Первый выход на лед: как научить ребенка кататься на коньках. Дети на коньках


Как научить ребенка кататься на коньках - как ребенка научить кататься на коньках - запись пользователя BabySecret.Ru (BabySecretRu) в сообществе Активный отдых в категории Развлечения с ребенком

Наконец-то в центральном регионе подморозило. На улице волшебно. Мороз и солнце, как сказал классик, день чудесный! И теперь можно играть в снежки, кататься с горки, на лыжах, на коньках. Но если с первыми зимними забавами все понятно, то катание на коньках не всем под силу. Вы уже купили коньки своим детям? Вывели их на каток? И только потом задались вопросом, как научить самого любимого ребенка на свете кататься на коньках.

Вообще поставить на коньки возможно уже с двух лет. Чем ребенок меньше, тем проще ему учиться. Но не все дети одинаково развиты физически. Для катания на коньках необходимо развивать мышцы ног, пресса и спины. Оптимально будет, наверно, лет с пяти пробовать себя на льду.

У вас уже все закуплено, и чудо с нетерпением ждет триумфального выхода на каток. Не торопитесь! Пусть он сначала постоит на твердой поверхности, желательно рядом с перилами (на всякий случай).

Правильная стойка. Учимся принимать правильную позу. Ноги чуть уже ширины плеч, согнуть в коленях. Руки тоже сгибаем и разводим в сторону (для устойчивости). Корпус наклоняем вперед (очень важно, иначе на льду есть шанс упасть назад и удариться затылком). В таком положении передвигаем ноги, помогаем руками, прыгаем. Это упражнение делаем дома, готовимся к большому выходу. Домашняя подготовка закончена!

Правильные движения. Теперь мы пришли на каток, но на лед пока не выходим. Одеваем коньки и пытаемся повторить все движения, которые выполняли дома, пока на снегу. Принимаем правильную стойку, ходим, вертемся, прыгаем. Ваша задача – развить чувство равновесия.

На льду. Держимся за руку или за бортик, сначала просто стоим, должно прийти ЧУВСТВО ЛЬДА. Теперь вместе пытаемся делать простые движения на льду, катимся. Если малыш чувствует уверенность, пусть попробует самостоятельное движение (отпустите его, но оставайтесь поблизости).

Учимся падать. Кататься на коньках и не падать невозможно. Поэтому следующим этапом идет обучение правильному падению. Научите ребенка основному правилу – падать только вперед! Для этого и нужно корпус слегка наклонять. Когда начинаешь падать, надо присесть. Чем ниже, тем лучше. Падать будет невысоко и не так больно. Руки сгибаем и прижимаем к себе. Удачнее всего будет, если плюхнуться на мягкую часть бедра. Идеальный вариант – соскользнуть и проехаться на боку.

Отрепетировать падение лучше заранее. Делайте такие упражнения, чередуя с тренировкой основных движений.

Елочка. Основной вид скольжения. Одну ногу ставим под углом к другой, отталкиваемся внутренним ребром конька так, чтобы другой конек ехал вперед и в сторону.

Фонарики. Катимся, ноги параллельно друг другу. Потом разводим их в стороны, описывая круглый «фонарик», и сводим обратно.

Змейка. Ноги вместе, но поворачиваем их то влево, то вправо, рисуем на льду змейку.

Торможение. Научите малыша тормозить. Можно тормозить пяточкой, можно, выставляя конек поперек движения.

Повороты. Чтобы повернуть, нужно наклонить корпус в ту сторону, куда нужно. Дополнительно отталкиваясь внешним ребром того конька, который снаружи поворота: это поможет повернуть по минимальной траектории.

Это всего лишь элементарные этапы обучения. В нелегком деле обучения катанию вам поможет ваша собственная фантазия. Каждый раз придумывайте что-то новое, и ребенок сам будет устанавливать перед собой все новые и новые цели, ему будет интересно!

Успехов и удачи!

как правильно падать на коньках

www.babyblog.ru

Как научить ребенка кататься на коньках?

Для зимних развлечений, фигурного катания, игр в хоккей или салки, малышу нужно уметь уверенно ездить по льду. Можно нанять инструктора или отдать кроху в специальную секцию, но чаще родители сами пытаются научить ребенка кататься. Несколько рекомендаций и простых советов помогут сделать это быстро и легко.

Со скольки лет можно кататься на коньках?

Поставить чадо на лед некоторые мамы и папы стараются в самом нежном возрасте, когда ребенку исполняется 1,5-2 года. Это распространенная практика, потому что крохе, который едва научился ходить, любые варианты передвижения будут казаться новыми и интересными. Маленькие дети быстрее понимают, как держать баланс, и лишены страха падения, что обеспечивает им максимальную и естественную уверенность.

Решение, со скольки лет ставить ребенка на коньки, принимают исключительно родители, но преподаватели фигурного катания и хоккейные тренеры советуют приводить малышей в секцию не позже 3-5 лет, если у них нормально сформирован мышечный корсет и нет проблем с позвоночником и суставами. Можно начинать и в школьном возрасте, но это займет больше времени и потребует определенных усилий.

Где научить ребенка кататься на коньках?

В крупных городах круглогодично доступны большие и хорошо оборудованные катки, иногда – с дежурным инструктором. Он может дать полезные рекомендации, как научить ребенка кататься на коньках, показать несколько упражнений. Часто в таких местах организуются специальные секции для детей по разным ледовым видам спорта, в них малютки не только осваивают технику передвижения по скользкой поверхности, но и развлекаются в процессе игр со сверстниками.

