот это и есть коньковая хода.

Отталкиваетесь ногой, едите на другой, когда движение начинает замедляться, сразу же отталкиваетесь той ногой, на какой ехали, а потом просто чередуете. Внизу вы можете увидеть схему обычной коньковой ходы.

Важно, чтобы вы ездили именно, как нарисовано, а чтобы этого добиться, нужно практика. Других способов нет. Во всех видах спорта нужно применять метод проб и падений. Со временем вы увидите, что у вас получается все лучше и лучше.

     

Левая перебежка

На катках, основное направление движения против часовой стрелки, мы и приступим ее разбирать. Когда научитесь левой перебежке, то и правую сможете быстро освоить.

Если вы уже обучились коньковой ходе, теперь можете учиться переходам. Когда вы едите и хотите свернуть, нужно немножко наклониться в левую сторону, но при этом сохранить равновесие. Если видите, что начинаете терять равновесие, то тут же необходимо перенести правую ногу за левую. Вы почувствуете, что подставляете ногу, дабы не упасть. Когда ноги скрестились, следует опять продолжать их чередовать, и двигаться по дуге. Схема нарисована внизу.

Движение «задним ходом»

Это довольно сложный элемент, вам придется долго повозиться. Вы стоите задом по направлению движения. Чтобы стартовать, необходимо проделать те же действия, что вы делаете, когда едите вперед, только все наоборот. Схема показана внизу.

То есть, если левая нога является толчковой, то поставьте ее под углом и отталкивайтесь. Единственным отличием от движения вперед является то, что нужно отталкивать немножко по дуге, и это видено с рисунка, представленного ниже.

Двигаться назад следует, чередованием толчков по дуге, оставляя вес тела по середине. Потом можете чередовать движения назад с правыми и левыми перебежками. А на рисунке внизу показана вся схема движения назад. Видите, происходят последовательные движения по дугам левая – правая.

Как правильно тормозить и падать на коньках

Если вы все же упали, то не нужно пытаться встать, отталкиваясь руками. Необходимо встать на колени, а уже потом аккуратно подняться. Когда падаете, следует группироваться, и падайте лучше на бок, чем на спину.

После падения, не стоит сразу продолжать движение, лучше подойдите к бортику и нормально отдышитесь.

В заключение

Если вы действительно решили обучиться катанию на коньках, тогда стоит заплатить за инструктора, который вам расскажет и покажет все движения, и поможет им быстро научиться.

Надеемся вам понравилась статья, UchiEto постарался осветлить все моменты, которые вам понадобятся в обучении. А внизу мы приготовили парочку видео уроков, которые стоит посмотреть.

Видео уроки

uchieto.ru

Как научить ребенка быстро кататься на коньках

Зима самое время, чтобы заниматься активными видами спорта. Одним из таких является фигурное катание. Прежде чем понять, как научить ребенка кататься на коньках, необходимо разобрать все нюансы этого вида спорта. Мнение родителей в этом вопросе разделяется. Одни считают катание на коньках опасным для детей. Они должны осознанно подходить к этому делу. Другие родители уверены, что обучение следует начинать как можно раньше.

В каком возрасте можно вставать на коньки?

Ребёнок встаёт на коньки

Многие родители готовы уже сразу поставить свою кроху на лед. В трехлетнем возрасте некоторые дети отлично справляются и самостоятельно катаются на коньках. Это объясняется тем, что они не осознают опасности и с легкостью повторяют все движения за взрослыми. В 3 года все дети стремятся к самостоятельности. Не терпят вмешательства со стороны взрослых, но повторяют за ними все.

Лучшее время, когда можно обучать детей фигурному катанию – это 4 года. С этого возраста многие детские секции принимают малышей. У ребенка формируется ответственность, он старается выполнять все, что ему скажут, не совершая ошибок. Но на критику реагирует достаточно остро.

