Обучение катанию на коньках детей: особенности тренировок. Научиться кататься на хоккейных коньках


Обучение катанию на коньках детей: особенности тренировок

В том, что катание на коньках является полезным для детского здоровья, сегодня не сомневается практически ни один родитель. Этот вид спорта укрепляет организм, развивает равновесие, координацию движений. Во время тренировок происходит закаливание, избавление от психологического напряжения и зажимов.

Обучение детей катанию на коньках, хоккейная школа AtHockey.ru

Однако речь идет о пользе в том случае, когда занятия проходят по определенным правилам. Тренер должен учитывать особенности детского организма, нагрузка на который должна быть разумной. Поскольку катание называют детским спортом, то давно разработан особый подход к работе с детьми.

Считается, что на лед детки могут выходить уже в 3-4 годика. Но на практике двигательный аппарат ребенка достигает достаточно высокого уровня развития к семи годам. Конечно, малыши развиваются по-разному, однако традиционно именно в этом возрасте ученик готов к освоению разнообразных упражнений.

Это объясняется также уровнем развития мышечного аппарата, который именно к семилетнему возрасту становится достаточно высоким. Мышцы начинают действовать согласованно, а нервные рецепторы умело командуют ими. Соответственно, созданы отличные условия для совершенствования координации, которая очень важна для обучения технике катания на коньках.

Приступая к освоению различных фигур, ученик параллельно тренирует мышечный аппарат туловища. В младшем школьном возрасте и позвоночник, и грудная клетка являются эластичными и податливыми. Очень важно принимать меры для того, чтобы сформировать осанку.Чем она важна? Прежде всего, красивая осанка создает эффект непринужденного и выразительного движения фигуриста. Она является залогом правильного выполнения многих фигур. Ведь речь идет не только о соотношении разных частей тела в статическом положении. Не менее важно, чтобы оно сохранялось и при выполнении движений любой сложности.

Обучение катанию на коньках: важные особенности

Сильные мышцы ног – это естественное требование к физической форме фигуриста или хоккеиста. Например, основательная нагрузка возлежит на стопах. Особенно нелегко им приходится во время выполнения прыжков. Именно поэтому задача тренера правильно распределять нагрузку во время тренировок, с тем, чтобы адаптация происходила постепенно. И обязательно хороший наставник обратит внимание родителей на то, чтобы для ребенка были правильно подобраны коньки. Они должны достаточно жестко фиксировать ногу, чтобы смягчить удары во время толчков, прыжков. Также они помогают мышцам удерживать позицию при выполнении вращений и других фигур.

Стоит подчеркнуть, что правильно организованное обучение катанию на коньках приводит к равномерному развитию мышц стопы. Кроме того, большое значение для новичка играет умение «чувствовать лед». А оно приобретается по мере развития чувствительности стоп. В результате же ученик начинает ощущать себя увереннее на ледовой арене, совершенствует свою технику.

Помимо этого, катание на коньках под руководством чуткого профессионального тренера способствует нормальному развитию и других систем и органов детского тела. Постепенное совершенствование двигательного аппарата означает развитие силы, быстроты действия и реакции, а также выносливости.

Наставник контролирует, чтобы тренировки способствовали симметричному развитию ученика. Также он придерживается правил разумной нагрузки. В том числе он дает упражнения с определенными интервалами, чередуя тренировку различных групп мышц. Поскольку переутомление ни одному начинающему спортсмену не пойдет на пользу. Оно отрицательно отражается на развитии организма, не говоря уже об эмоциональном настрое.

athockey.ru

Как выбрать коньки и научиться кататься - Советы - РИАМО в Королеве

Зима постепенно вступает в свои права, и во дворах Королева начинают заливать катки. Кроме того, скоро в городе откроется ФОК с искусственным льдом. Многие горожане решают купить коньки и научиться кататься. Читайте в материале «РИАМО в Королеве», как правильно выбрать коньки и сделать первые шаги на льду.

Где покататься на коньках в Королеве >>

Купить или брать напрокат?

Многие желающие научиться кататься на коньках считают, что покупать их не обязательно – ведь их всегда можно взять напрокат. Это удобно: не нужно выбирать подходящие и тратить сразу много денег, не нужно искать место для хранения коньков дома, не нужно ухаживать за ними, а также отпадает необходимость нести их до катка и обратно.

Однако есть минусы: прокатные коньки носили сотни людей, а подобрать идеально сидящую пару практически невозможно. Кроме того, прокат коньков стоит денег, и если посчитать суммарную стоимость за сезон, то получится, что купить свои коньки гораздо дешевле.

Лучше всего оценить ситуацию, свои желания и возможности и принять оптимальное решение. Если вы намерены каждые выходные по несколько часов проводить на катке с друзьями или родными, то нужно покупать свои коньки. Если же за весь сезон вы планируете всего пару раз выбраться на лед, да и то «за компанию», то можно обойтись прокатными коньками.

Как избавиться от зимней сонливости: спорт, витамины и гормон счастья >>

Виды коньков

Коньки разделяются на несколько видов. В массовом катании чаще всего используются прогулочные и детские коньки, иногда на катке можно увидеть катающихся на коньках для фигурного катания или для хоккея.

Где детям бесплатно заняться командными видами спорта в Королеве

Практически невозможно увидеть на массовом катке человека в коньках для конькобежного спорта – они не предназначены для катания в прогулочном темпе или выписывания фигур. Это исключительно профессиональная обувь со своими специфическими особенностями, главная из которых – отсутствие жесткого крепления лезвий к ботинкам.

Лезвия любых коньков должны быть изготовлены из нержавеющей стали и иметь высокую степень закалки. Признаком хорошего качества лезвий служит матовый блеск. Такие коньки не требуют частого затачивания и при этом обеспечивают превосходное скольжение.

При выборе коньков лучше всего прийти в спортивный магазин и примерить несколько различных моделей. Нужно подобрать такие ботинки, в которых будет удобно стоять и двигаться, ведь малейший дискомфорт значительно усилится на льду. В то же время не стоит приобретать коньки с чересчур мягким ботинком, ведь его основная задача – поддерживать голеностоп и предотвращать травмы.