Другой вариант, где можно научить ребенка кататься на коньках – дворовый или аналогичный натуральный каток. Искусственное покрытие отличается повышенной твердостью, оно более скользкое и жесткое, поэтому обучение на нем идет сложнее. Замерзшая вода мягче, лезвия коньков в нее сразу врезаются. Благодаря этому на естественном льду малыши стоят увереннее и реже теряют равновесие.

Как правильно научить ребенка кататься на коньках?

В ледовых развлечениях самое страшное – упасть, поэтому первым занятием для крохи должен быть урок падения. Желательно показать ему правильную технику не на скользкой поверхности, а дома, накануне того, как научить ребенка кататься на коньках. Спортсмен должен рефлекторно группироваться и заваливаться на бок, приземляясь на мягкую часть бедра. Когда чадо уже не боится упасть и умеет это делать безопасно, можно осваивать само катание на коньках – обучение выполняется двумя способами: на твердой «почве» и на катке. Оба варианта хороши, выбор зависит от предпочтений родителей.

Методика обучения катанию на коньках

Первая предложенная техника предполагает наличие собственной спортивной обуви, потому что стартовые шаги в ней кроха сделает дома. Такое обучение катанию на коньках для детей начинается с объяснения правильной стойки – ноги разведены почти на ширину плеч (чуть меньше), колени немного согнуты, верх туловища подается вперед. Пусть ребенок наденет свои коньки и, не снимая пластиковых чехлов, походит по дому в описанной позиции. Можно разрешить ему попрыгать, побегать и поприседать, это поможет привыкнуть к новой обуви, почувствовать в ней баланс.

Следующий этап – поход на каток. Все упражнения необходимо делать вместе, чтобы показать маленькому человеку правильный способ их выполнения и придать уверенности в себе. На протяжении первых занятий важно не бросать кроху в одиночестве. Как легко научить ребенка кататься на коньках:

  1. Постоять на льду. Можно поворачивать корпус влево и вправо, осматриваться по сторонам.
  2. Ходьба на одном месте. Следует просто потопать ногами, никуда не ехать.
  3. Приседания. Если чаду сложно, пусть придерживается рукой за бортик или родителя.
  4. Шаги. Вместе с малышом походить по льду, не скользя, а приподнимая лезвия над поверхностью катка.

Когда ребенок хорошо освоит представленные упражнения, можно показать ему базовое движение – «елочку»: одна нога поставлена диагонально, а вторая отталкивается внутренней частью лезвия. Данная техника скольжения является основным способом передвижения по льду, важно, чтобы кроха идеально ее понял и умел применять на уровне безусловного рефлекса.

Приспособление для обучения катанию на коньках

Второй вариант методики преподавания более современный и не требует покупки личной спортивной обуви. Он является отличным способом, как научить маленького ребенка кататься на коньках, если крохе еще не исполнилось и 3-х лет, и подойдет родителям, которые сами не умеют стоять на льду. Малыша без предварительной подготовки просто берут с собой и выводят на каток, который оснащен специальными приспособлениями.

Поддержка для обучения катанию на коньках

На многих крупных (часто – платных) катках можно взять в прокат конструкцию, которая включает 2 широкие лыжи, стойку, высотой с ребенка, и ручки, как у велосипеда. Самая популярная форма – пингвин для обучения катанию на коньках, но существуют и другие виды: медведи, тюлени, панды. Приспособления тяжелые, весят около 15 кг, поэтому устойчивые, и прекрасно скользят. Малышу просто нужно взяться за ручки данной поддержки и ехать по льду.

Тренажер для обучения катанию на коньках

Есть и более незамысловатые конструкции, позволяющие передвигаться на катке, их даже можно изготовить для личного применения – металлический полукруг вместо лыж, и прикрепленный к нему поручень. Важно, чтобы устройство было тяжелым и максимально устойчивым. Данный тренажер тоже считается хорошим вариантом, как быстро научить ребенка кататься на коньках. Конструкция не понадобится надолго, потому что с 3-4 занятия малышу станет скучно ездить с громоздким приспособлением, и кроха решится на первую самостоятельную поездку.

 

www.my-sunshine.ru

Как научить ребенка кататься на коньках

Коньки всегда были очень популярным видом спорта и активного отдыха у детей и взрослых. К тому же в некоторых спортивных секциях на момент записи крайне важно уметь хотя бы стоять на льду. Поэтому большинство родителей старается приучить ребенка к конькам. Но как это делать правильно, чтобы не отбить желание малыша к этому виду активности, мало кто знает. Поэтому и возникла идея, собрать опыт прогрессивных в том вопросе мам и пап и объединить его в практические советы на тему «как научить ребенка кататься на коньках». Ну, что ж, приступим.

Значение катания на коньках для детей

О том, что катание на коньках – полезный отдых и спорт, спорить напрасно. Коньки помогают укрепить мышцы ног, спины, пресса, учат удерживать равновесие, координацию и вообще повышают настроение. А если учесть, что катание на коньках в основном проходит на свежем воздухе, то укрепление иммунитета является дополнительным бонусом этого умения.

Даже если вы или ваш ребенок увлекается этим видом спорта далеко не на профессиональном уровне, все равно коньки очень полезны для здоровья.

Если же речь идет не о любительском увлечении, а о серьезных тренировках, например, фигурное катание, хоккей и прочее, то коньки помогут развить уверенность в себе, гибкость, эстетический вкус, командный дух и многое другое, что пригодится ребенку в жизни. Впрочем, положительный настрой и приятное времяпровождение на катке, тоже является важным аспектом для развития гармоничной личности.