В 4 года обучение катанию на льду можно проводить в игровой форме. Внимание ребенка не полностью устойчивое, будет отвлекаться. Каждый малыш индивидуален. Не всегда многочисленные и продолжительные тренировки дают положительный результат. Если малыш после них не чувствует себя уверенно на льду, родителям следует отложить обучение на неопределенный срок.

Важно! Взрослые не должны заставлять малыша кататься на конках, если у него нет желания и интереса.

В возрасте 5 лет дети понимают суть опасности, бояться падать, столкнуться с другими людьми на катке. Но вместе со страхом присутствует уверенное чувство всегда быть первым и выполнять все движения лучше остальных. Это отличная мотивация для учебы. Девочки могут равняться на известных фигуристок, мальчикам всегда нравились хоккеисты.

В 6-7 лет у детей укрепляются кости и мышцы. Можно смело начинать учиться катанию на коньках. Большинство психологов придерживаются мнения, что на лед следует ставить ребенка раньше. В старшем возрасте ребята не могут анализировать свои ошибки. Самые маленькие неудачи могут отбить полностью желание кататься на коньках.

Подготовка

Подготовка ребёнка к катанию на коньках

Перед началом обучения рекомендуется провести инструктаж. Необходимо малыша подготовить по всем правилам.

Морально

Родителям следует рассказать, что учиться всегда сложно. Будут падения и успехи. Чтобы избежать капризов, плача и плохого настроения важно подготовить морально ребенка. Можно рассказать, как готовятся спортсмены к телевизионным шоу. Это многочисленные тренировки, падения и ушибы. Можно показать видео, как малыш учился ходить, если оно имеется. Важно чтобы ребенок понял, с первого раза может не получиться поехать.

Падения

Когда дети начинают кататься, этого не избежать. Падениям также следует учиться, и лучше начинать дома на мягком одеяле, чтобы не травмировать малыша. Главное правило – не выставлять руки вперед, это может привести к серьезным переломам.

Защита

Специальные принадлежности обязательны, особенно если дети только учатся кататься. Наколенники или налокотники одевают сверху на одежду. Для защиты запястья используются напульсники.

Группировка

При падении необходимо максимально присесть и прижать руки к телу. Группировка позволяет предупредить повреждение головы или переломы. Во время падения на бок защитную функцию выполняет плечо.

Падение на льду

В первый раз катания малыша можно поучить группироваться. Пусть сразу при выходе потренируется падать, так он избавиться от страха в будущем.

Как правильно вставать?

Фигурное катание является сложным видом спорта, но если соблюдать простые рекомендации можно на первых занятиях добиться большого успеха. Вставать следует медленно, в первую очередь на колени, только потом на коньки. Если сразу поднимать таз, можно упасть второй раз и удариться лицом.

Базовые правила передвижения на льду

Передвижение на льду вперёд

Невозможно быстро научить ребенка кататься на коньках. Необходимо время, важно соблюдать рекомендации профессиональных тренеров. Скорость обучения зависит от индивидуальных способностей ребенка, его желания кататься на льду.

Есть определенные базовые упражнения, которые важно выучить:

  1. Ходьба на месте. Малышу необходимо научиться поднимать колени по очереди, при этом оставаться на одном месте. Родителям следует страховать ребенка, чтобы он не упал.
  2. Передвижение вперед и назад. Нужно научиться ходить по льду. Сначала несколько шагов вперед, затем в обратном направлении.
  3. Пружина. Родителям необходимо присесть несколько раз, стоя на коньках, чтобы ребенок видел. После этого попросить его повторить упражнения.
  4. Елочка. Ребенку необходимо поставить вместе пятки и развести в стороны носки. В таком положении по очереди двигать ногами.
  5. Параллельная змейка. Малышу следует нарисовать две волнистые линии, совершая при этом извилистые движения ногами. Родители не должны забывать о его страховке.

Есть еще такое базовое упражнение, как фонарик. Ребенку необходимо сдвигать и раздвигать ноги. Родители всегда могут покататься со своим малышом на роликовых коньках, чтобы рассказать ему о базовых правилах.

Как научиться тормозить?