Как избежать травм при гололеде >>

Хоккейные коньки

©  сайт GIPHY

При выборе хоккейных коньков важно учитывать, насколько качественно на них сделана защита. Хоккей – жесткий вид спорта, поэтому обувь должна предотвращать последствия ударов клюшкой и шайбой, а также защищать во время прямых столкновений с коньками другого хоккеиста.

Руководители ХК «Галактика»: «Без своего льда тяжело, но мы справляемся»

Хоккейные коньки должны быть достаточно твердыми, с жесткими вставками там, где ноги наиболее подвержены травмам. Носок должен быть усилен высокопрочным пластиком, а сам ботинок должен хорошо поддерживать стопу и голеностоп, фиксировать ногу в правильном положении.

Ботинок коньков должен быть точно по размеру. Даже ребенку не стоит брать коньки «на вырост», так как в этом случае высок риск получить травму.

Лезвия коньков должны быть дугообразными, на них не должно быть зубцов. Именно такие характеристики позволяют совершать резкие повороты и развивать высокую скорость.

При покупке коньков для хоккея стоит учесть, насколько профессионально их владелец будет заниматься спортом. Если в планах только дворовой хоккей, то разумнее взять полупрофессиональные коньки. Они, в отличие от профессиональных, хорошо переносят морозы до минус 20 градусов и приспособлены к играм на открытых площадках.

Консультанты спортивных магазинов часто предлагают хоккейные коньки тем, кто делает первые шаги на льду. Этим рекомендациям не стоит следовать: такие коньки не очень устойчивы, и без опыта в них будет трудно сохранять равновесие. Но если в планах именно занятия хоккеем, а не просто катание, то нужно выбирать именно хоккейные коньки.

Ешь, дыши, люби: как не замерзнуть этой зимой >>

Фигурные коньки

Коньки для фигурного катания имеют более длинные и прямые лезвия, которые на несколько сантиметров выступают за пределы пятки. Именно это позволяет более устойчиво держаться на льду, что особенно важно для новичков.

В передней части лезвий располагаются зубцы, которые нужны для выполнения различных фигур и пируэтов. Но тут новичкам нужно быть осторожными, особенно на уличных катках: зубцы могут зацепиться за неровности на льду, что приведет к падению. В остальном эти коньки – идеальный выбор для новичков.

Ботинки тоже должны плотно сидеть на ноге. Начинающим любителям катания на коньках нужно выбирать невысокую обувь – в ней удобнее приседать.

Фигурные коньки чаще всего не имеют утепления, и это стоит учитывать во время покупки. Если планируется кататься на открытых площадках, то примерять модели нужно на теплые или специальные термоизоляционные носки.

Любители летних видов спорта в Королеве: «Зимой без дела не сидим» >>

Прогулочные коньки

©  Анна Лапина

Если вы не планируете гоняться за шайбой или выделывать пируэты, а хотите просто кататься в свое удовольствие, то идеальный вариант – это прогулочные коньки. Большинство моделей хорошо утеплены и выдерживают значительные морозы, поэтому отлично подходят для катания на открытых катках.

Где покататься на лыжах и сноуборде в Подмосковье

Прогулочные коньки бывают разными. Одни похожи на хоккейные, другие больше напоминают фигурные. При выборе нужно придерживаться того же правила: ботинки должны быть достаточно жесткими, чтобы надежно фиксировать голеностоп.

При выборе коньков для детей следует помнить, что у них менее крепкие мышцы и более эластичные связки, поэтому им нужна обувь с достаточной жесткостью, чтобы минимизировать риск вывихов. В целом, для начинающих больше всего подойдут ботинки средней жесткости, хорошо поддерживающие голеностоп, но не мешающие движениям и не вызывающие дискомфорт.

Лучшим способом фиксации на ноге до сих пор остается шнуровка, несмотря на множество современных вариантов. В отличие от липучек или клипс, которые крепятся лишь в отдельных точках, шнурки обхватывают ногу целиком, обеспечивая качественную и надежную фиксацию. Удобны ботинки, у которых поверх шнуровки есть несколько липучек – благодаря им можно быстро подкорректировать фиксацию прямо во время катания.

Выбор материала ботинок зависит только от предпочтений покупателя. Кожаные прослужат дольше, защитят от холода и лучше сядут по ноге. Ботинки из искусственных материалов легче, они не промокают и дольше сохраняют внешний вид, а также стоят, как правило, дешевле.

На рынке предлагают и пластиковые коньки, особенно много таких моделей для детей. Но такой выбор нельзя назвать удачным: в них нога не фиксируется, поэтому чаще всего кататься неудобно и опасно – могут быть травмы.

«Хорошо, что в лесу не ловит телефон» — королевцы о зимних развлечениях >>

Как научиться кататься

Учиться кататься на коньках нужно начинать дома. В интернете есть множество посвященных этому видеоуроков. В квартире можно привыкнуть к конькам и отработать все необходимые приемы и позы, подстелив на пол несколько слоев старой ткани.

Тренажерные залы в Королеве: «качалки», фитнес-центры и спортивные клубы

На катке новичку стоит выбрать место подальше от большого скопления людей, чтобы можно было спокойно учиться. Лучше всего найти инструктора или взять с собой друга, который уверенно держится на льду.

Для детей на катках бывают «помощники» в виде пингвинов или других зверей на полозьях. Ребенок может начинать катание вместе с ними, а потом постепенно учиться держать равновесие самостоятельно.

Главное в катании на коньках – умение держать равновесие и переносить вес тела с одной ноги на другую, а также правильно тормозить. Самый простой способ – это подъехать к бортику, постепенно замедляясь. Еще один метод – присесть и развернуть ступни ног немного внутрь.

Не стоит кататься на носочках, как и сильно нажимать на пятки и слишком крениться в одну сторону. При падении нужно правильно группироваться: немного согнуть руки и ноги, подбородок прижать к груди, стараться упасть не на спину, а на бок. Падение можно смягчить руками, но ни в коем случае не держать их прямыми.