С какого возраста начать обучение

Но, если с пользой катания на коньках у родителей споров не возникает, то о том, с какого возраста лучше начинать учить чадо этой сложной науке, сразу появляется много полярных мнений.

Кто-то считает, что лучшее время для этого 5 лет, для других этот возраст кажется слишком маленьким, а кто-то решает отдать малыша на фигурное катание, как только он научится уверенно ходить. Так кто же прав в этом вопросе?

Сразу скажем, что четких возрастных рамок для начала обучения катанию на коньках нет: Это может быть и 2 года, и 5, и даже 10 лет. Главное, чтобы ребенок имел желание и был развит физически.

Коньки, как и ролики, представляют собой большую нагрузку на организм. Оптимальным возрастом для знакомства с коньками считается 4-6 лет. К этому времени ребенок уже умеет контролировать собственное тело, а его движения становятся все более скоординированными, дети к 4-6 годам все больше времени могут проводить на ногах, ну и конечно же, наблюдая за спортсменами и другими людьми, обладающими умением кататься на коньках, проявляют собственный интерес к этому виду спорта.

Если ребенок не хочет выходить на лед, по какой-то причине ему не интересно катание на коньках, не настаивайте. Проявите уважение к его желаниям и интересам, расспросите, что именно послужило причиной отказа от обучения. Возможно ребенок стесняется или боится падения и насмешек.

Как выбрать коньки и обмундирование

Коньки – это спортивный инвентарь, поэтому к их выбору стоит относиться очень ответственно.

Все зимние коньки делятся на 3 категории: для активного отдыха, для фигурного катания и для хоккея.

Отличие спортивного инвентаря состоит в различной форме стакана – или лезвия (наличие или отсутствие зубчиков на лезвии, его длина), присутствие или отсутствие каблука и другое.

Например, хоккейные коньки имеют карбоновые вставки, защищенный мыс, стакан более удлиненный и закрученный, для удобного перемещения по льду как вперед, так и назад корпусом.

Некоторые коньки снабжены очень удобной функцией увеличения размера. Это очень удобная функция, поскольку растет ребенок быстро, а покупать каждый год новые коньки – достаточно дорогое удовольствие. Обычно это коньки, предназначенные для активного отдыха, изготовленные из термопластика, для фигурного катания коньки изготавливают из искусственной кожи.

Но покупать коньки с большим запасом, «на вырост» не рекомендуется, потому что они не очень плотно фиксируют ногу внутри конька, и ребенок будет постоянно падать, к тому же повышается риск получения травм. Идеальный размер фигурных коньков должен быть всего лишь на пол размера больше размера обуви. Хоккейные коньки должны быть больше на размер.

Выбирая коньки для детей, следует отдавать предпочтение жестким материалам, которые надежно фиксируют ногу.

При формировании стопы в детском возрасте важно подбирать любую, в том числе и спортивную обувь, опираясь на ортопедические требования: жесткость, устойчивость, надежность и безопасность.

Важно обратить внимание и на саму манжету конька. Оптимальными являются модели, в которых на манжете имеется специальная задвижка, позволяющая регулировать плотность посадки манжеты по ноге.

Важно, чтобы высота манжеты, которая фиксирует голеностопный сустав, была достаточной, Коньки с низкой манжетой не пригодны для катания по причине высокой травматизации. Для маленьких детей, которые еще не совсем устойчиво стоят на ногах, но очень хотят кататься, лучше приобрести коньки с двойным лезвием.

Коньки без внутреннего утепления подходят только для катания на закрытых стадионах. Для активного отдыха на открытой местности они не подойдут, так как существует вероятность заморозить ноги и заболеть.

Для уличных катков следует выбирать коньки с утеплителем, или внутренним сапогом (подобно внутреннему сапогу в моделях резиновых сапог) или с внутренним покрытием из меха.

Кроме того, обязательно следует пользоваться защитными приспособлениями: налокотниками, наколенниками, накладками на запястья и шлемом.

Первые три защитят ребенка от травм при падении вперед, когда приходится тормозить руками, а шлем – от травм при падении назад, если ребенок еще не научился управлять центром тяжести и постоянно заваливается назад.

Выбирая одежду для катания помните, что коньки – активных вид спорта и слишком сильно кутать ребенка не надо.

Через 10-15 минут катания (или обучения) он вспотеет и может заболеть. Лучше если это будет легких комбинезон, теплый свитер и штанишки. На голову обязательно наденьте тонкую шапочку или повязку на уши для девочек.

С чего начать обучение

Начало обучения следует проводить не на льду, а на ровном полу или по утоптанному снегу. Вначале пусть ребенок просто попробует походить в коньках, почувствовать, в каком положении удобно держать ноги. Если с хождением проблем не возникает, можно попробовать выйти на ледовой покрытие.

Обучение правильному падению

Первое, чему нужно обучить ребенка – так это правильному падению. Правильно перераспределять центр тяжести умеют даже далеко не все взрослые, поэтому покажите ребенку, в какой позе удобнее всего кататься.

Ноги должны быть слегка согнуты, а корпус наклонен вперед, чтобы при падении ребенок не завалился на спину. Падение на спину может спровоцировать сильный удар затылком об лед и стать причиной серьезных черепно-мозговых травм.

Лучше всего научить ребенка падать, заваливая корпус в бок с предварительным присаживанием. Руки и ноги в этом случае лучше пытаться группировать так, чтобы они были прижаты к корпусу.