Торможение на льду

Когда ребенок станет увереннее себя чувствовать на льду, можно переходить к следующим упражнениям. Необходимо научить его тормозить. Для этого можно воспользоваться некоторыми методами:

  1. Торможение одной ногой. Способ поможет остановиться быстро на большой скорости. Ноги должны быть расположены параллельно. Колени согнуть. Одну ногу выставить вперед в положении на 90о, учитывая направление движения. Ею придавить лед. Вторая нога выполняет опорную роль и держит равновесие, не позволяя сделать поворот.
  2. Торможение двумя ногами. Техника остановки аналогичная как в первом варианте. Только под углом находятся сразу две ноги. Равновесие выдерживает та, которая находится первой.
  3. Торможение и поворот. Остановка движения осуществляется в момент разворота. Ноги параллельно, слегка согнуты в коленях. Одну наклонить под углом вперед по отношению ко льду. Вторую ногу отвести в сторону, куда предполагается поворот. После выполнения маневра ноги ставят параллельно.

Дети могут бояться первого раза, затрудняются повторять за родителями. Взрослым необходимо помогать анализировать их движения. Если есть ошибки, научить исправлять их, обучить, как правильно выполнять упражнения.

Первое катание на льду

Сначала следует правильно надеть и зашнуровать коньки. Ребенок не должен чувствовать боль или дискомфорт. Если коньки велики, дополнительно можно надеть на ноги малыша шерстяные носки.

Равновесие

Как только коньки будут на ногах, необходимо попросить ребенка стать в них ровно на полу. Ему важно научиться держать равновесие. Он должен почувствовать, как это стоять на коньках. При выходе на лед необходимо слегка согнуть ногу и наклониться вперед. В вертикальном положении малышу не избежать падения. Чтобы ребенок ощутил процесс скольжения, специалисты рекомендуют родителям в первый раз покатать его за руки.

Как правильно ставить ноги?

Необходимо научить ребенка отталкиваться. В процессе движения вся нагрузка ложится на ребро ноги, которая принимает участие в отталкивании. Вторая выставлена вперед. Носки необходимо развести в разные стороны. Так обе ноги будут под углом по отношению друг к другу. Колени немного согнуты. Вес при отталкивании следует перебрасывать с одной ноги на другую, уверенно двигаться вперед. Соблюдая простые рекомендации можно защитить малыша от падения.

Родители могут воспользоваться упражнением «Елочка». Будет хорошо, если на льду есть снег, удобно нарисовать схему, как следует ребенку двигаться. Пятки вместе, носки в разные стороны.

Первые шаги

Перед выходом на лед малыш должен запомнить основную позу, как правильно стоять. Колени немного согнуть, туловище наклонить вперед и смотреть прямо. Ребенок, конечно, не сможет сразу кататься профессионально, но будет неплохо, если он сделает несколько шагов по льду самостоятельно.

Родители не должны забывать про поддержку. Необходимо хвалить, даже самые неловкие движения. Так кроха будет чувствовать себя увереннее. Если упал, не стоит сразу ругать и критиковать. В такой ситуации тоже можно похвалить. Упал правильно, значит, слушает и учится. Вот так можно легко научить ребенка кататься на коньках.

detstvodetstvo.ru

Как научить ребенка кататься на коньках правильно и быстро, видео

Глядя на маленьких деток, упорно постигающих азы катания на коньках, иногда думаешь, как же научить этому собственного ребенка. Если вы хотите это сделать, наше руководство с пошаговым видео мастер-классом от детского тренера поможет вам.

Детство – это пора бурных свершений и стремлений постигать всё новое. Особенно интересны маленьким детям подвижные игры, коллективный спорт или танцы. Как научить ребенка кататься на коньках – это главная тема нашего сегодняшнего исследования.

­Большинство детей учат кататься на коньках с раннего детства, в силу того что это подвижный спорт на свежем воздухе. Если родители хотят вырастить будущего спортсмена, раннее детство – это важный период для тренировок. Уже в 7 лет большинство школ закрывают свои двери перед юными спортсменами. Но, чтобы стать фигуристом, хоккеистом или просто уметь хорошо стоять на коньках, нужно постигнуть основные азы.