Главное правило для новичков – носить защиту: шлем, налокотники и наколенники, специальные перчатки с жесткими вставками. Если сразу кататься не получается – не унывать, ведь в этом деле важнее всего практика.

korolevriamo.ru

Как научиться кататься на коньках: пять главных правил

24 ноября 2017 - 16:00

Автор:Михайлов Дмитрий Фото: pixabay.com

На самом деле это не так сложно, главное желание и решительность

Если вас еще не посетило новогоднее настроение, то обязательно стоит отправиться на лед, ведь красиво оформленные и нарядные катки уже открываются полным ходом. Однако если у вас не было такого опыта или наоборот он был неудачным, то не лишним будет подготовиться. Как минимум нужно знать несколько основных правил.

Подготовка

Если вы нацелились на это дело серьезно, то, наверное, лучше позаботиться о покупке своих коньков, вместо проката. Сейчас в магазинах очень большой выбор. На самом деле поход на каток, это не только развлечение, но и самый настоящий спорт. Ведь в таком активном отдыхе принимают активное участие мышцы спины, пресса и ног. Плюс развивается координация и равновесие. Неважно где вы взяли коньки, купили в магазине, или взяли в пункте проката, но их нужно обязательно заточить. Для комфортного катания, коньки должны быть в хорошем состоянии. Также не стоит забывать, что о своих коньках нужно еще и регулярно заботиться. Например, протирать лезвия по окончанию катаний, а также надевать на них специальные чехлы.

Развиваем устойчивость

Сначала на коньках будет непривычно не то, что на льду, но и просто передвигаться, даже в резиновых чехлах по обычной поверхности. Поэтому в первую очередь попробуйте просто походить в них, по полу или по земле, не снимая резиновых чехлов с лезвий. Таким образом, можно будет привыкнуть к новым ощущениям и почувствовать необходимое равновесие. Можно держаться за спинку стула дома или за какой-нибудь забор на улице. Попробуйте различные способы передвижения, вперед, назад, боком. Например, одним из главных навыков для катания, является умение перенести тяжесть корпуса с одной ноги на другую. Благодаря предварительной тренировке, вы сможете хотя бы примерно понять эти ощущения.

Фото: globallookpress.com

Отправляемся на каток

Понятно, что в идеале хочется пойти на большой и известный во всем городе каток, но в рамках обучения придется отправиться немного в другое место. Это может быть малолюдный каток, возможно, даже во дворе, но обратите внимание на качество льда, все-таки он должен быть относительно ровным. Коньки необходимо плотно зашнуровать. Первое время рекомендуется все равно провести у бортика, чтобы почувствовать лед. Далее следует опустить руки и немного согнуть колени. На прямых ногах будет совершенно неудобно, что может привести к падениям. Не стоит сразу пытаться пересечь весь каток, наметьте для себя определенное расстояние и идите к цели. Для начала можно делать это мелкими скользящими шажками. Сразу скажем, что падений избежать получится вряд ли, поэтому с этим нужно просто смириться.

Скольжение и торможение

Часто говорят, что нужно отталкиваться внутренним ребром толчковой ноги, а ведомую ногу выставлять вперед. Делать это необходимо максимально плавно и расслаблено. Далее попробуйте просто переносить вес с одной ноги на другую, по сути, этот маневр и будет залогом успеха. Что касается торможения, то самый простой вариант это подъехать к бортику или просто катиться пока коньки сами не остановятся. Также для торможения можно развернуть носки коньков немного вперед.

Фото: globallookpress.com

Как поворачивать

На самом деле повороты выполняются прямо между толчков ногами, когда вы набираете ход. Для этого нужно просто немного наклонить корпус в необходимую сторону. Скручивайте корпус в сторону поворота, подайте правую руку и плечо вперед для поворота налево. Также можно делать поворот с помощью перебежки. Однако это уже более сложный маневр. Нога, которая располагается ближе к центру, делает обычный шаг, а вторая нога уже шаг с заступом. Корпус в данном случае наклоняется в сторону поворота. Скольжение идет на «внутренней» ноге, а «внешняя» отвечает за толчки и заступы.

Больше новостей в нашей группе в Телеграмм Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе на Одноклассниках! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе в Твиттере! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе Вконтакте! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе Facebook! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

www.eg.ru

Сбалансированное усилие для силового катания со взрывной скоростью

Сбалансированное усилие для силового катания со взрывной скоростью. Секрет мастерства для начинающих! Автор – Рон С. Балок, президент компании Powering Athletics, экс-президент Ассоциации молодёжного хоккея гор. Форт-Уэйн, тренер,изобретатель тренажера PowerSkater.

«Силовое катание – хороший пример интеграции тренированности и умения.Спортсмен, идеально владеющий техникой, катается эффективнее, тратит меньше энергии и, соответственно, меньше устает. Спортсмен, не владеющий техникой катания, тратит больше энергии и устает быстрее. Чтобы освоить технику катания, требуется правильно применять силу, гибкость, скорость, быстроту и ловкость». 

Питер Твист, ветеран НХЛ «Ванкувер Канакс», автор книги «СФП для хоккея» (Complete Conditioning for Hockey)