Обучение технике шагов

На льду можно учить ребенка некоторым упражнениям, которые впоследствии станут хорошей основой для владения коньками.

  1. Приставные шаги. Как только ребенок стал на лед и освоил технику падений, отправляйте его к бортику и пусть он учится хоть по льду мелкими приставными шагами.
  2. Приседания на месте. Это упражнение следует выполнять с поддержкой о бортик сначала двумя, а потом одной рукой. Приседания и подъемы помогут лучше освоиться на льду, наработать необходимую координацию, ведь приседать и подниматься, когда ноги скользят по полу, немного неудобно.
  3. Еще одно упражнение, для обучения азам катания тоже выполняется у бортика. Придерживаясь за него одной рукой, ребенок медленно перемещается по периметру катка. Сначала это будут мелкие неуверенные шаги, но через какое-то время он начнет понемногу отталкиваться и скользить по льду.

После освоения простых упражнений, попробуйте прокатится вместе с ребенком, поддерживая его за руку, но не позволяйте ему виснуть на вас. Он должен научиться держать равновесие.

Умение правильно отталкиваться

Оттачивая следующий шаг в обучении, попросите ребенка стать в правильное положение (ноги присогнуты, корпус наклонен вперед). Одна нога ставится спереди, вторая сзади, наискосок от первой.

Немного наклонившись вперед, ребенок должен оттолкнуться от поверхности той ногой, которая расположена сзади и немного прокатиться, сохраняя равновесие. Затем «задняя» нога выносится вперед, и он уже отталкивается второй ногой от пола.

При правильном выполнении этого упражнения полозья коньков прочертят на льду след, похожий на елочку. Не беда, если вначале у него будет получаться 2-4 правильных шага. Со временем, у него станет получаться лучше и больше.

Торможение

Умение тормозить во время прокатки – важная часть катания. Но, в первое время, пока ребенок учится ездить на коньках, скорость его не велика и тормозить ему достаточно просто.

В процессе освоения техник умения тормозить придет само. Когда ребенок будет уметь координировать движения, держать равновесие и не путаться в собственных ногах, умение делать повороты и выполнять торможения обязательно придут.

Но все же существует упражнение, позволяющее снизить скорость езды на льду. При прямом проезде нужно развести ноги на ширину плеч, а затем быстро их свести вместе. Это позволит уменьшить скорость катания, а при нескольких повторениях даже остановиться. Более быстрое торможение выполняется при резкой попытке повернуться и поставить конек на носок, где расположены зазубринки.

Полезные советы и рекомендации

В этом параграфе мы решили собрать некоторые советы и рекомендации для родителей, которые хотят научить своих детей кататься на коньках.

Сразу нужно сказать, что это обобщенные советы, и слепо следовать всем не стоит. Выберите для себя что-то наиболее подходящее:

  1. Приступайте к обучению ребенка только в хорошем расположении духа. Если по каким-то причинам он расстроен, удручен или просто не хочет заниматься этим в данный момент, не настаивайте. В таком случае обучение не принесет ничего полезного.
  2. Если у вас не получается научить ребенка, он виснет на руках и упорно страшиться отпустит бортик, попросите тренера поработать с вашим ребенком. Понятно, что подобные услуги стоят денег, но уже через 2-3 занятия ваш ребенок сможет самостоятельно скользить по катку и уже самостоятельно оттачивать технику.
  3. Важно понять, что, если ребенок не горит желанием научиться кататься на коньках, не нужно его мучить. Также не надо давить на ребенка, не каждому дано научиться азам за первое занятие, кому-то понадобится намного больше времени.
  4. Учите ребенка кататься на коньках только в форме игры, не ругайте, если у него что-то не получается. Для обучения подбирайте упражнения, ориентируясь на физическую подготовку малыша.
  5. Не отпускайте руку ребенка, чтобы ускорить процесс обучения. Важно, чтобы он ощущал вашу поддержку. Но и висеть на своей руке ему не давайте, иначе от будет постоянно заваливаться назад или на вас, и не научится держать равновесие.
  6. Не выпускайте ребенка на лед без защитного снаряжения.
  7. Если вы вами неплохо катаетесь на коньках, станьте лицом к ребенку, возьмите его за руки и передвигайтесь по катку в таком положении: вы спиной вперед – ребенок лицом к вам. Это поможет ему «разобраться» с постановкой ног, ведь все движения он сможет выполнять зеркально вашим.

Наберитесь терпения. Не говорите малышу, что с первого раза у него обязательно все получится. Если вдруг что-то пойдет не так, как вы того ожидали, ребенок может сильно разочароваться и потом вообще не захочет выходить на лед. Ставьте четкие цели для каждого занятия, и тогда успех в катании на коньках ребенку обеспечен.

childage.ru

Первый выход на лед: как научить ребенка кататься на коньках | Здоровье ребенка | Здоровье

Поставить малыша на коньки в принципе можно уже в 1,5–2 года: чем младше ребенок, тем легче ему даются двигательные навыки. Однако не все дети к такой нагрузке готовы, не у всех достаточно развиты мышцы ног, брюшного пресса и спины.

Если вы не уверены в силах своего чада, не стоит спешить. Лучше позанимайтесь с ним дома и на улице простыми упражнениями типа «гусиного шага», приседаний, подскоков на одной и на двух ногах.