Встать на лед и проехаться по нему не так просто, как может показаться. Особенно для маленького человечка, который впервые встанет не на полную стопу, а на возвышенную пластинку. Обязательно будут падения, поэтому первые шажки должны быть выполнены под контролем родителей или тренера.­

Определить возрастные рамки, для начала первых занятий не просто. Некоторые малыши могут встать на коньки в 2 годика, а некоторым будет непросто преодолеть этот барьер и в 5 лет. В любом случае, средний возраст для начала занятий – 4-5 лет. Это объясняется тем, что в это время мышцы уже хорошо сформированы, координация позволяет встать на коньки, и у детей появляется интерес к такому роду занятий.

Обратите внимание!

Как выбрать коньки

Ребенку будет легче и быстрее научиться кататься на коньках, если правильно подобрать коньки. Хорошая обувь – это 50% успеха в фигурном катании. К тому же правильно подобранные коньки смогут обезопасить его от лишних травм.­

Первое на что нужно обратить внимание – это размер обуви. Он должен быть свободным но, ни в коем случае, не болтаться на ноге. В идеале, при покупке коньков необходимо взять с собой для примерки шерстяные носки, в которых ваш ребенок будет заниматься в будущем.

Если вы планируете вырастить будущего хоккеиста, желательно сразу подобрать более жесткие коньки из пластика. Для будущих фигуристок отлично подойдут коньки из кожи. В любом случае пятка должна четко фиксироваться. Идеальный вариант, это термические коньки. Под воздействием температуры они фиксируются на ноге в анатомическую форму стопы. Но минус таких коньков – высокая стоимость.­

Лезвия желательно выбирать более короткие и хорошо заточенные. На таких коньках будет проще встать на лед.

Подумайте о защите: шлем, налокотники и наколенники. На первых тренировках обязательно будут падения, поэтому лучше максимально обезопасить ребенка.­

Как учить ребенка кататься на коньках

Ваш первый поход на каток должен быть скорее ознакомительным, чем тренировочным. Лучше выбирать теплый каток в помещении, так вашего ребенка не будет стеснять верхняя одежда. Желательно выбрать время, когда народа немного, в идеале каток должен быть пустым.­

Первое что нужно сделать маме или папе – это выйти на каток самим. Немного покататься, показать ребенку, что это просто и даже очень приятно. Затем в видимой для малыша зоне проделать все упражнения, которым вы будете его обучать. Лучше всего для этой цели подойдут: ходьба на месте, ходьба в движении, пружинка, ходьба елочкой, катание фонариком и параллельная змейка.­

Второй шаг – это приглашение ребенка на лед. Ни в коем случае не тяните ребенка. Вы должны пригласить его, помочь сделать первые шаги.

Как только вы оказались на катке, отпустите ребенка, откатитесь от него и позовите к себе. Если он не сможет пойти, пусть скользит, но обязательно сам. Если дитё категорически отказывается двигаться, подкатитесь к нему сами и повторите процедуру сначала. В любом случае обязательно похвалите ребенка, чтобы он почувствовал себя более уверенным.­

Попробуйте выполнить упражнения. С ходьбой на месте и в движении более или менее ясно, а вот как делать остальные упражнения? Пружинка – это обычные приседания на месте. Ходьба елочкой – это такие движения на льду, после выполнения которых остаются следы от коньков в виде елочки. Фонарик – это упражнение на поочередное расширение и сближение ног во время движения. Параллельная змейка – это параллельное выполнение ногами извилистых движений на льду, напоминающих движение змеи.­

Третий шаг – стойка фигуристов. Ребенок должен научиться держать равновесие в процессе движения по льду и выполнения упражнений на нем. Покажите, как ему это сделать. Расставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните их в коленях, носки разверните в стороны. Стоять нужно прямо, чтобы плечи находились на одной линии с бедрами. Руки вытяните в стороны на уровне плеч.­Попросите ребенка все повторить за вами.