Вступление  Хоккей – это высокодинамичный вид спорта, в котором огромная доля нагрузки выпадает на ноги спортсмена. Во время хоккейного матча, центр тяжести игрока более 5000 раз за игру переносится с одной ноги на другую. Игрок стоит на лезвии шириной 3 мм, которое соприкасается со льдом всего на несколько дюймов в каждый момент времени. Представьте себе движущую силу человеческого тела на высокой скорости, когда игрок пытается обойти соперников словно на полосе препятствий по бездорожью, без свойственной человеку твёрдой точки опоры. Теперь прибавьте сюда ведение шайбы с твёрдым намерением её не потерять, передать пас товарищу по команде или поразить ворота соперника.За последние 45 лет игры, тренерской работы, консультирования и скаутинга я изменил свой взгляд на то, что нужно, для того чтобы стать и быть хорошим хоккеистом. Когда мой сын был в подростковом возрасте, я пытался учить его на собственном примере, объясняя: «Смотри, как я отталкиваюсь»; «держи спину ровно, не опускай голову»; «согни колени»; «опустись ниже». Я повторял это многократно в течение многих тренировок на льду. Тогда я еще очень мало знал, а сын просто был недостаточно силен и не умел балансировать, чтобы выполнять эти команды.   Необходимость силы и баланса Катание на коньках – это ноги, ноги и еще раз ноги! Необходимо тренировать  нижнюю часть тела и развивать отличное балансирование. Кажется безумием говорить это на протяжении 5-ти – 6-ти лет, когда ты тренируешь старших юношей, но это именно то, чем я занимался. Я преподавал технику катания более старшим ребятам, но никогда не обучал малышей, пока мой сын не увлекся великой игрой – хоккеем.  Пока я не изобрел тренажер для тренировки техники катания вне льда, который замедляет шаги для становления правильной техники, я на самом деле не до конца понимал важность силы и общей физической подготовки. Нет, конечно, я понимал это как тренер подростковой команды или в своей скаутинговой деятельности, когда искал элитных игроков, но до этого момента у меня никогда не было случая передать свои знания малышам. Мой тренажер изолировал и замедлил процесс тренировки в более стабильной обстановке. Мой сын быстро укрепил и натренировал нижнюю часть тела и смог выполнять эти движения в катании на льду.  Отсутствие умения балансировать, координировать положение тела и недостаток силы – основная причина неудачи многих игроков на льду. Балансирование и координация контролируется мышцами торса (спины и живота) и ягодичными мышцами, мышцами бедра, коленями и щиколотками. Когда юный игрок принимает хоккейную стойку в процессе катания на коньках, все эти мышцы начинают работать. Если они недостаточно сильны, чтобы поддержать движение, то задача становится невыполнимой. Мы, родители и тренеры, забыли, как нам было трудно, когда мы сами начинали кататься. Многие ли помнят, как сложно нам было учиться кататься на велосипеде и сколько раз мы падали. Я, конечно, не помню, но мои родители помнят все мои попытки, неудачи и слезы, пока я не научился. Если вы не умеете кататься – вы не сможете играть в хоккей Великие игроки – это очень хорошо тренированные спортсмены с отлично подготовленными мышцами, которые дают им силу, скорость, выносливость, ловкость и быстроту чтобы достичь лучшей формы, играя в команде, не взирая ни на какую усталость. Техника катания у таких спортсменов становится автоматической в процессе гладкого бега, маневрирования, поворотов, разворотов, бросков и передач шайбы на большой скорости. 

  

Я довольно часто спрашиваю игроков во время тренировок: «Как вы думаете, какая машина быстрее завернет за угол: грузовик UPS или «Корвет». Конечно, все знают и отвечают: «Корвет». Тогда я спрашиваю, почему. «Потому что он ниже и устойчивее и по этому не перевернется, выполняя резкий, скоростной маневр».   Все юные хоккеисты начинают кататься, стоя на прямых ногах, из-за чего им очень сложно двигаться или противостоять столкновениям без риска упасть. Мы все видели,  как играют дети. Их матчи кажутся гонкой на льду на уничтожение, со стихийным бедствием при каждом столкновении.  Почему это происходит? Мы думаем, что они не научились балансировать на коньках, но на самом деле они просто не умеют двигаться по льду в низкой стойке. Причина в том, что дети просто недостаточно сильны. 

Чтобы лучше это понять, попробуйте сделать полуприсед, как будто вы садитесь на корточки. Теперь попробуйте переместить вес вперед, назад и из стороны в сторону. Вы заметили напряжение в суставах?  Сохраняя эту позицию, вы задействуете в работе все суставы ног: щиколотки, колени, бедра.  Держите в напряжении мышцы корпуса. Но одновременно, это положение вашего тела, является самым устойчивым из всех возможных положений стоя.Катание на коньках – самое важное умение в хоккее. Если вы не умеете кататься – вы не сможете играть. Юным игрокам приходится много бороться на площадке, компенсируя борьбой недостаток техники, развитие которой попросту невозможно без развития специальной силы для её формирования. Нужна сила в суставах и всей нижней части тела, чтобы выполнять движения, и только потом нужно работать над техникой. Тренажеры  Skating Slide Board и Power Skater помогают нам тренировать силу в сочетании с правильной техникой – это лучшее из изобретений в формировании обоих качеств одновременно. Пять столпов хоккея Питер Твист, силовой тренер и тренер по общей и специальной физической подготовке с большим опытом работы в НХЛ, определил пять столпов хоккея:Баланс и координацияСила и мощь всего телаЛовкость и реактивностьСкорость и быстротаАнаэробная динамикаПервыми в списке идут умение балансировать и сила. Это Ключ к усовершенствованию катания.

Чем сильнее нижняя часть тела спортсмена, тем более вероятно, что он сможет выполнять движения, необходимые ему в игре. Слабые мышцы ведут к более высокой стойке, плохому балансированию, слабому отталкиванию, неправильному, короткому шагу, отсутствию взрывного старта, резких остановок и смен направления движения. В более молодом возрасте слабые мышцы сказываются не только на плохой технике катания, они не позволяют игроку учиться и правильно выполнять упражнения. За то при возрастании силы и улучшении балансирования  стабилизируется мастерство в выполнении технических навыков владения коньками и клюшкой, искусство паса и броска.

 Балансирование основывается на координации и контроле тела. Контроль тела – это координация мышц, которые работают, чтобы сохранить баланс, который нужен во время движения. Лед и коньки – это нестабильные факторы. Чтобы двигаться, нам в высокой степени требуется баланс и координация. Катание на коньках – это совокупность движений  ног, которая требует умения быстро, точно и с максимальной амплитудой переносить вес тела на опорную ногу при приводящем движении.

              

Чем выше интенсивность катания, тем более высокого уровня баланса оно требует. Когда игрок прогрессирует, он учится останавливаться, поворачивать, разворачиваться, использовать края лезвий. Добавьте сюда скорость. и  вы получите сложнейшую задачу по исполнению этих движений, которые требуют исключительных навыков по балансированию и координации. 