Олимпийская методика

Коньки уже куплены и малыш с нетерпением ожидает выхода на лед? Но сначала надо привыкнуть к новой экипировке на нескользкой поверхности, как начинали все олимпийские чемпионы. Наденьте коньки дома (на лезвиях должны быть широкие пластиковые чехлы). Пора делать первые упражнения!

Стойка конькобежца. Пусть ребенок займет правильную позицию: ноги чуть уже, чем ширина плеч, слегка согнуты в коленях. Руки тоже чуть согнуты и немного разведены в стороны для устойчивости. Очень важно: тело слегка наклонено вперед! Пусть малыш походит так по квартире, по­приседает, покрутится на месте, даже попрыгает. Все время контролируйте, чтобы он слегка наклонялся вперед, иначе на льду есть риск упасть назад и удариться затылком!

Движения конькобежца. Это упражнение надо делать на утоптанном снегу, но еще не на льду. Чехлы с лезвий пора снять. Пусть ребенок повторит все то же самое: примет стойку, походит, повернется, поприседает. Задача этих упражнений – развить чувство равновесия. Если малышу совсем неймется выйти на лед, позанимайтесь хотя бы 20 минут и только потом идите на каток.

Держась за маму

Для начала пусть ребенок постоит, держась за бортик, а вы прокатитесь перед ним, показывая простые упражнения. Потом начинайте делать их, держа его за руку (лучше за обе, если можете ехать назад).

Не форсируйте самостоятельное катание, пусть малыш держится за вашу руку, пока не почувствует уверенность. Однако не позволяйте ему висеть: поддержка должна быть мягкой, провоцирующей ребенка самостоятельно держать равновесие. Постепенно прилагайте все меньше и меньше сил к удержанию малыша в вертикальном положении, подхватывайте, только если он действительно может упасть. Впрочем, не падать, катаясь на коньках, вряд ли кому-то удавалось, поэтому одно из упражнений – обучение правильному падению.

Марш-марш. Просто походите по льду, не стараясь скользить.

Елочка. Это основной шаг для передвижения по льду. Пусть ребенок поставит одну ногу чуть наискосок. Отталкиваться надо внутренним ребром другой ноги так, чтобы первый конек поехал вперед и чуть в сторону. Оттолкнувшись одной ногой несколько раз, поменяйте ноги. Потом попробуйте чередовать: одно отталкивание одной ногой, второе – другой. Сразу отучайте малыша отталкиваться зубцами и ездить на прямых ногах: это наиболее частые причины падений.

Фонарики. Сначала ноги едут вместе, потом разъезжаются, описывают круглый «фонарик» и возвращаются. Ребенка можно везти за руки, а он пусть выписывает фигуры.

Змейка. Ноги едут вместе, то влево, то вправо, рисуя двойную «змейку». В это время тоже сначала можно возить ребенка за руку, но не слишком быстро.

Торможение. Покажите ребенку, как тормозить плугом. Развести ноги как для «фонарика», а сводя, сильно упираться пятками в лед, врезаясь в него и за счет этого теряя скорость. Второй вариант – торможение пяткой.

Катясь на двух коньках параллельно, один выставить вперед носком вверх, а пяткой касаться льда до полной остановки. Опорная нога заметно согнута, тормозящая – прямая. Учите оба способа.

Повороты. Пусть ребенок сначала поставит ноги параллельно, не забывая сгибать колени и наклонять корпус вперед. Теперь попросите его наклонить тело в ту сторону, куда он хочет повернуть. Чем круче поворот, тем сильнее наклон! Когда он освоит это, пусть дополнительно отталкивается внешним ребром того конька, который снаружи поворота: это поможет повернуть по минимальной траектории.

Падение. Не самое приятное упражнение, но вдруг придется падать не понарошку? Ни в коем случае не назад! Объясните малышу: если почувствовал, что падаешь, сопротивляться бесполезно. Надо присесть как можно ниже, чтобы падать было невысоко. Руки лучше слегка согнуть и прижать к себе: выставляя локоть или кисть, падение не смягчишь, а ушибить их можно очень сильно. И пусть мягко «плюхнется» на мягкую часть бедра сбоку.

Идеально при этом не «воткнуться» в лед, а соскользнуть на него и даже проехать на боку дальше. Делайте упражнения каждый раз, когда есть возможность, чередуя их с играми и просто катанием за руки. Постепенно малыш освоится и будет чувствовать себя комфортно на любой скользкой поверхности.

www.aif.ru

Фонарик на льду. Как научить ребёнка стоять на лыжах и коньках | ЗИМНИЕ ВИДЫ СПОРТА | СПОРТ

Для многих из нас новогодние каникулы связаны с самыми «народными» зимними видами спорта – лыжами и коньками. Праздничные дни, снег и хорошая погода просто обязывают походить с палками по полям Ясной Поляны или посетить новый Губернский каток на главной площади города. Но что делать родителям, которые горят желанием приобщить своих детей к этим полезным зимним развлечениям? Вместе с кандидатом в мастера спорта по конькобежному спорту Татьяной Панфёровой мы расскажем вам, как научить ребёнка уверенно стоять и делать первые шаги на лыжах и коньках.