Далее поработайте над правильным падением. Это нужно для того, что бы научиться безопасно падать. Катание на коньках - это опасный спорт, даже при очень хорошей физической форме, во время падения можно получить серьезную травму.

Ребенку нужно научиться группировать свое тело во время падений так, чтобы избежать жесткого столкновения со льдом. Скажите ему, что при потере равновесия не нужно сопротивляться – просто нужно вытянуть руки, согнуть ноги и завалиться на бок. Отрепетируйте­ этот момент вместе с ним.

Самыми травмоопасными считаются падения вперед и назад. Объясните ребенку, что в первом варианте необходимо выставлять руки вперед, чтобы не удариться головой. Во втором – группировать тело в позу эмбриона. Покажите, как это делается. Затем проделайте это вместе с ним.­

После падения нужно уметь правильно подниматься. Для этого перевернитесь вперед в позу на четвереньках. Поставьте на лед одну ногу полностью всем лезвием, упритесь руками в колено и вытолкните себя вверх.­Проделав это самостоятельно, выполните последовательно все движения вместе с ребенком.

Последнее что осталось проработать – это торможение после разгона. Чтобы отрепетировать этот момент, необходимо набрать нужную скорость. После того как вы добились быстрого скольжения, отправьте одну ногу назад, слегка приподняв пятку. Тормозите зубцом конька, не теряя равновесие. Проделайте этот элемент вместе с ребенком. Допустимо делать торможение внутренним ребром конька, это второй способ. Также отрепетируйте его с малышом.­

Третий вариант – торможение пяткой. Для этого выставьте ногу вперед и затормозите пяткой. Чтобы у вас всё получилось, колено опорной ноги слегка согните. В очередной раз повторите все вместе с ребенком.­

Скорее всего, вам не удастся проработать все выше представленные вещи за одну тренировку, это нормально. Не давите на ребенка, если видите, что интерес к тренировке у него потерян, или он устал, закончите текущее занятие и отправляйтесь отдыхать. Но если вы успели выполнить все упражнения, это не значит, что отныне ваш малыш готов выйти на лед самостоятельно. Посвятите совместным тренировкам еще несколько дней, проработайте с ребенком каждый элемент более тщательно. Пробуйте выходить вместе с ним на уличный каток или катайтесь на крытых катках в людные часы.

Подарите своему ребенку счастье кататься на коньках, это не только вызовет румянец на щечках вашего чада, но и подарит ему крепкий иммунитет, научит держать равновесие, позволит выработать в нем такие качества, как целеустремленность и выдержка.­

Вы все еще не знаете, с чего начать? Просмотрите видео, где детский тренер по фигурному катанию очень понятно объясняет и показывает, как научить ребенка кататься на коньках.­

sovets.net

Как научиться кататься на коньках

Сколько будущих чемпионов начинали кататься на коньках только потому, что врачи видели в этом лучший способ избавиться от болезней! Поэтому если и вы решили поправить здоровье или поставить на лед своего ребенка, Sovsport.ru подобрал для вас несколько советов о том, как научиться кататься на коньках. Уроки и упражнения прилагаются.

КАК ВЫБРАТЬ КОНЬКИ

Распространенный миф – коньки в магазине или в прокате нужно брать на пару размеров больше. Раньше так делали, чтобы в них можно было влезть в шерстяных носках. Но если на улице не «минус 15», то вполне сойдут и не толстые спортивные носки. Более того, коньки важно выбирать именно своего размера, чтобы нога в них не болталась (если они больше) или не затекала (если они меньше).

При шнуровке конька не забывайте: перетягивать верхнюю часть ботинка чересчур сильно – значит, лишить ногу маневренности. Попробуйте, завязав шнурки, встать в обычной стойке и чуть присесть. Есть дискомфорт? Чуть-чуть ослабьте шнуровку. Теперь получается? Тогда можно выходить на лед.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Говорите, лето на дворе? Нет льда? Ну что ж, тогда можем заняться… тренировками. 