  Метаморфозы мозга и влияние заточки коньков на технику катания. Наш мозг защищает наше тело от риска травмы. Мозг всегда будет стараться компенсировать наши слабые стороны от фактора риска. Мне всё время приходится за этим наблюдать. Игроки могут иметь отличную маневренность в одну (удобную) сторону, великолепно освоив все технические элементы: повороты, развороты, смену направления, торможение, скрестный шаг, действуя при этом на высокой скорости. Но стоит сопернику резко поменять движение на противоположное, игрок либо тут же замедляет движение в «неудобную» для него сторону, либо вообще обнаруживает проблему во всех технических элементах, во всём проигрывая сопернику. Такая метаморфоза не осознанна. Мозг компенсирует фактор риска падения и травмы потерей скорости и выбором безопасного направления движения. Эти проблемы так же лежат в области баланса и координации, и единственная возможность их решить – совершенствование двигательного навыка, как на льду так и при тренировках на PowerSkater, с преимуществом последнего в первые годы обучения. Это же утверждение верно и в отношении виражей, то есть катании на ребрах коньков. Нехватку силы и навыка, мозг так же будет блокировать компенсацией в виде потери скорости, увеличением угла наклона лезвия, поиском дополнительной точки опоры. Впрочем, если коньки плохо наточены – они не будут иметь должного сцепления со льдом, в мозг игрока будет поступать постоянный сигнал, что коньки «не держат», и это так же станет дополнительным негативным фактором. Чтобы помочь игроку развиваться, коньки нужно затачивать в соответствии с возрастом и весом игрока.  Чем моложе игрок, тем меньше масса его тела, тем с меньшей силой коньки врезаются в лед. Коньки затачивают, делая канавку, чтобы два ребра лезвия лучше врезались в лед и  не проскальзывали. Чем легче игрок, тем глубже должна быть канавка, чтобы ребра врезались в лед. Ребра помогают игроку контролировать коньки при поворотах, разворотах, остановках, стартах, вращениях и отталкиваниях. Ребра обеспечивают стабильное положение в процессе переноса веса тела и сохранении баланса. Обычно заточка коньков обозначается через глубину канавки, 3/8”, ½” и 5/8”– наиболее часто встречающиеся параметры заточки в большинстве профессиональных мастерских. Более молодые игроки должны затачивать коньки на 3/8” для обеспечения большей стабильности.

Три важнейших сустава, используемых в катании В катании на коньках используются три сустава: коленный, бедренный и голеностопный (щиколотки). Им помогают руки и плечи. Мышцы и связки поддерживают и обеспечивают стабильность суставов. Спортсмену нужно укреплять мышцы нижней части тела, чтобы поддерживать движения суставов колена, голеностопа и бедер при катании. 

    Нижняя часть тела соединена с верхней – туловищем или стержнем. Часто говорят: если у спортсмена слабый стержень, то верхняя и нижняя часть тела двигаются несогласованно. Слабый стержень у игрока дает плохое балансирование. Высококлассный спортсмен подтянут и приспособлен к катанию всем телом – с головы до пят. Тренировки всего тела как раз и помогают «соединить» верхнюю и нижнюю часть тела сильным стержнем. Мышцы брюшного пресса и мышцы спины поддерживают и стабилизируют область стержня. Эти мышцы соединяют движения нижней части тела с верхней, поддерживая стабильность в бедрах и пояснице.  Тазобедренные суставы обеспечивают важнейшие движения хоккеиста. Отводящие, приводящие, вращательные. Мышцы бедра, связанные с бедренными суставами, так же связаны и с коленными.  Которые, в свою очередь, играют не менее важную роль в движении спортсмена. Колено отвечает за сгибательные и разгибательные движения при отталкивании и возврате ног в исходное положение. Коленный сустав и подколенное сухожилие отвечают за глубину хоккейной стойки и длину шага при разгибании толчковой ноги. Именно поэтому тренировка мышц таза, бедра, обеспечивающие бесперебойную работу вышеобозначенных суставов, одна из главных задач спортсмена. В общем и целом, чем слабее мышцы нижней части тела, тем прямее стоит спортсмен и тем короче становится его шаг; в результате мы получаем менее стабильное положение и медлительного игрока.

Ключи к хорошему катанию Во-первых, вырабатывайте силу. Правильная техника катания требует большей силы. Во-вторых, катайтесь в низкой посадке. Это более сбалансированная позиция  – опорная нога в момент отталкивания согнута в колене на 89-91 градус.  В-третьих, всегда возвращайте толчковую ногу в правильное исходное положение после каждого отталкивания. Следите за правильным наклоном корпуса. Спина ровная и прямая, плечи по одной горизонтальной линии. В момент толчка, колено на несколько дюймов впереди относительно носка ботинка конька. Вертикаль плечи – носок ботинка примерно на одном уровне, возможно плечи чуть впереди.

В-четвертых, разгибайте толчковую ногу полностью. После каждого отталкивания нога должна составлять одну прямую со спиной и головой.   Я часто говорю: если вы хотите кататься быстро – катайтесь в низкой позиции, делая мощные шаги, полностью выпрямляя толчковую ногу.

Можно стать сильнее в любом возрасте В пяти столпах, определенных Питером Твистом, самые главные два – баланс и сила. Если они так важны, что должен сделать мой шестилетка чтобы усилить нижнюю часть тела? Не забывайте, это дети, им всего по 6-7 лет! А что насчет 9-10-летних? В любом возрасте можно стать сильнее, выполняя простые упражнения. Для многих упражнений не нужно никакого оборудования.  Всевозможные весёлые подвижные игры, прыжки на скакалке, прыжки на одной ноге, приседания, прыжки и бег в горку, любые спортивные игры с мячом, занятие во дворе на детском спортивном городке, лазание по деревьям, бег или игра в футбол на песке, «собачий волейбол» - всё это примеры простейших упражнений для укрепления нижней части тела.Однако если подходить к вопросу профессионально, безусловно нужно обратить внимание на наши продукты – SkatingSlide Board, PowerSkater, SingleSkater. Данное оборудование, верх инженерной мысли в области подготовки хоккеиста.Более ста различных упражнений на технику катания, проработку всех групп мышц задействованных в катании на коньках, многофункциональность, регулирование степени нагрузки, всё это ставит продукты серии Skater в разряд незаменимых спортивных тренировочных средств.