«Если говорить о любительском, «прогулочном» уровне, то подготовка к первому выходу на лыжню или лёд практически не отличается, – отмечает Татьяна Викторовна. – Главная задача – научить ребёнка уверенно стоять на ногах, правильно двигаться и держать равновесие. Спортивные показатели – скорость, пластика, точность выполнения определённых движений, отходят на второй план. Оптимальный возраст для начала обучения – четыре-пять лет, когда мышцы уже достаточно окрепли, координация развилась до нужного уровня, а дети сами проявляют интерес к лыжам и конькам. Встать на коньки или лыжи можно в любом возрасте – главное, правильно подойти к обучению и обязательно выбрать себе партнёра. Идеально, если это будет квалифицированный тренер или человек, хорошо умеющий кататься. Но спортивные навыки здесь не играют большой роли. Главное для партнёра – моральная поддержка на всех этапах обучения и страховка непосредственно на льду или на лыжне».

Оптимальный возраст для начала обучения – четыре-пять лет.

Правильный выбор и меры предосторожности

Первый важный момент – собственно, выбор лыж и коньков. Лыжи должны выбираться строго по росту! Чтобы нагрузка распределялась равномерно, и юный спортсмен не уставал раньше времени. Правило простое – длина лыж должна быть на 10-20 см больше роста лыжника. То есть, при росте ребёнка в 130 см, нужно выбирать лыжи длиной от 140 до 150 см. Ещё один важный показатель – ширина. Для детей-новичков лучше брать достаточно широкие лыжи, чтобы стопа полностью помещалась на них – так ребёнок будет лучше «держать лыжню». Палки для детей стоит выбирать не длиннее 90 см. Остальные показатели – материал, производитель, цвет, остаются родительский на вкус и кошелёк.

Коньки лучше выбирать размером чуть больше ноги ребёнка – они должны свободно надеваться на шерстяной носок. Подошва и пятка должны быть жёсткими и надёжно фиксироваться – это убережёт от вывихов и травм. Лезвие должно быть хорошо заточено, а тормоз должен располагаться на пятке – так юным фигуристам будет проще останавливаться. В обоих случаях позаботьтесь о защитной экипировке – шлем, наколенники и налокотники помогут избежать серьёзных неприятностей.

«В первую очередь, нужно научить ребёнка правильно стоять на лыжах или коньках, – советует Татьяна Панфёрова. – Знакомство с ними лучше начать дома – пусть малыш научится просто стоять на них, освоит правильное положение – ноги чуть уже плеч, в коленях немного согнуты. Затем, когда ваш спортсмен уверенно и крепко стоит на ногах, переходите к приседаниям – они помогают удерживать равновесие. Приседайте сначала медленно, затем чуть быстрее, потом быстро. Так ребёнок «почувствует» коньки и лыжи, поймёт, как правильно и безопасно двигаться».

Падения, равновесие и неспешность

Следующий этап – падения. Правильно падать очень важно – это помогает избегать переломов и растяжений. Научите ребёнка группироваться и «уводить» падение в сторону. Ни в коем случае нельзя падать на прямые руки или на спину. Если юный спортсмен почувствовал, что потерял равновесие, нужно выставить в сторону ногу и мягко завалиться на бок – не упасть плашмя, а именно завалиться, чтобы сгладить момент соприкосновения с поверхностью. Объясните малышу, что на первых этапах падения неизбежны – в этом нет ничего плохого и воспринимать их нужно, как часть обучения.

Правильно падать очень важно.

Научились стоять, держать равновесие, ходить, приседать и падать? Отлично! Пора выходить на улицу! Здесь тренировка должна проходить на площадке с плотным, хорошо утрамбованным снегом. Предложите малышу походить по снегу, покрутить корпусом, отработать падения и скольжения. Шаги должны быть равномерными и медленными – не стоит сразу делать упор на скорость и изящество. Ваш лыжник или фигурист хорошо освоился на снегу, держит равновесие и уверенно двигается? Тогда добро пожаловать на лёд!

«На каток ребёнок должен выходить вместе с родителями, – советует Татьяна Панфёрова. – Первый выход лучше проводить без коньков – пусть малыш просто походит по льду, научится скользить, падать отработает стойку (ноги уже плеч, чуть согнуты в коленях, руки в стороны). Затем можно надевать коньки. Первое серьёзное упражнение на льду – прокат по прямой линии. Возьмите ребёнка за руку и прокатите вдоль борта катка – пусть он почувствует движение, научится отталкиваться, ускоряться, тормозить и поворачиваться. Хорошее упражнение для развития координации на льду – «фонарик»: нужно сдвигать и раздвигать ноги на льду, вырисовывая круг. Ваш спортсмен освоился? Отпустите его без страховки – пусть двигается вдоль борта самостоятельно. И вот – спустя несколько падений, простых упражнений и попыток, ваше чадо уже самостоятельно двигается на льду. С лыжами – практически то же самое. Главное – научить ребёнка не выставлять палки слишком далеко и попеременно отталкиваться двумя ногами, удерживая ритм».

Объясните юному спортсмену несколько важных правил поведения на катке:

  • нельзя долго стоять на одном месте, и уж тем более сидеть или лежать – если малыш устал, лучше выйти с площадки и отдохнуть,
  • двигаться нужно в одном направлении вместе с другими катающимися,
  • важно правильно дышать, не сбивая ритм – если ребёнок задыхается, необходимо устроить небольшой перерыв.

И, наконец, самое главное – не требуйте от малыша слишком многого. Ведь для него обучение катанию – это, в первую очередь, возможность провести время с мамой и папой, узнать что-то новое и интересное. При малейшей возможности подбадривайте и хвалите своего юного чемпиона, ведь долгий путь к большим победам начинается с одного шага!

www.tula.aif.ru

Как научить ребенка кататься на коньках. -

Содержание статьи:

Научить кататься маленького ребенка  на коньках является классическим заданием, которое является одновременно сложным и интересным для родителей и ребенка. Хотя большинство детей не выражают интерес к фигурному катанию, пока они по крайней мере не достигнут возраста три года, любой ребенок, который может ходить, технически может научиться кататься на коньках. Если ваш ребенок хочет научиться кататься на коньках, постарайтесь тщательно работать с ним, обучая его технике безопасности и технике катания по льду.