Те девушки, которые первый раз надевают туфли с высокими каблуками, знают, как непривычно и непросто сохранять в них равновесие. То же самое происходит и на коньках, когда вы впервые выходите на лед. Поэтому перед этим попробуйте, надев коньки, походить дома по полу (с чехлами, конечно, чтобы не повредить пол). Затем попробуйте поприседать на коньках – сначала на двух ногах, потом на одной, держась, например, за стул.

И не думайте, что это ерунда! Есть люди, за которыми на катке приятно наблюдать – их движения естественные и плавные, а есть те, при взгляде на которых в уме всплывает слово «корявый». «Секрет» в том, что опытный спортсмен умеет использовать тяжесть тела – приседание и последующее разгибание одной ноги помогает ему красиво и эффективно отталкиваться ото льда. И именно это умение – переносить тяжесть корпуса с одной ноги на другую и вовремя сгибать ноги – вполне можно тренировать дома. Даже летом.

Если вы озабочены тем, как научиться кататься на коньках ребенку, то для него полезны будут упражнения даже без коньков. Приседания, подскоки, гусиный шаг – легкая разминка детишкам никогда не помешает. А на коньках дома можно, как мы уже говорили, приседать, переносить вес с одной ноги на другую, чуть сгибая их в коленях или просто ходить приставным шагом вправо-влево по комнате.

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ РЕБЕНКУ

Итак, помним: для хорошего катания важно уметь сгибать ноги. На прямых ногах далеко вы не уедете. Еще важное правило для начинающих: не отталкивайтесь зубцами. Только ребрами коньков. 

Но вообще есть несколько базовых упражнений, которые покажут, как научиться кататься на коньках. Ребенку или вам – неважно.

1. Елочка

Ноги вместе (можно левую выдвинуть чуть вперед), носки слегка разведены в стороны. Чуть приседая, выдвигаем левую ногу вперед и влево, а правой в то же время отталкиваемся ото льда. Проехав полметра, подтягиваем правую ногу к пятке левой, а затем ставим на лед. Начинаем переносить на нее вес тела и в то же время отталкиваемся левой ногой ото льда. Вот и поехали. Правой-левой, правой-левой...  

2. Фонарик

Ноги вместе, носки чуть в стороны. Руки в стороны параллельно земле, спина прямая. Приседаем и с помощью мышц внутренней стороны бедра отталкиваемся ото льда двумя ногами одновременно, как бы выписывая на льду эллипс. Когда ноги разойдутся на какое-то расстояние, носки ног заворачиваются вовнутрь и ноги вновь возвращаются в исходное положение. Потом все повторяется снова.

3. Цапелька

Левая нога смотрит вперед, правая приставляется сзади – так, чтобы они примерно образовывали букву «Т». Приседаем и толкаемся задней ногой – при этом получается, что мы едем вперед на левой ноге. При этом вторую, правую ногу сгибаем в колене и подтягиваем к себе. Постарайтесь проехать как можно дольше. Потом то же самое на другой ноге.

Видео: как научиться кататься на коньках – уроки:

КАК ПАДАТЬ НА КОНЬКАХ

Если вы вывели на каток ребенка, то сразу научите его падать и вставать. Падать нужно стараться на согнутые руки (но не на прямые!) и на бок. Если вдруг сгруппироваться не получилось и он падает на спину, объясните, что голову в момент падения назад надо подтягивать к груди, чтобы не удариться затылком. 

Вставать дети (да и взрослые!) нередко пытаются, оперевшись на руки и оттопырив пятую точку, но это не самый удачный вариант – ноги будут уезжать назад, и велика вероятность повторного падения. Куда эффективнее выставить вперед одно колено, потом опереться на него рукой и затем уже подняться.