Выводы За много лет инструкторской и тренерской работы я понял, что построение силы и баланса для начинающего хоккеиста – самое сложное в обучении катанию. Техника является наиболее важным аспектом катания, но чтобы поставить правильную технику, обязательно нужна сила. Слова «делай так» или «следи за мной» не работают с юными спортсменами, они просто очень слабы, чтобы «проследив»,  «сделать так». Они длительный период времени не воспринимают то, чему вы их пытаетесь обучить, поскольку отсутствие важнейших качеств не позволяет им прочувствовать движение. Лед  слишком нестабильная поверхность, а ботинок с тонким стальным лезвием на котором приходится передвигаться, не добавляет устойчивости. Катание не относится к естественным движениям человека, оно напрягает все суставы и все мышцы. Поэтому укрепление нижней части тела спортсмена через упражнения, которые помогают научиться балансировать, очень сильно улучшат способность делать правильные движения для катания на коньках. Если построить свою тренировку так, чтобы в её основе лежали движения, похожие на те, что используются в катании, то это повлияет и на технику, и на низкую посадку на льду.

Наши контакты:Компания Powering Athletics – ведущий производитель специального оборудования для спорта, реабилитации и спортивной медицины.С нами можно связаться по тел. 260-672-17-00, или через сайт www.poweringathletics.com. Компания расположена в Форт Вэйне, Индиана, и Виннипеге, Манитоба, Канада.В России нашу компанию представляет Тренировочный Хоккейный Центр «Гладиатор» из Санкт-Петербурга. Его тел. +7 965 006 44 55 или сайты http://www.powerskater.ru/ и http://gladiatorland-spb.ru/

 

www.powerskater.ru

Как научить ребенка кататься на коньках правильно и быстро

Глядя на малышей, смело катающихся на коньках, многие родители думают: как же родителям или тренерам удалось дать им такие хорошие уроки? Если вы хотите научить своего ребенка этому нехитрому искусству, прочитайте нашу статью. В ней будут подробно описаны все нюансы освоения данного навыка маленькими детишками. В последнем разделе есть несколько видео с мастер-классами о том, как научить ребенка кататься на коньках.

Учить ли ребенка кататься на коньках? Все «за» и «против»

Мнения современных родителей разделились: одни считают, что малышей непременно нужно учить кататься на коньках и чем раньше, тем лучше, другие же считают это весьма опасным делом и хотят, чтобы их ребенок принимал решение осваивать такой навык в более сознательном возрасте. Кто из них прав, не смогут сказать даже специалисты, потому что они тоже имеют в этом вопросе два противоположных мнения.

Преимущества катания на коньках

Детям нужно прививать любовь к спорту

Фигурное катание – одно из самых красочных и эпичных зрелищ. Оно нравится как детям, так и взрослым. Вряд ли маленький человечек откажется поучаствовать пусть и в собственном, но реальном представлении в главной роли. Достигая успехов, он будет стремиться развивать свои навыки, и, возможно, достигнет значительных результатов.

Катание на коньках полезно для здоровья

Во время такого занятия развиваются многие группы мышц, а легкие и сердце работают в полную мощь. Ребенок становится более подвижным и гибким, его осанка улучшается. Немаловажным достоинством является возможность дышать свежим воздухом вдали от гаджетов и сомнительной компании.

Это отличный вариант общего семейного времяпрепровождения

Многие психологи сетуют на то, что в современных семьях родители и дети живут словно изолированно. Если научиться кататься на коньках и привыкнуть постоянно заниматься, вы сможете проводить больше времени вместе.

Недостатки

Противники обучения азам мастерства катания на коньках, выдвигают в качестве обоснования только один аргумент – травмоопасность такого вида спорта. Некоторые специалисты считают, что в таком возрасте рано учиться катанию на коньках, так как не окреп скелет, еще не так хорошо развиты мышцы. Безусловно, держать равновесие сложно на первых порах, и даже опытные фигуристы и хоккеисты ломают себе конечности, но ведь это лишь исключения из правил. Всем известны случаи, когда малыш получал травму почти на ровном месте, в удобной и на первый взгляд безопасной обуви. Поэтому катание на коньках хоть и опасно, но не настолько, как, например, альпинизм.

Оптимальный возраст для обучения катанию на коньках

Мало кто решится поставить своего кроху на лед сразу же после того, как он начнет ходить. Первые попытки некоторые родители предпринимают в 3 года. Некоторые мальчики и девочки в этом возрасте уже катаются не хуже профессионалов. Это объясняется тем, что они еще плохо осознают опасность. В этом возрасте можно спокойно учить малыша кататься на коньках, предлагая ему повторять движения взрослого. Это период «Я сам», когда дети стремятся все делать самостоятельно. Они не терпят никакого вмешательства извне, а также повторяют поведение родителей. Малыши часто воображают себя взрослыми людьми, и это можно использовать в обучении катанию.

Оптимально начать кататься на льду с 4-х лет. Многие спортивные секции, например, хоккейные, начинают принимать детей именно в этом возрасте. В 4 года у детей появляется ответственность. Ребенок стремится делать все правильно и безошибочно, очень остро реагирует на критику. Четырехлетку лучше учить в игровой форме, поскольку внимание его пока неустойчиво. Однако, если после продолжительных и многочисленных тренировок он плохо стоит на коньках, то не стоит торопить события. Либо еще рано, либо это такая индивидуальная особенность.

Нельзя заставлять ребенка кататься на коньках против его воли!

У детей в 5 лет уже появляется осознанное чувство опасности. Они боятся падать, боятся столкновений с другими и много чего еще. Но еще в этом возрасте дети стараются выполнять всё лучше всех и быть первыми. Поэтому их можно мотивировать возможностью стать настоящим спортсменом. Расскажите девочкам об известных фигуристках, а мальчикам – о хоккеистах.

Ближе к школе у детей становятся более крепкими кости, а мышечный аппарат проявляет невиданную пластичность. Это один из аргументов, почему многие начинают учить детей кататься на коньках с 6-7 лет.