Одежда для катания на коньках.

Ледовые коньки, которые вы купили для вашего ребенка должны плотно и уютно сидеть на ногах, но не должны причинить им боль или дискомфорт. Завяжите шнурки вверху туго, как вы можете (не причиняя вреда вашему ребенку). Ребенок должен встать и немного походить вокруг, чтобы убедиться, что коньки не болтаются на ногах. Лодыжки ребенка должны оставаться полностью неподвижными внутри ботинка, они должны быть жестко зафиксированы, иначе ребенок может подвернуть ногу. Коньки также должны быть  комфортными и теплыми. Используйте надлежащую защиту, не ограничивайтесь шлемом, наколенниками, налокотниками и щитками. Безопасность ребенка превыше всего.

Приучаем ребенка к ощущению коньков.

Попросите ребенка походить по резиновому коврику за пределами катка, держа его за руку, чтобы он мог привыкнуть к чувству коньков на ногах. Хороший совет, попробуйте делать большие шаги на резиновом коврике. Это поможет ребенку быстрее научиться кататься на коньках.

Научите вашего ребенка, как безопасно падать.

Это неизбежно, что каждый фигурист будет падать в какой-то момент. Некоторые падают сразу же, в то время как другие будут делать это гораздо реже. Независимо от того, очень важно научить вашего ребенка правильно падать так, чтобы это принесло минимальный вред. Лучший способ сделать это на резиновом коврике за пределами катка. Попросите ребенка встать на колени и опереться на руки. Нужно объяснить ребенку, что если он начинает падать, то лучше это делать вперед, чем назад. Если ребенок на льду будет терять равновесие пусть падает на колени, ведь они будут защищены наколенниками. Падение на спину может привести к травмам локтей и предплечий и головы. Затем научите ребенка подниматься после падения. Чтобы легко подняться на льду, нужно встать на колени, затем поднять одну ногу так чтобы она стояла на льду, а затем опираясь на нее подниматься.

Начните с малого на льду.

Когда вы, наконец, вышли на поверхность льда, попробуйте покататься на коньках вблизи стенки в случае, если ребенку нужно держаться для баланса. Пусть он пробует медленно, небольшими шагами идти вперед по льду, пока не получит чувство баланса, необходимого, чтобы стоять на скользкой поверхности. Также может быть полезно держать свои руки перед собой или в разные стороны, чтобы получить больше равновесия и уверенности, поскольку он начинает свои первые шаги по поверхности льда. Продолжайте это делать, пока ребенок не будет достаточно комфортно себя чувствовать для того, чтобы медленно кататься на коньках вдали от опоры.

Научите ребенка, как правильно остановиться.

Когда ребенку нужно остановиться он должен стоять обеими ногами на льду. Пусть он пробует тормозить ведущей ногой, нужно наклонить стопу против направления движения и попытаться надавить на лед, как будто он пытается соскрести слой с поверхности льда. Продолжайте делать это, пока ребенок не научится хорошо тормозить на льду. Повторите с другой ноги, пока он научится также хорошо останавливаться. После того, как у ребенка есть понимание того, как тормозить на льду, вы должны научить его правильно распределять вес во время торможения. Верхняя часть тела при торможении должна наклоняться немного назад, так как при торможении тело наклоняется вперед.

Тренируйтесь и учитесь кататься быстрее.

По мере того как ребенок чувствует себя все более уверенным на льду, можно начинать кататься более быстрее. Это должно обеспечить ему больше уверенности в себе и комфорт передвижения по льду в различных положениях. Будьте осторожны, так как чем быстрее они катаются, тем выше риск получить травму. Катайтесь с ребенком держа его за руку и постепенно увеличивайте скорость. Следите за тем, что у ребенка не получается и пробуйте это исправить. Чем больше ребенок катается на коньках,  тем больше он будет развивать свой собственный стиль катания и свои собственные предпочтения для получения максимального удовольствия  при катании.

zhenskij-vzgljad.ru

Учим ребёнка кататься на коньках

 

Когда на улице мороз, человеку требуется больше двигаться, чтобы не замёрзнуть. Но зимняя одежда и снег под ногами препятствуют этому. Катание на коньках отлично решит проблему нехватки двигательной активности в зимний период. Кроме того, во время катания на коньках развиваются различные группы мышц и воспитывается чувство равновесия.

 

Подготовка

 

Но чтобы коньки с первого раза увлекли ребёнка, он должен быть достаточно крепким физически. В противном случае, постоянные болезненные падения оставят о себе неприятные воспоминания и неуверенность в себе.

Если ваш ребёнок не очень активен, начните подготовку с простых упражнений дома. Укрепить мышцы помогут приседания, выпады (одной ногой вперёд), прыжки, «гусиный шаг». Координацию движений и чувство равновесия тоже можно потренировать. Устройте соревнования: кто дольше простоит на одной ноге, кто быстрее пропрыгает до конца комнаты на одной ножке или пройдёт на носочках или пятках, кто больше раз присядет на одной ноге.

Разминку, включающую некоторые из этих упражнений и игр, можно проводить дома перед каждым выходом на каток.