КАК ДЕЛАТЬ ПОВОРОТЫ И КАК ТОРМОЗИТЬ НА ЛЬДУ

Ездить по прямой – это хорошо. Но на катке вам не обойтись без умения делать плавные повороты и тормозить. Обычно все движение на катке происходит против часовой стрелки, поэтому поворот вы делаете чаще всего влево. 

Наклоните корпус влево и перенесите вес на левую ногу, которая встанет на лед наружной стороной лезвия. Правой оттолкнитесь ото льда и выпрямите ее назад. Потом снова подтяните ее, поставьте на лед и снова оттолкнитесь. Этот способ называется «самокат» – он напоминает ваши движения при езде на самокате. 

Более распространенный способ называется «перекрестный ход». Изначальная позиция та же – наклоняете корпус влево и толкаетесь правой ногой. Но после отталкивания через секунду-другую правая нога переносится вперед и ставится перед левой – происходит как бы перекрещивание ног. Какое-то мгновение вы скользите на двух ногах, а потом вы выносите левую ногу вперед, ставите ее на лед и снова толкаетесь правой. Таким образом, у вас левая нога чаще всего опорная, а правая – чаще всего толчковая.

Видео: движение по кругу

Самый простой способ торможения – врезаться в другого катающегося выставить вперед одну пятку и мягко опустить ее на лед. Но не втыкать с размаху, а то полетите носом в лед! Несложно научиться и другому способу тормозить на коньках: свести носки обеих ног внутрь, «плугом».

Третий, более сложный, но более распространенный способ – выставить вперед одну из ног (ту, которую удобнее) перпендикулярно движению и упереть ее в лед внутренней стороной лезвия. Но не переносите на нее вес, иначе споткнетесь и упадете! Впрочем, без падений научиться тому, как кататься на коньках, невозможно. Но в любом случае при обучении торможению не разгоняйтесь сильно, пока не почувствуете, что уже более-менее освоили один из способов.

Видео (торможение):

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ ЗАДНИМ ХОДОМ

Ездить на катке спиной вперед – верный способ набить себе шишек поразить окружающих. 

Для начала попробуйте уже знакомый нам «фонарик», только носки ног нужно не развести в стороны, а, наоборот, «скосолапить». И движение начинать не вперед, а назад. 

Еще один способ – выпады из стороны в сторону. Расставьте ноги на ширину плеч и чуть согните в коленях, при этом сблизив колени (но не упирая друг в друга). Перенесите вес на левую ногу, а правой оттолкнитесь ото льда, чтобы ехать назад. Проехав секунду, опускаете правую ногу на лед, плавно поворачиваете стопы примерно на 90 градусов, перенося вес тела на правую ногу и отталкиваетесь левой ногой, таким образом меняя направление. На льду ваша траектория напоминает зигзаг. Самое главное – держите колени все время полусогнутыми и не напрягайте их.

Наконец, самый эффектный способ как научиться кататься на коньках задним ходом – подсечка назад. Если вам нужно совешить поворот спиной вперед, такая подсечка – дело очень полезное. Встаньте на лед, перенесите вес на левую ногу, а правой сделайте выпад к центру воображаемого круга, по которому будете осуществлять движение. Встав на правую и поехав на ней, подтяните левую ногу, не отрывая ото льда. Теперь поставьте ее перед правой, как бы скрестив ноги. Правой ногой давите на лед и выпрямляйте ее, отталкиваясь и перенося вес на левую.

Если вы делаете вираж, то правая нога у вас, условно, говоря, все время «заезжает» за левую, прячется за ней.

Не забывайте следить за остальными частями тела: корпус вертикально, голова и плечи развернуты внутрь круга, по которому вы движетесь.

Видео (движение задним ходом):

Этих теоретических знаний вам вполне хватит, чтобы выходить на лед. Теперь дело за практикой!

Как правильно дышать при беге

Лучшие молодые игроки ФИФА в режиме карьеры

www.sovsport.ru

Как научиться кататься на коньках?