Однако, с точки зрения психологии, лучше всего учить ребенка в более раннем возрасте. У детей старшей дошкольной группы уже развита мотивация достижения успеха, но способность осознавать и анализировать ошибки пока отсутствует. Поэтому при малейших неудачах у ребенка в 6 лет может пропасть желание учиться. Встав на лед, он думает, что сможет сразу же поехать вперед и назад, делать красивые «па», «ласточку», как в телевизоре, а реальность оказывается совсем иной. К тому же, в таком возрасте дети не отличаются терпеливостью. Будущий первоклассник в первую очередь ребенок, и он быстро отвлекается, если ему скучно. Учите ребенка так, чтобы весь процесс был ему интересен.

Экипировка

Если ребенок одет в соответствии со всеми требованиями, вероятность получения травмы на льду сводится к нулю. Многие родители не знают, как правильно укомплектовывать своего малыша перед походом на каток. Кроме теплой одежды, нужно собрать и экипировку, защищающую от ударов об лед. Тогда будет не страшно ставить на коньки даже совсем маленького ребенка 3-4 лет.

Перед походом на каток подготовьте все необходимое:

Спортивное термобелье

Такие вещи выполнены из специального материала, хорошо пропускающего пот и сохраняющего тепло. Не одевайте под верхнюю одежду слишком много, ведь когда ребенок вспотеет, то заниматься будет не слишком комфортно.

Свитшот или рубашка

Если вы не идете на открытый каток в минус 20 градусов, лучше откажитесь от шерстяной одежды в пользу флисовой. Прекрасно подойдет любая трикотажная рубашка с длинными рукавами и начесом.

Штаны

В спортивном трико будет очень удобно учиться кататься на коньках. Лучше всего, если брюки будут сшиты из непромокаемой ткани.

Куртка

Наденьте пуховик или куртку на синтепоне. Длина не должна быть ниже ягодиц.

Шарф

Откажитесь от длинных моделей. Шарф лучше всего спрятать под куртку, перевязав им шею.

Шапка

В меховых изделиях будет неудобно. Купите шерстяную шапку из крупной вязки или синтепоновую модель.

Варежки

Вероятно, ребенок будет много падать, поэтому шерстяные изделия ему не подойдут. Лучше надеть синтепоновые или кожаные варежки. И обязательно возьмите запасные.

Защита

В комплект обычно входят наколенник, налокотники и защита запястий. При падении в первую очередь травмируются суставы, а данные приспособления помогут их защитить. Дополнительно можно надеть напульсник, чтобы обезопасить лучезапястный сустав.

Не забудьте о том, что одежда должна быть качественной. Если что-то порвется в самый неподходящий момент, то придется прекратить урок раньше времени, ведь ребенку в первую очередь нужен комфорт.

Подготовка к обучению

Моральная подготовка

Немаловажное значение имеет моральный настрой ребенка. Идя на каток, малыш будет думать, что там очень легко, а на деле все может оказаться иначе. В итоге вы получите капризы, плач и нежелание учиться.

Расскажите малышу, что те шоу, которые показывают по телевизору, это результат кропотливых и многочисленных тренировок. Сначала падали и получали ушибы даже именитые спортсмены. Они тоже плакали, а иногда даже хотели бросить спорт. Расскажите ему, как он учился ходить. Если есть видео, то обязательно покажите. Главное, чтобы ребенок понял, что сразу поехать у него может и не получится.

Учимся падать

Падения на льду неизбежны, особенно когда ребенок только учится кататься. Поэтому первое, чему стоит обучиться, это падения. Начинать нужно дома, расстелив на полу мягкое одеяло.

Защита обязательна

Чтобы ребенку не было страшно, можно одеть на него поверх домашней одежды защиту: наколенники и налокотники.

Защиту запястий при обучении падать надевать не стоит, ведь главное правило обучения падать: нельзя выставлять вперед руки, это чревато переломами!

Если ребенок будет чувствовать защищенность запястья, он будет автоматически выставлять его вперед. Поэтому напульсник оставляем для выхода на лёд, на всякий случай.

Учим группироваться

Тут действует еще одно правило: если не высоко, то и падать не больно. Поэтому, чувствуя, что падаешь, нужно присесть как можно ниже и руки прижать к туловищу. И таким «мешком» падать на бок. Нельзя падать вперед или спиной, можно больно удариться головой. А от удара головой при падении на бок защитит плечо.

Потренируйтесь сразу на льду

Потренируйтесь падать на льду, сразу при первом выходе. Объясните, что это необходимо, чтобы не бояться в дальнейшем.

Учимся вставать

Вставать нужно постепенно, сначала на колени, потом на коньки. Если вставать, упираясь руками и поднимая таз, то последует новое падение носом вниз.

Где учить ребенка?

Если вы живете в крупном городе, то вам очень повезло. На ваш выбор предоставляется масса мест для обучения детей катанию на коньках: это и крытые катки, и зимние варианты, причем в больших количествах. В декабре лед заливают почти в каждом населенном пункте. Раньше дети шли кататься на речку или озеро, но это опасно. Поэтому лучше заплатить символическую сумму и пойти на муниципальный каток. Во многих городах вход в них бесплатный, а плату взимают только за прокат коньков и дополнительные услуги. Если у вас все свое, получится сэкономить.

Еще один актуальный вопрос у современных родителей: обращаться ли к услугам тренера. В том случае, если вы сами умеете кататься на коньках, можно попробовать передать навык ребенку самостоятельно. Сомневаетесь в своих педагогических способностях и боитесь все испортить – обратитесь к тренеру.

Во многих спортивных комплексах есть услуги по обучению катанию на коньках детей разных возрастных групп. Если ваш малыш еще не достиг трех лет и не ходит в детский сад, постарайтесь присутствовать на занятиях. Так ребенок будет чувствовать себя уверенней и легче освоит катание. Некоторые тренеры требуют, чтобы родители стояли вне учебной арены. Во многом они правы, ведь малыш может не слушаться учителя в присутствии мамы или папы. Но когда ребенок маленький, лучше делать исключения хотя бы на первых порах. После того, как малыш привыкнет к тренеру, ребятам из группы и самому месту обучения, можно будет ждать его в фойе.

Первые шаги на льду

Перед выходом на лед плотно зашнуруйте коньки, но ребенку не должно быть больно. Коньки должны плотно сидеть на ноге, если они велики, то оденьте шерстяные носки.