Но учтите, что до 4-5 лет ребёнок ещё не готов к таким занятиям и, соответственно, к катанию на коньках.

 

Выбираем коньки

 

Основных требований к правильным конькам всего два:

  • жёсткие ботинки,
  • соответствие размеру ноги.

Жёсткость ботинка помогает удерживать ногу в одном положении, защищая от вывихов и других возможных травм.

Размер ботинка тоже важен: в маленьких ноге будет тесно, она быстро замёрзнет. В слишком больших нога будет болтаться, ребёнок не сможет удерживать равновесие и рискует получить вывих. Если вы хотите утеплить ножку носком, достаточно одного. Второй носок не прибавит тепла, а вот скользить по другому будет наверняка – вместе со ступнёй.

Перед покупкой решите для себя, хотите вы кожаные или пластиковые коньки. Кожаные, безусловно, более комфортны, но они подойдут только на один сезон. Среди пластиковых сейчас легко найти раздвижные, в которых ребёнок сможет кататься две-три зимы. Однако пластик – материал хрупкий. Да и не обеспечивает он хорошего ощущения льда.

Первые коньки должны быть с толстым лезвием (например, хоккейные), чтобы обеспечивать большую устойчивость на льду. Самыми лёгкими для обучения считаются коньки типа «снегурочка», которые крепятся ремешками прямо на обувь. Для совсем маленьких детей отлично подойдут коньки с двумя лезвиями.

И не забудьте наточить лезвия перед первым выходом на лёд.

 

Техника безопасности

 

Катание на коньках – травмоопасное занятие. Поэтому, кроме физической подготовки, следует провести ребёнку некоторые разъяснения.

Первое время ребёнок будет часто падать, но он должен стараться приземляться на бок (для этого перед падением надо присесть как можно ниже). Падение на спину может повредить позвоночник или стать причиной черепно-мозговой травмы.

Чтобы меньше падать, маленькому конькобежцу или фигуристу следует всегда стоять на слегка согнутых в коленях ногах и при этом немного наклоняться вперёд. А если он стоит, то пусть слегка разведёт в стороны носки ботинок – для большей устойчивости.

 

Как зашнуровать коньки

 

В правильно зашнурованных коньках легко скользить по льду и удерживать равновесие.

Все знают, что ботинки должны сидеть на ноге очень плотно. Но из-за слишком тугой шнуровки ноги быстро устают и замерзают. Чтобы нога не затекла, не затягивайте шнурки на голени. Самая тугая шнуровка должна быть посередине. Нижнюю часть затяните чуть сильней, чем у обычного ботинка.

Совет

Если вставить шнурки в отверстия сверху, они не будут распускаться.

Кончики шнурков не обматывайте вокруг ботинка – это ухудшит кровоток в ноге и будет сковывать движения.

 

Знакомство со льдом

 

Не обязательно сразу выходить на лёд. Потренироваться и научиться чувствовать коньки можно на хорошо утоптанном снегу. Когда ребёнок почувствует себя увереннее – ведите его на каток.

Поначалу пусть он попробует ходить по льду – боком, как будто спускается по крутой лестнице. Затем можно попробовать скольжение на одной ноге. Конечно, с поддержкой взрослого. Пусть учится отталкиваться. После толчка разрешите ему скользить на двух ногах, продолжая держать ребёнка за руку.

И уже когда он научится катиться по льду, не опираясь на руку взрослого, можно пробовать кататься, отталкиваясь ногами поочерёдно. Когда это делается правильно, то на льду остаётся след в виде ёлочки.

Но перед этим следует научиться останавливаться. Есть несколько способов торможения на коньках. Во-первых, на некоторых коньках предусмотрены специальные зубчики, расположенные на передней части лезвия. Но у простых коньков такого приспособления нет.

Проще всего затормозить, если упереться в лёд внутренним ребром лезвия выставленного вперёд конька. Как вариант, ногу можно поставить на заднюю часть лезвия. Можно поворачивать коньки внутрь. Если при этом стоять на прямых ногах, то повернуть нужно только один конёк. Быстрее затормозить можно, повернув внутрь носки обоих ботинок, но в этом случае следует слегка присесть и свести колени.

Повороты ребёнок, скорее всего, научится делать сам. Но вы можете подсказать ему, что для поворота следует слегка наклониться в нужную сторону. Чтобы не потерять при этом скорости, ногой, которая делает круг большего радиуса, надо отталкиваться ото льда.

Когда ребёнок только учится стоять на коньках, ему нужно не менее трёх занятий в неделю. Если делать длительные промежутки, он будет забывать свои прошлые достижения.

 

Снова о безопасности

 

На катке следите за тем, чтобы ребёнок не обморозился. Первыми признаками обморожения являются: побелевшая кожа, покалывания, пониженная чувствительность, чувство онемения. Если вы подозреваете обморожение, в первую очередь, отведите ребёнка в тёплое помещение. Дайте ему тёплого питья, разуйте и легко разотрите кожу. Нельзя растирать обмороженный участок ни спиртом, ни снегом. Снег может нанести микроскопические ранки и стать причиной воспаления. А спирт обожжёт и без того пострадавшую кожу.

Придя домой с катка, сразу переоденьтесь в тёплую и сухую одежду. Можно принять тёплый душ и выпить горячего чая. Такие прогревания обезопасят ребёнка от простуды.

Приятных вам прогулок и гладкого льда!

 

Рекомендуем:

Активный зимний отдых для семей с детьми в Ярославской области

Катки в Ярославле

Зимние забавы

yarmalysh.ru


Смотрите также