Существует множество видов занятного времяпровождения зимой – например, катание на коньках. К сожалению, не все из нас еще в раннем детстве встали на коньки и сейчас могут похвастаться прекрасными навыками. На любом катке можно увидеть несколько человек, которые едва удерживаются на ногах. Чтобы не оказаться в такой ситуации или хотя бы знать, что в ней делать, нужно заранее подготовиться и узнать, как правильно кататься на коньках.

Как научиться кататься на коньках: выбор снаряжения

Если вас интересует вопрос, как научиться ездить на коньках, вероятно, своих коньков у вас еще нет, либо вы только планируете их приобрести. Итак, запомните важные правила:

  1. Девушкам проще всего освоиться на «фигурных» коньках – тех, что созданы для фигурного катания. Существуют еще хоккейные, но это скорее для парней.
  2. Необходимость трех слоев толстенных носков – миф. Вам нужны одни тепленькие носочки и ваш размер коньков. Не берите на 2 размера больше – если коньки болтаются на ногах, вы не сможете на них стоять, можете стереть ноги и вообще ничему не научитесь.
  3. Одевайтесь на каток не слишком тепло – в процессе катания вам будет жарко. Лучше, если это будут термоколготки и короткое вязаное платье, либо теплые леггинсы и шерстяной свитер. А поверх – синтепоновая курточка. Если каток крытый, можно обойтись и без курточки. А вот перчатки или варежки лучше взять в любом случае, чтобы не обветрилась нежная кожа рук (да и падения вы будете бояться не так сильно).
  4. В вашей одежде вам должно быть удобно и не жалко падать. Пару-тройку раз упасть все-таки придется, но бояться этого не нужно – вероятно, у вас даже синяка не останется.

Собравшись таким образом и выбрав коньки, можно приступать к изучению техники катания. Будьте готовы к тому, что перед тем, как научиться хорошо кататься на коньках, вам предстоит пройти долгий путь.

Как научиться ездить на коньках?

Итак, вы на катке. Для начала тщательно зашнуруйте коньки: пусть лучше будет немножко туго. Проще позже чуть ослабить шнуровку, чем с выхода на лед получить травму лодыжки. Если все готово, то учимся кататься на коньках:

  1. Когда вы встаете на лед, не стойте с ровными ногами – пусть они будут чуть согнуты в коленях.
  2. Носки ног направьте внутрь, поставив ноги слегка косолапо. Это – ваша основная стойка. Так вы стоите на внутренних ребрах лезвия ваших коньков.
  3. Не отталкивайтесь зубцом в передней части конька – вы можете упасть!
  4. Для того чтобы ехать, разведите носки ног в стороны и оттолкнитесь одной ногой, выпрямив при этом другую ногу и перенеся на нее вес тела. В рассказе звучит сложно, а на деле – это очень простое движение.
  5. Вопрос о том, как научиться тормозить на коньках, является одним из самых сложных. В то время, когда вы перенесли вес тела на одну ногу, вторую нужно ребром или пяткой вывести вперед. Не пытайтесь тормозить зубцами, вы можете упасть.
  6. Главное – регулярные тренировки! К концу часа вы сами сможете отметить свои успехи. Главное, не бойтесь упасть!
  7. К вопросу о том, как быстро кататься на коньках, стоит перейти чуть позже, когда вы уже освоили торможение и скольжение в медленном темпе. Впрочем, вы тогда и сами поймете, что для того, чтобы развивать скорость, нужно выполнять те же самые движения, но в ускоренном темпе.
  8. Уже освоив быстрое катание и уверенно чувствуя себя на катке, можно приступить к вопросу о том, как кататься на коньках задом. Для этого совершайте аналогичные обычному катанию действия задом наперед. Не забывайте переносить вес тела с ноги на ногу – и все получится!

Главное – это практика. Не сдавайтесь перед неудачами, обязательно учитесь кататься регулярно, хотя бы пару раз в неделю. У всех прогресс идет разными темпами – но некоторые умудряются всего за 3-5 занятий уже прекрасно освоиться на льду.

 

womanadvice.ru


Смотрите также