Держим равновесие

  • Надев коньки, попросите малыша постоять на них на полу. Пусть он почувствует, каково это и научится держать равновесие в таком положении.
  • Выходя на лед попросите ребенка согнуть ноги и чуть наклониться вперед. В вертикальном положении он будет неизбежно падать назад.
  • На льду прокатите его сами, держа за руки. Это позволит почувствовать процесс скольжения.

Постановка ног

Затем можно начать учить ребенка отталкиваться. Отталкиваться нужно внутренним ребром толчковой ноги, выставляя вторую ногу вперед. Развести носки в стороны, чтобы ноги были под углом друг к другу. Колени слегка согнуты, вес тела нужно переносить с одной ноги на другую, иначе падение неминуемо. И двигаться вперед!

Расскажите о «ёлочке» - это метод перестановки ног во время катания. Нарисуйте схему на льду, если на нем есть немного снега. Будет просто шикарно, если вы сможете медленно показать, как правильно кататься, на своем примере.

Первые шаги

Хорошо, если ребенок сам пройдется по льду. Кататься сразу он все равно не сможет, поэтому будет полезно, если малыш научится держаться на льду. Сразу закрепите правильную позу: колени слегка согнуты, туловище наклонено вперед, взгляд устремлен прямо.

И поощряйте каждое движение, даже самое неловкое. Если ребенок упал, не критикуйте и там более не ругайте. Наоборот, комплимент: «Молодец, ты правильно упал!» будет кстати.

Обучение катанию: базовые правила

Универсальной методики, отвечающей на вопрос, как быстро научить ребенка кататься на льду, не существует. Достаточно соблюдать рекомендации профессиональных тренеров и вовремя пресекать неправильные движения. Скорость же обучения целиком и полностью зависит от способностей и индивидуальных особенностей ребенка.

Для начала нужно научить малыша нескольким упражнениям. Рассмотрим их более детально:

Ходьба на месте

Попросите ребенка поочередно поднимать колени, не сходя с одной точки. В это время нужно быть рядом и страховать малыша от падения.

Ходьба вперед и назад

Сначала лучше сделать несколько шагов вперед. Если они получатся успешно, можно попробовать походить назад.

Пружинка

Сделайте несколько приседаний на месте и попросите ребенка повторить.

Ёлочка

Скажите ребенку, что верхушка елочки – это то место, где он сейчас стоит. Попросите его нарисовать ветви коньками. Для этого ему нужно будет поставить пятки вместе, а носки врозь, после чего передвигать ноги поочередно в диагональном направлении.

Параллельная змейка

Попросите малыша нарисовать двух змей-близнецов. Для этого ему потребуется выполнять ногами извилистые движения.

Фонарик

Для выполнения данного упражнения необходимо сдвигать и раздвигать ноги.

Учимся тормозить

Сделайте по несколько подходов и уже спустя полчаса вы заметите, что ребенок стал увереннее держаться на коньках и может даже немного проехать вперед. В этот момент уже можно учить его тормозить. Есть несколько способов.

Торможение одной ногой

Если скорость большая и нужно быстро остановиться, поможет такой способ:

  1. На скорости ставим ноги параллельно, колени слегка согнуты.
  2. Выставляем одну ногу вперед, повернув ее под углом 90 ° по отношению к направлению движения.
  3. Нажимаем этой ногой на лезвие поперек движения, при этом равновесие нужно держать на опорной ноге, иначе вместо торможения получится поворот. В конце торможения лезвие конька соберет небольшую горку снега.

Спрашивайте ребенка, в чем он затрудняется. Внимательно анализируйте его движения и разъясняйте ошибки сразу, пока они не закрепились в условный рефлекс.

Торможение двумя ногами

Техника такая же, как при торможении одной ногой, но при этом под углом 90 ° поворачиваются обе ноги одновременно, а вес тела переносится на ту ногу, которая стоит впереди.

Торможение с поворотом

Такое торможение выполняется на развороте.

  1. На скорости ставим ноги параллельно, колени слегка согнуты.
  2. Наклонить одну ногу под углом к льду, а вторую закинуть в ту сторону, в которую совершается поворот.
  3. Поставить ноги параллельно.

Видео с торможениями:

Разбор ошибок

  • Учите ребенка кататься, не используя зубья. Хождение по льду на зубьях – тупиковый путь.
  • Колени всегда должны быть согнуты и слегка «пружинить», а мышцы немного расслаблены. Катание на прямых ногах приведет к падению, а напряженность в мышцах – к травмам суставов.
  • Научите ребенка чувствовать вес тела и управлять им. Противостоять падению можно, всего лишь перенеся вес тела в противоположную сторону.
  • Никакой критики на льду! Советы давайте, если ребенок совсем растерялся и знает как быть. Если он всё понял, упорно старается, а вы советуете «под руку», то закончится катание обидами или разочарованием.

Нюансы обучения катанию на фигурных и хоккейных коньках

На фигурных коньках учиться сложнее, потому что они более гибкие и стопа находится в облеченном положении, чем при хоккейных. Есть разница и в форме. Распространено мнение, что девочек лучше учить кататься на фигурных коньках, а мальчиков – на хоккейных. На самом деле, это лишь стереотип.

Многие люди отмечают, что переучиваться с хоккейных коньков на фигурные сложно, а наоборот – проще простого. Поэтому лучше начать осваивать фигурное катание. В таком случае ребенок сможет выполнять много элементов. Ему будет интереснее осваивать мастерство.

При катании на хоккейных коньках легко развивать большую скорость. Нужно ли это вашему ребенку на первых порах? Но зато кататься на них безопаснее, потому что стопа не выгибается и ее не нужно держать в напряжении.

Обучающие видеоролики

В помощь тем мамам и папам, которые ищут способ, как самому учить ребенка кататься на коньках, разработано немало программ. Хорошие уроки вы найдете в видеороликах ниже.

Приучая малыша к спорту с раннего детства, вы прививаете ему привычку здорового образа жизни и стремлению к постоянному самосовершенствованию. Если сомневаетесь в правильности выбора, проконсультируйтесь с ортопедом и педиатром. Зная физиологию вашего ребенка, врачи смогут дать полезный совет по поводу занятий конкретным видом спорта.

www.tikitoki.ru


Смотрите также